[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

zabavina_ifbbpro zabavina_ifbbpro

707 posts   48154 followers   545 followings

ЗАБАВИНА НАТАЛЬЯ  💪🏽PRO FIGURE 🇺🇸competitor MrOLYMPIA 2017🏆IFBB OlympiaOverall Winner Moscow🇷🇺Bodyfitness2016🏆Чемпионка России✂️DESIGNER💬🖤My brand👉🏽@nznz_sport_style👈🏽

Главное — правильно дышать. Вдыхать счастье. Выдыхать добро.😇
🔻🔻🔻
Кто еще не 💚 мой новый NZ-комбез?) @nznz_sport_style
Продолжаю получать комплименты по своему луку!!! 💚🖤💚Вопросы где купить такой! Все удивляются,что сама лично шью! 😜🙃 ❗️❗️❗️ДА ДА ДА... ВСЕ ШЬЮ И ПРИДУМЫВАЮ САМА !!! 😉 От идеи до последней клепочки! Все, кто хотел-пишите в директ! 🙌🏽😊
-если вы обратили внимание,то комбез в стиле с моими ботами!!! Дополняю образ! Так тоже можно,кто никак не определится с цветом! ☝🏽😎 Все макеты по графике тоже рисую сама! 😜
________________________________________________
# #foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro #snproexpo #яидунаsnpro

Уффф... 🔞♨️😍😉 Всем привеееет! ✌🏽🤗 Как Вам наше #photo 😙 Жмите 👉🏽❤️👈🏽
🔻
Не ждите,что станет легче,проще,лучше!!!🤔 Не станет...! 🙊 Трудности будут всегда! ☝🏽Учитесь быть счастливыми и успешными прямо сейчас!!! 😉
🔻🔻🔻🔻🔻
Сейчас самый разгар осеннего сезона по бодибилдингу и фитнесу!!! 💪🏽И я хочу пожелать всей нашей команде #mushtanovteam еще больше побед!!! 🇷🇺🏆Антоша @mushtanov_ifbb, в команде уже 28 медалей-это здорово!!! 🥇🥈🥉... Желаю,чтоб предстоящие чемпионаты были все с золотым отблеском 🥇🏆😉 Ты настоящий профессионал и мастер своего дела!!! 💋 Горжусь!) ✌🏽😎🤘🏽 #лучшийтренер
_______________________________________
#прогресс #будьпримером #сушка #спортивноетело #body #bodyfitness #motivation #мотивация #теломечты #gym #gymlife #progress #fitness #подготовка #тренер #traning #худеемвместе #качаемпопу #соревнования #bikini #чемпионатмо #чемпионатмосковскойобласти #fbfm #proleague #progress #ifbbpro #чемпионатроссии #яидунаsnpro

Моя красотка-спортсменка @vikakuryakina готова к Чемпионату России!!!🇷🇺💪🏽🙌🏽 В субботу выступает в категории BODYFITNESS! Горжусь ею и её силой воли, упертостью и исполнительностью!!! 😍Несмотря на наличие 3-х маленьких детей, мужа,работы и кучи бытовых хлопот,Вика успевает заниматься собой!!! 👍🏼И нет никаких помощников и нянь!!! Все сама! Ну и поддержка мужа велика 🙏🏼💏! Вика выкраивает время на выступления и это очень круто!!! Кто-то ноет... ,а она кайфует от такого ритма! 🙌🏽💋 _______________________________________
#прогресс #будьпримером #сушка #спортивноетело #body #bodyfitness #motivation #мотивация #теломечты #gym #gymlife #progress #fitness #подготовка #тренер #traning #худеемвместе #качаемпопу #соревнования #bikini #чемпионатмо #чемпионатмосковскойобласти #fbfm #proleague #progress #ifbbpro #чемпионатроссии #яидунаsnpro

