yama_harunyan yama_harunyan

601 posts   1953 followers   504 followings

山下春菜  はるにゃん / はーちゃん (mode beare 所属) 2017 NGKスパークガールズ😊💞💐 中京競馬場 『ちゅあーず』2017メンバー👰💓 カバードクロス認定講師💋 レッスン.オーダーはDMください💗 iherb紹介コード→LIG1791 💪

https://twitter.com/yama_harunyan

#ヘアショー #ファッションショー
.
.
三月に出たショーの写真、
ようやく貰えたので(ෆ`꒳´ෆ)🌸
.
.
ステージの上で頭の仕上げして、歩くの!
.
私の出番なんて5分くらいだけど、
そのために色んな人が時間かけて
衣装もメイクもヘアもステージも用意してくれてて、
それ身に着けて歩くのやば😭責任重大😭
ってなりました
.
用意されてたヒールがめちゃ高かったから、
転ばなくてよかった◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟
.
.
私のアタマは #ASCH の店長小野さんが
作ってくれました☺️🙏💕
緊張してたけど、
小野さんが頼もしすぎて楽しくやれました♡
.
.
.
それにしても顔が丸い(๑•🐽•๑)ブヒ
.
.
.
.
#ヘアショーモデル #ヘアースタイル #hairshow #model #モデル #作品撮り #撮影 #ショー #モデル #model #美容院 #サロンモデル #ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #フィットネス #腹筋女子 #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中 #山下春菜

#ちゅあーず
.
日曜日は、#OSU#清里千聖 ちゃん
体調不良でお休み😭
3人で写真撮りたかったけど叶わず๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐
.
#神田舞 ちゃんと2人で頑張りました💪( Ꙭ💪)
.
.
#ビタミンS のお兄ちゃんがブースに来てくれてたりもして、
14時前に #おみくじ馬券 は完売御礼☺️🙏💕
ありがとうございました!!!!!
.
.
控え室でめっちゃ爆睡こいて、
中京記念のメインレース見て、
なんとか晴れたので、馬場解放イベント🙌💓
.
馬場担当の方にお話聞いてみたり、
来てる方にインタビューしたり🙂➰🙃
.
.
コースやスタンド中に自分の喋ってる声が流れて、
巨大モニターに映し出されて、
ほわあ😳ってなってました(笑
.
.
芝コースに入れたのはもちろん、
裏通ったので、
写真は載せられないけど、
間近でお馬さんやジョッキーに会えて、
貴重な体験させてもらいました👐✨
.
.
次のちゅあーず、私は12月なんです🙃遠い〜
今度は真冬❄☃️💗☃️❄️
.
.
2日間大好きな茶の菓とか、
その他色々差し入れも、
本当にありがとうございました😊🌸
.
.
.
帰ってめっちゃ寝た!
暑いと体力もってかれるーう!
.
来週末はいよいよ!8耐!!!
汗だく間違いなし(ㆆ_ㆆ)✨
.
.
.
#競馬 #競馬場 #山下春菜 #キャンギャル #モデル #model #中京競馬 #馬 #カウガール #夏 #ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #フィットネス #腹筋女子 #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#プロテインモニター
.
.
@welina.official のウェリナプロテイン!
.
先日、モニター当選したやつ🌸
ココア味の感想です😊
.
.
シェイカーに
オススメの120mlの水→プロテインの順で入れて、
いつも通りの感じで振る!
.
.
口つけようとしたとき、
一瞬!プロテインやなぁー!
ってニオイしました!苦手なヤツ!
.
飲んでる時にこれが香ってたり、
後味にあると、もう私飲めません😱💧
.
ちょいとドキドキしたけど、
飲んでる最中も後味も臭くなくて美味しかった😋💓
.
コクがないココア!って感じ!
くどくもなく、わりとサッパリ!
.
美味しい!!って思える
チョコ、ココア系プロテインは初めてよ😍
.
私が飲めるから、
飲めない人この世にいないんじゃ?
.
.
そこそこ甘いから、
甘いのダメな人はむりかもやけど!ね!
私は甘いプロテイン好きだから美味しかった♥
.
.
ただ、いつも通り混ぜたんだけど、
とても粉っぽい!!!!😭
.
粉っぽいなと思って、
蓋をして振り直すってのを2回やって、
まだ粉っぽいから、
水足してさらに振り直したけど、粉っぽい!
ソイ入ってるからかなあ?
.
.
いつも持ち運びの関係で、
粉→水で溶かすけど、
こんなに粉っぽくも、
溶けづらくもならんのやけどなあ。
.
他のプロテインでなったことのない
舌に残ってザラザラするくらいの粉っぽさ(ㆆ_ㆆ)
.
逆に、こんだけ粉っぽくても美味しいと思える味してるのは凄い👏✨
.
滑らかだったら
とてもとても美味しいのになー
.
.
次飲む時はミキサーで混ぜてみようかな๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐
普段使いとして、ミキサーは現実的でないんだよなぁ😬
.
.
豆乳とか、バナナとかいれたら、
ハイパー美味しくなりそうだから、
今度やってみよーっと⁺ପ( * ु°͈ᗜ​°͈)ु
.
.
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中 #森拓郎 #ウェリナプロテイン #プロテイン

