xxiichanxx xxiichanxx

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いーちゃん  163cm47kg。 2015 長女出産 2017 次女出産 2度の妊娠中は20kg増で70kg😵 産後1ヶ月は動かず過ごし、 2ヶ月目は骨盤矯正に徹する。 3ヶ月目からトレーニング開始。 3ヶ月目で20キロ減🙆🏼 現在産後ダイエット中😬🍼

久々のレッスンに😊👌
最近は筋トレよりもマッサージをメインにしています☺️
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千波流マッサージをレクチャーしてもらってからまだ2週間程度ですが、筋トレよりもやっぱり身体が引き締まるように感じます😆
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つまってるリンパが流れてるんやろなぁと☺️👌
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かなり久々のレッスンでしたが、なんとかやりこなせました😊👌
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今後はマッサージを主にボディメイクに取り入れていこうと、マッサージの効果に驚きの日々ですわ🙄👏🏻
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#産後1年
#二児ママ#産後太り
#ダイエット#ダイエット仲間#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#痩せる#筋肉#産後ダイエット#お腹痩せ#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#ボディメイク#ビフォーアフター#体重公開#ダイエット中#ダイエット記録#足痩せ#腹筋#むくみ解消#ヒップアップ#脚痩せトレーニング#浮腫み解消

先日のレッスン😆☝️
みんなで壁に足をかけて
ブルガリアンスクワットを☺️👌
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最近、食べたいものを食べ過ぎて、
身体が丸くなってきました!😂😂
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来月から仕事復帰で外回りだし痩せるかな🙄
食べるのは我慢しないから
その分筋トレと有酸素運動増やすー😆
続かないことはしないので、食事の制限はゆるめにー!
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#xxiichanxx経過
#xxiichanxxスクワット
#xxiichanxxトレーニング

