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wasabi  30♀ / 5♂&2♂ 2kids mom 161cm 🍴食べるの大好き🍴 🍺お酒大好き🍷 ☻リア友はスルーでお願いします☻ コメントは見落としがちなので最新postにお願いします🙏 🍴食べたものはストーリー ↓ボディメイク関係ないものはブログ↓

http://ameblo.jp/lll-uki

#プランク のフォームチェック
⏩2倍速
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最初に色々動いているのは
ピタッとくるところを探して
わざと崩してみたりしています。
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いくさん(@iku.wakita )のプランクpostを参考に、
自分なりの解釈を含めてチェックしています🙋
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✔️肩の下に肘
(コレを見る限りもう1cmくらい肘が前かな?)
✔️腕は平行
(マットの線にあわせたからコレはOK🙆なはず)
✔️反り腰にならないようにおヘソを引き込むイメージ
✔️肩甲骨を内側に寄せる
(気をつけたけど意識し過ぎて猫背気味😹)
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動画で客観的に観察するのって大切ね✋
反省点踏まえてまたpostするかもです🙋
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#体幹 #腹筋 #宅トレ #わさびトレ動画

週末から今日までの私はだいぶ緩んでおります。笑
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緩みきっているので
何か風邪ひきそうな感じするし
#宅トレ してスイッチを入れてから
ジムに行こうかと💪
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プランクのフォームチェックのために久々に動画を…の途中のまくり上がったウェアを直してるところです✋笑
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動画は後にpost予定ですが、
その前にジムで攻めてきます💪✨
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あと長男の保育園用の毛布も買わなきゃー✋

忘れそうなのでメモ。
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#腹筋女子 #筋トレママ

プチ減量#ビフォーアフター
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アフターはスッキリして見えるかもしれませんが、
自分的にはあまり好きではない身体😓
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撮ってあったのが10日前のなので、
短期間で失礼します🙇‍♀️
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腹筋の横線が力を入れないと出なくなりました😅
触るとポコポコしてるけど写真じゃ伝わらない程度。笑
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ただ、くびれは復活しました😆✋笑
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体脂肪率は家庭用の体重計なので
めちゃめちゃなのはお許し下さい🙏💦
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極端に摂取カロリーを減らしたわけでも
極端に消費カロリーを増やしたわけでもなく😅
なんとも中途半端な生活でした。笑
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自分の食生活の無駄を見直すことが出来たのは
今回得たものかな…☀️
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目的があってのプチ#減量 だったので
とりあえずまた通常通りに戻します😆✨
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#わさびフォーアフター #わさび記録用
#腹筋女子 #筋トレママ #筋トレ女子
#ビフォアフ #beforeafter #体重 #体脂肪率

#今朝のお腹
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今日は大切な友達の結婚式✨
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実は今日までプチ#減量 をしておりました😊
途中、変に食欲スイッチに負けましたが←
それはさておいて✋笑
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仕事の都合上トレーニングもゆるめ、食事制限もゆるめでとりあえず今日まで❤️
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今日は思いっきり泣いて笑って祝ってきます😆✌️️
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最近、体重の質問を頂くことが多いので
後で体重と体型のビフォアフも載せます😊✨
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#わさび記録用 #腹筋女子 #筋トレママ #ダイエット

#今朝のお腹
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クレンズ効果なのか
昨日はお通じの回数が凄く多かった😆
元々快便なのに✨
ビックリしたので記録として✋
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しっかりやった方が効果は高いのかもしれないけど
私はゆるくやってます🙋
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お腹の縦線もゆるくなってきた😆💦
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今週も色々プレッシャーだらけだけど、
週末には楽しみなことがあるから1週間頑張る💪
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#わさび記録用 #腹筋女子 #筋トレママ

今朝はキッチャリーからスタート✨
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クレンズをしてみます😊
キッチャリーはアーユルヴェーダに基づいて作られたお粥のようなものなんだって🙏
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ストーリーを見て下さってる方はご存知かと思いますが…
私、基本食べ過ぎな人。笑
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なので、身体の中をお掃除します✋
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私のような人は月1のサイクルクレンズでデトックスした方が良いのかな🍀✨
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クレンズって食べないっていう固定観念があるけど
量をシッカリ食べられます🍴
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スパイスが本当美味しいっ😋
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2枚目に栄養成分や原材料名等を載せました✨
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@bhcl.jp
#キッチャリークレンズ #サイクルクレンズ #美人習慣 #ビューティヘルスコンシャスライフ #デトックス #腹筋女子 #筋トレママ #筋トレ女子 #産後ダイエット

