winz83 winz83

3,886 posts   3,449 followers   4,513 followings

Edwin Sutjipto  👨‍👩‍👧 @monika_sujono & #Charlotte🐰 💙 #SweatGeneratION #AdidasRunnersJakarta 🏃🏻‍♂️ #proudFR 📝RAI Certified Trainer 🐶Dogs lover

Mengikuti sebuah lomba lari sebagai pelari hobi atau pelari rekreasional sejatinya merupakan “pesta” atas jerih payah hasil latihan yg sudah kita jalani

Tetapi olah raga lari, terutama FM (Full Marathon 42,195km) bukan hal biasa, yang dengan mudahnya bisa dilakukan setiap orang tanpa persiapan yang matang.

Dikutip dari sharing tips nya, coach andalan @andriyanto.run selalu menyebutkan bahwa secara aman butuh minimal 16 minggu persiapan terprogram untuk marathon, baik itu pola makan, hidrasi, pola tidur , serta tentunya pola latihannya.

Sangat sedih kembali mendengar kabar duka dari dunia olahraga ini apalagi dari rekan sehobi... Sudah saatnya sekarang kita benar-benar menjadi seorang pehobi olahraga yang bijak, menjadi pribadi yang bisa mendengarkan sinyal-sinyal tubuh kita sendiri, dan yang terpenting, bagi saya seorang juara itu bukan tentang podium atau medali, tetapi seseorang yg punya jiwa besar dalam hal mengalahkan ego-nya sendiri 🙏🏻 Belajar menghargai hidup, seperti dikutip dari ig kak @melanieputria “Race masih akan ada esok hari, tapi nyawa hanya ada satu”
Cukup berjiwa besarkah kita serta sanggup menahan ego kita ke tingkat terendah kita misalkan 30menit menjelang start kita merasa tidak fit dan membuat keputusan membatalkan untuk ikut race?? Atau merasa tidak fit 3 menit menjelang finish dan memutuskan untuk berhenti?? DNS (Did Not Start) dan DNF (Did Not Finish) dengan contoh alasan diatas bukanlah hal yang salah... dan bukan hal yang memalukan... Bagi saya itu merupakan keputusan bijak seorang JUARA SEJATI... Jadi intinya mulai saat ini rencanakan event olah raga apa saja yang mau diikuti, jangan ragu dan jangan takut untuk aktif bergerak. Jangan lupa jaga 3 faktor utama penunjang hidup sehat (good nutrition, good exercise, good rest) didukung dengan pola pikir positif serta jangan pernah malu untuk bertanya kepada pelatih atau para ahli di bidangnya. Gali informasi sebanyak2nya agar kita tidak salah melangkah, edukasi juga rekan-rekan yg baru terjun ke bidang olah raga ini... #SAFERUNNING
📷 @pelarikece

#smartnation ini kesempatan kalian buat ikutan smart plogging gratis! eits, tapi kuota terbatas loh 😀

syaratnya:
- follow @superbrands.id dan @fakerunnersbandung
- DM ke @superbrands.id (nama, no hp, alamat email)
- setelah DM, komen di bawah dengan hastag #smartfestival2018 dan tag ke 3 temen kamu
- DM maksimal di terima tanggal 21 nov 2018 jam 21.00 (apabila kuota sudah memenuhi kita akan close)
NOTE: Jangan re-chat ya karna admin akan balas dari bawah

HAPPY LARINYA, BERSIH BUMINYA

#superbrandsindonesia #fakerunnersbandung
#smartfestival2018

Pacing others is our duty as Pocari Sweat Pacers..
Now it is time for us to pace ourselves at Borobudur Marathon.
Let’s celebrate all of our hard works and trainings,
Wish us luck and see you there 🎉🎉🎉 Note: They are not official pacers... Good luck all, start strong, finish stronger, stay well and never forget to have fun

