yama_harunyan yama_harunyan

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山下春菜  はるにゃん / はーちゃん (mode beare 所属) 2017 NGKスパークガールズ😊💞💐 中京競馬場 『ちゅあーず』2017メンバー👰💓 カバードクロス認定講師💋 レッスン.オーダーはDMください💗 iherb紹介コード→LIG1791 💪

https://twitter.com/yama_harunyan

#bestbodyjapan .
#ベストボディジャパン 名古屋大会
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こっそり出場してました!
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そして、まさかの
ガールズクラス、グランプリ頂きました😭😭😭
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未だに実感ないし、
ふわふわしてます๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐
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実は4月に出ること決めてて、
自信がなさすぎてインスタにも書けず、
たまにliveとかでは減量の理由として伝えていたけど、
本当に嬉しいです😂💓
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最近はもうインスタ更新する余裕もあまりなかった、(笑)
ようやく安眠できそうです〜
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減量開始時50.8kg
今朝、45.3kg
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水抜きも含めて5kg落としました👐
もちろん健康でピンピンしてます!
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感謝を伝えたい人が、
たーーーーくさんいます!!!
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取り急ぎご報告でした😊♥
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#bbj #bbj名古屋 #ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ

#火曜日
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トレーニングのとき、
メイクちゃんとしてた方が
やる気でる派🙃💓
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鏡に映った自分が、
すっぴん不細工だと、
ちーんてなるから
汗で溶けるのわかってても、
最低限は☺️
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寝坊するとすっぴんの時ありますええ
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#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#猫
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猫ちゃん欲しい方いませんか?
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捨てられてた子達を
お友達が保護してるんだけど、
このまま貰い手見つからないと、
保健所に連れていかれちゃうそうです😢
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#名古屋 にいます🙌
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飼いたい方、詳細聞きたい方いたら、
是非ご連絡ください๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐
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#cat #保護猫 #里親 #里親募集 #ねこ #保護猫活動 #動物愛護 #ネコ #子猫里親募集 #子猫保護しました #子猫

#プロテインモニター
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前に当選した、森拓郎さんプロデュースのプロテイン
@welina.official .
今回は #生姜紅茶 の感想です♡
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前回のココアに引き続き、
生姜紅茶のプロテインも味見してみました♥
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ココアは凄く溶けにくかったので、
ビクビクしながらも、
水→粉→全力シェイク!!!!
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ごくん!
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あ!粉っぽくな.....
そんなことなかった〜〜〜🙃
ってわけで、二種類とも溶けにくさは大して変わらず。
どうしても後味?舌触り?が粉です。
つらい。⍨⃝︎💭
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味はね、かなり生姜効いてる✨
自家製ジンジャーエール的な強さ!!!
普通に生姜紅茶飲んでるみたい💓
美味しい😋
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あえて言うなら、
ココアもこれも飲む瞬間の匂いはニガテかなw
プロテインのニオイするのだな( ´-ω-)σ
後味も飲んでる最中もにおわないから、
ほぼ問題なしやけど!!!
一瞬飲む直前に躊躇しそうになる(笑)
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ミキサー使ったら、
粉っぽさ消えて滑らかになるのかなあー(*´ー`*)
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ジムで飲む時って、
だいたい粉いれといて、上から水入れるやん?
それでも溶けるプロテインは溶けるやん?
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別の入れ物で持ち運んだりすれば良いのかもしれんけど、
その少しの手間って結構でかいんだよねぇ_:(;'Θ' ;;」 ∠):_◞
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細かいことは気にならない!
舌触りざらついてても平気!って人には、
どの味も美味しいんじゃないかなと思います♪
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海外みたいなゲロアマじゃなくて、
優しい甘さで、飲みやすいよー🙋
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#減量 #減量中 #森拓郎 #ウェリナプロテイン #プロテイン

#体組成 の変化♡
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減量前(結構前w)と今日!
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2.7kg脂肪、0.3kg筋肉で
3kg落とせたあ😳♥
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9割脂肪ならセーフかな...♪*゚
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ファスティング二回もしたから筋肉量が...
って心配してたけど、
全然許せる範囲内⁺ପ( * ु°͈ᗜ​°͈)ु
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それにしても、
体脂肪率13.2%は驚き😬!!
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ちなみに精神的にも肉体的にも、
不健康にだけはなりたくない!を、
モットーにやってるので、
一切不調はないよーん(*´ー`*)💓
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減量する気あるのか?ってくらい食べてるし、
体力落ちてるとかもないし、
ホルモンバランス崩したりもない!
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最近食べてるものは、
2.3枚目の写真にまとめてみましたʕ•̫͡•ʔ♬✧
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明日も頑張ろう🐰💭💞
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#減量 #減量中

