[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

yoko.life.0126 yoko.life.0126

1396 posts   2791 followers   146 followings

よーこ  35歳2人娘、ニャンコ4匹のシンママ❤️161cm🍒体脂肪率35%→27%理想はメリハリのあるセクシーな体!健康美!宅トレオンリー‼️ヒップ、背中強化中‼️食べてボディメイク💄にゃー溺愛のためボディメイク以外にゃーも多々登場❣️リフォロー交流取れる方のみ🥦

おはよーこ❣️
.
今日は顔もでかかった気が
.
.
あ、いつもか
.
今日の夜はママさんバレー
.
日曜日大会だからな
.
沢山動こう
.
動く事を習慣化‼️
.
やらなきゃでやるのはストレスだから( ̄▽ ̄)
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #ハーフバック #エメフィール #fixit #後ろ姿 #ようこお尻記録 #体型記録 #rinの年末まで真剣身体磨き隊 #美人は綺麗な筋肉でできている #食べて痩せる .#タグ出てる .
#就寝時間 10時30分 #起床時間 6時15分
.
#娘より寝るの早い

昼間、ジュニアの大会の隙間時間でトレ
.
大会後娘は児童館で遊ぶっつーことで送って
.
実家で少々トレ
.
5枚目途中で友達が入ってきたのがマジツボで笑けた🤣🤣🤣
.
今日もお疲れ様でした(o^^o)
.
#バレージム #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #rinの年末まで真剣身体磨き隊

お昼です❣️
.
大会なのでお弁当頼んで
.
チキン南蛮のおかずのみ
. .
もち麦とブロッコリー🥦持ってきた
.
もずくスープも美味しい😊❤️❤️

おはよーこ❣️おそよーこ❣️
.
今日はジュニアのバレーの大会で
.
上の娘は部活なのでてきとーなお弁当を、作っていたよ( ̄▽ ̄)
.
可愛いらしくも素晴らしくもない弁当、、
.
昨日またおからプロテインクッキー🍪作りました❣️
.
今回はソフトになった( ̄▽ ̄)
.
今日もムチマックス
.
出来ることを、やろう(o^^o)
.
5枚目は本日のコーヒー☕️ @c_2.22 ちゃんから前にもらったやつ❣️
名前が面白いけど美味しい🤣❤️
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #ハーフバック #エメフィール #fixit #後ろ姿 #ようこお尻記録 #体型記録 #rinの年末まで真剣身体磨き隊 #美人は綺麗な筋肉でできている #食べて痩せる .#さりげなくタグ付け #タグ出てる .
#就寝時間 0時 #起床時間 5時45分

#夜トレ 一部
.
明日はジュニアバレーの近接大会なので夜はいつもの体育館ではなく
バレーのコート3面はれる体育館でした
.
前日準備後
子供達は練習なので
.
広ーい体育館を #ハンドウォークプッシュアップ .
ハンドでウォークを肩よりも遠くに手をついたところで軽くプッシュアップ
(ほんとちっとだよwできんから)
.
でも手を遠くでやると背中上部に効くよ( ̄▽ ̄)
.
はじからはじまでを2セット
.
5枚目速度速くしたら芋虫みたいでおもろーだったw
.
帰る前に市営ジム覗いてきた、メンズしかいなかったw
.
今日もお疲れ様でした❣️
.
.
#バレージム #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #rinの年末まで真剣身体磨き隊

お昼です❣️
.
こんにゃく麺より
#紀文 の糖質0麺の方が好きだな
.
これ?
一応 #焼きそば
.

上の娘が技術の授業で作ったしいたけ
、キャベツ、人参、糖質オフハム(最近はハムにベーコンもあるw)
ネギ、温玉
、青のり、もみのり、エゴマ、鰹節
.
らっきょう
.
コーンスープ(生姜入り、飲みたなりました)
.
#会社ランチ #トマト

おはよーこ❣️おそよーこ❣️
.
今日は旗持ちしてから出勤
.
もう1人来るはずの人が来なかった😵
.
今日は夜はジュニアの大会の前日準備です
.
市のでっかい体育館
.
何ができるかなー😂
.
今日も、できる事を頑張ります🙆🙆🙆
.
あ、昨日、ライと1号が喧嘩してライ耳負傷してた🐈🐈🐈
.
この2匹は仲悪いんだけど
今朝はよーこの足元で2匹並んで寝てたw
.
ライ気づいてなかったのかしら😵
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #ハーフバック #エメフィール #fixit #後ろ姿 #ようこお尻記録 #体型記録 #rinの年末まで真剣身体磨き隊 #美人は綺麗な筋肉でできている #食べて痩せる .
.
#就寝時間 0時 #起床時間 6時15分