※日記的な記録です
長文なのでスルーして下さい
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今日は朝から中本の誘惑に負けるっていう、デブ脳🐷
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長男の習い事→#スイム →お弁当→#ホットヨガ 🙏
(picはホットヨガ前📷)
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スイムでは4種目全てのフォームの見直し🏊‍♀️
特に癖が抜けないのが、背泳ぎとクロールで💦
速く泳ぐっていうよりも美しくっていくのを重視して丁寧に練習しました✋
集中し過ぎて何度も頭ぶつけてたら、監視員の方に心配されるっていうね😂
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本当はピラティスに行く予定だったんだけど、スイムの時間を予定より多くとっちゃって、移動時間とか食事時間も考えて、そのままホットヨガへ✋
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最近は仕事を含めて、人と比べたり、比べられたりすることが多くて正直しんどくて💦
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#ヨガ が終わってから、しばらく余韻に浸ってたんだけど、
今日は誰とも比べずに自分自身と向き合えたなぁーと心底感じられて、ヨガの素晴らしさを再認識できました😆❤️
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職場に同じ熱量で#トレーニング の話しをできるほぼ同期の人がいて(その人の方が熱いかも🔥)
仕事には不満もあるけど、最近はちょっと楽しかったりね✨
昨日はオススメの肩トレ教えてもらった✌️️
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今週と来週は筋肉痛NGなので
高負荷のトレーニングはできないから、#宅トレ#自重トレ をメインにしようかと思っています💪✨
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明日は子供たちの運動会✨
私は役員だからバタバタだけど、役員の仕事も応援もカメラマンも親子競技も保護者競技も全部頑張るっ✌️️🍀
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#気づき が多かった最近のことを
記録に残しておきたくて
長文失礼致しました🙇‍♀️
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#わさび記録用 #腹筋女子 #筋トレママ
#aulaaila #gapfit #gap

昨日は#ホットヨガ にいってきました✋
身体をほぐすってことと#デトックス も兼ねて🙏
#代謝 を上げるのも大切だし
何よりヨガが好きなので私にとっては#ストレス解消 の至福の時間❤️
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余韻に浸りながら#タンパク質 補給☀️
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#プロテイン@fixit.japan のストロベリー🍓
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明日の10月5日23時59分まで
アンバサダーを務めさせて頂いております、
FIXITのAMAZON店でセール開催中です✨
プロテイン1kgが3980円→2,980円‼️
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更にっ‼️
購入する時に#シェイカー を同時購入すると
シェイカーが無料になりますよ🍀
1000円引き+シェイカー無料✨✨
(必ずプロテインとシェイカーを両方ショッピングカートにいれて下さい✨)
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って🙋
ここまでは色んなアンバサダーの方が
書かれているのでご存知かの方も多いと思われますが…✋
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以下は楽天派の方の為に❤️
楽天ではお買い物マラソン期間中✋
Amazonほどではありませんが
176円OFFのクーポンもありますよ✌️️
あと、#プロテインシェイカー は無料でついてきます✨
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#腹筋女子 #筋トレママ #プロテイン女子 #筋トレ女子 #筋トレ #宅トレ #たんぱく質 #ダイエット #産後ダイエット #ボディメイク

#冷凍庫 の中のコたち✋
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昨日作った追加の#ストック#糖質0麺 ❤️
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昨日作ったストックは
鶏胸肉のひき肉で作った
#餃子 風の#ハンバーグ
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レモン汁or酢+胡椒で食べるのが好きです✌️️❤️
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少し前のpicにあるピーマン餃子のタネとしても使ったりもします🙋
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糖質0麺は…クックパッドで#裏技 を発見💡
参考に冷凍してみたら
超美味しくなったからそれ以降は冷凍してます😆✋
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裏に冷凍すると品質が損なわれますと
書いてあるんですが、
それを紀文さんに頭を下げながら🙇‍♀️
スルーさせて頂いて。笑
一度冷凍して解凍すると、
柔らかい食感が締まって少し硬さが出てきます✨✨
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この方法を知るまでは一生懸命乾煎りしてて、
面倒だったので本当革命的でした😆❤️
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クックパッドではこの後もありますが、
私は冷凍→解凍のみです✋
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#わさびのダイエットクッキング
#筋トレママ #作り置き

むちむちむちむちむちむち。
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連日の
食べ過ぎ🙈
飲み過ぎ🙉
動かな過ぎ🙊
で、だいぶ浮腫んでます。
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腹筋と顔面はいまいちですが
お陰で尻が盛れてます🍑✨
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あと、口内炎と肌荒れが凄い😭
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本当不真面目過ぎたので
しっかり切り替えます🙋
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低空飛行は低空飛行なりに✈️
ここからちゃんと元に戻そう😗
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#わさび記録用 #腹筋女子 #筋トレママ

#今日の夕飯
#チョレギサラダ
ナスの#ミートソースパスタ
#ノンアルコールビール 🍺←#ビール
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風ばっかり😂
ドレッシングかけないor手作り派です🙋
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パスタ風は安定の#糖質0麺 ね✋
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ミートソースは胸肉❤️
野菜は冷蔵庫の中のものを適当に…とセロリ🍀
もちろん油は使ってません🙅
味付けもシンプルに✨
ケチャップも使わない派🙋
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こんな感じの夕飯でした🍝
朝と昼は糖質(白飯)食べてます🍙
夜だけ糖質を控えめにってことでお野菜からの糖質🍅
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私は明確な目標とか何もないから
摂り過ぎたものを控えたり
足りないものを補ったり
自分の身体の様子とタイミングで食べています🙋
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#わさびのダイエットクッキング
#ノンアルビール #筋トレママ #おうちごはん

冬にむけて乾燥対策🍂
保湿力のある美容液をプラスしてみました✨
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エトヴォスのモイスチャライジングセラム
5種類のヒト型セラミド配合なんだって❤️
ってズボラな私にはいまいちピンときませんが✋ぉぃ
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保湿力が高いのに
サラッとしてスーッと馴染む❤️
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picはつけた直後の肌なんだけど馴染んでるからテカテカ感とか無い✌️️
保湿力が強いものってつけると重たい感じが苦手なんだけど、それも全然無いっ✌️️
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ラベンダーの香りにも癒されてます✨
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@etvos.jp
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