[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

yaroslava757 yaroslava757

1462 posts   4107 followers   491 followings

Ярослава  🎀Член сетевого сообщества NL🌐 🎀Мисс Русское Радио Удмуртия 2014👑 🎀Хочешь продукт NL/Хочешь в команду? 🆔007-1661523 Свяжись со мной по ссылке ниже⬇️

http://mssg.me/yaroslava757

Вот и заключительный шаг программы #energyslim

Шаг 4️⃣
#bodyshape
Нацелен на закрепление результата.
Если сочетайте со спортом⬇️
🌸Поддерживает мышцы и кожу в тонусе
🌸Предотвращает повторное отложение жиров. Это если вы боитесь, что закончите программу и все вернётся на свои места.
🌸Способствует формированию подтянутого силуэта
🌸Кроме всех этих «подтяжек», контролирует аппетит!

Итог мой такой✨
Программу всю следует пройти, для того чтобы понять, какие средства вам будут помогать в дальнейшем. Пока не попробуешь, не поймёшь.
#draineffect как я и говорила у нас #топ 🔥Пользуюсь им сама ежедневно и стараюсь брать сразу несколько коробок.
#foodcontrol беру с периодичностью, если понимаю что расслабляюсь в питании. Не слышала, чтобы он ещё кому-то не помогал закрыть рот. В моем случае, от сладкого отшибает на «Ура!»
#metabolic как и draineffect теперь постоянная штука. Хочу добиться рельефа😅Я на пол пути!💪🏻👌🏻Если не праздники конечно. Но даже если я расслабляюсь, он мне хорошо помогает не видеть последствия 😁
#bodyshape буду брать в вооружение, когда пойду в зал! И вместе с ним наш топовый гель #горижопа 🔥🔥🔥Про него потом как-нибудь. А если не терпится, можешь спросить в Direct🤗
Рекомендуется с программой сочетать наше #сбалансированноепитание #energydiet
Вам будет не сложно, и без стресса привести себя в форму👌🏻
Ну а если ты хочешь помучать себя, попытать... Бери программу #energyslim и я тебе скину #планпитания с обычной едой📝
Своим клиентам делаю приятные подарки🎁
💵Стоимость за 40 капсул 770 ₽.
Любой шаг можно купить отдельно👌🏻
Весь курс сразу стоит 3700 ₽
📩Есть вопросы или хочешь приобрести, пиши в Direct🙌🏽
#спорт #худеемвместе #yaroslava_nl #izhevsk #health #фигура #sport #nlinternational #nlstore #nl_int #диета #правильноепитание

Вода💧
Если ты решила взяться за своё питание и здоровье, всегда помни о воде❗️
Вода - твоё все!🙌🏽
Вода помогает вывести токсины и шлаки.
Вода регулирует пищеварение.
Вода увлажняет кожу, что в свою очередь уменьшает признаки старения!
Но главное, не переусердствовать!
Можно много перечислять плюсов воды. И последствия обезвоживания организма! В этом вам поможет #google
Так же, везде есть своя золотая середина!✨
Мои ежедневные ритуалы с водой. Возможно они тебе помогут выпивать нужное кол-во воды в день. В конце напишу как вычислить свою норму!
💧Самая полезная привычка! Проснулась, выпей стакан воды перед завтраком! Вода поможет подготовиться вашему желудку, для дальнейшего поступления пищи.
💧Если ты занимаешься в зале. Бери с собой бутылку воды. Восстанавливай свой водный баланс. Пей маленькими глотками. Иначе бульканье обеспечено и будет тяжело заниматься.
💧Перед любым приемом пищи пей воду. Примерно за 20 мин. И после пей! Только не сразу!
💧Если вдруг ты ощутила чувство голода, возможно организм просто тебя обманывает и просит воды! Выпей стакан воды. Голод прошёл? Значит ты просто хотела пить! Организм был обезвожен.
💧Распределяй количество воды. Старайся на ночь не напиваться, а наоборот сократить потребление. Если напьешься на ночь, проснёшься китайцем на утро! Потому что наши органы ночью работают в лайтовом режиме. Соответственно, твои почки не справятся.
💧Кофеманы. Выпил кофе➡️Добавляй в свою норму +1 стакан воды.
💧Хочешь сок/чай/кофе? Замени что-то на воду! Так ты точно выполнишь свою норму👌🏻
💧Если ты только начинаешь следить за водой в своей жизни, скачай приложение #waterbalance Потом привыкнешь и будешь пить на автомате🙌🏽
Как же понять, какое количество воды твоё?
В среднем, говорят 2-3 литра. Но мы же все индивидуальны. У каждого свой питьевой режим.
🧔🏽У мужчин 40 гр * вес = нужное кол-во воды в день
👩🏽У женщин 30 гр * вес = нужное кол-во воды в день
Если вы сейчас где-то грейте свои попочки на солнышке, воды нужно выпивать больше.
Если вы занимайтесь спортом, добавляйте ~ 0,5 л воды.
#спорт #water #ижевск #правильноепитание #health #здоровье #фигура #izhevsk #худеемвместе #sport #happiness #диета #вода

