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ⓩⓤⓡⓘ  󾓨 Spanish based in Germany 🏋‍ Fitnessgirl 🍎Healthy lifestyle 🍱 Mealprep lover 📩z.arsuaga@hotmail.com

F r i d a y ! ! !

Buenos días #fitfam! Ya se va notando el frio eh? Yo al menos necesito mis 10 minutos tapadita hasta entrar en calor 😊. Luego ya... todo fuera! 😂

Por fin viernes gente! Por aquí me espera un finde tranquilito. De estos en los que solo sales para ir al gym y a comprar más o menos 😎😎. Qué paseis buen díaaaa

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S n a c k t o g o
Buenos días #fitfam! No es mi desayuno no, es mi merienda 😊😊. Os lo enseño sin postureos en el tupper y de ahí a la mochila que va!

Y es que esto de tener la opción de arroz a casi cualquier hora del día se me está yendo de las manos 😂! Voy cambindo la fruta pero por lo demás solo lleva harina de arroz, claras, un pelin de levadura y plátano asado. Otro vicio por cierto, asar todo! 😍

Qué tengáis buen día! Ya casi findeee 😘😘 #cake #snack #banana #homemade #oats #snacktime #healthysnacks #breakfast #healthyeating #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #fitnessfood  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #f4f #followme #food #foodie #goals #follow #followmyjourney #fitnessblogger #muscles #trainhard #gym #diet #macros

L e g d a y ✔

Buenos días #fitfam! Este ejercicio es nuevo en mi rutina y la verdad es que me ha sorprendido para bien. Hasta ahora siempre me había concentrado en los ejercicios con con peso como squats, deadlift, hip thrust... Pero trabajar sin peso también mola 😊😊. Pierna arriba, dos patatas y con las repeticiones ya vereís como empieza a picar. Aunque seguro que por aquí ya lo conoceréis ;) Feliz martes chic@s!
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F o o d d i a r y

Buenos días #fitfam! Cómo cada semana... un nuevo food diary! 😊😊 Esta semana he incluido lo primeríiiisimo que hago al levantarme de la cama. Que es tomar un gran vaso de agua tíbia con limón exprimido y un multavitamínico. Con eso ya tengo chute de vitaminas para el día, además del resto de beneficios que aporta el agua con limón para la salud. ¿Cómo empezáis por aquí vosotros? ¿O directamente devorais vuestros desayunos?

Feliz martes 😘😘 #mealprepping #diet #mealprepideas #snack #cooking #fooddiary #macros #tupperware #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #instafood #fitnessfood #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #f4f #followme #food #foodie #instafood #goals #follow #followmyjourney #instafit #fitnessblogger

M o r n i n g!!! 😊😊😊 Buenos días #fitfam!!! Tras unos días de descanso por aquí, aquí estoy de nuevo 😎. Pero he cumplido con el resto eh?

La foto es del post entreno del sábado, que fué un bizcocho hecho de harina de arroz y plátano, bien para recuperar 💪. ¿Cómo se os presenta el comienzo de la semana? El mio trabajar, comer, entrenar y dormir 😂. Nada especial!

Feliz lunesss 😘😘 #breakfast #breakfasttime #diet #macros #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #instafood #fitnessfood #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #f4f #followme #food #foodie #instafood #goals #follow #followmyjourney #instafit #fitnessblogger #gymlife

B r e a k f a s t b o w l
Buenos días #fitfam! Quién me iba a decir a mí hace unos años que iba a disfrutar tanto desayunando. Ya hasta me como mi huevito junto al porridge, y es que no me puede gustar más! 😊😊 Dulce, salado... 😍

Hoy toca entrenamiento duro, bueno, todos son duros, pero es que toca tren superior y ahí me sigue faltando chicha! Asi que a cargar bien para tener energía.
Qué tengáis buen díaaaa 😘😘 #porridge #oatsmeal #kiwi #egg #peanutbutter #breakfasttime #breakfastideas #protein #healthylifestyle #healthybreakfast #fitgirl #girlswholift #fitnessgirl #fitnesslover #fitnessmotivation #goals #cleaneating #cleaneatingideas #foodie #food #follow #followme #followmyjourney #follow4follow #instabreakfast #instafit #proteincrunch #fitnessblogger #comersano

