yagnetinskaya yagnetinskaya

2,212 posts   1,040,367 followers   158 followings

Ольга Ягнетинская #ПП  🍒Гуру диет сладостей🍰 🍔Нутрициолог и просто хэппи mama❤ #yagnetinskaya_видео PR W/A: +79617333129 Инна

Трое в постели, не считая... 😵🙏🏻
⠀⠀⠀⠀
Наши малыши после отпуска в буквальном смысле выгнали нас из спальни! Они «придумали» каждую ночь приходить к нам😩 Вот прям каждую. Даже не знаю, как быть.
⠀⠀⠀⠀
Это все, конечно, мило, но когда ИНОГДА, а когда ВСЕГДА в четвёртом... на одной кровати, мягко сказать, тесновато. Тем более Лиза любит спать «звёздочкой», а Марк «шарфиком», надеюсь, знаете, что это означает😅
⠀⠀⠀⠀
Сначала, мы их переносили в детскую, но они возвращаются. Поэтому, теперь под утро просто кто-то из нас уходит либо в другую комнату, либо... либо мы уходим оба😀 А спать на диване или детской кроватке «калачиком», капец, как не удобно🧟‍♀
⠀⠀⠀⠀
Не высыпаемся - ещё пол беды, у нас с мужем теперь то голова болит, то шею клинит, то поясница отламывается🤯
⠀⠀⠀⠀
В общем, умоляю, спасайте🙏🏻 Что делать?Может у кого-то был подобный опыт или просто родилась светлая идея💡
⠀⠀⠀⠀
Спасибо за каждый ваш отзыв🙌🏻❤
⠀⠀⠀⠀
А то я итак уже, укладываясь в кровать, впадаю в панику, неудивительно, что мне стали сниться разные сны 👁🤖🧚‍♀🧞‍♂👾👣
Ведь говорят, сны снятся только тому, кто плохо спит🤪

Люблю просыпаться раньше всех в 5-6 утра, люблю первой увидеть, какая погода за окном, люблю смотреть на моих спящих ещё домочадцев😍
⠀⠀⠀⠀
Еще, каждое утро я стараюсь делать пробуждающую тибетскую гимнастку, всего 5 минут 10 несложных упражнений, не вставая с постели, потом, конечно, пара стаканов тёплой воды, вакуум, и вот у тебя есть силы на завтрак полезный приготовить, на в садик деток отвезти, на распланировать дела, на тренировку с утра убежать, и день провести в бодром настроении🔝👍🏻
⠀⠀⠀⠀
И вообще, чем раньше просыпаешься, тем сутки становятся длиннее 😀 Такая простая хитрость, чтобы многое успевать🙈
⠀⠀⠀⠀
А вы любите вставать рано, или если есть возможность поспать, вы выберете поспать?! 🛏
⠀⠀⠀⠀
П.С. Кто ещё не видел, видео моей пробуждающец тибетской гимнастики и вакуума - есть по этому тегу 👉🏻 #yagnetinskaya_зарядка
⠀⠀⠀⠀
П.П.С давайте желать друг другу доброго дня, ставьте любые цветули 🌺🌷🌸 в комментах🙌🏻
⠀⠀⠀⠀
Ну а фотка просто для ваших улыбок и лайков❤️

Моя фантазия в плане готовки уже давно тянет на целую поваренную книгу "ПРО здоровое питание”🙈
Например, когда в холодильнике почти пусто, а хочется чего-то лёгкого, вкусного, сытного и желательно быстро - вот так и рождаются мои #пп шедевры😜 Как раз для будущей книги👌
Ставьте ❤ сохраняйте рецепт (листайте карусель👉🏻)
"Штучки из цуккини с соусом" (потому что думала, думала, так и не придумала как по-другому их назвать:) Ни оладьи, ни грибочки, ни шарики, зато вкусные😍
📝📝📝
Для штучек:
🍆 200гр цуккини или кабачка
🍆 30 гр овсяных хлопьев 🍆 1 яйцо 🍆 соль специи по вкусу
🍆 25 гр твёрдого сыра
Для соуса:
🥛4 ст.л. греческого йогурта "TEOS" 2% (обожаю его, такой густой и натуральный, в 100 г которого содержится всего 66,8 ККАЛ, 2 г жира, 4,2 г углеводов и 8 г белка. К слову, белка в два раза больше чем в обычных йогуртах!)
🥛1/2 ч.л. томатной пасты
🥛1/2 ч.л. горчицы
Как готовить:
📝 цуккини натереть на терке, хорошенько отжать лишнюю жидкость, добавить яйцо, натёртый сыр, соль, специи, овсянку
📝 подождать несколько минут, сформировать шарики или бочонки и в духовку на 20 минут.
Можно их и оладьями обжарить, но в духовке мне проще, загрузил и занялся делами, к тому же в духовке еще и полезнее :)
Приятного аппетита🙌🏻
Пишите в комментах, ваши варианты, как бы вы назвали этот рецепт?!🙏🏻 Очень уж хочется, чтобы он попал в поваренную книгу с пп рецептами от Ольги Ягнетинской😉