Кофеманы!☕️
Вы здесь?🖐🏻
Кофе - это конечно зависимость. Но какая...
Этот терпкий вкус...ммм...🤤
Расскажите мне, какой кофе вы любите?☺️

Хочется вас познакомить с кофейней #Кафетериус
Я люблю кофе с собой, но согласитесь, куда приятнее остановиться, сесть в уютное и атмосферное местечко, попивать вкусный кофе, и наблюдать за суетой по ту сторону...🙇🏻‍♀️
А еще и сесть на местечко у окна, где припекает солнышко (которое нас покинуло на время...)
Именно про эту кофейню, я говорила вам недавно в сториз. Находится она на ул. Пушкинская 268, напротив #Oceancity
И еще что вам там может приглянутся⬇️
Вы найдете там товары из студии #АртемияЛебедева
Кто это?) Эх...
Дизайнер, блогер, путешественник. Разрабатывал логотип нашего города Ижевска! Загуглите😉
Вы можете купить там сувенирную продукцию, прикольные книги со смыслом и без него. Я положила глаз на книгу #КОТ , в качестве сувенира. Часть приколюх выложу в сториз 👐🏼Вообще там много чего есть, на что можно положить глаз.
Забегайте и знакомьтесь!
@cafeterius_izh
#кафетериус16 #кафетериус #кафетериусИжевск #izhevsk #coffee #ineedcoffee #кофемания #ижевск

Если уж ты хочешь привести себя в порядок, то следи за своим питанием❗️
Начни #разборполетов именно с этого!
Ты можешь пропадать в зале 24/7, но если не следишь за питанием, все несётся к чертям с неимоверной скоростью!👹
Подумала и решила, что буду делиться с вами какими-то правилами питания и подсказками. Потому что сталкивалась с ошибочными мнениями своих клиентов, и их ошибками. Если буду полезна, с радостью буду вам помогать!😉
Чтобы разогнать обмен веществ, одно из нескольких способов - #дробноепитание. Соблюдение #БЖУ и #ккал👌🏻 Вам нужно создать небольшой суточный дефицит.
Буду писать все по порядку.
Начнём с того, какое количество БЖУ вам примерно потребуется.
Если у вас в планах похудеть⬇️
Для девушек стоит брать расчёты БЖУ - 1,5гр/1гр/1-1,5 гр * на ваши кг.
Рассчитать основной обмен можно по формуле: для женщин 655+(9,6*вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст)
Рассчитываем суточный расход энергии
😴Сидячий образ жизни - основной обмен(ОБ)*1,2
🚶🏻‍♀️Небольшая активность(спорт 1-3 р в неделю) - ОБ*1,375
🏃🏻‍♀️Умеренная активность(спорт 3-5 р в нед) - ОБ*1,55
🤘🏼Высокая активность(спорт 6-7 р в нед) - ОБ*1,725
💪🏻Очень высокая активность(спорт,физ.работа,тренировки 2 р в день,марафон,соревнования) - ОБ*1,9

Далее мы должны создать дефицит! А значит, от полученного показателя отнимаем хотя бы 10%. Это и будет вашей суточной нормой🙌🏽
Надеюсь никто не запутался, а если возникли сложности пиши, разберёмся вместе!
Пока все. Иначе читать устанете😅
#ижевск #instagood #худеемвместе #yaroslava_nl #правильноепитание #спорт #фигура #диета #healf #sport #happiness

Носи мужские свитшоты, футболки и тд...😅
И помни, они идут тебе больше, чем его хозяину!😁
👌🏻