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先日は京都高島屋にてトークショーと
エクササイズ マッサージ イベントをしました😊☝️
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ご来場頂いた方ありがとうございました☺️👌
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スパッツの履き心地は最高ですが、
何より細見えしすぎます🤯✊🏼💞
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今後も皆さんにお会いできるイベントも
色々と予定しておりますので、
情報解禁なれば直ぐに公開させて頂きますね😊👏🏻💞
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やはり、実際にイベントなどで、
小顔マッサージ、脚痩せマッサージをレクチャーしてもらうと、
今までやり方が間違っていた方が沢山!
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出来ているようで出来てなかった!!私も😂✊🏼
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そんなマッサージのポイントを皆さんも実際に千波にレクチャーしてもらって正しくて効果のあるセルフマッサージスキルを習得しちゃいましょー😘👏🏻💞
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スクワット☺️☝️
#xxiichanxxスクワット
#xxiichanxヒップアップ
#xxiichanxx経過 *
筋トレの中で一番人気のスクワット😊
筋トレはフォームが1番大事ですよね🧞‍♂️
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私の持論ですが、嫌いな筋トレはそんなにしなくて良いと思っています😂
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筋トレは続けることが大切ですので「この筋トレは好きやから出来る!」というのだけを自宅などで取り入れると良いと思います☺️✊🏼
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続けていくとどんどん好きな筋トレが増えていきます😘
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冬に向けて下半身引き締め頑張ろうと思っています😘
黒タイツやスキニーの似合うお尻と脚を😆☝️
太ももの張りが気になるので、マッサージ頑張ります🙄
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脚痩せには筋トレも大事ですが、
やっぱり1番はマッサージですね☺️👌💞
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日曜日の筋肉痛がまだあるので、
優しくリファでマッサージします😘
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ほっそりした脚を目指す為には、
筋トレ後には必ずマッサージをしましょー😆☝️
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(@chinami19880612)が、
脚の浮腫み解消動画を載せてくれていましたよー😘💃
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今日のトレーニング😊
amレッスンもpmレッスンもやりました😆👏🏻💞
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今日は新規のお客さまが多かったので、凄く嬉しかったです☺️☝️
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大阪では月に数回しかない千波トレーナーのレッスン☺️✊🏼
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大人気のレッスンなので、予約取れなかったという方もいたようで、すみません🤯👏🏻💞
感謝でございます🧞‍♂️
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私は新規のお客さまを何故増やしたいかと言うと…🦁
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これはもう何年も前から言ってて、
何年もしてることなんですけど、、
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沢山の人に千波に出会って欲しいんです😊
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彼女に出会って人生変わった!って方がホンマに沢山いて😊👏🏻💞
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まぁあんまり言うと宗教ちっくになるので、控えめに言いますが😂☝️
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「何か一歩踏み出したいのに、前に進めない」
「なんだか毎日モヤモヤする」
「自分のやりたいことって何?」
「どんな自分が幸せなんやろ?」
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自問自答してる人にはホンマに出会って欲しいです(^-^)
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もちろん、ダイエットでお悩みの方も話を聞いてもらえたら、
必ず何か自分の中で答えが見つかると思います😆👏🏻💞
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今日、初めてこられたお客さまは
「中々勇気が無くて今まで来れなかった」と仰ってました😊✊🏼
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来てくださって感謝です😆
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休日にこんなにも沢山の方にレッスン来て頂くことは
当たり前のことではないです。
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そして、初めてすることは本当に勇気がいります(^-^)
でも、思い切って行動すると、
その勇気のエネルギーよりも倍に、
自分にパワーが返ってきます😊☝️💞
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私も朝も昼もトレーニングして、
エネルギーが溢れすぎて、熱い投稿になってますが、、笑😂☝️💞
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とにかく、今日もご参加頂きありがとうございました☺️👏🏻
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いつも、素晴らしいレッスンを、
千波トレーナー、まなみトレーナーありがとうございます😘💞
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またインスタライブやって欲しいって思った方、
是非コメント下さい😊✊🏼
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また今日のインスタライブの感想など思ったことある方、
リクエストなど、コメントやDM下さいね😆💞
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いつもアンケートなど、
お力なって下さってありがとうございます😻🤞
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#産後1年
#二児ママ#産後太り
#ダイエット#ダイエット仲間#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#痩せる#筋肉#産後ダイエット#お腹痩せ#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#ボディメイク#二の腕痩せ産後#ビフォーアフター#体重公開#ダイエット中#ダイエット記録#足痩せ#腹筋#顔痩せ#むくみ#むくみ解消#ヒップアップ#お尻トレーニング#小顔矯正

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左➡︎2017.10(10ヶ月前)
➡︎2018.8
(ホクロの位置が違うのは右は鏡越し撮影だからです😂)
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この一年、本当に思ってるように痩せなくて…
(いっつも言うてるやん!って思いますよね🤫)
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肉付き良い身体も別にええやん!とか思って(諦めてw)
好きなもの食べてます…😋
お酒も飲むし、パンも毎日食べます🤓
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週2で筋トレしてるし、食事は基本的に
糖質気にしてるし、ええやん!と思ってます😝
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そんな、ワガママボディまっしぐらなので、
小顔になったら細く見える!と思い、
ダイエットから逃げるかのように
小顔マッサージを毎日欠かさずやっています😆☝️笑
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リファカラットSも使いますが、
指でマッサージする方がほぐせていない所を
ほぐせてる感じがあるので、
指マッサージの方が好きです☺️✊🏼
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もうダイエットに疲れた!って方は是非、
顔マッサージをオススメします😂
#魔法の顔ほぐし
@chinami19880612
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千波の2冊目の本を片手に右手で顔マッサージしてます😂
Kindle版も出てます😊
3度目の重版があり、
書店でもまた並び始めてます🤩
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最近は頭やこめかみおでこの揉みほぐしに目覚めています😉
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千波も言うてますが、
顔マッサージはホンマ効果すぐ、出ますし、
続ければ必ず自分で驚くほど結果出ます\⍩⃝/
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是非、ビフォーアフターの写真撮影して下さいね!
モチベーションが上がります🤩
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#産後1年
#二児ママ#産後太り
#ダイエット#ダイエット仲間#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#痩せる#筋肉#産後ダイエット#お腹痩せ#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#ボディメイク#二の腕痩せ産後#ビフォーアフター#体重公開#ダイエット中#ダイエット記録#足痩せ#腹筋#顔痩せ#むくみ#むくみ解消#小顔

