zhdanov___ zhdanov___

276 posts   2,263 followers   809 followings

Никита Жданов  🍔🖕🏽 Your coach says ‧Тренировки и питание online ‧Реабилитация ‧Stretching 🔥Запись в Direct @zhdanov.team #тренерЖданов

Поздравляю победителей в конкурсе! @k_klo_ и @tokarevarisha

Впервые был зрителем на забеге. И вот что мне пришло в голову:
Вот бы мы могли поддерживать не только тех кого знаем, но и незнакомых людей! Вот бы мы могли кричать что-то ободряющее не кому-то конкретному, а всем подряд! Вот бы мы могли встречать последних, так же как и первых!
Стоп!
Или мы можем?
#ТренерЖданов #бег #марафон #run #russiarunning #Russia #kazan #спорт #fitness

Трицепс + пресс. Классная схема. Пробуй!💪😎
#ТренерЖданов #казань #спорт #workout #gohardorgohome #kazan #Russia

В очередной раз о важном.
✅это движение основа для становой тяги
✅все тяжелые предметы с пола поднимаются так
✅это движение-основа для любого упражнения подразумевающего наклон корпуса вперёд.

Как осваиваем? В целом всё есть на рисунке, но я озвучу.
Берём прямую палку длинной от затылка до копчика, удерживаем её на спине в проекции позвоночника. Палка касается тела в трёх точках:
1.Затылок
2.Область между лопатками
3.Крестец

После чего выполняется наклон с одновременным отведением таза назад.
В нижней точке амплитуды наклона проверяем области соприкосновения с палкой. Изменений быть НЕ ДОЛЖНО.❌
Возвращаемся в исходное положение, изменений в точках соприкосновения с палкой по прежнему не должно быть. ❌

Каждый, кто будет делать это упражнение хотя бы раз в неделю, получит от меня 100$. Но в следующей жизни!😉
#ТренерЖданов #становаятяга #спина #грыжапозвоночника #тренерказань #казань #фитнес #fitness

-нам негде было канат тренировать.
-вот бы можно было купить канат и повесить его на любое дерево, да?😄
#ТренерЖданов #fitness #тренерказань #kazan #фитнес #гонкагероев #workout #gohardorgohome

Странная фраза «это дорого», часто её слышу в последнее время. Не могу понять с чем связано, то ли стал чаще с людьми о деньгах разговаривать, то ли просто внимание обращать стал. 🤷🏻‍♂️
И фраза произносится с таким лицом, будто говорящий имеет три экономических высших и у него в уме всегда свежие данные о средне рыночной стоимости. И ты слышишь «о, это слишком дорого»
Меня воспитывали по-другому, я не знаю что значит «дорого».🤷🏻‍♂️ я знаю что такое «нет денег» «нищеброд» и «мне это не по карману».
Таким людям всегда стараюсь задать вопрос: Вот Lamborghini это дорого или нет? Не дорого и не дёшево, у неё просто есть цена и она стоит каждого цента. Это не Lamborghini слишком дорогая, это ты слишком нищеброд. #ТренерЖданов #казань #россия

⛩🇯🇵«Камикадзаа»🇯🇵⛩
Не читай! Остановись прямо здесь!
В каждом из нас это есть. Подсознательная установка на самоуничтожение. Иногда она проступает почти осознанным желанием, но чаще остаётся где-то далеко в темноте подсознания.
Ты скажешь, что я пишу странные вещи. Но как иначе объяснить такое поведение?

Человек бежит марафон, полный марафон-42км, зная что у него больные колени. Это легко спутать со смелостью, волей к победе, преодолением себя (об этом мы, кстати, тоже поговорим скоро), и даже глупостью. Но причина не в этих качествах.
Это подсознательное желание навредить себе. Навредить и ходить потом в наколенниках и смотреться люто. Прооперироваться и чтоб все видели как ты превозмогаешь.
Иначе почему этот человек не бежит 10км? Не делает паузу в карьере и не восстанавливается, чтоб потом продолжить?
Я отвечу. Это не круто. В этом нет атрибутики, в этом нет героизма.

Эта же установка заставляет нас работать без отпуска до нервных срывов и падения иммунитета.
Напомнить работодателю о ТК и обязательности отпуска не круто, в этом нет красивой истории. А вот доработаться до края это да, это можно потом рассказывать друзьям.

Даже людям, у которых iQ меньше 15, понятно что курить вредно. Что однажды это тебя прикончит, но не сразу, сначала покалечит. Но установка заставляет курильщика курить.
И вот он лежит в одной палате со мной, без одной ноги, и рассказывает мне о том как испил горя. Вот мол как оно бывает. «Старость не радость» и прочие заготовочки. На момент разговора ему 65 +-, ногу ампутировали 10 лет назад, с тех пор каждые пол года процедуры дабы не потерять вторую. Нога потеряна из-за проблем с кровоснабжением нижних конечностей на фоне курения двух пачек в день (40 сигарет).
Заходит наш хирург, 63 года, здоровенный мужик. Дядя без ноги визуально годится ему в отцы. Короткий разговор, со второй ногой те же проблемы что и с первой 10 лет назад,назначается капельница и какие-то процедуры на понедельник.
Хирург справляется о моем самочувствии и уходит. Дядька берет костыли, одевается, достаёт две сигареты и уходит вниз.
Я остаюсь в палате один.
Я уже не сомневаюсь в существовании внутренней установки на самоубийство и начинаю писать тебе этот текст

Кто делает- @doctimerlan
Что делает- решает фасциальные проблемы, приводит мышцы в нормальный тонус, снимает болевой синдром.
Пробуй, мне понравилось!💪😌 #ТренерЖданов #массаж #врач #триггер

Здоров, сестрёнка! Буквально пару недель назад у меня был бесценный опыт-я брил ногу. Не подумай лишнего, моя ориентация стоит монолитно, меня об этом попросил хирург.
Заняло это аж 25 минут!
25 минут мата, сочувствия к женщинам, порезов, сочувствия к себе, затекающей поясницы, несмывающихся волос, несбривающихся волос, отчаяния и прочих удовольствий.
Я и раньше не осуждал девчонок за небритые ноги. Тут лицо то побрить лень, а там аж две ноги, а иногда они ещё и от ушей.
В общем в следующий раз будешь брить ноги, знай-я с тобой 🤞😌
p.s. Мужики, не судите девчонок за небритые ноги. Это реально не просто😄
#ТренерЖданов #казань #россия #ноги

Любишь ли ты бег так, как его люблю я?😄 #ТренерЖданов #run #russiarunning #бег

Most Popular Instagram Hashtags