vvarava vvarava

497 posts   13,598 followers   302 followings

о Жизни 🎈Беге 🎈и Мечтах  ВЕРА 🌏 Будни и праздники турагента 🌏 Бегаю там, где вы отдыхаете 🌀 Ближайшая цель: 21,1 км в Москве 💙 #навигация_vvarava Присоединяйся!👇

9 советов, как пить больше воды
⠀⠀
Все мы знаем, как полезно выпивать не менее 2 л воды в день,
но многие ( в т.ч. и я) не успевают, забывают и тд.
⠀⠀
Ловите мои советы:
⠀⠀
💧Поставьте таймер в телефоне, у меня появляется милое сообщение каждый час;
💦 Или в фитнес дневнике я видела картинку 8 стаканов, их надо закрашивать, как выпиваешь;
💧Пейте воду из красивых стаканов, мои любимые из муранского стекла, купила в Венеции;
💦 Если вы дома, расставьте емкости с водой по всей квартире, точно не забудете выпить;
💧А в офисе бутылку оставьте на рабочем столе и не уходите с работы, пока ее не выпьете;
💦 Возьмите привычку перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды;
💧Отмечайте свои успехи в приложении, я пользуюсь Water Ballance;
💦 Проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте несколько глотков;
💧Участвуйте в марафонах, например, в #supersportdetox , и соревнуйтесь с другими, кто быстрее выпьет дневную норму.
⠀⠀
Теперь вы поделитесь своими водными привычками 😋

Любите ли вы fast food, если да, готовы с ним расстаться?
⠀⠀
Согласитесь, в ритме большого города или в поездках проще забежать на обед в рестораны быстрого питания. 🍔🌭🍦🍟
Я знаю, что это будет вкусно, качественно и не затратно по времени.
И почему-то дети любят подобные заведения.
⠀⠀
Сегодня стартует марафон полезных привычек #supersportdetox от @supersportmsk ⠀⠀
Одна из привычек - забыть про fast food, думаю, с этим я справлюсь легко.
⠀⠀
Я не частый гость в MC и KFC,
а многие блюда можно легко приготовить дома.
Но очень люблю кофе из McCafé, жду когда и здесь вспомнят о растительном молоке.
⠀⠀
А вы что обычно заказываете в этих ресторанах?

Первый полумарафон/ марафон.
Вы готовы?
⠀⠀
Божечки-кошечки 😼, мы такие серьёзные на фото🙀, видимо, каждая думает о своём первом марафоне.
⠀⠀
Я не тренер и о том, как не надо бегать длинные дистанции без тренировок рассказывать не буду.
У меня есть 2 плана подготовки: один прикрепила здесь, а на другой, более серьёзный, ссылку оставлю в сторис. ⠀⠀
Если даже сделать 70% этих тренировок, полумарафон ваш.
⠀⠀
А как быть готовым в голове - напишу:
⠀⠀
🔐 Спросите себя, зачем вам бежать 21 или 42 км? Вам нравится маршрут или хотите пробовать себя на этой дистанции, может и не надо вам это 😳?
🔒Осознайте: забег - это праздник, яркие чувства, новые ощущения;
🔒 Соберитесь с друзьями на забег в другой город, первые 21,1 км в Риме, Париже или Санкт-Петербурге или Казани, эти эмоции неповторимы и панике нет места;
🔒 Пробежав 1 км, гоните мысли, что осталось всего 20, думайте о том, что каждые 100 м приближают вас к финишу мечты;
🔒Соберите всю экипировку заранее по списку (у меня есть список , если кому надо - пришлю), и не переживайте что нет гелей или компрессия потерялась;
🔓Пробуйте углеводную разгрузку/ загрузку, возможно, вам будет легче бежать, зная что организм готов к нагрузке;
🔓 Представьте: вы уже минуете финишные 100 м, ощутите тяжесть медали в своей руке, выбираете какие вкусняшки вас ждут, как поздравляют друзья.
⠀⠀
Я мечтала пробежать Музыкальный ПМ (сейчас он называется «Лужники»), думала только о нем, долго сомневалась, с регистрацией опоздала, но сам забег прошёл на одном дыхании и это самые яркие воспоминания.
А после удивления приятеля: Садовое кольцо 16 км, а ты пробежала + 5 😳, я поняла, что буду бегать ещё и ещё.
⠀⠀
⠀⠀ И, наверное, настало время выбирать первый Марафон.