Один из моих планов на ближайшие 6 месяцев🔻
Дочитай до конца! Там есть приятная новость!☝🏼
Говорила я о том, что мои люди всегда останутся в моей жизни?
У меня есть пару-тройку примеров людей, которые спустя какое-то время все равно возвращаются. Я очень трепетно к этому отношусь. И уверена, это не просто так!
Вот один из примеров⬇️
С @annberry1486 мы познакомились наверно в году 2009-2010.
Работали в одном месте. Потом судьба нас ненадолго развела. Но!Ей приснился, как оказалось потом, вещий сон!Тогда она стала тренером в Чемпионе.Приснилось ей, что я звоню и прошу ее стать моим тренером!Через какое-то время так случилось!
Потом она была и моим тренером и куратором на соревнованиях. И так лет 5...Потом судьба нас опять развела. Я перестала заниматься вообще😔
Ну а сейчас, мы снова будем вместе!
А знайте почему?
☝🏼Потому что теперь Анечка займётся моим английским языком!(Отсутствующим😂)
Люди приходят не просто так! А определенно для того, чтобы вам что-то дать.
✨Опыт, счастье, новые знания, новые достижения, дать какой-то толчок.
Очень я жалею,что не слушалась папу в школе.И просила репетитора делать домашку😅
В общем, мои занятия начнутся с марта!
Занятия групповые, и я буду рада учиться с вами!
Моё время вторник/пятница с 17-00 до 18-30. Если твоё свободное время и желание знать английский язык совпадают с моим... Добро пожаловать!🤗
Изучать английский язык без напряжения, это тоже к ним!
Занятия под винишко хотите?🍷Устроят!😉😅

Еще очень хорошая новость!!!
❤️В честь дня влюблённых 14-15 февраля скидки 50% на абонемент! Всего 1500 на месяц!❤️
Присоединяйся! Развивайся и совершенствуй себя!
@english_route
#english_route #английскийижевск #английскийподвинишко #первоесвободноеязыковоепространство #уютныйанглийский #english_route_family #ижевск #групповыезанятия

Вот это стало для меня открытием и пополнением «спасителей» в моем повседневном пользовании!
Шаг 3️⃣
#metabolic
Если вам понравится, так же можете использовать его всегда. А вам понравится!
Для меня на самом деле это стало волшебной штукой! Объясню почему.
Низ живота - моя проблемная зона!
Убирался (и то не до конца!!!) только на сушке, в последние дни сорев.
А тут, моя программа совпала с моим днём рождением и пару праздников перед ним. Соответсвенно, какое там питание🤷‍♀️
И тут у меня начал вываливаться живот😅Конечно, столько жрать!🤦🏽‍♀️
Праздники закончились, я снова села на программу, там где она закончилась. Только решила внести поправку☝🏼
По инструкции, пить надо по 1 капсуле 2 раза в день. При этом пить надо 20 дней, а в коробке 40 шт. Я задумалась, а что если усилить дозу на 2? Ведь меня ничего не берет, даже если я все жирики враз пью.
Кстати, #metabolic_nl не совсем жирик. И нет там ничего опасного и химического.
Сейчас вам всеее расскажу⬇️
Свойства metabolic
🔥Ускоряет естественные процессы обмена веществ и атакует уже имеющиеся жировые отложения
🔥Жировые запасы тратятся на выработку энергии
🔥Лишние кг уходят✨
💊Зелёный чай+Белый чай+Зелёный кофе+L-тирозин=Разгоняют твой обмен веществ. Дополняют действие друг друга.
💊Кайенский перец+Чёрный перец+Пиколинат хрома+ВитаминРР+Имбирь=Атакуют жировые отложения в проблемных местах. Стимулируют их сжигание.
Так о чем я говорила. Дело в том, что спустя 3 дня приема, у меня снизился ещё сильнее вес, выровнялся живот, низ живота не выпирал 😳Я тогда так визжала от восторга! А ещё, у меня появился рельеф!🙌🏽По середине стала появляться впадина и по бокам легкий рельеф! Представляешь, Карл?! У меня такое было только на соревках! На сушке!
Лайфхак☝🏼Бери метаболик и пей 2 капсулы 2 раза в день!
В общем, я решила что без косяков по питанию, возьму ещё упаковку и погляжу что ещё могу я и он вместе взятые!
💵Стоимость 40 капсул 770₽.
Если вы сравните с химическими жириками, он по цене даже выиграет! А если вы ещё просто любитель(не спортсмен), то жирики в спортпитах вам вообще не нужны. И Здоровье останется с вами🙏🏻
📩Есть вопросы или хочешь приобрести, пиши в Direct🙌🏽
#фигура #ижевск #спорт #yaroslava_nl