今日の千波トレーニング(^-^)
@chinami19880612 *
あと少しでトレーニング続けて1年になります。
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週2で筋トレしてますが、
それでも今朝「あぁ…今日もしんどいやろなー」と思いました!
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私は筋トレが趣味!と言ってますが、
そんな私でも筋トレはめちゃくちゃしんどいです🧞‍♂️
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でも、ここでやめたりすると
結局今の自分のままなんですよね。
なりたい自分にはなれないし、また遠くなる。
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このしんどさ、辛さ、必ず身体に結果が出てきます😊
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ええ身体の人は必ず鍛えています😂
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しんどいトレーニング無理って人は出来ること、
続くことを見つけて筋トレ慣れしましょ(^-^)
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筋トレも好みあると思うので「これなら続く!」って
トレーニング1種類だけでも見つけて
習慣にしてみてくださいね😊✊🏼
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レッスンは毎回しんどいですが、
続けると必ず「え!筋力付いてきた!」と
感じる瞬間がやって来ます😍☝️
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ニコ生でも動画配信されてますので、
是非ご覧くださいね😊✊🏼
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私もまだまだ筋力無いので、頑張ってます🧞‍♂️🌹
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#産後一年
#二児ママ#産後太り
#ダイエット#ダイエット仲間#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#痩せる#筋肉#産後ダイエット#お腹痩せ#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#ボディメイク#二の腕痩せ産後#ビフォーアフター#体重公開#ダイエット中#ダイエット記録#足痩せ#腹筋#むくみ#むくみ解消#お尻トレーニング

産後一年経ちました☝️
一年前はこんな脚してたなぁ…
体重は64kg。
現在は50kgくらいかなー?
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2枚目は先日の旅館で撮った適当な写真🐣
3枚目はお腹🧞‍♂️
加工無しなので、映えてないなぁ。
何よりもっとちゃんと撮ろう…笑
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最近食事適当なので、
ちょっと正していこうと思います😆💦
#産後一年
#二児ママ#産後太り
#ダイエット#ダイエット仲間#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#痩せる#筋肉#産後ダイエット#お腹痩せ#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#ボディメイク#二の腕痩せ産後#ビフォーアフター#体重公開#ダイエット中#ダイエット記録#足痩せ#腹筋#むくみ#むくみ解消#お尻トレーニング

🌹8/21 21時〜
千波チャンネル(@chinami19880612)で、
エクササイズが中継されます🌹
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普段参加させてもらってるレッスンが
ご覧頂けます😆👏🏻💕
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自宅でレッスンが受けられるので、
私も参加させてもらおうと思っています😍✊🏼
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☝️普段レッスンに参加出来ない方や、
☝️レッスンに参加されていても、
もっと筋力つけたい方も是非☺️✊🏼
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まだまだ千波チャンネル始まったばかりですし🧚‍♀️
エクササイズ中継は8/21が初なので、
これからより良いコンテンツになるように😍
リクエストがあれば千波さん(@chinami19880612)に
どしどし「こんなことして欲しい!こんなこと聞きたい!」と
リクエストしてくださいね😆🌹
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勿論、私へのコメント欄に書いて頂いたら、
千波ちゃんが見てると思います😂
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私は週2でレッスンに参加してますが、
自宅トレーニングが中々出来ていないので、
エクササイズが楽しみです😊👏🏻
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マインドのこと引き寄せのこと🧠
ダイエットのこと👣
美容のこと💄
ざっくりとしたことだけじゃなく、、
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「千波さんの化粧ポーチの中身見たい!」とか👅
「1日のスケジュール教えて欲しい!」☝️
「朝から晩までの食事教えて!」🤳
「お金をかけてる美容法は?」とか💆‍♀️
「スッピンから化粧して欲しい!」🤷‍♀️とか。笑
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インスタでは配信してないようなことを
どんどん出していくようなので、是非☺️✊🏼
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会員だと324円でエクササイズはご覧頂けますが、
非会員だと540円だそうです🙆🏻‍♂️
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またこれから千波チャンネルのことも
たまにお知らせさせてもらいますね😍👏🏻
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私は化粧下手、ヘアアレンジ出来ないから、
あの可愛さの出来上がりの過程が見たいです。笑👏🏻😭
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まだまだどんなことを観れるの?って
思われると思いますので、何度か配信あれば、
ここで少しだけご紹介させてもらいますね😆💕
(会員の方しか見れないコンテンツなので、
沢山は出せないことをご了承下さい☺️)
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#千波チャンネル
#千波メソッド
#ダイエット#ダイエット仲間#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#痩せる#筋肉#産後ダイエット#お腹痩せ#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#ボディメイク#二の腕痩せ産後#ビフォーアフター#体重公開#ダイエット中#ダイエット記録#足痩せ#腹筋#顔痩せ#むくみ#むくみ解消