★よーこなりのくびれについて★
.
えー?!と思う方はスルーしてくだされ!しかも長いですw
.
最近よく
.
くびれを褒めていただけて謙遜しつつも嬉しくてニンマリしてしまうよーこです🤪
.
今朝の写真と2年半前の写真を並べてみました
.
デブなりにちっとはくびれてる気がするw
.
2枚目の写真、くびれって①と②の差なのかな、と🧐
.
ぽっちゃりしてるのにくびれてる!
.
痩せているのにくびれてない
ありますね!
.
減量して脂肪を減らしてウエストもお尻も細くなっても結局差が少なければ痩せてもくびれないわけです😂
.
くびれは①と②の差ついでに③も着目するとくびれが綺麗に見えてきます
.
前から見た③には何があるか、、肋骨😂😂
広がっててどーしようもないじゃん😂
思いますが
.
2年前1枚目のオレンジの○のように凄い肋骨出てました
.
中にしまえるように自分で気をつけました❣️
.
呼吸が関係してくるのですがそこはちょうど @corerefine 様の投稿に上がってました❣️
.
よーこは自分の感覚でやってるのでスミマセ行き💦
.
ここ整えると前から見たくびれがより綺麗になります(o^^o)
.
後ろから見たくびれは3枚目
.
キーポイントは背中とお尻です
.
昔からお尻大きくてやだなー思っていたけれど
.
大きくても上がってればカッコいいよね❤️
.
夏から実家にバーベル置いて背中も前より頑張るようになったら💪前から見たくびれも後ろから見たくびれも綺麗になってきました。
.
トレーニングをして筋肉は大きくなります
(といっても女子はそんな簡単じゃないですね😂)
.
そこで①と②に差が生まれて見た目のくびれがより際立ちます❣️
.
それを体にめっちゃ綺麗に結果出してるナイスボデイ過ぎる @knc_lu 様 素敵すぎる😍😍😍
.
文章かくの苦手で分かりづらいかもですがすみません💦
.
私はかなりボディメイクに時間がかかっていますが
.
ずっとできない事を気張って最初からやってもストレス
.
甘いもの全カット
(いやいや、無理やん😂工夫しよ❣️)
.
ボデイメイクは人それぞれにやり方があって変われるスピードも人それぞれ
.
人生長いから体も心も健康損なわないように無理せずこれからも頑張ります☺️☺️☺️
.
健康を壊すダイエットでは意味ないのだから(o^^o)
.
そもそもダイエットは『やせる』『体重を減らす』という意味ではありません( ̄∇ ̄)
本来は『食事』『食事療法』なので結果論だけが残ったのねんw
.
読んでいただきありがとうございます😊
.
.
#宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ビフォーアフター #お尻 #セクシー #ハーフバック #くびれ @c_2.22 #さりげなくタグ付け

お昼です❣️
.
#1人鍋 🤣🤣👍
.
今日も #ゴマ豆乳鍋 .
★具★
線キャベ、細切り人参
ブロッコリー🥦、ブナシメジ、しいたけ、おからと鳥の団子、長ネギ、卵、オートミール
.
オートミールって見た目鳥の餌
.
3枚目はネットニュース見ながら泣いてました( ̄∇ ̄)
.
#会社ランチ #食事記録 #お腹いつぱい #ヤクルト400lt

おはよーこ❣️
.
もう、オセーリ前のムッチーになってきた
.
昔からムチムチ期間が長い😵
.
動画でよーこ動いてるとさらにムッチー😵👽
.
おからプロテインクッキー🍪作ってみたんだけど
.
かなりのざっくざっくで
よーこの歯は大丈夫だろか🤣🤣🤣
.
甜菜糖10gだけ入れてるんだけど
.
ぜーんぜん甘くないw
.
アマニも入れました!油になってないやつね(o^^o)
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #ハーフバック #エメフィール #fixit #後ろ姿 #ようこお尻記録 #体型記録 #rinの年末まで真剣身体磨き隊 #美人は綺麗な筋肉でできている #食べて痩せる .
.
#就寝時間 23時半 #起床時間 6時

お昼です❣️
.
鍋w
.
鳥ムネひき肉とおから(いりおからを冷凍してあります)
で鶏団子ゴマ豆乳鍋
.
冷凍のブロッコリーも🥦残ってたから入れちゃった❣️
.

.
キャベツ、ネギ(細めの)1本、えのき(冷凍)、鶏団子、しいたけ
.
またやろう
.
次はもっと具を増やして(量ではなくて色んな具材の種類)
.
おからもー少し多くても良かったな
.
#会社ランチ #一人鍋

おはよーこ❣️
.
昨日9時くらいからゴロゴロ
.
多分10時くらいには落ちたのではなかろうか
.
3時くらいに目覚めて1時間くらい起きててまた寝た
.
で結局朝忙しいw
.
不思議といつも通りに合わせちゃうのはo型だから?
.
昨日買った エタリック塩を朝の目玉焼きにかけて食べました(o^^o)
.

#ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレのみ #宅トレ女子 #ハーフバック #エメフィール #fixit #後ろ姿 #ようこお尻記録 #体型記録 #rinの年末まで真剣身体磨き隊 #美人は綺麗な筋肉でできている #食べて痩せる .
.
#就寝時間 22時 #起床時間 6時

Most Popular Instagram Hashtags