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yama_harunyan yama_harunyan

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山下春菜  はるにゃん / はーちゃん (mode beare 所属) BBJ 2017 名古屋大会 グランプリ👑✨ 2017 NGKスパークガールズ🔧👯👯💓 中京競馬場 『ちゅあーず』2017メンバー👰💖 カバードクロス認定講師💋 レッスン.オーダーはDMで😌🙏💓 iherb紹介コード→LIG1791 💪

https://twitter.com/yama_harunyan

#トレーニング
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今朝は足の合トレ!だったけど、
頑張ってたら写真撮り忘れた。。。:;((ɔ°ө°c));:
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Twitterからの使い回しですみません🙏🏼ネタ切れ🙉
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レッグプレス
50kg 10回
80kg 15回
100kg 20回
120kg 20回
140kg 20回
160kg 10回
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だいたいこんな感じ?
いままでMAXが130kgだったんだけど、、
20回やるのが嫌すぎて、重さ増やしてみた(´๑•_•๑)
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腰がいける日は、
やっぱ重さやりたいなあ\( ¨̮ )/
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ウォーキングランジ
7kgずつ 1セット
10kgずつ 3セットくらい?
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ダンベル持ちながら、
肩ついでに疲れさせてたよん。
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お尻、痛い。。😂💓
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セッションの合間に、
パソコン仕事したり、
自分もトレーニング💪( ^ω^ 💪)💓
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NGKで餌いっぱいもらって、
ちょっと肥えてましたが、
元に戻りまーした(* ॑꒳ ॑* )⋆*
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名古屋大会5日前の体重を、
ずーーーーーっとキープしてるわりに、
全身地味に、でも見て分かるくらい成長してる👏💓
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数キロ体重増やしたら、
めちゃくちゃ変わるのかな🤔
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明日はお尻と足しばくぞー。。
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今月いっぱいで、
朝の体重の水準を
0.5kg落としたい(`◦ω◦´)
常に46kg代後半ってイメージ。
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大切なものを守れる強さが欲しい
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って心持ちで生きてたら、
可愛げなくなりました👐笑
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自分の無力さに途方に暮れて、
不甲斐なさに泣き続ける
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あんな思いはもう2度とするまいと誓った
2015年の11月24日。
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成長してないじゃん!何してるの?だからあの時あーなったんだよ?
って思われたくない一心で。
辛かったり、迷ったり、困ったりしたら、
心を殺して、自分が強くなるための選択をしてきたつもり。
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どん底でも泣きながらでも、
とにかく上だけ見て歩いてきた。
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甘えたい。
幸せになりたい。
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あれ以来、そんな気持ちは贅沢で、
わたしに許されるものではないと思ってる
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もうひと頑張り必要だなー😂
あーしんどい!!!
この数年は弱音も吐かないようにしてきたけど!
この時期だけは許してください。
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あと1年と数ヶ月は死ぬ気で走る!!!
日本大会も出来る限りのことはして、がんばる!
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これ!二年前に撮影した写真🙊
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まだ26歳っ💓若い(笑)✨
トレーニングなんて1ミリもしたことなかった。
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人生何があるかわからんくて、
めちゃくちゃしんどいけど、
楽しーねー(`◦ω◦´)
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かわいくないかもだけど、
絶対もっともっと強くなってみせる...!
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仕事いい感じに捗ったし、
有酸素も1時間やったので、
打ち合わせに出かけるぞー♡
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重り、始めました(* ॑꒳ ॑* )⋆*
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重りを振り回さなくても十分に死ねるエクササイズを行うので、
美ラボ(@bewellnesslab )には
いままでなかったんですが...
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私、重り好きなので(・ω・`*)笑
ってのは冗談でーーー
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これからは男性もトレーニング行えるように!
女性もなりたい身体によって使う道具が変わるので!!ってことで👐
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パワーラックとレッグプレスマシン入りました♡
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まだ顔が疲れてるなあ😂😂😂
NGKのあとは、
謎のニキビや顔の疲れがなかなか治らない🙊
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10月残り半分駆け抜けます♡(๑¯꒳¯๑)
今日もトレーニング💪💪💪
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#motogp
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寒いし雨が降る中、
ご来場ありがとうございました(`◦ω◦´)♥
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あんまり表に出られず、
決勝日もステージ少なくなっちゃってざんねん😢‪‪💦‬
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今回も楽しかったー♡(๑¯꒳¯๑)
笑った笑ったー!!!
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NGKサポートチームも大活躍で、天気以外は最高でした\( ¨̮ )/💓
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サーキットは次が最後!!
また、もてぎだよー🙋💓
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いつも差し入れありがとうございます(*´ー`*)
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#motogp
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7時からブースオープンしてます( ⸝⸝・໐・⸝⸝ )❁*。
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さ!む!い!
お腹出てるけど大丈夫?って、
皆さん心配してくれる😂
ありがとう💓
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ステージイベントは8時から!
決勝始まる前にほぼ終わっちゃいます🙏🏼
遊びに来てね🙈ね🙈🙈🙈
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今日のじゃんけん大会は、
何だそうかなーーーーーーー♪
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#motogp
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今日は雨であんまり外出られなかったけど、
ステージイベントは全部できたよーーーー( ⸝⸝・໐・⸝⸝ )奇跡✨
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そして今日のペアは、
あゆみんでした♡
明日は誰かなーーー(* ॑꒳ ॑* )⋆*
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明日は3時半起き🙄
おやすみなさーい(`◦ω◦´)
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#ツインリンクもてぎ
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東京は通り越して、
とーちぎー!!!!
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#宇都宮 にいます💓
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明日明後日は、8月ぶりの
NGKスパークガールズ!です((o(*>ω<*)o))
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お天気悪いし、
ちょっと寒いけど、
楽しみー!!!!
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腹筋が筋肉痛だから、
みんなに笑わされると、
ほんとに苦しい😂😂😂😂😂😂😂♥
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イベントスケジュールはtwitterに貼ります~🙌
(リンクはプロフィールにあります♡)
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#ネイル
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爪バキバキに折れてしまったのでちょんちょん💓
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お仕事あるし、
大人しくシンプルに....
って思ってたんだけど、
私らしくないデザインに🙊
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今週末は、#ツインリンクもてぎ
#motogp ですよー((o(*>ω<*)o))
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今年のサーキットもあと2つ!!
全力で楽しみます♥
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#BBJ高松大会
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まだある🙊♥
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控え室でお話してくれたかわいこちゃんと♡
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入賞おめでとうございます。゚+.(∗ ˊωˋ ∗).+゚。
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大会見てると、
よく自分出たなあ😨
みんなすごいなあ😨😨😨
って気持ちになります。
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ヤル気というか、
やばい!やらな!って気持ちをもらえるから、
ホントに見に行けてよかった!
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昨日は久しぶりに、
足を細くするために封印してたバーベルスクワットやったら、
足より先に腹筋が死にました。
55~60kgでやれてたのにな😂
情けなさすぎるー。
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がんばろーーーー(´・ε・`)!
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