Для чего, я устраиваю себе недели без #кофе, при том, что я - ярая кофеманка🤔
Хотя кофе очень себе даже ппшный продукт, если пить его натуральным, без сливок, жирного молока, сахара и сиропа☕️
Но... когда вы начинаете "новую жизнь", переходите на #пп , кофе может сыграть с вами злую шутку! Поясню.
⠀⠀⠀⠀
Ставьте нам❤️ и читайте дальше;)
⠀⠀⠀⠀
Кофе - это доп тоник, он притупляет чувство голода и раздражает нервные импульсы. Вы становитесь более возбужденными, а когда вы меняете свой режим питания, отказываясь от привычных продуктов, вы и без того, можете быть раздражительными👿
⠀⠀⠀⠀
Плюс он реально «гасит» аппетит - выпив кофе, вам кажется, что есть сильно не хотите.
Но☝🏻 пропустив приём пищи утром, днём или съев меньше нужного - к вечеру на вас в буквальном смысле может напасть жор🙈
⠀⠀⠀⠀
Поэтому, как только вы начали #пп, убрали вредное и привычное, считаете калории и тд.
Кофе лучше исключить на какой-то период - неделя, две, три... как и зелёный, и чёрный чай - они тоже сильные тонизаторы⚡️ Чтобы энергию вы получали все таки не "искусственно", а из полезных продуктов и грамотного рациона, где в балансе Белки, Жиры, углеводы, клетчатка, витамины и микроэлементы💪🏻
⠀⠀⠀⠀
Отказавшись от кофе, через пару дней вы уже ощутите, как острее вы начтете ощущать вкус еды, насколько ароматными станут зеленые яблоки, сладкими станут красный перец, вишня и клюква😉
Тогда и десерты без сахара не будут казаться пресными, и специи добавленные в блюда будут ещё благотворнее влиять на вашу пищеварительную систему🙌🏻
⠀⠀⠀⠀
Поэтому с сегодня я кофе не пью, надеюсь, недельку продержусь (но это ещё не точно)🙈Ведь я вновь встала на путь к фигуре своей мечты! Да-да, лето даром не прошло🐷😂
⠀⠀⠀⠀
А вместо чёрного или зеленого чая у меня будут травяные сборы, чай имбирный и ройбуш, отвар шиповника и цикорий👌🏻
⠀⠀⠀⠀
А через пару недель, когда я буду в четком режиме, мои вкусы перестроятся, нервишки успокоятся, я вновь смогу ввести в меню 1-2 чашки кофе и любимый зелёный чай😜

Тем более я как раз вхожу в ритм активной физ нагрузки, и за час перед спорт залом зелёный чай и кофе не то, что не повредят, а скорее наоборот придадут энергии для качественной трени👍🏻

Ставьте ➕, если было полезно😘

Посылаю вам лучики моего настроения🙌🏻🧚‍♀️ Я сегодня впервые за долгое время начала день не с кофе, а чашечки чая ванильный ройбуш☕️
А что любите чаще пить вы?! 🤔
Ставьте 1️⃣ если чай
2️⃣если кофе
3️⃣ фреш или смузи
4️⃣ пью только воду
5️⃣ все равно что с утра пить, главное, поспать по-дольше 😂😂😂