Феминистки, наверное, счастливы.
⠀⠀
На прошлой неделе прошёл финал конкурса Мисс Америка.
И впервые за всю историю этого конкурса в него не вошло дефиле в купальниках👙.
⠀⠀
«Мы не собираемся судить по внешности, нас интересует внутренний мир участниц»- заявили организаторы. ⠀⠀
Как-будто красивые девочки не могут быть интересными личностями и иметь «богатый внутренний мир» 😜.
⠀⠀
Мне нравился выход в купальниках 👙 и в роскошных платьях 👗. Это все же конкурс красоты, а не талантов.
⠀⠀
А вы что думаете?
За дефиле в купальниках или против?
Или вообще на такую суету не обращаете внимания?

3️⃣ подарка, 9️⃣ книг
⠀⠀
Качаем не только тело, но и мозг 🧠. И с девочками запускаем розыгрыш 3 комплектов интересных книг:
⠀⠀
📕 «7 навыков высокоэффективных людей», Мощные инструменты развития личности;
⠀⠀
📙 «Вальс гармонов»,
Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам;
⠀⠀
📗 Еда и Мозг
Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. ⠀⠀
⠀⠀
📍 Важно сделать:
- Подписаться на наши аккаунты
@tkate
@mkletanina
@vvarava
@goncharets
@ekaterinaaakimenko ⠀⠀
- Поставить ❤️ на наши последние 3 публикации
- В комментариях к этому посту отметить подругу/ друга ⠀⠀
Через неделю 20.09, выберем победителей случайным образом,
чем больше комментариев, тем выше шансы на победу.
⠀⠀
Желаю всем удачи!

Я собираю команду на марафон 🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️🏃🏻‍♀️.
⠀⠀
На марафон полезных привычек.
📛 21 день будем есть здоровую пищу, откажемся от fast food;
💦 Выпивать не менее 2 л воды ежедневно;
👯‍♀️ И проходить не менее 10 000 шагов в день. ⠀⠀ ⠀⠀
SUPERSPORTMSK начинает Суперчелленж #superdetox
⠀⠀
Объединяемся в команды по 4 человека.
Кто со мной - отмечаемся в комментариях, ваше место жительства не имеет значения.
⠀⠀ И у каждой команды есть шанс выиграть 432 ! коробки кокосовой воды 🥥🥥 , я ее обожаю, и не только это.
⠀⠀
Подробнее о призах в аккаунте @supersportmsk ⠀⠀
Старт 17 сентября, поехали!

Суздаль за 2️⃣ дня.
Вы любите путешествовать по старинным русским городам?
⠀⠀
Мне нравится этот душевный, самобытный город без неоновой рекламы и ресторанов fast food, с уютными гостевыми домами, трактирами русской кухни, многочисленными церквями и самыми красивыми закатами.
⠀⠀
Что успеть в Суздале за 2 дня:
⠀⠀
⛪️ Прогуляться по территории Кремля и осмотреть земляные валы 12 века;
⠀⠀
📸 Сфотографироваться у памятника Огурцу 🥒;
⠀⠀
⏰ Сверить время по старинным часам 17 века, на циферблате которых нет привычных нам цифр;
⠀⠀
🏛 Заглянуть в Музей деревянного зодчества;
⠀⠀
⛪️ Узнать почему в Суздале так много церквей?
⠀⠀
📸 Сфотографироваться на смотровой площадке, с видом на реку Каменку, храмы и дома Суздаля;
⠀⠀
🍽 Вспомнить про русскую кухню и обязательно увезти домой Медовуху;
⠀⠀
💰 Побывать на Торговой площади, где уже 800 лет ведётся торговля, и купить сувениры, вкусняшки и прочие «нужные вещи»;
⠀⠀
🎢 Подняться на самую высокую в городе колокольню и, если повезёт, звонить в колокол;
⠀⠀
🌅 Посмотреть нереальные закаты;
⠀⠀
🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️И, конечно, пробежать самый популярный трейл GRUT
⠀⠀
Суздаль, жди в след году 😉.