もうすぐ産後1年👀
*
…正直言えばもっともっと脂肪は
削ぎ落とせていると思っていました🤮
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「二人目、三人目は中々身体が戻らない」
この言葉を覆したい!と思っていましたが、
ホンマに私にはその通りでした。
*
一度膨らんだものは戻りにくい…のかもしれません。
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「人と比べない」この言葉は、私達の千波先生(@chinami19880612)の常々言ってることですが、
私は常に過去の自分と比べてしまいます。
*
*
一人目出産後の自分の写真を
振り返っては「何故一人目の産後の自分を越えられないのか…」とこの一年ずっとずっと思っていました🙄
*
過去の栄光にすがる感じですね🤮
情けなくかっちょ悪い🤭
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でも、私はストイックと言われる面もあれば、
極端に楽天的な面もあるので
「この位の肉付きの方が可愛げあるやろ😂」と
自分を慰めてきました☺️
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*
ダイエットでお悩みの方にもっと自分が発信出来る事、
お悩み相談出来ること、あったのかもしれませんが、
二人目を出産後のこの一年、
一言で表すと「想像以上に大変」「しんどい」
「ずっと暗闇のトンネル」
ネガティブなフレーズしか出てきません😂😂😂😂😂😂
*
ゆっくりダイエット語ってる余裕と実績が無いのと、
今の自分の身体を好きではないので、
投稿も少なかったです…
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唯一リフレッシュ出来るのが、千波ちゃん、まなみちゃん(@yumechanlovery)のレッスンと
もう一つ通っている加圧トレーニングでした。
*
どちらも子連れで通えるところだったので、
感謝しまくりです😂👏🏻
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*
二人目を出産してから、
ほっとんど自宅トレーニングをしていません。
*
下の子がとにかく母ちゃん母ちゃんなのと(当たり前か…)、
本当に中々寝ない子なので、
未だに夜が怖いです🙄
*
「この子は今日はいつ寝るんやろ…」と
未だに毎晩思っています。
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*
今の自分は寝不足だから痩せにくいんやわ!と
片付けてます😂👏🏻
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*
痩せないのは必ず理由があります(^-^)
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自分を責めずに、今の日々の生活を見直す良いきっかけと思ったり、自分を労わることを大事にしましょう☺️👏🏻
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*
長々話しましたが、
おかんは痩せにくい!特に子供が手のかかる時期は!😂
*
(@crossfit.osaka.jo)の予約したのに、
預け先が無くなり、行けなかった!!!
絶対に行くぞーーー🧞‍♂️🧞‍♂️🧞‍♂️
千波ちゃんとリンクさせて波動をアゲる!♂
*
痩せなくて悩んでる方、
先が見えずめげそうになっても、
続けることが大事です☺️👏🏻
*
必ず小さくても積み上げてるものは、返ってきます☺️
*

#産後11ヶ月
#二児ママ#産後太り
#ダイエット#ダイエット仲間#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#痩せる#筋肉#産後ダイエット#お腹痩せ#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#ボディメイク#二の腕痩せ産後#ビフォーアフター#体重公開#ダイエット中#ダイエット記録#足痩せ#腹筋#顔痩せ#むくみ#むくみ解消#ヒップアップ#お尻トレーニング#小顔

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