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Yoga Journal France  Le journal de référence du Yoga en France 🇫🇷 Partagez vous photos avec #yogajournalfrance et taguez-nous @yogajournalfce

http://www.boutiqueyogi.com/magazines/204-yoga-journal-numero-12.html

c'est mardi, sortez les tapis
Aujourd'hui nous allons pratiquer Adho Mukha SvÂnÂsana Posture du Chien tête en bas Expirez, repoussez les talons vers le tapis et utilisez la force de votre abdomen pour repousser vos hanches et votre dos vers l'arrière et vers le haut, de façon à former une belle ligne droite de vos poignets à vos hanches en passant par vos épaules et votre colonne vertébrale. Si c'est trop difficile, fléchissez les genoux, écartez un peu plus les pieds, ou bien soulevez les talons du sol. Relâchez l'arrière du cou. Restez dans la posture pendant 5 respirations en adoptant une position forte mais sans forcer, et sentez votre flux respiratoire. Si vous avez besoin de récupérer, rapprochez le buste des cuisses et prenez la posture de l'Enfant (Balâsana).
Séquence complète de salutation au soleil à retrouver dans votre Yoga Journal N°14, très belle journée, Namaste
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Connaissez-vous les 10 bienfaits d'une pratique à la maison
1 Adapter les séances à son énergie physique et mentale. Si vous êtes fatigué, faites des postures énergisantes. Si vous êtes en pleine forme, optez pour des exercices plus physiques. 2 Faire du yoga tous les jours. Même si votre planning est surchargé et que vous avez peu de temps, prenez une grande respiration et organisez-vous. Trop peu de temps pour une séance collective, soit, mais vous pouvez certainement dérouler votre tapis chez vous pendant 10 minutes voire 15 ou 30. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants. 3 Fixer ses propres objectifs. Pratiquer 21 jours d’affilée ? Travailler des postures difficiles ? Peu importe votre objectif, c’est le vôtre, pas celui de votre professeur. Et lorsque vous l’aurez atteint, vous vous rendrez compte que finalement vous pouviez faire plus que ce que vous pensiez.
Suite de ceta article sur www.ygajournalfrance.fr,
Très belle journée, Namaste
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Yoga Sound Festival au Bio & spahotel La Clairière en Alsace (à 45 mn de Strasbourg) du 11 au 13 mai
Profitez d’un week-end pour vous évader et prendre soin de vous en participant à un festival à taille humaine à l’hôtel la Clairière, éco-hôtel spa et biologique, situé à La Petite Pierre dans l’écrin naturel du parc régional des Vosges du Nord. Au programme, Yoga, méditation, marche méditative en forêt, relaxation au son du Hang et de l'harmonium indien, atelier culinaire bio et sain... venez vous ressourcer en externe ou en résidence avec Ariane de @yogacoaching, @nastyyogi, @sandrainsoha, @yogajanine, Murielle Mathon, Claire Pelzer, Anne Piovesan de Déjeuners Sur L'Herbe, Manuela Peschmann. Festival du 12 au 13 mai, de 2 jours/1 nuit en résidence et en demi-pension et formules en externe : http://www.boutiqueyogi.com/evenements/248-yoga-sound-festival-a-la-clairiere-du-12-au-13-mai-2018.html Festival en résidence du 11 au 13 mai 2018, à l'hôtel La Clairière, avec accès au spa Dr Hauschka et 2 piscines intérieure et extérieure chauffées : http://www.boutiqueyogi.com/evenements/247-yoga-sound-festival-a-la-clairiere-du-11-au-13-mai-2018.html Pour tous renseignements, contactez-nous à Elodie@yjfrancemedia.com ou au 04 79 69 76 03. Très belle journée, Namaste
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Méditer, selon le Hatha Yoga
Par Boris Tatzky, formateur d'enseignants de yoga 🙏😊
Après la pratique de quelques postures, s’installer dans une assise confortable, comme indiqué précédemment, et venir se localiser intérieurement au cœur de son être, au milieu de la poitrine. Emplir cet espace en évoquant le sentiment de Maitrî (amitié, bienveillance) et laisser cette qualité rayonner en soi et autour de soi. Ouvrir les yeux (Shâmbhavî mudrâ), le regard baissé vers le sol, sans le fixer. Bien qu’ayant les yeux ouverts, conserver la conscience dans le cœur empli de bienveillance. Propager ce sentiment dans toutes les directions de l’espace autour de soi, en l’accompagnant avec le souffle.
Inspirer dans la poitrine, qui sera emplie de Maitrî, et expirer en prononçant silencieusement le mantra « OM » et en diffusant tranquillement la bienveillance autour de soi. Après quelques répétitions, cesser à nouveau toute action mentale volontaire, lâcher prise totalement dans cet état d’expansion, d’ouverture intérieure du cœur. N’imaginer rien, n’analyser rien, vide de toute action mentale demeurer d’instant en instant conscient d’être et conscient de ce qui est, de plus en plus profondément et subtilement.
La méditation profonde est un état de simplicité d’être, certes pas facile car le mental aura tôt fait de reprendre sa dispersion habituelle, de se distraire en pensant à mille et une choses. Au moment où il y a prise de conscience de cette fuite du mental, il convient calmement de reprendre patiemment la méditation. Il s’agit d’une éducation de l’attention qui demande vigilance et persévérance.
Dossier complet de 4 pages à retrouver dans votre Yoga Journal N°13 en réseau de presse ou sur www.boutiqueyogi.com
Très belle journée, Namaste

