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みんなはできる??片足スクワット!🔥
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こんにちは、エクスプロージョンです!
皆さんいかがお過ごしですか?
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今日は昨日の雨が嘘のような、いいお天気ですね!
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晴れていると、沢山洋服を着なくてもいいので身軽に動けてとっても快適です( ´∀` )
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でも冬服が着られなくなると思うと、春の訪れもちょっと寂しいものです。😂
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さて今日は、最近ハマっているアップ種目をご紹介します!🙌
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【ピストルスクワット】
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腕を前に出し、片足で立つ。
そのままバランスを取りながら、スクワットをする。この時上体を立てたまま、体幹を固めて、深くしゃがみます。
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☝出来るだけ猫背にならず、しっかり腰を落とすことがポイントです!
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これをやると、体の動きが出て,
調子もいい気がします!柔軟性、バランス力、筋力のどれもそろっていないと出来ないそう。
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自分がその中で何が苦手なのか、把握することで更にいいパフォーマンスができるようになると思います🌠
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左右に筋力、柔軟性の差がないか確認する機会にもなりますよ😊
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意外と難しくて、面白いので
お友達とチャレンジしてみてはいかがでしょうか!💓✨
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皆様のご参考になればうれしいです!!
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次の投稿をお楽しみに
また見てね!😊
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いつもコメントありがとうございます!
少しづつお返事していきますので、お待ちいただきますと幸いです!
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本日も、最後までお読み頂きありがとうございます!

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90㎏でスクワット!調子が良くてルンルンだぁ!!😆
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こんにちは、エクスプロージョンです!
皆さんいかがお過ごしですか?
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最近雨ばかりですね!
暖かくなってきたと思ったら、また寒さが戻ってきました!💦
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「晴れた日は晴れを愛し、雨の日は雨を愛す。
楽しみあるところに楽しみ、楽しみなきところに楽しむ。」
こんな名言がありますが、まさにその通りですね!😉🌼
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私も、「天気は自分の力で変えることができない。他人も自分の思い通りにはならない。どうせならそれを楽しもう!」と思って生活しています!☀
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物事には色々な側面があるので、
違った方面から見ることでよりいい一日が過ごせるのではないでしょうか😊
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さて、今日は先日やったスクワットをお見せしたいと思います!
動画は90㎏×5 .
前日に体を動かして筋肉痛が残っていたので、
あまり調子が良くないだろうと踏んでいましたが、思いのほかいい感じ!😘
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体が硬くてフォームは微妙ですが、重量は軽く扱えました!✨
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次の投稿をお楽しみに
また見てね!🌝
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ウェイトリフティングから得たもの🤔
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こんにちは、エクスプロージョンです!✨
皆さんいかがお過ごしですか?
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今日はいつもと違った動画をお見せしたいと思います!😊
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練習動画
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この日スナッチは、合計3repだけだったので動きが少しぎこちないのはご了承ください…!💦笑
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最近たまにウェイトの練習をするのですが、練習を始めてから変わったことがあります。
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その中の一つが「ジャンプ力」
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ジャンプ自体の力が上がるというよりも、
体の使い方が少しうまくなってきた気がします!🤩
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前はジャンプしてもあまり高く飛べませんでしたが、もう少しで梁に届きそうです!🤸‍♀️
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やっぱりスポーツは楽しいですね!🏋️‍♀️
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次の投稿をお楽しみに
また見てね!🙆‍♀️
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デッドリフトは、重くなっても同じ動きで。
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こんにちは、エクスプロージョンです!
皆さんいかがお過ごしですか?
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今日は、久しぶりに雨が降っていますね。
雨の日は足元が滑りやすいので、気をつけてお過ごしください!☔️
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さて、今日は
先日やったデッドリフトをお見せしたいと思います!💪
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📹動画は80kg、80kgです!
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この日は試合後、初のトレーニングでした!
少し体調が悪かったのでぎこちない動きも多くありましたが、いい練習になりました!😊
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まだ動きが出ていないアップ。(横から)
試合で膝にアザが出来たので、無意識に膝にバーが当たるのを避けています。
動きが出てきた後半。
(斜め前から)
調子のいいときは上半身の動きが小さく、軸から大きく外れていません。
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小さな違いですが、その小さな違いがその日の調子を左右します。
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私も成長途中ですが、少しでも皆様のご参考になればうれしいです!😌
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次の投稿をお楽しみに
また見てね!✨
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いつもコメントありがとうございます!
少しづつお返事していきますので、お待ちいただきますと幸いです!
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本日も、最後までお読み頂きありがとうございました!
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アスリートによるトレーニングセミナーが開催されました!