Воронка зажора🤐🍕🍩Как из неё выйти!!!?? Ставьте ❤️, если тема вам близка🙌🏻 Есть два типа стресса😣Когда совсем ничего не ешь -"кусок в горло не лезет", и когда сметаешь все в холодильнике, обычно к ночи и "очухиваешься", доедая третью булочку или 4-ю, мать ее, шоколадку😳 Может это грубо, НО... Я бывала и в том и другом состоянии...
1️⃣Первое, как правило, когда либо сильно влюбляешься или увлекаешься каким-то делом, ничего не успеваешь съесть "не до еды", так сказать! Либо от сильного стресса/шока, из-за потери близкого человека, например((( Со мной так было, когда я потеряла отца, - 7 кило за неделю...
2️⃣Но бывало и наоборот - встаёшь ночью, а-ля зомби, и нападаешь в буквальном смысле на холодильник, просыпаясь утром с куском растаявшей шоколадки или копченой куриной ногой в руке... да, звучит жутковато😬 Или более мягко - "просто остановиться не можешь", и день за днём, говоришь себе: "Сегодня последний день ем, что хочу, а завтра новая жизнь..." Ага, как же, щас😏 Так продолжаться может неделями...
И в том, и в другом случаях - дело либо в нарушениях психосоматики из-за стресса, либо гормонального фона (чувствительности к лептину, к примеру), либо других отклонениях в здоровье (повышенной кислотности или недостатке витаминов и тд)
Как же выйти?!!! 👇🏻
Сдать анализы, обратиться к врачу, и если здесь все в норме, ищем источник стресса💡
Нужно понять, что в вашей жизни не так, признаться себе, что это уже "воронка", и она затягивает либо в сторону истощения, либо в сторону "жирного жира"☝🏻
И в первую очередь ищем методы его устранения! Психологи, астрологи, кинезиологи - тут все идёт в ход, даже простые беседы с подругами по душам. Кому что именно, не скажу, каждому найдётся своё. У меня вот есть чудесный дядечка-аюрведолог, он тестирует организм, выявляет в чем именно психосоматическое отклонение и предлагает методы выхода - аффирмации, травки, музыкотерапия... Для меня это работает даже лучше, чем "великая" традиционная психология...
И вот, когда внутри у вас все наладилось, или вы хотябы встали на путь эмоционального излечения, нужно подключать #пп, зож и физ нагрузки...
Ставьте смайлики 🤚🏻❤️😊 в комментах, если интересно, я распишу подробнее🙌

Давайте подарим друг другу love💗 ЛАЙК - ТАЙМ🌺 Порадуем друг друга высокой активностью?! А я подарю вам бонус на карточку😘
⠀⠀⠀⠀
❤️ ставьте лайк на эту и предыдущие 5 моих публикаций
❤️ пишите под этой фотографией «Хочу лайки»
❤️ ставьте на 3-5 лайков предыдущих комментаторов и пишите им приятности :)
⠀⠀⠀⠀
Крутость в том, что писать комментов можно сколько угодно😘
⠀⠀⠀⠀
Я тоже участвую вместе с вами:) И послезавтра подарю троим из моих комментаторов денежку на карточку 🔝
⠀⠀⠀⠀ Поздравляю победителей 🙌🏻🌺
@lenochka_zababurina_
@yasya_yasya_m
@_nadya_krg
Любви всем🙌🏻