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C'est lundi, sortez les tapis
Aujourd'hui nous allons pratiquer la posture de l'arbre pas à pas. Vrksasana [Vrksa = arbre – Asana = posture ] Aide à trouver son centre et améliore l’équilibre Pas à pas 1 Mettez-vous dans la Montagne (Tadasana). Écartez les orteils, enracinez les pieds dans la terre et engagez les muscles des jambes. Soulevez le devant du bassin pour le rapprocher des côtes inférieures jusqu’à ce que vous sentiez que le bas du ventre est légèrement soulevé. 2 Prenez une profonde inspiration en gonflant le thorax vers le haut et expirez en abaissant les omoplates dans le dos. Regardez un point fixe devant vous. 3 Posez les mains sur les hanches et placez le pied droit sur le haut de la cuisse gauche. 4 Ensuite, ouvrez la cuisse droite aussi loin que possible vers l’extérieur jusqu’à ce que votre bassin commence tout juste à tourner avec la jambe. Faites quelques essais pour voir jusqu’où vous pouvez écarter le genou sans tourner le bassin vers la droite.
© photo L.Piovesan / enseignante Maud Dreyer
Très belle journée, Namaste #yogajournalfce #yogajournal #yoga #yogini #paix #postures

Méditation Laissez entrer la joie 😉😃🙏 La joie peut renforcer le système immunitaire, redonner de l’énergie et prévenir le stress. Ou comment trouver le bonheur, même dans les heures les plus sombres. Par Dr. Richard Alan Miller À L’INSTAR DE NOTRE CAPACITÉ à apprendre une langue étrangère ou à aimer un autre être humain, nous naissons tous avec la capacité à ressentir la joie. De façon surprenante, la joie est une émotion que nous pouvons éprouver indépendamment de ce que nous traversons, même en cas de souffrance ou de douleur – physique ou psychologique – intense ; des recherches en psychologie l’attestent ! Cela dit, beaucoup d’entre nous pensent encore que la joie n’est pas innée, mais qu’elle va plutôt de pair avec la possession d’un bien particulier, l’atteinte d’un objectif précis. Alors nous poursuivons notre quête du bonheur en acquérant des objets, en nouant des relations, en vivant des expériences qui nous empêchent de réaliser que cette émotion essentielle est déjà en nous, attendant patiemment d’être expérimentée.
Article de 4 pages à retrouver dans votre Yoga Journal N°13 en réseau de presse ou sur www.boutiqueyogi.com, belle soirée, Namaste
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c'est lundi, sortez les tapis :) Aujourd'hui nous allons pratiquer la posture du chien tête en haut
Urdhva Mukha SvÂnÂsana Posture du Chien tête en haut ou BhujangÂsana Posture du Cobra Inspirez et tirez sur les pointes de pied pour venir placer le dos de vos pieds contre le tapis. Dans le même temps, appuyez sur les mains et tirez vos épaules vers l'arrière pour ouvrir la cage thoracique de façon à ce que l'air inspiré gonfle votre cœur. Engagez les muscles des pieds et des jambes pour soulever les genoux, les cuisses et les hanches au-dessus du sol. Levez les yeux et regardez loin devant vous. Pour varier les plaisirs, pratiquez Bhujangâsana en gardant les coudes pliés et les jambes ainsi que le bassin bien ancrés dans le sol.
