xeniasheveleva xeniasheveleva

3687 posts   215044 followers   1682 followings

Ксения Шевелёва 💙BioTechUSA  Дизайнер Атлет Overall winner Europe IFBB & champion of Russia Владелец: GYMWARS D_UNI ПоясаEXOCORE natural athlete 💙BioTechUSA team

http://gymwars.pro/

Делюсь с вами своим опытом, своими наблюдениями.
У меня нет цели вам продать волшебную программу трентровки голени😂. У меня всегда были ноги-ниточки, да ещё и не очень ровные. Юбки я терпеть не могла и это наверное единственное фото со школы в юбке, понятно почему.
Что делать? Можно конечно прибегнуть к пластической хирургии и вставить себе голени, но нафига?! Если их все же можно накачать!
Мышцы у меня растут не особо охотно, но голень я считаю, что я одолела! Из старых фото видно, что у меня её не было ВООБЩЕ.
Как же я накачала голени? Долбежкой! Иначе это не назвать. Эти мышцы быстро восстанавливаются, поэтому я долбила их на каждой тренировке, сейчас точно не вспомню, но обычно было около 5 подходов и 40-50 повторений. Вес должен быть большим! 40/50/60/70/80 кг и более, делайте сколько сможете. В сидячем тренажёре для голени. В стоячем я не делала, так как вся нагрузка на позвоночник, а у меня был сколиоз.
Также частенько голень тренировала при помощи мужа😂, знаете упражнение "ослик"? Нет? Гугл в помощь и ищите напарника потяжелее.
И обязательно растяжка голени между подходами, иначе умереть можно от боли.
Ещё частенько между другими упражнениями я вместо отдыха делаю голень стоя, поднимаясь на носочки с упором на подушечки больших пальцев.
Как уменьшить голень-не спрашивайте, я не знаю. Зато знаю как увеличить )
Я знаю, что у многих эти мышцы проблемные, поделитесь в комментариях свои опытом по накачке и уменьшению голеней🤗
#xeniashevelevagym
___________
@gymwars
@biotechusa
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam

Просто часть моей сегодняшней тренировки в @orangefitnesskrasnodar 👋😄
Остальные тренировки по хэштегу #xeniashevelevagym
___________
Моя одежда и пояс #exocore 👉@gymwars
Биодобаки, которые я использую уже третий год👉@biotechusa (29-30 ого июля открытие магазинов в Москве! Приходи на встречу со мной :)
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam

Я знаю, вы любите такие сравнения, хоть и было их много, но они никогда не надоедают😋
👋😘😄. Все для вас) А ведь действительно цвет меняет восприятие внешности и формы. Есть цвета, которые идут человеку, а есть те которые портят его.... Я лично не очень люблю зелёный, но смотрю на фото в зелёном купальнике и мне он начинает нравиться😂. Как считаете, какой цвет мне к лицу?
___________
@gymwars
@biotechusa
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam

Друзья, у нас такое хорошее настроение сегодня, что мы решили снова РАЗЫГРАТЬ наш пояс для тренировок #EXOCORE 😘
За инфой сюда 👉@gymwars
________
Ну а кто то ждать не хочет, может приобрести пояс на сайте gymwars.pro
Цена 4870 р
Отправляемых по всему миру.👋😄

Некоторые факты о наших леггинсах #battle_uniform от #d_uni :
✅ верхний фигурный слой ткани не для красоты. Все линии подчеркивают анатомические особенности ваших ног и ягодиц именно нужным и эстетичным образом. ✅ могу точно сказать по себе, что и на "массе" и на "сушке", когда попа есть более чем надо😂 и когда её нет более чем не надо, легги отлично "формируют" все что у вас есть или наоборот нет. Правда, проверенно на себе, думаю многие подтвердят;)
✅ пояс, моя любовь! Широченный, эластичный, поджимает "бочка", а есть они у всех.
✅ силиконовые пупырышки на внутренней стороне пояса не ощущаются на коже, но отлично фиксируют легги на теле, нет больше нужды вечно поправлять их. ✅ ещё хочу отметить коленочки. Лёгкая,но ощутимая "поддержка", опять за счёт верхнего слоя. Да мне просто нравится как колени гладенько и аккуратно выглядят в этих леггинсах, потому как я не отличаюсь острыми коленками.
✅ все ткани и пояс в том числе производятся под заказ! Плотность, плетение нитей все индивидуально! Казалось бы чего там заморачиваться, чёрная ткань. А вот и нет! Найти ткань, что будет выводить влагу,не задерживая её, будет быстро сохнуть, будет приятна на ощупь, не будет вытягиваться и линять....задача не из лёгких, да ещё в таких объёмах. Поэтому такой ткани вы не найдёте больше ни у кого!!! Мы вообще используем для нашей продукции только самые крутые ткани! ✅ну и добавлю про плашечку на попе, наверху), не просто она там! Она позволяет перекрыть рельеф от нижнего белья. Да и вообще её там два слоя). (Надеюсь не нужно говорить, что под леггинсы логично надевать стринги, а ни как не соипы или шорты и никакого хлопка! Девочки,вы же занимаетесь и потеете, одежда для спортзала и бельё не должны накапливать воду! Материалы должны выводить влагу, они должны дышать).
....
Я бы могла ещё долго говорить о каждой нашей вещи😂😍. Я люблю то что я делаю и я безумно рада, что наши старания вам очень нравятся😘 СПАСИБО!
_____
Ну а легги и другую нашу продукцию можно приобрести на сайте gymwars.pro
Стоимость леггинс 4950 р, отправляем по всему миру.
Также у нас появилась вотсап поддержка (помощь) +79884890090 (режим работы с 9 до18 по Москве, выходные сб и вскр)@gymwars

