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YUKIKO KUJYO 久嬢由起子  #肛筋トレーナー #お尻評論家 #ボディメイクトレーナー #食生活アドバイザー TV 雑誌 イベント他 #整体師養成認定講師 #ダイエット 多数考案 元セーラーマーキュリー #ラブレッチ #KADOKAWA 書籍 #やせたいなら肛筋を鍛えなさい #日本 #台湾 #香港 #澳門 #韓国 DVDも発売中

韓国でも大人気のgoodalのビタCダークスポットセラム🍊

姉妹ブランドのCLIOはファンデとかも有名で、あとはパッケージも可愛いPeriperaも同じ会社のもの🙆

とゆうわけで、私くらいの年でも効果を感じるの?とかれこれ3週間使ってみてたんですが、、、 いいですよ、コレ🍊

グーダルのビタCシリーズは青いみかんエキスが70%配合されていて、
(青いみかんて、、と最初は思ったけど)
普通のみかんの約10倍のビタミンCが配合されてるらしく、しかも青いみかんは1年のうち4週間しか収穫できない貴重さなんだとか🍊
あと、肌へ有害と言われる20の成分を使用せず、無添加処方で肌への負担も少ないと🍊

シミ・ソバカス・ニキビ跡等気になる人や、肌のくすみが気になる人、肌のトーンアップをしたい人におすすめとメーカー様はおっしゃってました🍊

普段、キールズのダークスポットセラム愛用の私ですが値段も半額以下なので試してみました🍊

個人的に、顔のトーンアップや美白感はキールズ、ピンポイントのシミとかくすみにはグーダルかな?と思いました。

どちらも潤いますが、より乾燥肌ならキールズ、さっぱりめが好みならグーダル↑

あと値段はグーダル圧勝🙌

コスパはグーダル、意外と減り速く、キールズのコスパはやはり良い気がしました☺️ ちなみに60代乾燥敏感肌の母にもお土産であげたんですけど、化粧水の後につけて香りも良く潤うそうです‼️ 韓国コスメ侮れない💄

私は半々で使い分けようかなと思ってます💄ちなみに、私はオリーブヤングで買いましたよ~レジ前にどーん🙌と置いてありました❗

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辛いものを食べて冷え脱却🌁⛄🌁 辛いものを食べたからすぐに痩せる‼️というわけではありませんが

冷えやむくみが気になった時に体の老廃物を出すためにも適度に辛いものを食べるのはアリ👌
と思います🙌

そして代謝があがって発汗しやすくなるので、長い目で見たら結果的には、痩せ体質になっていきますね~🙌 ただ、辛いスープとか飲んで結果塩分とりすぎたってこともあるのでね(笑)美味しいからつい食べちゃうよね~🍜🍴 美容と健康は、食べ物からも作られています❗
食べないダイエットは絶対ダメ🙅🆖⤵️ 食べて老廃物さっさと出して美しく健康になりましょ🤣

では頂きます😋

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今日発売されたCLARINSの限定、ShimmerShineあまりに可愛くて🎄🎅🎁✨
プレゼント選びに行ったのに自分が買うとゆう、、、✨🎄✨
イルミネイティングパウダーもめっちゃ良いよ🙌オススメ👌

キラキラコスメはついつい買ってしまう💄
プレゼントには、コンフォートリップオイルのレッドベリーグラムのほうにしました☺️
予約分完売でもう売り切れ間近らしいですよ🙌

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唇の乾燥は男女ともにお気をつけを~👄

香港の美肌スイーツ🍫

薑汁芝麻湯圓

って言うらしいです🙌

生姜の汁にクコの実とゴマペーストたっぷり入り白玉団子🍡

ピリッと辛味とお団子の甘さが美味しかった~🍡 クコの実は、食べる日焼け止めとも言われて美白、美肌効果抜群✨☀️✨
アンチエイジング効果も高い👌
素晴らしい食材なんです🤣

プリンとか杏仁豆腐とかにのってたら、是非皆様食べましょう‼️ 台湾とか香港とか美肌でパワフルな方が多いなと思っていたのですが🙌

スイーツもホットにして、しかも食材にもちゃんと体を温める物を入れているなんて🤣素晴らしい‼️ 食べないとキレイになれないですからね😋🍴 これから気温が下がる秋冬にはホットスイーツがいいですね~🍰 スイーツ美容🙌

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この冬から新しく始まるweb連載の撮影でした🖥️詳しくはまた今度🐤

昼間は暖かかったのに夜になるにつれてどんどん寒くなってきましたね⛄

お尻は冷えやすいのでなるべく温める事を意識して下さいね🍑
お尻の冷えから腰痛や憎きセルライト、女性特有のお悩みから、尿モレ、便秘等も巻き起こされてしまいますからね😱

お家で一緒に肛筋お尻ペン挟み⤴️をしてお尻肛門周りからポカポカ目指しましょ🙌

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体を温めたい時は紅茶かコーヒーかどっちだと思いますか?

食後にもコーヒーか紅茶か等聞かれますよね~☕ 両者ともカフェイン入っているので変わりがなさそうですが、、、 正解は紅茶☺️ 同じカフェイン入りの飲み物でも、コーヒーや緑茶は体を冷やすのでご注意☕
逆に目を覚ましたい時にはコーヒーや緑茶がオススメですね😪💤 だいぶ冷え込んできたので是非温かい紅茶を~🍰
色々と可愛い紅茶もたくさん売られてるので楽しい秋のティータイムを🙌

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今日は母の誕生日で、朝からアフタヌーンティー風にケーキを用意🎂

このコストコで買ったチョコがめちゃいい仕事してくれた❗

ホムパにもオススメですよ~出すだけなのになんか格好ついちゃう💝
インスタ映える色味🍫

カップケーキチョコレートって名前の商品です🍰
24個も入っていて味も6種☺️ ケーキは、FOUNDRYさんで
シャインマスカットに惹かれて❣️ ちなみに見切れてるコストコのカルボナーラも激うまでした🙌
1kgで1200円くらいだったかな☺️
二人では一度に全部食べきれない(ケーキもポップコーンもチョコもサラダもあれば当たり前?)ので数日同じメニュー続きます🤣

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あなたの肩こりの原因は肩じゃないかも?
しかも最近顔のたるみが気になる?