Рецепт масла ГХИ 😍 Нет это не масло, которое чихает😂 А самое благостное и полезное по Аюрведе! Тык-тык по картинке и сохраняйте в заметки ❤️
🥞Масло ГХИ или (ГИ) - это по сути правильно вытопленное сливочное масло, без лактозы, воды и примесей (антиокислителей и др добавок) с уникальным хим составом и сливочно-ореховым привкусом
🥞Оно нас омолаживает, ведь в нем много витаминов А и E, это мощнейший антиоксидант. Так что свободным радикалам не поздоровится😀
🥞Очищает наш организм, не вредит печени, укрепляет иммунитет и улучшает работу ЖКТ, дарует энергию☀
🥞На масле Гхи можно смело обжаривать пищу без вреда для здоровья, оно имеет высокую температуру горения (точка дымления, при которой начинают выделяться канцерогены) = 205-252С, в зависимости от степени очистки
🥞 Его и в рагу, и на блины, и в выпечку, и для кремов/соусов, и в крем-суп для сливочности - идеально👌🏻
📝📝📝
Как просто и правильно приготовить масло ГХИ:
💛1 кг сливочного масла жирностью не менее 82% жирности
💛Нарезать кусочками, сложить в термостойкую кастрюлю
💛Поставить в разогретую до 150C духовку на 1,5 - 2 часа
💛масло станет прозрачным
💛достать его из духовки и аккуратно ситечком собрать сверху хлопья, затем процедить через марлю или ситечко в банку
✔из 1 кг сливочного масла у меня вышло 800гр масла ГХИ
✋🏻выход масла получается тем больше, чем лучше по качеству сливочное масло
💛остудить масло, хранить его в холодильнике до полугода
✔в холодном виде масло застывает, и его можно использовать для кремов в торте
✔можно готовить такое масло и на плите, на средне-слабом огне, но тут главное его не перегреть, следить, чтобы не подгорело и постоянно снимать пенку, пока масло не станет прозрачным
✔Для меня приготовление в духовке максимально удобное👍🏻
✔Кстати, масло ГХИ - также применяется наружно в косметологических и лечебных целях, если нужно, об этом отдельно тоже напишу;)))
Вот и все. Готовьте правильное масло, ешьте вкусно и будьте здоровы🙌🏻
.
Ставьте смайлики➕💜🌷☺в комментах, если было полезно;) Это ваше "спасибо" за мой труд❤
.
Другие мои видео-рецепты для похудения живут по тэгу👉 #yagnetinskaya_видео
Все мои рецепты на сайте yagnetinskaya.com👆🏻

Почему так происходит в жизни?! Ты вкладываешь душу и любовь в человека, энергию, тепло, время. А ОН потом, ба-бац... плюет в эту самую душу, самым беспринципным образом, делая так больно, будто тысячу мелких спиц вонзаются медленно, но верно в самое сердце 💔

И ты знаешь, что надо простить, понять, принять его таким какой он есть, поблагодарить мысленно за опыт даже горький, отпустить...

Но, черт возьми, это так сложно🤦🏻‍♀

И все же ... нос выше:) в мире справедливо всё ! Ну нет ничего идеального - ни идеальных людей, ни идеальных отношений...

Причем, за любое испытание, которое ты вынесешь достойно, не уподобишься «говнить» или мстить этому человеку, найдёшь в себе силы простить и пожелать счастья - вселенная, обязательно, подарит тебе новые возможности, ты станешь лучше, крепче, увереннее💪🏻 Тогда солнце вновь станет для тебя ярким, и мир вновь заиграет теплыми красками☀

А с вами случались разочарования в близких, как справлялись, смогли ли простить?! Делитесь🙌🏻❤

Ну почему у нас такая жесткая вода и такой сухой воздух😫 На море я даже кремом могу не пользоваться такая там вода и влажность хорошая. А домой только вернусь, пару дней и сил нет, как кожа сразу сохнет :( ⠀⠀⠀⠀
✔️Для рук у меня всегда, везде, в каждой сумочке крем🔝
✔️Для лица - сыворотка интенсивного увлажнения @riche.cosmetics 💜 Наношу ее на ночь перед сном минут за 40, делая легкий массаж, движениями от центра к периферии, и на утро кожа прямо таки светится и ощущения приятные☺️
✔️Для тела тоже использую натуральные масла после каждого приема душа (кокосовое или кунжутное)
✔️Ну и Омега 3 или рыбий жир, обязательно, пропиваю курсами раз в пол года.
Так и спасаюсь😉
⠀⠀⠀⠀
А есть тут ещё те, кто не пробовал продукцию
@riche.cosmetics ?!! Ставьте в комментах ➕ если да, и ➖ если ещё нет :) ⠀⠀⠀⠀
Кстати, для вас, моих любимых красоток, мы с RICHE подготовили сюрприз💝 по промо-коду ЯГНЕТИНСКАЯ вам будет скидка 10% на любой заказ косметики🙌🏻

