vladaevseeva vladaevseeva

1,057 posts   46,039 followers   333 followings

❤️vlada-evseeva.com ❤️  Автор проекта 👑"Леди на миллион"👑 ⚜️"Леди и мужчина" ⚜️"Леди и стиль" ⚜️"Леди и успех" ⚜️"Леди и манеры" 📺Видео-классы🎥 по ссылке 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Как легко накачать #ягодицы 🌰
Многие даже и не пытаются это делать под предлогом - Бог не дал. Да, Вам это сделать немного тяжелее, чем тем, кому дал. Но! Если вторые не будут делать элементарные упражнения на ягодицы, то быстрее получат обвисшую пятую точку. ❗️Так что никаких отговорок - 10 минут через день не сложных 3 упражнений с тяжелыми гантелями по 30 раз, и уже через месяц Вы получите упругий орех) 😉🌰 Листайте 👉
1️⃣ #приседания (следите, чтоб колени не выходили за стопы)
2️⃣ #становая тяга ( #наклон вперёд, колени слегка согнуты, спина ровная, голова поднятая)
3️⃣ скрестные #выпады (заводим поочерёдно ноги в бок, следим за коленом, как при приседании) #евсеевалюбитспорт

Это не #Бали , это место моего детства - #Азовское #море, я тут каждое лето с 5-ти месячного возраста... Мой личный #рай🏖

Как #похудеть на отдыхе.
Не знаю как Вы, а я всегда с отдыха возвращаюсь постройневшая.
✅ Путешествуйте с резиновой лентой для занятий спортом. Она не добавляет веса багажу, но добавляет упругости бёдрам. Перед сном или даже на пляже я занимаюсь с ней.
✅ Берите с собой скакалку. Перед ужином я прыгаю 1500 раз, разбивая прыжки на 5 по 300 или 3 по 500 (см. стори)
✅ Выбирайте полезную еду (утром кашу или яичницу, вечером рыбу или мясо с овощами) и не берите лишнего, лучше вернётесь за добавкой. ✅ Для перекусов используйте только фрукты или орешки, никаких булочек, бутербродов и батончиков. ✅ После ужина пейте красное сухое вино с водой, продолжая беседу, вместо поглощения лишней пищи.
✅ Больше двигайтесь: плавайте, прыгайте, бегайте, танцуйте, наслаждайтесь пешими прогулками. Если в отеле есть активити - обязательно участвуйте в них. ✅ Отдых - время положительных эмоций, а это значит, что еда не будет Вашим источником удовольствия. Замечайте прекрасное вокруг, наслаждайтесь новыми эмоциями и впечатлениями.
#евсеевапитание #евсеевалюбитспорт

Мои прекрасные #Леди , я никуда не пропала, консультирую индивидуально и готовлю со своей командой новый грандиозный он-лайн #проект для Вас. 👉Напишите в комментариях цифру интересующей Вас темы или предложите свою, важно Ваше мнение.
1️⃣ #Леди_на_миллион или лучшая версия себя
2️⃣ Персональный #бренд
3️⃣ #Этикет
4️⃣ #Взаимоотношения с мужчинами
5️⃣ #Стиль
6️⃣ #Похудение без диет или тело Вашей мечты
7️⃣ Личная #реализация