#トレーニング
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朝は肩!!
去年の12月に左肩を派手に壊してから、
まともにトレーニングできなかったけど、
肩欲しいし、無理のない範囲で最近はやってます💪( ¨̮ 💪)
痛いって思った瞬間やめる(笑)
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50分肩頑張ってからのー
有酸素60分!!!
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ほんとにキライ♡♡♡←
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終わって、急遽美容院へー╰(*´︶`*)╯
カラーしたよ♥
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ジムいってさ、
そのまま家戻るつもりだったからさ、
この格好で来たやんね。
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しゃーなし開き直って、
これで栄の地下街とか、
ドンキで買い物して、
ついでに体組成はかってw
帰りました!
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お家で仕事なう👋👋👋👋👋
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#減量 #減量中

#誤魔化さない立ち方 (笑)
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突然のトウモロコシブーム到来!!
いままであんま好きじゃなかったのになー
たくさん買ってきました♡
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スイカも、いままで買ったことなかったのに、
今年はもう3玉以上食べてる(*´ー`*)
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ハマるとそればーっかり!
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#減量 #減量中

#トレーニングスペース
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@fixit.japan から、
ダンベル!!!!
発売されました!!!🙏♥
ありがとうございます✨←
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2-20kgで、
簡単に重さ変えられて楽チーン!!
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ダンベル届くからーって、
ベンチも買ってしまいました💪( ¨̮ 💪)✨
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楽天市場 にあるよ☆彡.。
https://item.rakuten.co.jp/import-garden/10001985/ .
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#FIXIT #fastswitch #可変式 #ダンベル #最速 #ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#全ての始まり は💓
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今までセーラームーンとかハンコックから、
言っても知らない方が多いキャラまで、
沢山コスプレしてきたけど、
まだやれてないなかで、
生きてる間にどうしてもやりたいキャラがいるのです。
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ジャンヌ(神風怪盗ジャンヌ)
マジカルプリンセス(赤ずきんチャチャ)
龍咲海(魔法騎士レイアース)
リュック(FFX-Ⅱ)
ベル(美女と野獣)
などなどなど!
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最近のこの子好き!レベルじゃなくて、
子供の頃から憧れてやまない
懐かし系の女の子たちですわ(*´ー`*)💓
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その中の一つが #ラムちゃん でした✩
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去年どうしてもやりたい!って思ったけど、
憧れのキャラ汚すわけにもいかないし、
出せる身体でもないし、、、、
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それで、2016年4月頃から、
自重パーソナル受けてみて物足りず、
6月からウェイトトレーニング始めたのです💪( ¨̮ 💪)
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2ヶ月みっちりパーソナル受けて、
ラムちゃんやりました!
ってのが去年!!
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割と満足してたのだけど、
今年!なんと!!!
弁天やるからやろ♥ってお友達が誘ってくれて😍
ラムちゃん再び!!!
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1年間なぜか地味にトレーニングは続けてました!w
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去年→トレーニング初めて2ヶ月、 当日体重50.2kg
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今年→トレーニング初めて1年2ヶ月、 当日体重47.5kg
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減量中だし去年より良い身体のはず!
とは思ってたけど、
あからさまに見た目が違うので、晒しまーす😂
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ポージングも全然違う😂
お仕事の時みたいになってしまってるな😂😂😂ちーん
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去年は写真見て、
下半身デブだなー⍨⃝︎💭ってなったから、
全身写真はほとんどどこにもアップしてないのだ(`o´)
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「去年もいましたよね?去年より痩せましたね😳」
「何か運動やってるんですか?筋肉が...」
「ナイス腹筋👍」
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とかとか、知らない方から色んなコメント貰いました🙆
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去年コスサミで会っただけの人が、
痩せたのまで気づくのはすげーわwww
私覚えてないよごめんよ😂😂😂
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ってわけで、
コツコツやればジワジワ変わるよお!
ってお話でした╰(*´︶`*)╯
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筋トレ辛い、面倒臭い、
こんな生温くて意味あるのかなぁ
って思っちゃう時あるからさーーー
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1mmだけでも、
誰かの励みになれたら幸いですな☺️💓
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#減量 #減量中 #beforeafter

#コスサミ
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明日はコスサミー!!!!
#オアシス21 にずーーーっといます!
10時過ぎから、18時かな!
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今年もラムちゃん!💪
しかもぼっちじゃない!
お友達が弁天なのであーわーせ♡
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通りがかる人はぜひ見つけてね╰(*´︶`*)╯
こんなに色白くないけどね、、、
めちゃ黒いよ今年(ㆆ_ㆆ)
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私が去年トレーニング初めたのは、
ラムちゃんやるためだったのだ(笑)
まさかずっと続けてるとは😳w
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衣装も去年頑張って作ったの♥
がんばるぞー!!!⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
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