Как перевести свою вторую половинку/мужа/парня на #ПП ?! Самый частый мне вопрос😉 Что ж, ставьте ❤️ и сохраняйте себе мою инструкцию в заметки 🙌🏻
Конечно, следить за здоровым питанием удобнее и легче вместе, но что делать, если если ОН требует салат с майонезом, жаркое из свинины с картофанчиком, запивая все пивком(((
Это понятно, мужчина не хочет есть «ЭТУ преснятину» ОН итак «красив, здоров, у него все итак отлично», имеет право ;) но мы все же попробуем🙌🏼
1⃣ не давить, не умничать, ни в коем случае не указывать на выплывший живот/бока/ второй подбородок, одышку или мешки по глазами
2⃣ готовить дома и готовить вкусно -постепенно предложить вместо свинины - телятину или индейку, заменить майонез на пряный соус из нежирной сметаны или йогурта, добавить в рацион овощи 🥑🌽🌶 - тыкву вместо картофеля, крупы (ризотто/гречотто), макароны из твёрдых сортов с нежирным сыром, яиц не жареных, а например «пашот» с зеленью🍳 Десерты с правильной мукой на кокосовом сахаре или мёде, с меньшим жиром и большим белком, хлеб на цельнозерновой🥖 в общем фантазируйте;)) но повторюсь, аккуратно и постепенно, чтоб не спугнуть❗️😀
3⃣ предложите домашнюю еду с собой, купите брутальный стильный контейнер
4⃣ покажите своим примером, как вы стали лучше выглядеть, надели платье на размер меньше, похвалитесь мышцами на руках, пощеголяйте перед ним в красивом белье, восторженно поделитесь, что у вас появилось отличное настроение и много жизненных сил после перехода на #пп и спорт зала, ЕМУ тоже захочется соответствовать такой женщине (но это ещё не точно🙈)
В любом случае, надо пробовать и пытаться;))
У нас с мужем были разные периоды, когда познакомились, наоборот, я ела пиццы и бургеры, а он рыбку на гриле с салатом, потом мы менялись ролями, он придя в форму, расслаблялся, а я активно худела после родов, мотивируя его🤷🏻‍♀️ Сейчас мы оба на здоровом питании и спорте, поддерживаем друг друга и детки тоже смотрят на нас😊 Но и у обоих бывают времена, когда хочется чего то «вредненького»😅 все мы люди, главное знать меру)
Если было полезно, не пожалейте смайлик в комменты, я стараюсь для вас ;))

Серьёзно. В мире пластиковых финольных контейнеров, ГМОшной еды, трансжиров и пассивного образа жизни столько болезней, о которых мы даже подумать не можем, что можем с ними столкнуться🤷🏻‍♀

Но когда ты понимаешь свою генетику, знаешь предрасположенность к определённому диагнозу, это уже 90% к сохранению здоровья!

Еще до отпуска я показывала в сториз, что сделала Генетический анализ, чтобы понять почему, например, часто болят суставы или голова, а от молочки я могу «отекать»?!✌🏻
Наконец, мне многое стало про себя ясно. Теперь хочу и малышам, и мужу такой сделать, чтобы правильно составлять им рацион питания. ⠀
Ведь все мы разные и у каждого организм уникален. Поэтому чтобы понять, что нужно, а чего не стоит есть именно вам, чтобы быть здоровым, стройным и красивым на долгие годы - стоит сделать такой генетический анализ!

Как?!
Нужно всего лишь👇🏻
Собрать биоматериал, сделав соскоб с внутренней стороны щеки в течение 1 минуты. Удобно и совсем безболезненно.

Где?
Я делала в 👉🏻 @i.genom 📍
Там такой анализ по очень доступной цене, так-что можно сделать сразу на всех членов семьи - от малого до великого😉

Уверена, вам стало интересно. Тогда заходите на страничку @i.genom и читайте!
Предупреждаю сразу там можно зависнуть надолго😅 и выбирайте свой оптимальный анализ.
Кстати, с выбором вам может помочь сам основатель Центра «ГенОм» - Артём. Он сам всем отвечает в Direct, он помог подобрать необходимые именно мне анализы, ответил на все интересующие вопросы!

Фиксируйте столь ценный контакт и
Будьте здоровы🌺

П.С. я сдавала анализ на усвояемость витаминов и продуктов питания. В результате я получила информацию о том, сколько я могу потреблять кофе, не подвергая вред здоровью, есть ли непереносимость лактозы, можно ли и сколько мне есть мяса и сколько мне нужно потреблять Витамина D и кальция👍🏻
#говорильняЯгнетинской

Most Popular Instagram Hashtags