2019/2/24トレーニングジム「マッスルジム金沢店」にて、

骨格評論家:岡田隆
高校生ボディビル3連覇:相澤隼人
によるトレーニングセミナーが行われましたのでご報告致します。 【当日のカリキュラム】
・徐脂肪メゾッド
・効かせるトレーニングテクニック(マシン編)
・効かせるトレーニングテクニック(フリーウエイト編)
・質疑応答
・ファン交流会

当日のセミナー内容は、
体脂肪を落とし筋肉をつける為のトレーニング理論や、
トレーニングテクニックなどに触れ、
参加者は濃い内容に満足して頂けたようです。

以上ご報告でした。.
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自分をより強くしてくれる活力を

今回エクスプロージョン挑戦者である「野々村彩乃」が、
君が代を含める10曲の収録されたCDアルバムを、2019年3月6日に発売致します。 (今すぐ購入したい方は、こちらからどうぞ!)
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野々村は高校生ながらその歌唱能力を高く評価され、第82回選抜高校野球大会で国家「君が代」を独唱。
その際YOU TUBE上に掲載された動画は、45万再生をされる程の人気を博した異色の経歴の持ち主です。

CDアルバムの中で特に聞いてほしいのが「君が代」です。
なぜなら、スポーツの全国大会では、開会式、閉会式、表彰台で必ず流れる思い入れのある曲だからです。

君が代を聞くと、勝利の喜びや、敗北の悔しさ、積み重ねた練習の辛さ、
支えてくれた人への感謝の気持ちを思い出させてくれます。

周囲の期待に応えられず、自分の不甲斐なさに打ちひしがれたり、
責任や期待に押しつぶされそうになることがあるかと思います。
上に立てば意見の食い違いから対立をし、決別することもあるでしょう。

今回君が代を歌った野々村もまた、トップを目指すうえでいくつもの壁にぶつかってきた一人です。

日本のトップを走る野々村だから歌える、想いや感動をお届けいたします。

苦しい時も、嬉しい時も、
人との繋がりが自分を能力以上に強くさせ、私たちは誰かの支えを借りて今ここに立っています。

このCDアルバムが、皆様の頂点に立つ為の活力となれば幸いです。
是非お買い求めください。

お買い求めはこちらから↓
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155㎏スクワット動画!🐣
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こんにちは、エクスプロージョンです!
皆さんいかがお過ごしですか?😉
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私はフルーツが好きなんですが、メロンクリームの入ったシュークリームを見つけたので
つい買ってしまいました!🍈
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エクスプロージョンメロン味は、ジューシーで爽やかなマスクメロンのような味わいが、とっても美味しいです!
ぜひお試しください!!(^▽^)/✨
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さて今日は試合のスクワット動画を、少しお見せします!
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少し失敗してきれいに上がりませんでしたが、緊張のなか力を出し切れたかなと思っています!🙌
好評をいただきましたら、後日試合の動画をお見せします!
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次の投稿をお楽しみに☕
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いつもコメントありがとうございます!
少しづつお返事していきますので、お待ちいただきますと幸いです!😊
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155kgスクワット!
パワーリフティング大会に出場しました!
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こんにちは、エクスプロージョンです!
皆さんいかがお過ごしですか? .
私は週末、東京のパワーリフティング大会に出場していました!
標準という全国大会へ行くための記録を取るための試合でしたが、全国大会のつもりで臨んだので、とても緊張しました!
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撮って頂いた写真とともに、結果報告致します。
Bw:48.1kg
SQ (スクワット) 140、150、155
BP (ベンチプレス)90、100、105×
DL (デッドリフト)130、140、145× .
パワーリフティングは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの三種目を3試技ずつ、計9試技行います。
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今回の大会では、緊張するといつもと違う動きになり、特に第3試技目は過度の緊張で、第2までしていなかった動きが出てしまうことが自分の中ではっきりしました。
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どんなプレッシャーにも負けないために、次の目標をたててみました。
無意識ですべての動きができるほど練習をこなす。
いつでも同じ動きができるように、自分の一番調子のいいフォームを書き出して再認識する。
これが次の課題かなと思います。
今回もまた、学びが多い大会となりました。
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応援してくださったみなさま、
サポートしてくださったみなさま、ありがとうございました!
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もっともっと成長していけるように頑張ります!
これからもよろしくお願いいたします!
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次の投稿をお楽しみに👋
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いつもコメントありがとうございます!
ゆっくりにはなりますが、お返事していきますのでお待ちいただきますと幸いです!
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面白いfitnessイベントが開催されるぞ!!✨

皆さん、マッスルコンテストジャパンという大会をご存知ですか??

