yukin0522 yukin0522

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Yuki  3kids mama♡diet!2月START⍣4ヶ月で-10㌔に成功♡♡158㌢58㌔→48㌔。妊娠中Max65㌔。現在リバウンドで52㌔😂46~8㌔が理想😭💓メリハリボディを手に入れる!!

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おはよーっ!
久しぶりな気がする~!!!🙏
子供たちも私も体調悪くて
筋トレできない😭😭
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体重すら計ってないよー😂😂
早く治りますように~😭
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みんなも朝晩、肌寒くなってるから
気をつけてね~(´;Д;`)
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治ったら筋トレ再開するよー❤
妊娠でもなんでもないよー😂😝😝
相変わらず来てないけど。
気にせず!考えすぎず!
食生活気をつけていきまーす(๑•̀ •́)و✧
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病院行ってきます!

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@sapporokomegrabake さんの
#さっぽろコメグラベイク が届いたよ~❤
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シンプル
クラン
バナナ
ココア
パンプキン
の5個が入ってるよ❤😍😍
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シンプルグラノーラはすでに
食べちった😝😝💓
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グルテンやマーガリンなどは使わずにヘルシーな仕上がり😍
食べごたえもあって
めちゃくちゃ美味しい~😍😍💓
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いま生理前だからとっても有難い😍🙏🙏💓
次は何食べようかな😍
明日の朝ごはんにしよーっと´ ³`)ノ ~♡
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#さっぽろコメグラベイク
#札幌 #北海道
#置き換えごはん #朝ごはん #楽天市場

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またまた❤
@iku.wakita さん参考に
ボトム・スプリットスクワット
この前よりはマシになったと思います🙏🙇
たぶん(笑)
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脇田さんに褒められたい←❤❤(笑)
よし!がんばろ(笑)
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動画に書いてあるポイントを意識!!
これ、ほんと辛いのよー😭💓(笑)
ぜひお試しあれ´ ³`)ノ ~♡
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お尻の境目!
この前はバッチリ筋肉痛きてたんだけどなぁ
今日はまだ来てないなー(笑)
それより、腹斜筋と中殿筋がいたたた~(/ω\)❤
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#ダイエット #ボディメイク #ヒップアップ

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こんばんはーっ✩°。 ⸜(* ॑ ॑* )⸝
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今日は色々やったー❤
まずヒップアップ🍑
@03.regga__ayaka.30 ちゃんが美尻強化中ってことで話題となり~
みんな綺麗なのね!!!😳😍(笑)
@hii.piccolo ひぃたんはまぢやっばい形も肌も脚も!
全て綺麗~❤
筋トレしててもフォーム完璧っ!!
全部が整いすぎる!
ひぃ様💓💓
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みんなのお尻🍑にやる気が出た(๑•̀ •́)و✧
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10kgダンベル担いでスクワット
5kgダンベル ワイドスクワット
中殿筋トレ チューブ負荷あり
ボトム・スプリットスクワット
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回数は適当!(笑)
10~20回を3~4セット
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脚がガクガク。
二の腕トレちょっぴりと
プランク、そしてこのトレ!
右手脚が下の時は上がりが甘くて
左手脚が下の時は下がりが甘い!!
しかも10回出来ない!
体幹もバチバチ効くし
腹斜筋はもちろん!
脚も辛かった!
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ぷるぷるガクガク
全身震えあがる←(笑)
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ほんと!筋肉落ちたのがすっごい実感出来る(´;Д;`)
特に腕も使うやつ!
1セットで腕、肩やられる😭😭
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去年の夏休みは毎日やってたもんね!(´;Д;`)
出来ないんじゃなくてやろうとしてないだけ。
うまく時間を使えば出来るよ!!
悔しい!自分に厳しく生きれる人になりたい!
ダラダラしてたらあのデブに戻るよ!!
それだけは絶対いやだーーーーー
やればできる!
ゆきならできる!
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もはや独り言(笑)
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筋トレして疲れたら
眠くなった~!!!(笑)
睡眠も大事⸌⍤⃝⸍⸌⍤⃝⸍⸌⍤⃝⸍
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も少し起きてるけど(笑)
ぐんにゃーい
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#ダイエット #ボディメイク #筋トレ #腹斜筋 #クビレ

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おっはよ❤
お盆休み突入しましたねー(✌'ω' ✌)
東北は梅雨明けしたのに
ずっと天気悪くて😞
肌寒いくらいです😭
夏感全くない~( ´・ω・`)
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海にも行けなそう~😭
昨日も大雨~!!!
ぴぃちゃん→ばぁちゃんねー
いつどうなるかわからないから
夏休みの旅行はやめて
今年は日帰りでお出かけ~!!!
まだはっきり決まってない(笑)
明日かな?(笑)
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そして、生理前も被って
お腹いっぱい食べてます(笑)
また生理遅れてる👀😨
お腹のキレも悪い(笑)
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服装や(笑)
ダラダラ感伝わるね(笑)
もー!早く夏休み終われ~!!!(笑)
終わったらジム活!
切り替えたい!
シャキっとせー!!!(笑)
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こうなったら夏休み終わるまで
好きにやっちゃお❤
開き直り(笑)
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雨降る前にお墓参り行ってきます(✌'ω' ✌)