#ちゅあーず
.
.
今日は、 #中京競馬場 で、
ちゅあーずとして、
おみくじ馬券の販売を行ってマース💓
なんと私は4ヶ月ぶりの参加😘w
.
外のテントだから、めっちゃ暑い🔥(笑)
汗だくで髪の毛はりついてる😂
.
.
明日もだよー💪( Ꙭ💪)💓
.
.
.
#競馬 #競馬場 #山下春菜 #キャンギャル #モデル #model #中京競馬 #馬 #カウガール #夏

#プロテインモニター
.
.
先日、@welina.official にて、
プロテインモニター募集してるのを
見つけまして⁺ପ( * ु°͈ᗜ​°͈)ु💓
.
プロテインめっちゃ苦手勢として、
美味しいと噂の #welina は気になるので、
応募したら、なんと5人?の枠に当選⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾✨
.
味は選べたの!✨
チョコレートとかココアとか美味しいと思えたことないので、ココア味!
.
もう一つは、前に
生姜強いですか?って森さんに尋ねたら、
結構強いと回答もらって
ビビって買えなかった生姜紅茶味!
.
かわいいシェイカーまで頂きました😍🌸
.
.
わたしはプロテインの好き嫌いが激しくて、
大概のものが水割りでは飲めません😂w
.
.
今までに、
ザバスのソイプロテイン
チャンピオンのチョコレート
ゴールドスタンダード各種
ビーレジェンド バニラ、りんご、コーンスープ
DNSチョコレート
アルプロン ミックスベリー
プロテインドリンク
などなど、色々試してきましたが全部味や臭いが苦手です😭
.
.
.
とっても美味しく飲めるのは、
ハレオのイチゴのドリンク、
ビーレジェンドのバナナとキャラメル珈琲、
DNSの抹茶
.
くらいなのだわー( ゚ー゚)
.
.

早速ココア飲んでみたよ🙈💓
.
.
感想はまたあとで( ๑>ω•́ )۶
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中 #森拓郎 #ウェリナプロテイン #プロテイン

#ファスティング
.
そういえば、日曜日に、
しれっとファスティング5日間終了(`o´)
.
体重は48kg→46.2kg
.
.
自分ではもはや変化よくわかんないけど、
顔はスッキリしたと言ってもらえました🤔
ケツもだいぶ縮みました!
でも脚は太いです残念!
.
終わってから結構ガッツリ食べてるから
47kg後半まで戻ったけど😂w
ここからは、じわじわ真面目な食生活します👐
.
朝起きた時に46kg代のせられるように(`o´)
.
.
昨日も今日も、
スイカ🍉と玄米、
塩サバ、ブロッコリー、ゆで卵ってかんじ♡
.
.
鯖、めっちゃ好きなんやけど、
お皿や弁当箱にについた臭いの取れなささ、
どーにかならんもんか😂😂😂
.
カツオも。。青魚臭い🙃
.
.
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#不意打ち
.
.
今年、
人生で初めて、
#夏#海 が好きになった🙈💓
.
.
去年までは、
日焼け❌
水着❌
海は髪と肌が荒れるから❌
汗かきたくない❌
ノースリーブ嫌い❌
BBQは臭くなるからイヤ❌
.
.
唯一好きなのは、
ビアガーデンとりんご飴🍎🌸
.
.
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#BBQ
.
みんなでバーベキュー!!!!!
友達とか妹とか、知らない人もたくさん!
私は、食の楽しみはおいといて...🙄
.
ジェットの方達がいーっぱい来てくれて!
軽く乗るのかと思ったら、
水鉄砲出てくるわ、
振り落とされてるわ、
まーとにかくズブ濡れになりました◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟
.
.
そのジェット軍団の中に、
やたらマッチョ発見☝️✨
思わず、話しかけたくなるよねー😂www

