yekbu yekbu

1,319 posts   31,103 followers   273 followings

Uzm. Diyetisyen Yekbu Köseoğlu  Beslenme ve diyet danışmanlığı & paket yemek servisi🍴🍳🍒 online- diyet 📝 📞:0(530)1413727 ☎️:0(212)3518980 Akmerkez karsisi

@etkinkampus’ün diyetisyenlik öğrencileri için düzenlediği beslenme ve diyetetik zirvesinde buluşmak üzere 🤗🤓 #diyet #diyetisyen #beslenmevediyetetik #yekbukoseoglu #istanbuldiyetisyen

🍽😋Kahvaltı en önemli öğünlerden bir tanesi 🍳🧀 Peki kahvaltının kilo kontrolüne etkisi nasıl? Hadi bugün kahvaltı konuşalım 🤗 siz bugün kahvaltınızda ne yediniz ? #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #best #good #love #yekbukoseoglu #istanbuldiyetisyen #beslenmevediyetetik #farkındaolmadan #tatlı #beslenme #kiloverme #zayıflama #breakfast #kahvaltı

Çekiliş vaktiii 🎊🎉🎈 kendinize lezzetli ve sağlıklı smoothieler yapmak için shaker hediye edeceğim😋🍹 yapmanız gereken bu postun altına 2 arkadaşınızı etiklemek ve bu postu beğenmek 😇 her farklı kişileri etiketlediğiniz yorum yeni şans 😊👍🏼 çekilişim 1/10/2018 tarihinde açıklanacak herkese bol şans 🍀 #çekilişvar #diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #beslenme #beslenmevediyetetik #zayıflama #incelme

🥖 🍞 Haşhaşlı zeytinli ekmek 📝Malzemeler 📌6 su bardağı tam buğday unu ( kıvama göre un ekleyebilirsiniz)
📌1 paket kuru maya 📌1 çay bardağı ılık su 📌1 su bardağı ılık süt
📌1/2 çay bardağı zeytinyağı 📌1 adet yumurta
📌1 yemek kaşığı esmer şeker 📝İçi için 📌150 gr zeytin ezmesi
📌1/2 çay bardağı haşhaş
📝 Yapılışı 📌Öncelikle ılık su, esmer şeker ve mayayı yoğurma kabına alıp çatal yardımıyla güzelce karıştıralım. 📌 Maya harcımıza yumurta,ılık light süt ve zeytinyağını ekleyip çatal yardımıyla çırpmaya devam edelim.
📌 unu azar azar mayalı karışıma ekleyip belirli bir süre önce çatalla, hamur iyice oluşmaya başlayınca elle yoğuralım.( hamurumuz yumuşak bir kıvamda olacak) yoğurduğumuz hamuru 1 saat kadar mayalanmaya bırakalım.
📌 Mayalanan hamuru tekrar yoğuralım ( eğer elinize yapışıyorsa humurun alt kısmına un serpebilirsiniz). Hamuru mandalina büyüklüğünde parçalara ayıralım. Ve tezgahının üsünde ince olacak şekilde açalım. Önce zeytin ezmesini sürelim sonrasında haşhaşı dökelim bıçak yardımıyla hamura kesikler atalım ve hamuru saralım. Sardıktan sonra iki tarafından çekerek bükelim ve gül böreği şeklinde saralım ve yağlı kağıt serili kalıbımıza koyalım. Bütün hamurlara aynı işlemi uyguladıktan sonra üzerini temiz bir bezle örtüp yarım saat kadar mayalandıralım.
📌 önceden ısıtılmış 250 derece fırında kızarana kadar pişirelim. 📍pişirme önerisi:
Ekmeğinizin üzerinin kabuklanmasını isterseniz bir kabın içerisine su koyup pişme sırasında fırına koyun bu işlem ekmeğinizin daha gevrek ve kabuklu olmasını sağlayacak
Afiyet olsun 😋 #diyet #diyetisyen #yekbukoseoglu #beslenme #beslenmevediyetetik #istanbuldiyetisyen #ekmek #zayıflama #incelme #mutfaktadiyetisyenvar

🌈 Haftasonundan herkese günaydııınn 😇🙏🏼 kahvaltımızı yaptık mı? Neler yediniz bakalım 🤔 bu postun alıtına yazın konuşalım 🤩 #diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflama #incelme #kahvaltı #like #breakfast

🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ düzenli egzersiz yapmak başta kalp damar sağlığımız, kemik sağlığımız ve tabi ki ruh sağlığımız için olmazsa olmazdır, Elinizden ne kadarı geliyorsa onu yapın haftada 1-2 az demeyin hiç yapmamaktan iyidir, ideali haftada 3-4 gün düzenli egzersizdir, en azından 40-45 dakika tempolu yürüyüş yapın yeter ki hareket edin ☺️🙏🏼😇#diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #yekbukoseoglu #pt #fonksiyonelegzersiz #antrenman #zayıflama #fitness #incelme #sıkılaşma

İnsülin direnci ile ilgili 2. video ile devam ediyoruz ✌🏼 Bu postun altına yorumları alalım🤓 ☺️ #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #best #good #love #yekbukoseoglu #istanbuldiyetisyen #beslenmevediyetetik #beslenme #kiloverme #zayıflama #insulindirenci

✅ insülin direnci ile ilgili sorunuz varsa bu postun altına yorum yapabilirsiniz 🤓Son dönemlerde bana en çok sorulan sorulardan birisi de insülin direnciydi 😇 İnsülin direnci için 2 videoluk bir seri hazırladım. İlk video sizlerle ✌🏼 #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #best #good #love #yekbukoseoglu #istanbuldiyetisyen #beslenmevediyetetik #beslenme #kiloverme #zayıflama #insülindirenci

💜 Erik severler burada mı? Lezzeti mi kokusundan, kokusu mu lezzetinden daha güzel karar veremedim 🙈 tarifi 👇🏼 ✅Erikli light tart:
📝Malezemeler 📝 Hamuru için
📌 200 gr yulaf ezmesi ( robottan geçirilecek un haline gelecek veya direkt yulaf unu da olabilir )
📌100 gr tam buğday unu
📌100 gr tereyağı
📌 80 gr tuzsuz lor peyniri 📌 1 yumurta
📌 1,5 yemek kaşığı bal
📝 Üzeri için
📌 4 yemek kaşığı pekmez
📌 1 yemek kaşığı irmik
📌4 tane kırmızı erik 📝 Yapılışı
👉Tereyağı ve lor peynirini robotta karıştırın. İçine yulaf ezmesini ve tam buğday ununu ekleyip karıştırmaya devam edin.
👉 Tereyağı ve yulaflı karışımı yoğurma kabına alın 1 adet yumurta ve balı ekleyip yoğurun. Hamuru streç filme sarıp yarım saat dolapta bekletin. 👉 Hamur dinlenirlen erikleri ince ince yarım ay şeklinde kesin. 👉 Dinlenen hamuru merdane yardımıyla yuvarlak olacak şekilde yağlı kağıt üzerinde açın. Hamurun üzerine pekmez sürün ve 1 yemek kaşığı irmiği serpin. 👉 Erikleri hamurun kenarında 1-2 cm boşluk kalacak şekilde istediğiniz şekilde hamura dizin. Kenarda bıraktığınız boşlukları eriklerin üzerine gelecek şekilde kapatın. 👉 önceden ısıtılmış 190 derece fırında kızarana kadar ( yaklaşık 25-30 dakika) pişirin
Afiyet olsun 😋 #yekbukoseoglu #diyet #diyetisyen #beslenmevediyetetik #beslenme #mutfaktadiyetisyenvar #lighttarifler #eriklitart

Hazır balık sezonu açılmışken ve herkes kırmızı et tüketmeye korkarken sizler için balık tüketimini anlattım 🙈 Umarım keyifle izlersiniz ✌🏼💙 #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #best #good #love #yekbukoseoglu #istanbuldiyetisyen #beslenmevediyetetik #beslenme #kiloverme #zayıflama #balık #incelme #omega3

😋🍽Makarna severleri bu videoya davet ediyorum 🙈😇 Diyette makarna yenilebilir mi ? Peki sizin en çok sevdiğiniz makarna çeşidi ve sosu ne? Hadi postun altına yorumlara bekliyorum 🍝 #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #best #good #love #yekbukoseoglu #istanbuldiyetisyen #beslenmevediyetetik #farkındaolmadan #tatlı #beslenme #kiloverme #zayıflama #makarna #pasta

Most Popular Instagram Hashtags