Много пьёте?💧
А как питайтесь?🥗
💧Про воду.
Вода - основной составляющий элемент нашего организма. Вода - источник жизни. 💧Вода натощак благотворно влияет на наш организм. С утра за 20-30 мин до завтрака, вода подготавливает ЖКТ к работе (перевариванию пищи).
💧С её помощью из организма выводятся токсины и остаточные продукты обмена веществ.
💧Вода снижает чувство голода. Возможно вы когда-то замечали, вроде бы только перекусили,а опять желудок просит еды! Вам просто надо выпить стакан воды! Попробуйте и все поймете сами.😉
💧Состояние кожи и то зависит от воды - при обезвоживании кожа становится менее эластичной, появляются морщины.
Интересно сколько именно тебе требуется воды в день?🧐
(Пиши в комментариях, посчитаем вместе)
🥗Про питание.
Мы то, что мы едим! Если ты хочешь выглядеть как одна из ангелов Victoria's Secret, то тебе точно не по пути с бургером! Или как Кристиан Грей?То убирай свой спасательный круг немедленно!!!
Что для этого вам потребуется?⬇️
✅Дружба и знакомство с правильным питанием! Вам надо отказаться от пищевого мусора! Иначе вы ещё отправите на пенсию свой метаболизм! В этом вам помогут доставка @proporcia18 . Помогут вам войти в режим правильно и без особых усилий и мучений на кухне. Достаточный питьевой режим!💧 Об этом я говорила выше.
👋🏻Или я!Тоже имею несколько хороших, эффективных и не мучительных секретов! О них я периодически рассказываю в своих постах.
✅Спортзал!Да-да!Активность должна быть не только у барной стойки... Выбор у нас сейчас огромный, выбирай на вкус и цвет, территориально и с басиком или нет, хамам, сауна и тд.
Я была приятно удивлена сервисом @proporcia18 👌🏻Они заботятся не только о вашем питании, но и о том, чтобы вы позавтракали во время!🕢И перед завтраком не забыли выпить водичку, чтобы запустить работу ЖКТ.
#правильноепитание #instagood #ижевск #proporcia18 #доставкаедыижевск #доставкапп #яточтояем #фигура #спорт #худеемвместе #yaroslava_nl

Радуют сейчас нас солнечные деньки!☀️

Настроение сразу меняется, да?
Сразу птички громче поют☺️
И думаешь, наконец-то скоро наступит долгожданная весна!
Люблю февраль! За то, что он так быстро пролетает и он последний месяц зимы👋🏻

А когда ещё дома появляется клубничка в такое время, в такие дни!🍓
Честно говоря, я иногда настолько ухожу в себя, пока наслаждаюсь 🍓 или солнцу в окне, или всего сразу😅забываю о том, что зима ещё на дворе!
Вот вчера например, я чуть не начала одеваться по легкому. Будто у нас уже плюсовая температура. Потом пришла в себя и накинула кожан🤦🏽‍♀️Вышла и поняла, кожаная куртка днём (на машине) ещё нормально, но вечером стоит опять одеваться теплее😭
Хочется скорее одеваться легче, оставлять машину во дворе и идти пешком по своим делам.
#весна #izhevsk #клубника #ижевск #home #instagood #spring #mood

Довольная моська на втором плане😅
Потому что вчера на первом была @eny_ss 😜
#выпьемзалюбовь и за Евгению Сергеевну!
А вообще мы даже не думаем соревноваться, кто на первом плане, кто на втором😁
Понимаем друг друга, принимаем своих тараканов и нормально с ними уживаемся👌🏻
А ещё поддерживаем, в любых случаях!✨
#ижевск #вчерашниеновости #happybirthday #friends #aperolspritz #izhevsk #instagood

Ты все ещё думаешь????
Очнись!!!

🔥🔥🔥
Все чем ты живёшь, все что ты покупаешь, все чем ты пользуешься #everyday !!! Все теперь работает на тебя!!!
🔝Нашими партнерами стали более 500 магазинов!!!😱
За покупки в том же самом #летуаль #ильдеботэ ты получаешь деньги! Решили пройтись по магазинам и купить себе очередное платье? Получи за это ещё и деньги!😅
🔌Бытовая техника и электроника
👗👟Одежда, обувь, аксессуары
🍗🥛Еда и напитки
💄Парфюмерия и косметика
🏀Спорттовары, хобби и развлечения
📚Книги
💍Ювелирные украшения
✈️Путешествия
🚗Автомобили
🏡🐶Товары для дома и животных
🥁Игрушки и товары для детей
🌡Товары для здоровья
🎁Подарки
💅🏼Услуги
🔝🔝🔝А ещееее!!! Нашим партнером стал #газпром
Теперь заправляйся и получай за это деньги!😁
С ума сойти можно...🤯😭
И это ещё далеко не все новости!!!
Не думай!!! Действуй!🙌🏽
Хочешь разобраться, попробовать себя в #nl ➡️Пиши мне, не стесняйся!
#nl_int #мечтысбываются #командамедведя #действуй #yaroslava_nl #instagood #работа #ижевск #хочувкоманду #сетевойэтомодно #жививстилеnl

🤞🤞🤞

Most Popular Instagram Hashtags