ЧТО КУШАТЬ ДО И ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ 🤔👇🏽👇🏽👇🏽
Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку:
✅То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем. ✅Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга.
✅Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.
_
🔻💪🏽🔻
ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений.
🔽
Его целью служит: ✅ Уменьшение истощения мышечного гликогена. ✅Уменьшение разрушения самих мышц. ✅Снижение уровня гормона кортизола после тренировки. .
🔽
Чтобы все вышеперечисленное прошло успешно, необходимо обеспечить организм : белками и углеводами. Углеводы обеспечивают энергию, что повышает эффективность занятий, а белки выступают как источник аминокислот для мышц, что позволяет укрепить их. Разумеется, количество питательных веществ и их качество будут зависеть от ряда факторов, как время тренировки, ее цель и тип.
_
🔅За 60-90 минут до тренировки есть твердую пищу!
В качестве источников белка лучше использовать филе курицы🐔, индейки🍗, рыбу🐟,яичные белки🥚,а из углеводов – отдать предпочтение сложным, как овсянка, рис🍚 или гречневая крупа.
_
🔻👉🏽🌰🌰👈🏽🔻
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Это первая еда, которую вы съедите после того, как закончите заниматься. 🙌🏽
_
Время приема пищи до тренинга называется «Энергетическая фаза⚡️», а время приема пищи после – «Анаболическая фаза⛓»
. ⬇️
Таким образом, пища после выполнения упражнений решает следующие задачи:
✅Повышает мышечный гликоген, который был исчерпан в ходе занятий. ✅Уменьшает распад мышц. ✅Увеличивает синтез белков мышц. ✅Снижает болезненность в мышцах и усталость. ✅Уменьшает уровень гормона-стресса кортизола. .
🔽
Чтобы все вышеперечисленное прошло успешно, необходимо снова обеспечить организм белками и углеводами в течение 30-60 минут после тренировки!
Здесь нужны быстрые источники белка (сывороточный или многокомпонентный протеин🍼, яичные белки🥚) и углеводы(например, сладкий богатый глюкозой фрукт🍌🍎).
❗️👇🏽
При похудении обычно рекомендуют только белок и овощи!😉
❓КОМУ СТАТЬЯ БЫЛА ПОЛЕЗНА❓👉🏽❤👈🏽

🚶🏻‍♀️🚶🏼‍♀️Кто не меняется, тот не идет вперед... 🏃🏻‍♀️->>> л и с т а й т е 😉
_____________________________________________________
Так как я всегда за красоту и новшества,то сегодня посетила свой любимый ❤️@lashroom в новом месте !!! Клевая атмосфера✨,новый интерьер🔥 и как всегда все на высшем уровне 👍🏼😉! Сделали коррекцию бровей и ресниц🤗😍!!! Ну и конечно же я не устояла перед новым кабинетом маникюра и педикюра с троном королевским☝🏽 👑 🙈!!! Интересная идея 💭 и возможность каждой из Вас расслабиться💞,почувствовать себя принцессой👸🏻 и навести красоту в одном месте! 👀💅🏼👣👍🏼 ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ УДОБНЕЙ И ПРИЯТНЕЙ!!! С крутыми мастерами 😎и за чашечкой кофе ☕️!!! _______________________________________________________
P.S. весь LOOK на мне собственного пошива!!! Хотите 🤗😍🖤-> п и ш и т е!!! 🖊📲😉🙌🏽 ______________________________________________________
#lash #lashroom
#foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro

Привет! 😉✌🏽
❓ В какое время суток Вы любите тренироваться? В первой или второй половине дня??? 🙊
______________________________________🔻🔻🔻
Лично я привыкла тренироваться в период с 11-15 часов дня!!! 🤗👉🏽🌰🌰👈🏽 Как-то это время для меня в зале самое рабочее!!! 💪🏽 Проснулась,покушала!!! Потренила,а потом остальные дела!!! 🐾🐾🐾Да,не у всех свободный график работы! 🙈😒 Но мне в этом плане повезло,что я не привязана к рабочему графику и могу самостоятельно строить свой день! Могу и ночью потворить🙊😉🙌🏽-> ✏️✂️👗👖👙
___________________________________________
#foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro #snproexpo #яидунаsnpro #чемпионатмосквы #гостиницакосмос

Нуууу.... ииии 🤗🔥🔥🔥 Долгожданное совместное фото для многих!!! 😉🙌🏽 Две жопастые русские IFBB PRO! 👉🏽🌰🌰👈🏽 Мы с Яной @yana_smith_kuznetsovaна Чемпионате Москвы 💪🏽 😘
_______________________________________
#жопастики #foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #progress #ifbbpro #pro #snproexpo #яидунаsnpro #чемпионатмосквы #гостиницакосмос

На стенде Высшей школы фитнеса и бодибилдинга @fitness.school !!! 💪🏽😊 С Германом Старостиным @starostingerman !!! Директром отдела обучения школы!!! Приходите учиться к ним и будьте грамотными тренерами и диетологами!!! 😉🙌🏽 А то в последнее время каждый второй,сходивший в тренажерный зал-уже тренер!!! 🙄🔫 Будьте внимательны! В чьи "руки" доверять свое тело и здоровье!!! ✌🏽
#foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro #snproexpo #яидунаsnpro #чемпионатмосквы #гостиницакосмос