Cie @debbymeylia Bring the dream to reality at the finish line 🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻 Good luck for the huge duty @adiinugg as official pacer, and for all pacers @borobudur.marathon Good luck, bring their dream time to the finish line #pacerlyfe

#BorobudurMarathon2018
#raisingHarmony
#togetherWeCan
#pacerlyfe
#wearenotofficialpacer
#BORNTOSWEAT
#SAFERUNNING
#GoION

Hi kamu nu gareulis garanteng, jumat tgl 16 November kalian mau pada ngapain ? Masa mau liat mantan jalan bareng sama yang baru ?
Dari pada bingung, ayo ikut keseruan bareng pocari sweat diacara "Sweat Dance Cover Workshop". Kalian bisa dapat materi yang Seru tentang Media Digital dan Dance Workshop dari expert yang Asik dan Hits Banget.
Tidak kalah pentingnya Pocari 7 akan hadiiiiiiiir.
Dan banyak lagi keseruannya.

Mark your date :
📌 Bandung Creative Hub
📆 16 November 2018
🕐 13.00 - Selesai

Tunggu apa lagi, ayo daftarkan diri kalian. Limited seat ya guys.........
Cukup bawa 1 botol Pocari Sweat untuk registrasi.

For more info or booking seat :
Muti : 📞 087722048000
.
.
#sweatdancecover
#goion
#explorebandung
#dancecoverindonesia

Menjaga hidrasi tubuh tetap seimbang merupakan hal penting yang harus diperhatikan saat Anda melakukan olahraga lari. Hal ini perlu agar tubuh terhindar dari efek-efek kekurangan cairan seperti dehidrasi, pusing, dan mual.

Keringat yang keluar berfungsi untuk menghilangkan panas atau menurunkan suhu tubuh. Namun, untuk setiap keringat yang keluar, Kita harus menggantikannya dengan air atau sports drinks (kandungan elektrolitnya membantu menyeimbangkan cairan tubuh). Tanpa penggantian yang cukup, apalagi dalam kondisi cuaca panas, kita hanya akan menuai bencana: jantung dipaksa bekerja keras, cadangan glikogen berkurang cepat, suhu tubuh meningkat –semua kondisi ini meningkatkan risiko heat stroke.

Pengaturan minum secara teratur membutuhkan perhatian khusus. Maka itu, bagi pelari harus benar-benar memerhatikan asupan cairan.

Minum cairan elektrolit seperti Pocari Sweat bermanfaat agar cepat diserap tubuh dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Pastikan hidrasi selalu terjaga baik itu sebelum, saat, maupun setelah latihan atau berlomba

#PocariSweatPacer
#SAFERUNNING
#SweatGeneratION
#BORNTOSWEAT
#GoION
#PocariSweatPacerX2xU2018
#trainsmartnothard
#Indonesia

Time flies so fast.... Charlotte’s Baby Led Weaning journey... What a memories... What an experience to share..... #Charlotte🐰
#charlotte🐰ledweaning
#mydaughter
#blw
#babyledweaning
#blwindonesia
#Bandung
#Indonesia

Upaya pengurangan sampah masih menjadi pekerjaan rumah bagi Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan (KLHK). Pasalnya, volume sampah sepanjang 2017 tercatat 65,8 juta ton! •
Dan proyeksi volume sampah rumah tangga dan sejenis sampah rumah tangga pada 2018 mencapai 66,5 juta ton.

Mau berdiam diri melihat fenomena ini? Saatnya menunjukkan aksimu dengan bergabung bersama kami dalam Plogging Smart Fun Run 5K 2018.

Daftarkan dirimu dan rekan2-mu melalui:
https://www.tiket.com/tiket-event-smart-festival-2018 dan menjadi bagian dari generasi smart.

📅 25 Novemeber 2018
📍 GOR SAPARUA - BANDUNG
⏰ 06:00 WIB - Selesai

#HappyLarinya #BersihBuminya #superbrandsindonesia #superbrands #smartfestival2018

Most Popular Instagram Hashtags