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yuika_b_make  🇯🇵YAMAGUCHI アルプロン公式アンバサダー🌈 プリケツ外人さんbodyになりたい🍑🌈✨ 2児ママ👧👦169㎝👠(30) 2017å¹´6月からbodymake開始🌈 今年はお勉強の年🤓 ここからIZMOのプロテインがいつでも20%オフ↓↓ お試し用100円のプロテインも✨

今までいろんなトレーニングを紹介しましたが🙋‍♀️
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結局、どんなトレーニングをしてるの?
というコメントやDMをよくいただくので.
簡単にpostしようと思います🌈
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私は週6でトレーニングをしています.
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今はほぼ宅トレで.
家にあるダンベルも20㎏までしかないので.
どのトレーニングもネチネチ.
フォームと動作のスピードを意識しています✨
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いちばんやるのは.
しっかり深くまでしゃがんだフルスクワット.
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結局、フルスクワットがいちばん‼️
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ダイエットしたい人も、お尻を作りたい人も.
まずはスクワットを上手にできるように❤️
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フルスクワットです🌈
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あと私が下半身トレーニングでやるのは.
ダンベルランジ、ブルガリアンスクワット.
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この3つは、必ずやるようにしています🎵
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2枚目は、まず痩せよう❗
と思ったときに自分の中で決めたルールです😊❤️
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少しでも参考になれば✨
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ちょっと最近ゆっくりトレーニング動画などを載せる時間がないので.
また今度詳しくpostしようと思います🍑
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だれwww
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私、人生で太っていた期間の方が長いです😇
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体重で言うと、今より15㎏くらい太ってたかな🤔
顔のパーツが埋もれてる🏖️
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痩せて気付いた.
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あ、あたし奥二重瞼なんだ💡
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あ、あたしにもアゴあった💡
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過去がこんなんだからね.
そりゃ今の自分大好きです❤️笑。
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いびきはかかなくなったし.
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コンビニの前でしゃがんでられるし.
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体育座りも上手にできるし.
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電車で空いた席に座っても嫌な顔されないし.
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そしてなにより。
自分が好きになれました。
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でも、まだまだこれから🔥
突っ走って行くよ🐗💨💨💨
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少しでもみんなの良い刺激になれたら嬉しいな🙋‍♀️🌈
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ダイエットはカッコ悪くない☺️
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今、太ってたって.
頑張ってる人はそれだけで素敵だよ🤗❤️
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あたしがいっぱい褒めてあげるっ😚❤️✨笑。
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私のモチベーションは.
身も心もだらしなかった過去の自分.
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ちょっと落ちた気分のときも.
こうやって見比べればすぐアガる😆🌈
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太っててだらしなかった自分も.
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食べないダイエットしてだらしないカラダになった自分も.
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今の自分になるためには良い経験だったと.
今は思える🤗❤️
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が、しかし………
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肉割れだけは、今とんでもなく後悔😩
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みなさん。
とにかく全身保湿しましょう.
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マッサージもしましょう.
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せめて薄くならないかと必死です、わたし😇
バイオイル買ってこよーっと🚗🎵
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頑張ろう金曜日🙋‍♀️🌈
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最近ネタがないよ.
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んーー🙄
楽しいこと探そっ🐗💨💨💨
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みんなの今年の目標は🐹?
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できそうな目標を刻んで行くのが好き🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
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あそこまで息止めたまま歩こう❗とか.
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横断歩道の白いとこだけ踏む❗とか.
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トッポの周りのクッキーのところだけ.
キレイに先に食べるとかw
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子供の頃のくだらない目標😂
でも、出来たときの達成感😍🌈
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小さな出来た✨の積み重ねが大切.
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子供にも大人にも.
出来た~🙈✨っていう成功体験が大切❤️
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それがいつか、でっかい目標達成に繋がるはず✨
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そんな私の毎日の小さな目標のひとつは.
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自宅の駐車場に🚗停めるとき.
バチっと1発で決めてやることです😎‼️
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停めた後、ルームミラーに写る自分のドヤ顔ね😏
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まだ日本ではめずらしい.
ウエストに付けるアクセサリー❤️
ウエストビーズ🌈✨
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アフリカで生まれた女性の為のアクセサリー.
これから日本でも絶対流行るはず❤️
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水着👙
フェスやイベントでの肌見せファッション.
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付ける位置はウエストとハイヒップの間なら.
どこに付けてもOK✨
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高めの位置に付けて.
ローライズのデニムからチラっと見せたら.
ぜったいカワイイと思う😳🌈
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1本でもカワイイけど、重ね付けもアリ😆
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詳しくは.
@dooswaistbeadsjp
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これからweb shopもオープンするので.