Как Вам мой новый NZ-комбез?) @nznz_sport_style
Получила много комплиментов по своему луку!!! 💚🖤Вопросы: где купила?🙈😉 Кто еще не знает-шью и придумываю все сама!!! От идеи до последней клепочки! Все кто хотел-пишите в директ! 🙌🏽😊
-если вы обратили внимание,то комбез в силе с моими ботами!!! Так тоже можно,кто никак не определится с цветом! ☝🏽😎 Все макеты по графике тоже рисую сама!
________________________________________________
# #foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro #snproexpo #яидунаsnpro #чемпионатмосквы #гостиницакосмос

Люди,как карандаши! 🤔✏️✏️✏️ Каждый рисует свою жизнь сам! 🙂Просто кто-то ломается 😡,кто-то тупит😤,а кто-то затачивается 😈и рисует жизнь дальше 😉!!! ______________________________________________________ 🆘 Впереди важные и крупные старты осеннего сезона для спортсменов бодибилдинга! 💪🏽 Москва ✌🏽,Россия🇷🇺,Мир🌍!!! Так вот желаю всем удачи! 🙏🏼 🔻🔻🔻🔻
И хочу сказать следующее,что победитель всегда один! ☝🏽🥇🏆 А то,что Вы выходите на сцену,что Вы смогли провести огромную работу над собой-это уже победа!!! 🙌🏽😊 Любите себя и все,что Вы делаете! 💙 Делайте выводы и двигайтесь дальше! 😎🤘🏽
❗️❗️❗️ В ЭТОМ СЕЗОНЕ Я БУДУ НА : ✅ЧЕМПИОНАТЕ МОСКВЫ ; ✅ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ! ✅ SN PRO
Буду рада Видеть Вас!!! ❓❓❓ КТО ПЛАНИРУЕТ ПОСЕТИТЬ ДАННЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ??? Поставьте ➕
😉
___________________________________________
❗️❗️❗️Фото без ретуши! Только фильтр vintage! 😉
#foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro #snproexpo #яидунаsnpro #чемпионатмосквы #гостиницакосмос

Актуалочки Вам в ленту!!! 😉💪🏽 Извините за качество,но силуэт впечатлил? У меня все как обычно!!! 😉 После соревнований восстановился водно-солевой баланс,пришла водичка,жирок в нужные места!!! 😍👉🏽🌰🌰👈🏽 Да,я не такая рельефная 🙊 Но моя задача держать именно то состояние,в котором я сейчас! 🙌🏽 План: добавить верх ягодиц 🍑 и я успокоюсь 😂✌🏽🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ❓❓❓КАК ВАМ ТАКОЕ МОЕ СОСТОЯНИЕ формы ??? Больше нравится? 😉
____________________________________________________
А вместе с крутым маникюром от @bonbon.nn все по плечу!))) Спасибо Вам! Как всегда Вы меня радуете! 💙👍🏼💋
______________________________________________________ #foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro

ОТКУДА ЧЕРПАТЬ МОТИВАЦИЮ❓ Это вопрос актуален всегда и для всех из любой сферы деятельности!!! 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Мои хорошие, расскажите,чем или кем Вы мотивируетесь!!! 😉👌🏽 А потом Я ВАС ЗАРЯЖУ ЭНЕРГИЕЙ и ПОДЕЛЮСЬ секретом, что же мной движет на пути к 🎯!!! Знаю,что Вам это понравится!!! 🙊🤗✌🏽 ЖДУ 🙏🏼
🔻🔻🔻🔻🔻 А пока я хочу выразить благодарность моим любимым @lashroom !!! ❤️Всегда бомбические реснички и брови!!! ❤️💣💥 LASHROOM, Я Ваша на веки!!! 🙊🤗___________________________________________
❗️❗️❗️Фото без ретуши! Только фильтр vintage! 😉
#mushtanovteam #lash #lashroom
#foto #photographer #photo #sexy #model #sportmodel #beauty #попакакорех #сексуально #body #bodyfitness #motivation #figure #beutiful #best #sportgirl #спортивноетело #спорт #модель #фитнес #мотивация #nnov #proleague #progress #ifbbpro #pro

Most Popular Instagram Hashtags