voimanostaja voimanostaja

173 posts   507 followers   464 followings

Toni Sikanen  IPF Powerlifter, 20 yo, 115kg bw Finland/Mikkeli Training time 2.5 yrs 2x Finnish Junior Champion in 120kg wclass Snapchat: tonipowerlifter

Todays workout:
3x4x205kg pause squats.
3x4x147,5kg benchpress
And new deadlift variation. "Half deadlift" 4x4+ one full rep in each set with 200kg weight. 🙂

Lowerbody muscles are little bit tight and fatigued but good warm up saves the day.
Benchpress is faster than ever 😊
Thanks to @kalle_rs about deadlift variation tip. I got little bit problems with knees lockout 😇

#highfrequencytraining #nolimits
#powerlift #powerlifter #voimanostaja #voimanosto #ipf #svnl #squats #loveofsquat #kyykky #benchpress #penkkipunnerrus #sumodeadlift #sumoveto #deadlift #maastaveto #leoko #mikkeli #fressimikkeli #sbdappreal #2xusuomi #adidas #mikkelinvoimailijat

Todays workout: squats 4x4x215kg with little pause to 1/4 lift. Also 5x5x125kg close grip military benchpress.

If your squats are not deep enough try this variation ! 😇 😉
#paronille
#highfrequencytraining
#powerlift #powerlifter #voimanostaja #voimanosto #ipf #svnl #squats #loveofsquat #kyykky #benchpress #penkkipunnerrus #sumodeadlift #sumoveto #deadlift #maastaveto #leoko #joroinen #repenpaja #squatbible #divinepower #sbdappreal #2xusuomi #adidas #mikkelinvoimailijat

Noniin. Uudenlainen treenikausi aloitettu. Kyykyissä tänään muutama vitonen 220kg painoilla tasapohjaisilla kengillä.
Penkissä 6x6x135kg maximaalisella oteleveydellä.(vika sarja)
Tämä oli eka treeni voimanostotyylin kyykkyjä ilman korkokenkiä. Kyykyt tuntuu tukeville varsinkin suunnanvaihdossa mutta, hidastahan tuo vielä on hermotuksen takia. Takareidet ja perse jumissa 😅 Varaa kuitenkin 4-5 toistoa.
Penkissä aijon ottaa yhden kauden myös tolla maximaalisella leveydellä pääpriosoiden. Penkissä tänään 4 toistoa varaa viimesen sarjan jälkeen.

Käsikin lähestyy 46cm ympärysmitan lukemia 😉

#highfrequencytraining #nolimits
#powerlift #powerlifter #voimanostaja #voimanosto #ipf #svnl #squats #loveofsquat #kyykky #benchpress #penkkipunnerrus #sumodeadlift #sumoveto #deadlift #maastaveto #leoko #mikkeli #fressimikkeli #bodybuilding #kehonrakennus #sbdappreal #2xusuomi #adidas #mikkelinvoimailijat

Tänään ssb kyykkyjä pääsarja 2x180kg "pienellä" pausella ilman lämppäreitä ja vyötä(video). Lopuksi 4x10x120kg pumppailua.

Ssb top set 2x180kg (with little pause) without belt or sleeves(video) and drop set 4x10x120kg.

@jropp1 myös tais jossain kohtaa esiintyä videolla 🤔😅 #highfrequencytraining
#powerlift #powerlifter #voimanostaja #voimanosto #ipf #svnl #squats #lowbarsquat #highbarsquat #frontsquat #loveofsquat #kyykky #benchpress #penkkipunnerrus #sumodeadlift #sumoveto #deadlift #maastaveto #leoko #mikkeli #fressimikkeli #sbdappreal #2xusuomi #adidas #mikkelinvoimailijat

Today's workout. Beltless High bar squats top set 220kg x 1. In video 210kg x1(pr). Military benchpress top set 8x130kg(pr).
And some bodybuilding!

Thanks to @jropp1 to watching my back!

#highfrequencytraining #bodybuilding
#kehonrakennus #powerlift #powerlifter #voimanostaja #voimanosto #ipf #svnl #squats #loveofsquat #kyykky #benchpress #penkkipunnerrus #sumodeadlift #sumoveto #deadlift #maastaveto #leoko #mikkeli #fressimikkeli #sbdappreal #2xusuomi #adidas #mikkelinvoimailijat

Scream like a devil, squat like an angel!😇😈 Tällä viikolla tullut 97 toistoa yli 215kg , sekä n. 120 toistoa yli 200kg painoilla kyykkyä menemään! Tänään oli kauden vika kova voluumi kyykky päivä eikä juuri tunnut missään!
4x8x215kg.

Ehkä nyt alkaa jo olemaan pohja rakennettu koviin kyykky rautoihin 😉 🤳@heikkivaisanen

Today squats 4x8x215kg. Overall 97 reps done by this week over 215kg weights! And 120+ reps with over 200kg. Feels good!
#highfrequencytraining #nolimits
#powerlift #powerlifter #voimanostaja #voimanosto #ipf #svnl #squats #loveofsquat #kyykky #benchpress #penkkipunnerrus #sumodeadlift #sumoveto #deadlift #maastaveto #leoko #mikkeli #fressimikkeli #sbdappreal #2xusuomi #adidas #mikkelinvoimailijat

Tänään kyykyssä 3x6x225kg.
Penkissä 4x10x125kg.

Kyykkyä kyseisellä painolla tullu tällä viikolla väännettyä 40 toiston verran. Joka on ennätys.
Kokonais kyykky voluumi menee yli 50 000kg tällä viikolla 😁
Penkkikin kulkee suht ok 😊

Squat 3x6x225kg
Benchpress 4x10x125kg.
Overall 40 reps with 225kg done by this week. Feels good!

#highfrequencytraining
#powerlift #powerlifter #voimanostaja #voimanosto #ipf #svnl #squats #loveofsquat #kyykky #benchpress #penkkipunnerrus #sumodeadlift #sumoveto #deadlift #maastaveto #leoko #mikkeli #fressimikkeli #sbdappreal #2xusuomi #adidas #mikkelinvoimailijat

Most Popular Instagram Hashtags