@h1rocky さんでした☺️🙏🎶
.
.
.
次はいっぱい食べられる時にやりたいなあ(ㆆ_ㆆ)
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#beforeafter .
.
.
左の写真の適当さ😂💧
初回ファスティング前に、
とりあえず慌てて撮ったやつ👊
.
.
写真の光の加減や撮り方はもちろんあるけど、
お腹も足もお尻も腕も、縮んたよ🤔💓
.
体重は2.5kg減👌👍♬*°
.
.
体脂肪率今何パーセントなんだろうなー👉👈
ただでさえないおっぱいが、
ほんとになくなってきたよ😬😬😬😬😬
.
そして、お腹とか太腿とか、皮がのびてる!
皮膚が地味に余って、もたつく!www
キュッてならんのかなあ🙄
.
.
夏、水着が楽しめそうだわ♡
海行きたーい⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾⚓🔱🌊
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#合トレ
.
#ファスティング 1日目終了、
2日目朝の体重は47.3kg⁺ପ( * ु°͈ᗜ​°͈)ु
前回のファスティング終了時をこえてきました👐
.
.
んで、仕事や海外で行けず...
久しぶりの、朝7時半からの合同足トレ! 🐾🐾
.
ウォーミングアップからの、
レッグプレス100kg×20回を4セットくらい?
最後だけドロップセットで50kg20回
合間にお尻マシン50回×5セットくらい🍑
.
スプリットスクワット10kg持って、4セット。
.
.
.
ご飯食べてないわりには頑張れたかな(ㆆ_ㆆ)...
BCAAの代わりに、
今日は酵素のお水割り飲んでたよー(´× ×`)
.
.
この短パン、私の足がむちむちすぎて
裾がめくれあがって履けなかったやつ😂
履けるようになりましたわーい👏✨
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#ネイル
.
久々、色つき♡♡♡
今月は、これでもセーフそうなお仕事だけなので(๑˃̵ᴗ˂̵)و .
ゴテゴテしたーーーい😂
9月にやろかなっ🙃
.
.
今日から、#ファスティング 始めました🙋
.
最近そんな食べてないのに、
びっくりするくらい出るもん出て、
爽快です💩✨
.
.
今朝、48.0kgスタート🙌
45kg代のれるかなー!!?
.
.
.

#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

#ぼやき (笑)
.
昨日は #サロンモデル 急遽駆り出されまして😂
メイクいつもと違って、
事故ったかなと思ったけど、
案外好評で嬉しい限り👐❤
.
で、それはどうでも良くて、
最近めっちゃ思うんやけど!!
.
.
.
「バルク中」って単語、
最近よく見かけるけど、なんなん????????
正しくは「バルクアップ中」やないん???
.
見かける度にすごいむず痒くて、
うへぁ🤑wってなるの私だけなん??
.
.
誰が言ってたとか覚えてないから、
言ってた方、このpost読まれてたらすみません😂
使っていることを否定するわけではないです👐
なんか見かける度に地味にモヤッとするのを、
ふと思い出しただけなので、、、w
.
.
英単語としてのバルクの意味って、
ざっくりと言ったら
「大きさ、容量、まとまったモノ」ってイメージでしょ?
.
ボディメイクで言ったら、「筋肉の大きさ」でしょ?
(脂肪コミコミでもいい、とにかく体積のイメージ)
.
.
じゃあ、バルク中って、
「筋肉の大きさ中」やん?
.
.
筋肉の大きさを大きくしてる最中だから、
「バルクアップ」なんやないの....?
.
バルクが足りないとかは正しいんよ
バルク中ってなんやねん(ㆆ_ㆆ)
.
.
そうやって言語は進化していくのね....🙃?
.
.
.
わたし、変な日本語になりかけてる言葉、
苦手(>_<`)
.
わざと何かをやった時に「確信犯」とか、
絶対使いません( 。•̀_•́。)
それは故意犯ですよ...と。(法学部←
.
.
そこそこ歳いった女性に対して、
「妙齢」って言うのとかもね。
これは単純に誤解が多いだけやけど...
本とか新聞ですら間違ってる事あるから、モヤる。
.
.
.
言葉の進化と、
乱れの境界線でいつも戸惑う。
.
.
結論
増量期に使うなら、
バルクアップ中、がいい!
バルク中は変だぞ。
.
.
ぼやき。でした👉👈w
.
.
.
#ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #プリケツ #ヒップアップ
#減量 #減量中

Most Popular Instagram Hashtags