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やすか  美ボディメイクトレーナー💪✨表参道、吉祥寺、目黒など都内で活動しています😊産後出張もしてます✨10歳👦8歳👧💜single mother👩‍👧‍👦sea🏝♡ 妊娠中+17kg⚠️ママになっても綺麗でいたい💕パーソナルトレーニング受付中💋詳細はDMで💌

来月の地域大運動会に向けて本格的に短距離の練習開始💪✨

走るのだけは得意だったけど、2年ぶりの全力疾走はちょっと不安💦

やるからには全力で😂

もう今日は一日中大笑いな出来事多すぎて、本当笑いジワができた🤣

大好きな餃子も食べれたし、いつもありがとう💕

明日は子供のお弁当作りのため早起き🍱

起きれますように。起きれますように。起きれますように 苦笑

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連休明けの良いお天気☀️

左右非対称😶・
お腹の力抜けてる😐・
トレーニング不足を反省😑・

ないものねだりで、人と比べるより、今あるものをどう活かしていくかの方が自分が生き生きいられるよね👍✨

よし!一週間楽しみましょー♡

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おはよーございます♡

食後のお腹が腹筋の跡形もなく良い感じに張ってる😂

子供達と朝からワイワイ騒いでおります 笑

賑やかに写真たくさん撮ってくれたけど、ピースで昭和感満載🤣✌️

台風が思ってたより全然大丈夫そうで、風もなく細かい雨がたくさん降ってる☔️

予定も変更ないとのことで、支度して出ます👍✨

皆さんも外出る際は気をつけ下さいね♪

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おはようございます☀

今日も気温は高いですが、風が秋の風に変わっていて何か優しい気分☺️笑

トレーニングしていると、ハードにやってるんですか?とメールいただくことも多々ありますが、今はトレーニング回数は正直少ないです💦

が、忙しくてもできるだけ毎日ストレッチやリリースをしています✨

3分でも、5分でも💡

私の中でリリースはトレーニングと同じくらい重要だと思っていて、そこがきちんと出来ているかでトレーニングの動きも変わってくると👍

足を細くしたい女性などは特に◎

でも、たまにハードトレーニングもします 笑

追い込まれて半べそもかきます😂

どちらにせよ、続けられる事が1番だと思います👍✨

よしっ!!・
今日も楽しもう💕

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夕方から子供達と秩父宮ラグビー場へ😆

ケビンこと合谷和弘選手
@kazuhiro_goya が出場する『ジャパンラグビー・トップリーグ』・
クボタスピアーズvs豊田自動織機シャトルズの試合を観戦させていただきました✨

大声だして子供達と応援👏・
本当楽しかった〜😍・
カッコよかった〜💪

生の試合はタックルでバチンバチン当たる音がして迫力満点‼️

何かに一生懸命ってやっぱりカッコいい☺️

高校生の時に学校応援でラグビー部を応援に来て以来💦
15年ぶりくらいの秩父宮ラグビー場 笑

久しぶりに合谷選手ともお会いできて嬉しかった〜😊

ありがとうございました✨

今度はもっとルール覚えて行きます👍笑

お疲れさまでした♪

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先日のプール後に行ったインドカレー屋さん🍛✨

ナンの大きさが半端ない🤣

メニューがたくさんあるので迷い ます💦・
今回はバターチキンと野菜カレーのサラダセットをチョイス💕

美味しいカレー屋さんを見つけると大興奮😍・
だけど、辛いのは食べれません 笑

私の場合、タンパク質をとりすぎるとバランスが悪くなって気持ち悪くなるので、炭水化物もしっかりとっています🍚 ・
体重を増やしたいので脂肪も炭水化物もバランス良く👍

体質的に太りにくいので、空腹時間も短く、こまめにとれるよう意識しつつ。。

30過ぎたら痩せ過ぎは貧相に見える😵

また美味しいカレー屋さん見つかるといいなぁ❤️

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今日で8月も終わり🌻

夜の風が秋っぽい匂いに変わってきて、秋が近づいている事を実感😌🍁

今年も素敵な出逢いがたくさんあり、感謝です💕

夏っていいよね〜✨
色々な事にワクワクする♡

仕事以外はひたすら海と山🐬🌋

自然の中にいると、初めましての人とも打ち解けるのが早くてみんな笑顔になるし、そういう環境がスキ☺️・

足が黒くなろうが、体が砂だらけだろうが、虫に刺されようが、トイレが臭かろうがそういうのも受け入れてアウトドアが大好き♡

子供達の笑顔もいっぱい見れた✨

今年も会う人会う人に黒!!と言われる焼け具合です😂地黒です 笑

来年の夏までやるべき事をしっかりやって、今年よりも更に楽しい夏を迎えたいな👍

出逢ってくれた皆様ありがとうございました❤️ ・
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ストーリーに載っけてみましたが、パクチーってこんな味だったけ💦思わず🤢。。・
(汚い写真でゴメンナサイ🙏)

パクチーブームには便乗できなそうです 苦笑

今日の朝一はぶら下がり〜😚

体が伸びて気持ちいい❤️

そしてまた全身筋肉😱

完全なるトレーニング不足です。。

今日は可愛いお子様達とトレーニングしちゃったり♪

子供の体って本当素直!!

ママ達もボディメイク頑張っています💪✨

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じじばばんちにお泊まり行ったので、仕事の後お友達と😆

子供達なしでこんなに長くゆっくり話が出来たのいつぶりだろ?💕

たまにはこういう時間も必要だなって改めて思った 笑

付き合ってくれてありがとう☺️

後2日で子供達の夏休みも終わり🏝

学校モードに切り替えます💪

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