À vos tapis "La salutation au soleil", une méditation en mouvement, permet de développer la concentration et la paix de l'esprit. Laissez votre respiration guider vos mouvements et prolongez-les en allant au bout de chaque inspiration et de chaque expiration. Votre regard doit suivre la direction du mouvement de façon à relier votre énergie mentale à votre activité physique.
Retrouvez les caractéristiques de la salutation au soleil et découvrez tous ses bienfaits dans notre dossier de 6 pages dans votre Yoga Journal en réseau de presse ou ici : http://www.boutiqueyogi.com/magazines/226-pack-yoga-journal-13-hors-serie-special-yoga-a-la-maison.html Très belle journée, Namaste :)
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Yoga régénérant avec Ariane @yogacoaching à la ferme de Solterre. Très belle journée, Namaste 🙏 #yoga #yogajournalfrance #yogi #paix #partage #retraiteyoga #yogini

Prendre du temps pour soi,
S'accorder un moment pour se reconnecter à ses émotions, Lâcher prise
Très belle journée, Namaste
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Envie de yoga et de sports d'hiver
Retraite yoga et ski en pension complète du 11 au 14 janvier 2018 Le Dojo de la Piaz avec Mika De Brito - @nastyyogi - A 10 minutes de Samoëns et à proximité de Chamonix dans un havre de paix : prânâyâma, yoga, méditation, relaxation au son de la douce musique du Hang le matin et après-midi libres pour aller skier, faire des raquettes ou encore se reposer. Réservations et renseignements : http://www.boutiqueyogi.com/stages/240-retraite-yoga-ski-avec-mika-de-brito-du-11-au-14-janvier-2018-au-dojo-de-la-piaz-.html Des questions ? elodie@yjfrancemedia.com ou au téléphone du lundi au vendredi 04 79 69 76 03
Très belle journée, Namaste
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Mon cœur réside à la maison
Par @charlottesaintjean Pourquoi partir sur les plages de Bali avec l'espoir de découvrir le sens de la vie ? Reste donc chez toi et travaille ton harmonie intérieure. Nous vivons une ère pleine de possibilités : le bonheur est à portée de main mais il faut prendre l'avion pour le rejoindre. Notre sérénité se trouverait « ailleurs », c'est l'image qu'on nous donne. De mon côté, je voyage beaucoup et j’adore cela – pas forcément loin mais très régulièrement. J’ai la chance de rencontrer des gens incroyables, d’être souvent dans des cadres extraordinaires, c’est stimulant. Mais la source de mon harmonie intérieure ne vient pas de « là-bas », elle vient de chez moi...
Suite de ceta article à retrouver dans votre Yoga Journal N°13 en réseau de presse ou sur www.boutiqueyogi.com, très belle journée et bon week-end, Namaste
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