2019年2月24日に「カルッツかわさき」で開催されるフィットネスのイベントです!


ボディメイク6競技の試合に、出場、観戦、どちらも楽しむことができ

*フィットネスセール (サプリ、ウェア、トレーニングギア、トレーニング器具、DVD)
*有名サプリメントメーカーサンプルプレゼント
*パラパワーリフティング スーパーデモンストレーション
*スペシャルセミナー開催 (美尻のカリスマ岡部友、ヨガセミナー&加圧サイクルトレーニング体験会)
*ハーフタイムショー シンクロヨガ
*トップアスリートとのフォトセッション

などの出店があって【出場者も見る側も楽しめる!】というイベントです!

とても面白いイベントなので、

「今までトレーニングに興味はあったが手が出せずにいた」
「筋肉が好きで、絞った体を見るのが好き」
「パワーリフティングに興味がある」

という方はぜひ足をお運びください😆✨

詳しくはマッスルコンテスト公式HPへ!⬇︎
https://musclecontest.jp/ ・





本日も、最後までお読み頂きありがとうございます!✨
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ココナッツプロテインのおいしい飲み方!🥥☕
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こんにちは、エクスプロージョンです!
皆さんいかがお過ごしですか?
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今日はとても暖かく、いい気持ちですね!🌸🌸
もうすぐ春がやってくると思うと、しみじみします( ´∀` )✨
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(今週末試合があるので、トレーニングはお休みです!)
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昨日思いついた新しい飲み方をご紹介致します!🤤
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ココナッツとココアを混ぜる!
ただこれだけですが、粉のココアでないと味が薄くなるので注意!☝
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私は最近コーヒーにはまっているので、
ココアに加えてコーヒーも入れてみました!
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朝の一杯や、疲れているけどもうひと頑張り!
という時におすすめです!✨
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楽しいプロテインライフの、ご参考になれば嬉しいです!😆
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また次の投稿をお楽しみに!👋
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いつもコメントありがとうございます!
ゆっくりにはなりますが、お返事していきますのでお待ちいただきますと幸いです! .
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試合が目前に迫ってきた!試合前の練習!😤
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こんにちは、エクスプロージョンです!
皆さんいかがお過ごしでしょうか?
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最近、仲のいい人の新たな一面に気づく機会が多くて、とてもうれしいです。 慣れ親しんだものだとしても、自分の知らない側面があると思うと、常に勉強だなと思います!🐣
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さて、待ちに待った試合が今週末まで迫ってきました!
全日本大会を意識して試合に臨めたらと思います!👍
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試合直前になると、疲労を抜く期間が必要なので
短ければ3日程、長ければ1週間程まえから高重量トレーニングは避け始めます。🙌🙅
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昨日は3種目のフォーム練習のみでしたが、重さがどこに乗っているか意識できたので「押し切れる」感覚があり、とても楽しい練習ができました!
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動画は80kg。
下で一瞬止めて、少し重さをコントロールできるようにすることで、
失敗した時でも、軌道を修正できるように意識してみました!
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フォーム練習のつもりだったので、ニースリーブを付けませんでしたが、凄くしゃがみやすい!とびっくりしました。😱
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私はニースリーブを足の保護としてつけていたのですが、痛みがなければスリーブ無しでやってもよさそうです!
また新たな発見ですね(笑)
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明日の投稿もお楽しみに!
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本日も、最後までお読み頂きありがとうございます!
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デッドリフトの調子がいいぞおお!!💪 .

こんにちは、エクスプロージョンです!

皆さんいかがお過ごしですか? .

最近まじめな感じの投稿が続いたので、今日はいつもの投稿に戻って 「デッドリフトの調子が良かったぜ!」な動画を、皆さんにお見せしたいと思います!😘 .
動画は、100kg、120㎏です。
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ここ数日、苦手種目であるデッドリフトのフォームを
日夜考え、頭の中で予行練習をしていたので .
アップはかなり少ないですが、体の感覚を研ぎ澄まし
一番いいフォームを探すことに集中できました!🐣
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最終的に、ノーギアは自己ベストまで触れたのでルンルンです(^▽^)✨
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最近面白いアップを取り入れたので
後日ご紹介出来たらなと思います!😊
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本日も、最後までお読み頂きありがとうございました!
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