そんな方は鎖骨周りを触ってみて下さい🙌

指のはらで少し押すようなイメージでまずはピンクの↑をゆっくり押し進んでいきます→
次に緑の↑のように指で鎖骨の周りを一周😆

ココ、こってる方すごく多いです❗

激痛にならない程度にいた気持ち良いくらい押すのがオススメ👌

しかもこれをやると血行促進してきて温かくなってきて、顔色もピンク味がかかり、リンパも流れて小顔リフトアップ効果もあがります🙌

これから寒くなって行くと肩をすくめる事も増えますので、肩こり解消やアンチエイジングに試してみて下さいね~😆 #肩こり #冷え #たるみ防止 #アンチエイジング #リフトアップ #小顔 #鎖骨 #リンパ #血行促進 #肩こり解消 #顔色アップ #美肌 #ボディメンテナンスアドバイザー #肛筋トレーナー #整体師 #久嬢由起子 #リンパセラピスト #リフレクソロジスト

無意識に右足を組む癖のある私👣

利き尻は左
利き脚は右
利き手は右
軸足は左

バレエでも回転やジャンプは左足軸が得意だったし🌀

皆さんは自分の利き○がどちらかわかってますか?

自分の体の癖を知ると歪みにくくなり、不調の予防がしやすくなります‼️ 無意識の取材中に写真撮られていたとは🤣(笑)

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頭の重さはどれくらいか知ってますか?

成人で体重の10%くらいの目安(約5キロ)もあるんですよ👀‼️ 重い‼️ デスクワークやパソコン作業はもちろん、長時間の移動で寝てしまったり、、等うつむき姿勢が続くと、首こりが激しくなりませんか?

首だけに負担がかかり、尚且いつもの姿勢よりも何倍も頑張ってそれを支えようとしてくれるため、コリコリになってしまうんです😭
しかも、首コリは、自律神経へも悪影響で、、、メンタル面にも影響が、、、 イライラしたり落ち込みやすくなったり😢⤵️⤵️🌋 なので、頭の重さを補助的に何かで支えてあげる事が必要なんです~✌️ ちなみに私はスポーツタオルと空気入れるネックピローが旅のお供で、頭痛にならなくなりました~😵💥💤 連休で長時間移動中の方、タオルやカーディガン等で首の隙間を埋めてあげると楽ですからね~🚇🚙🛫⛴️ デスクワーク中も定期的にストレッチを☺️ #首コリ予防 #頭痛予防 #長時間移動#長距離運転 #新幹線 #飛行機 #首のこり #肩こり #肩こり解消 #背中の疲れ #整体師 #肛筋トレーナー #骨盤の歪み改善 #姿勢改善 #久嬢由起子 #連休

アジア圏に行くとついつい買ってしまうミントやユーカリ系の肩こりや筋肉疲労、頭痛にいいですよ~とゆうオイル系の物達💄

左のタイガーバームは先日韓国で
右のタイガーバームは日本や香港で
下の白花油は台湾で
つい買っちゃった物😆

白花油は、花粉症の時や気圧の変化での鼻炎の時等に首や鎖骨、鼻の頭ににチョチョっと塗るとそれはそれは目が覚めるほどスッキリ(笑)

タイガーバームはマッサージするように肩や首に塗るように書かれていますが、まぁまぁすごい香りで🐯
犬とか近寄ってこなくなります~😭
ただ、ぽかぽかして血行促進された感あり‼️事務作業溜まった時や気分転換にもたまに使います🙌

今回韓国で買ったクリームタイプは若干匂いも控えめではありますが、、好みが分かれるかな?? 現地の健康対策の勉強は本当にそれぞれお国柄や特徴があって面白い~💊
日本のオロナインとかキンカン、メンタム系は知らない外国の方もいるんですよね~💊 海外や地方の面白健康グッズネタある方いたら教えて下さい🙌

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韓国に行った時、ずっと気になっていたCafe de paris でマスカットのパフェを食べてきました🍇

私は、何よりもマスカットが大好きで最近毎朝御飯に食べてるんですが🍇

オススメはシャインマスカット☺️ 実はアンチエイジングやダイエットに効果大の美容に素晴らしい果物なんです🍇

皮ごと食べられるのでポリフェノールたっぷり抗酸化作用でアンチエイジング、しかもカロリーも低く、ダイエット中でもオススメ😆朝御飯、おやつにも抜群です🙌

食欲の秋にもオススメの果物ですよ~🍌 それにしてもすごい量のパフェでしたが完食しました😆足りないかと思ってレインボーミルクレープまで頼みました(笑)
塩辛いものが食べたくなりました🤣
私は明洞のお店に伺いましたが~空いてましたよ🏠👌 #韓国カフェ #韓国 #cafedeparis #マスカット #マスカットパフェ #シャインマスカット #食欲の秋 #美容の秋 #アンチエイジング #ポリフェノール #抗酸化作用 #美肌 #明洞 #ダイエット #肛筋トレーナー #肛筋 #やせたいなら肛筋を鍛えなさい #やせたいなら食べなさい #食生活アドバイザー #ボディメイクトレーナー #久嬢由起子

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