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こんばんは❤
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やっと筋トレできた❤😭😭
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@iku.wakita さんの
ボトム・スプリットスクワット
お尻と太ももの境目のトレ❤
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これを片脚ずつ!
10回3setをやって、
フォーム確認したら
全然出来てなくて😭😭
膝は動いてるやら、上半身使えてないやら。。 .
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今度は1setずつ、フォーム確認をしながらやったんだけど🤦‍♂️
何セットやったか分からんくらいやってた😱😨
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✩下がるときも上がる時も真下に踏み続ける。
・上半身は垂直
✩お尻は上向き
・膝が動かないように!
✩下腹部と踵で真下に踏む力で立ち上がる。
😅のポイントを意識したのに
膝が動いてる!?よね😭?
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少し前かがみになってますかね?
@iku.wakita さん😭😭🙏
イメージは出来てるのにできましぇん😭😭😭🙏
ぜひアドバイスお願いします🙏🙏🙏
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やっば、実際にやりながら教わるのが1番いいなーっと最近ものすごく思うようになり…
宅トレの限界!独学での限界を感じる😭💥
パーソナルデビューを考えてはいるものの。
夏休みもあるし、祖母の病状も怪しいこともあり…
難しい状況( ´・ω・`)
そして、一番はパパのお許しが出ない😭😭🤣
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体験でもいいから1度受けてこようかなって思います😭😌
その時はパパには秘密に(笑)
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私も脇田さんにお願いしたい😭😭😣
これ本気!!!
仙台でも脇田さんくらい凄い方がいたらいいのになー
探してみよ( ´・ω・`)

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こんばんは❤
パパ帰宅まですこーしだけトレやりました´ ³`)ノ ~♡
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久しぶり~😭😭💓
嬉しい~❤
ちょっとでも楽しい~❤(笑)
これの前にヒップアップもやりました!!!
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@yuji.chiro_fit さんに教わった二の腕のトレーニング❤
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二の腕トレ!
ぜーんぜんやってなかったので
バチバチ効きました😭💓
やばいこれは❤
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ゆーじさんからのやり方説明❤😁💓
二の腕トレーニング💪🏾✨
トライセプスキックバック

動画の体勢になったら、両肘を
上げれるだけ上げてその位置でキープ。
肘の位置が動かない様に気をつけながら曲げ伸ばし💪🏾✨ ゆっくり慌てず15〜20回×3
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忙しいなか、ありがとうございました❤
次も待ってますーん😍😁🙏
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#ダイエット #筋トレ #ボディメイク #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕トレーニング

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撮り方次第かなー😂😅
でも絶対スッキリしてるはず❤
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左は2015.6.23
右は今日!2017.8.04
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下半身も太いんだけど。
上半身が厳つくてコンプレックス。
鎖骨もなくて!!
でも最近、鎖骨が見えてきて
前よりマシになったよ😍
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詐欺写だけど(笑)
良くなったっつーことで😂😂🙏
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今日こそ!筋トレしたいけど
夕方からBBQだよー❤(笑)
雨降りそ(笑)

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おはようございます🌞
やっと疲れ取れた~!!!(笑)
寝不足からのお祭りでしんどかった😂😂
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お祭りで粉もん食べたのに
体重キープ❤❤
でも食べても食べてもすぐに
腹ぺこ虫になってます🐛…
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そう!生理前🤣🤣
合間合間に甘い物入れてる(笑)
昨日はシュークリームを朝に😂
隠れて食べてるのがバレて
半分子供たちに🤣❤
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お母さんあるある←
隠れておやつ(笑)
食べさせたくないんじゃなくて
ご飯食べられなくなるからよね!?(笑)
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バレた時の子供たちの反感🤣
まぁすごい(笑)
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海に行きたすぎて~😭😭💓
誰か行こうよ~😭😭❤(笑)
平日昼間もひまちゃんだよ?
誘って❤❤❤(笑)
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#ダイエット #ボディメイク #筋トレ #アブクラックス #ボディチェック

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おはよー❤
きのー夜にいつものとこにパパと飲み😋💗
浮腫んでるのに腹だし失礼(笑)
なんか👀パパがめちゃくちゃ優しかった←(笑)
嬉しかったけどなんか怪しい😒(笑)
けど楽しかった~🤣💓
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そーしーて、、 ワイドパンツが可愛くて
遊びに行く時必ずこれ(笑)
スリットがっつり入ってるの❤
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今日もお祭り~😍!!!
でもあいにくの雨~!!!
ワイドパンツはやめよう。(笑) .
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なに着ていこう~!!!
濡れる覚悟で!😂(笑)
また風船とかねだられるんだろうなー🤔😩(笑)
出店ってなんであんなに高いの?
うち3人なんだけど!!!値引きくらいしてよね😭😤←(笑)
交渉してみよ❤(笑)
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花火あがるといいな🍧🎆🙏🙏✨

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とりあえずやったシリーズ腹筋編2
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次の日筋肉痛なったよ❤!!!

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とりあえずやったシリーズ(笑)
腹筋編。
もういっちょ~
腹筋飛ばす!
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