Все мы мечтали в детстве кем-то стать, а вы помните в какой момент вы расстались со своей мечтой?
...
Сначала я мечтала стать "великим художником", да именно в такой формулировке😂, я не знаю почему.... Чуть познее я представляла себя той невысокой тетенькой модельером, что выходит в конце показа среди высоченные моделей и принимает поздравления и цветы в честь потрясающей коллекции одежды. И снова я не знаю почему именно маленькой тетенькой я себя представляла😂. Ну а после школы я все же пошла на "дизайн среды" с той мыслью, что выучившись на модельера я вряд-ли найду работу, а дизайнером устроиться легче (тогда мы изучали графику, ландшафт, шрифты, интерьеры) Я долгое время работала интерьерщиком и занималась росписью стен....,но однажды все изменилось. Вот сейчас оглядываясь назад я понимаю, что мечтать нужно!!!! Представлять все что ты хочешь, каждый раз перед сном и ежедневно делать те вещи и выбирать те пути, которые приведут тебя к мечте. Друзья! Мечтайте! Мечты сбываются!!!!!
___________
@gymwars
@biotechusa
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam

Ребят, я старалась😂. Ушла из дома в офис, снимала в одиночестве(я капец как стесняюсь камеры😣), ну вроде все что хотела вместила в минуту эфира инстаграма.
Короче говоря, ждём вас на открытии магазинов BioTechUsa в Москве!!! 29ого июля в Афимоле и 30ого в Вегас молле !👋 Приходите😘
___________
@gymwars
@biotechusa
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam

Вот для чего прищепка-подсветка на телефон нужна 😂. Для подсвечивания пресса 🤔. ......
Сегодня будет ещё новость по поводу открытия магазинов BioTechUsa в Москве!
29 и 30ого июля
Я прилечу и буду рада с вами встретиться. Будут скидки на продукцию и акции.
29ого в Афимолле с 14-18:00
30ого в Вегас молле с 14-18:00.
...
Кто планирует прийти?
___________
@gymwars
@biotechusa
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam

Ничего не вижу, ничего не слышу, еле говорю😂.
Сегодня сделала больше чем на той неделе 💪😎
✅Была тяга:
20(кг)х15(повторений)
30х15
40х15
50х15
60х15
70х10
80х1😂🙈
✅Жим ногами
✅Сведение ног
✅Разведение ног
✅20 минут кардио на StepMill(ступеньки)
✅Заслужила банку кукурузы😬😂👋
....Остальные тренировки по хэштегу #xeniashevelevagym
А вы что делали в пятничную тренировку?
....
Клуб: @orangefitnesskrasnodar
Одежда и пояс: @gymwars

Так много вопросов про талию после предыдущего поста (коллаж);)
Отвечаю, как зачем и почему😎
✅Да, разница в сантиметрах там есть. Точно не вспомню, но около 5 см.
✅После "синего купальника" я прям заморочилась талией, я ее почти убила , вернее я о ней не парилась.... А ведь в фигуре девушки она ой как важна, мне совершенно не хотелось "терять женственность"😂. Поэтому в тренинге я убрала все возможные упражнения,где активно работают косые мышцы живота(например, я категорически не делаю выпады с отягощением). ✅Пресс я тренирую, но делаю только скручивания и подъемы ног
✅Начала делать упражнение "вакуум"
✅Да, я стала носить пояса, искала свой, покупала и в аптеке и в интернете, но то там врезалось, то там жало, то быстро рвался и т д. И именно тогда родилась идея создать свой пояс #exocore . И я рада, что наш продукт родился именно так. Я знала, что я хочу в нем видеть, какой функционал должен быть и т д. И я убеждена, что самые крутые вещи появляются в нашем мире из идеи, из нужды, а не из цели срубить бабок(именно поэтому я мягко говоря не уважаю сетевой маркетинг, где основная цель-втюхать г, без обид только)

___________
@gymwars
@biotechusa
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam

Most Popular Instagram Hashtags