T h r o w b a c k
Ponerte a ver fotos del verano para entrar en calor... 😂 Aquí hace un frio que pela! Que alguién me lleve de vuelta! Madrugaba tooodos los días para ver el amanecer y poder hacer ejercicio en la playa para mi sola 😎 ¿Quién se viene conmigo de vacaciones a la playa?
Buenas tardes/noches #fitfam 😘😘 #postworkout #holiday #crete #summer #beach #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #fitnesslove #fitnesslife #goals #gym #f4f #followme #fitjourney #follow4follow #training #instafit #eatclean #trainhard #healthylifestyle #outdoorgym #outdoorworkout #fitnessblogger #nike #tbt

☡ C h e a t m e a l ☡

Buenos días #fitfam! No me matéis por subir esto hoy lunes 😎

Los que ya me conocéis, sabéis que me encanta el chocolate, asi que es lo que como cuándo toca cheat! 🍫🍫🍫 Empezamos la semana con subida de calorías y nuevo entrenamiento. Asi que el día promete!

Feliz lunes a todos los golosos! 😘😘 #cheatday #icecream #cookies #cheating #notsohealthy #chocolate #bowl #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #instafood #fitnessfood #fitnessmotivation #ilovefood #fitgirl #fitnessgirl #f4f #followme #food #foodie #foodporn #instafood #goals #follow #followmyjourney #instafit #fitnessblogger #bodybuilding

M e a l t i m e 🕒

Holaaa #fitfam! ¿Ya habéis comidoooo? Yo hoy ando tarde para lo pronto que suele comer. Se me va a juntar la comida con la merienda y la merienda con el cheat! 😂 Si, porque hoy es sábado y ya va tocando un poco de 🍫. De comida toca pasta + espiralis de calabacín, pollo, tomate y salsa hecha con requesón, limón y pimienta 😊. Por aquí hace un día de perros y mucho frio, asi que tarde tranquila en casa nos espera. Pasad un buen sábadooo 😘😘 #mealprepping #diet #cooking #macros #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #instafood #fitnessfood #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #f4f #followme #food #foodie #instafood #goals #follow #followmyjourney #instafit #fitnessblogger #gymlife

G r a n o l a B a r s
Buenos días #fitfam! Os traigo una receta express de barritas de granola hechas SIN horno! ☝

Solo hay que mezclar bien los ingredientes que queramos, poner la mezcla sobre un molde con papel vegetal y al congelador.

En un par de horitas, las sacamos y troceamos en forma de barrita y ya tenemos un snack para llevárnoslo en el bolso, mochila o zamparlo directamente.

Estas llevan avena, piña, plátano, almendras molidas, crema de cacahuete... pero podéis hacerlas a vuestro antojo!

Viernesssss!! 😊😊 #granola #snack #proteinbar #homemade #oats #snacktime #healthysnacks #breakfast #healthyeating #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #fitnessfood  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #f4f #followme #food #foodie #goals #follow #followmyjourney #fitnessblogger #muscles #trainhard #gym #protein

S h o u l d e r - B r e a s t - A r m d a y ✔

Buenos días #fitfam! Otro entrenamiento finiquitado. Sabéis que es lo mejor del fitnnes??? Cuando tu madre ve tus fotos y te dice, "Por que no sonríes?" 😂

Feliz jueves a todosss, menos a los madrileños que hoy tienen fiesta 😘😘. Es broma!
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F o o d d i a r y

Buenos días #fitfam! Cómo cada semana, un food diary molón! 😊

La semana pasada os enseñaba las tortitas con sirope de prote de choco. La cosa ha ido avanzando y ahora os digo que si las probaís con manzaba asada en rodajas por encima ya... 😍😍 Para que luego digan que esto es aburrido!
Feliz miércoles genteee 😘😘😘 #mealprepping #diet #mealprepideas #snack #cooking #fooddiary #macros #tupperware #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #instafood #fitnessfood #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #f4f #followme #food #foodie #instafood #goals #follow #followmyjourney #instafit #fitnessblogger

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