ぜひチェックしてください🤗🌈
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はじめてのライトシリーズのプロテイン🌈
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最近、人気のライトシリーズ✨
トップアスリートシリーズと何が違うのか🤔
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トップアスリートシリーズと比べると.
若干成分が劣ります.
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若干です😆👌
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でも、コスパは良いし.
たんぱく質15g摂れる✨
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はじめてのプロテイン.
とりあえず試してみたい❗
って方にはこれをオススメします☺️
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高級プロテイン買って.
お口に合わなくて失敗したくないもんね🙈
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イチゴミルク🍓風味かなり美味しい😋
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味はイチゴオレです.
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高校の頃、自販機に売っていた.
紙パックのイチゴオレ🍓
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自販機の前でお行儀よくしゃがんで飲んだことを思い出します.
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😇
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ライトシリーズも.
もっとフレーバー増えたらいいな🤗❤️
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@alpron_official.
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日本人のためのプロテイン.
IZMO -イズモ-
@izmo.energy.
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また、IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。
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お正月気分はおしまい🙌‼️
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少しの意識で数ヶ月後.
必ず大きく変わります😊🌈
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昨日から仕事初めの私は.
すっかりストイックモードに突入しました😎🔥
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今日も1日よく働き、よく動き、よく寝ます🐹
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美尻は1日にしてならず‼️
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お尻だけの話じゃないけどね🤗❤️
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今年も宜しくお願い致します🌈
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外見だけでなく、中身も磨く👸✨
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良い女目指して今年も突っ走って行きます🐗💨💨💨
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1日1日を大切に✨
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ライバルは自分😎🔥
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今年も今まででイチバンの自分目指して頑張ります🙌🌈
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こっちはストレッチのまとめです🙋🎵
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しっかりストレッチをするようになって.
本当にカラダが変わりました👀‼️
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日常生活での動きも.
トレーニングのフォームも🌈
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来年はもっとカラダのケア的なことも.
勉強したいなと思います😊❤️
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それでは皆さま.
今年1年、お世話になりました🙇✨
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年明け早朝から初売りに行くので.
笑ってはいけないを見て.
少し仮眠して新しいウェアGETしてきます😎
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今年、トレーニングのpostをしたことで.
たくさんの方にフォローしていただきました😊
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ほぼ宅トレで.
孤独にトレーニングしている私ですが😇
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みなさんからのいいね!やコメントは.
とっても励みになりました😳🌈
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来年は、今年よりもっとハードに.
頑張って行きたいと思います💪✨
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元々、居酒屋だいすき🏮
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ビールだいすき🍺
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カルーアミルクだいすき🍸
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豚平焼きだいすき🐷
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からあげだいすき🍗
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〆のお茶漬けだいすき🍚
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もちろんデザートも忘れずに😋🍴💕
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って感じだったんですけど.
今は一切、お酒をやめました🙅
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居酒屋に行かなくても.
毎晩必ず、こってりおつまみとビール🍺
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お風呂上がりのビール🍺
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そして、ほろ酔いで寝る😪💤
というデブまっしぐらの生活.
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今は飲みたいと思うこともなくなりました✨
喜んで飲み会の送迎します🙋‍♀️🚙🌈笑。
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みなさーーん🙋‍♀️🌈
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アルプロンの公式アンバサダー募集がはじまりましたよ😊❤️
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アルプロンさんは.
フォロワーさんの人数だとか.
知名度だとか.
コンテストで実績があるとか…
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そういうことでアンバサダーを選んでいません.
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実際私も.
ほぼ宅トレ、コンテスト経験なし.
筋トレが趣味の普通の子持ちパート主婦ですが.
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アルプロンが好き❤️
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という気持ちで応募したところ.
アンバサダーに選んでいただきました🙇🌈
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だから、みんなにチャンスはあります🤗🎵
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私は他のアンバサダーの皆さんのように.
映えるような写真も、良い文章も書けず.
アルプロンの良さが伝えられてるかな…
と思っていましたが…😂
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自分のカラダで証明できているんじゃないかと思いますっ😤❤️笑。
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実際、トレーニングだけでは.
ヒップも腹筋も.
ここまで変われませんでした.
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たくさんの良い商品と出会えたからだと思います🙌🌈
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皆さんもぜひ❤️
自分なんて…と思わず.
応募してください😌✨
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アルプロンのアカウントのフォロー.
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#アルプロンアンバサダー募集
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のハッシュタグを必ず入れて.
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アルプロンのアカウントの.
アンバサダー募集のpostをリポスト.
またはスクショしたものをpostして応募完了です✨
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詳しくは@alpron_officialのアンバサダー募集のpostを見て下さい🎵
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アルプロンと一緒のときは.
どうやらお尻は隠すらしいです、わたし🤣
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@alpron_official.
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日本人のためのプロテイン.
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また、IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。
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