Это был мой первый и последний раз...
⠀⠀
когда я останавливалась в хостеле.
⠀⠀
Знаю, что многие любят бронировать этот вид размещения, удобно и экономично.
Но мне вот совсем не понравился.
⠀⠀
Мы с подругой ночевали в Суздале перед сложным забегом.
И сказать, что я не выспалась - это ничего не сказать.
⠀⠀
В маленькой комнате размещено 7 двухъярусных кроватей и все они были заняты:
👻 кто-то поздно пришёл в номер,
👻 кто-то входил и выходил, хлопая дверью,
👻 другие предлагали с ними выпить,
👻 третий храпел всю ночь,
👻 кровати страшно скрипели,
👻 апофеозом был очень ранний подъем наших соседей (а можно было поспать ещё пару часов), они включили свет и громко собирались на старт.
⠀⠀
Даже если рассматривать хостел, как место только для ночлега, надо понимать, что спокойно поспать не всегда получится.
⠀⠀
У кого был опыт проживания в хостеле? Делитесь вашими историями.
⠀⠀
P. S. Зато в этом хостеле я встретила мужчину, с которым давно была знакома только виртуально 😻🙀.
⠀⠀
В сторис вас ждут загадки в картинках: где хостел, а где нет 🤔

Вас когда-нибудь приглашали на ДР, которое начинается в 8 утра и не с традиционных развлечений, а с практики йоги?
⠀⠀
Где вместо алкогольных коктейлей 🍸🍸 смузи и травяные чаи,
И в меню не мясные отбивные и стейки из семги, а огромный выбор блюд из растительных ингредиентов.
Мой выбор: Go Mango и Ocean bowl (рисовая лапша, овощи, креветки 🍤 и песто).
⠀⠀
И даже торт веганский 🎂, правда, очень красивый и вкусный.
⠀⠀
Только Мари @mkletanina могла такое придумать, а мы любим все необычное, поэтому в 08:15 в субботнее утро все птички слетелись на встречу.
⠀⠀
Было необыкновенно весело, но в следующий раз все же решили начать праздновать в пятницу вечером 💃🕺🥂.
⠀⠀
А какие необычные празднования вам запомнились?

Не могу с вами не поделиться
чудесной находкой -
лёгкое, мощное и универсальное средство Масло Флюид от @riche.cosmetics 🖤
⠀⠀
Тысячи способов применения :
▪️капни пару капель масла на лицо - это поможет избавиться от сухости, морщинок и пигментации;
▪️добавь флюид в любимое средство и усиль его действие в несколько раз;
▪️увлажни кончики волос, капнув в бальзам для волос;
▪️успокой раздражённую кожу, нанеся средство на воспалённые участки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мне реально понравился, особенно часто использую последний способ.
⠀⠀
И как вся косметика @riche.cosmetics, этот флюид очень экономичный, хватит на долгое время.

Я классическая сова 🦉, моя жизненная активность расцветает после 23:00, я могу оперативно переделать 1000 дел до двух ночи.
⠀⠀
Но вот рано утром встать - это большая проблема.
⠀⠀
И как назло современная жизнь создана для жаворонков:
Детские сады работают с 7:00 утра;
Уроки в школе начинаются в 08:00;
Рабочий день во многих офисах с 10:00-19:00;
⠀⠀
Как перестроить жизнь и начать заново?
Я каждый день планирую go to bed в 23:00, но каждый день ложусь около двух 👨🏻‍💼👨🏻‍💼.
Как говорит мой приятель, вот легла бы около одного, точно бы выспалась 😜.

Авторка, блогерка, стоматологиня - что вы думаете об этих неологизмах?

Я с пониманием отношусь к движению феминизма, многие их позиции разделяю, но эти словечки too much 🙈.

Все же идеология о равенстве мужчин 👨🏻‍🔧 и женщин 👩🏼‍🔧 намного серьёзнее подобных внешних проявлений.

Как будто феминистки ратуют только за раздельный счёт с мужчиной в ресторане
и против того, чтобы представители сильного пола открывали перед ними все двери.

Most Popular Instagram Hashtags