Ложные программы, которые мешают нам худеть!
❌ Нужно обязательно есть «горячее».👇Давно доказанный ошибочный факт. Организму не нужны первые блюда, это выдуманная неправильная программа. ❌ Есть нужно 1,2,3 и компот. 👇
Одним «первым» Вы не наедаетесь, а съев и «второе», переедаете. Поэтому смотрите п.1 и не запивайте белки сладким компотом. ❌ Нужно обязательно доедать все с тарелки. 👇Если Вы наелись - смело оставляйте еду на тарелке, дома спрячьте ее в холодильник, в ресторане или гостях просто остановитесь и положите приборы так, чтоб было понятно, что Вы закончили трапезу - параллельно друг другу ориентиром без 10 пять🕔. ❌ Сладкий #йогурт - полезный перекус. 👇Мало того, что там сахар, бутылка такого напитка содержит в себе норму калорий одного приема пищи. ❌ После еды надо обязательно съесть #десертик 👇В идеале его вообще не должно быть.
❌Соки, кола, фреши, коктейли, мороженое - это не еда. 👇Большое количество сахара, которое своим калоражем перебивает приём пищи.
#Семечки маленькие, а значит безвредные. 👇Да, они полезные, но жирные и очень калорийные, учитывайте это при своём дневном рационе. ❌ #Фрукты - лучший десерт. 👇Есть фрукты нужно между приемами пищи, они быстро перевариваются самостоятельно, а вот другой еде сделать это не дадут. Лучшее время для фруктов до 16:00.
❌«Сделай паузу - скушай твикс». 👇#Перекусы , если они Вам нужны, должны состоять из орешков, овощей, фруктов, но никак не из быстрых углеводов.
❌ К основному блюду должен быть #гарнир из риса или картошки. 👇Гарниром могут быть только овощи, кроме картошки и кукурузы. Пусть каши останутся на завтрак.
❌ Фрукты вечером полезнее, чем конфеты или тортик. 👇Не полезнее, #фруктоза - это сахар. #Инсулин выделится и на них тоже, так же заблокировав выработку соматотропного гормона, не дав вам возможности стройнеть ночью - это в лучшем случае, в худшем за счёт фруктов начнётся брожение в кишечнике и Вы, получив лишний сахар и ККАЛ, ещё и поправитесь.🙀 #евсеевапитание #ПП #какпохудеть #программапитания

Говорят, что в #полнолуние нужно целоваться и загадывать желание, хотя разве #луна для этого обязательна? 😉 #nofilter #безфильтров

#Мужчины и #мода 💃
Девушки, которые гонятся за модой -проигрывают битву за внимание мужчин. 🙅🏻‍♂️ Сегодня стилисты говорят о том, что сексуальность не модна. Серьезно? Сексуальность, которая является природной и натуральной для женщины, как часть женственности?! То есть, быть настоящей женщиной сейчас не модно, модно носить вещи свободного кроя и «бабушкиного» цвета. Сильный пол подтвердит, что не любит сложные и непонятные вещи. Ваши ультрамодные оверсайз, гранж («бомж-стиль»), платья-палатки, многослойности, натуральные цвета (мыши или мешковины) им не понятны в лучшем случае, в худшем - Вас просто не замечают. Асексуальная и громоздкая обувь, увеличивающая стопу, смотрится в глазах мужчины уродливо. Широкие брюки прячут, данные Вам природой, округлые линии бёдер от мужских взглядов. Вы можете сейчас говорить, что одеваетесь для себя любимой, но это не правда. Одеваетесь Вы, чтобы понравиться себе, но получать комплименты, внимание и восхищенные взгляды мужчин = быть востребованной и желанной. Так что давайте не будем жертвой маркетологов и пиарщиков индустрии моды, а все-таки подчеркивать свою женственность (без переборов конечно) «правильным» силуэтом, обращая внимание на плавные переходы между грудью, талией и бедрами, выбирать цвета, которые делают ярче, обувь, которая придаёт сексуальности, и детали, которые добавляют женственности. Давайте украшать Мир и радовать глаз, ведь мы, девочки, для этого рождены.❤️

Почему я прошла практический сертифицированный курс НЛП? 👩🏻‍🎓
Многие думают, что НейроЛингвистическое Программирование - это про манипуляцию, так считала и я. На самом деле #НЛП - это про осознанность, про удаление собственных страхов, ограничений, неправильных программ, про эмоциональный интеллект. Когда Вы что-то едите и понимаете почему именно это, когда Вы что-то делаете и понимаете чем руководствуется Ваш мозг, когда Вы можете проанализировать собственные эмоции в тот или иной момент времени. «Нами управляет то, что мы не осознаем». Жизнь в осознанности - это по-настоящему Ваша жизнь, свободная от чужих предрассудков, мнений и желаний. НЛП изучает глубинную работу мозга, его нейронные связи. Мне, как логику, который всегда ищет во всем причинно-следственные связи, было очень интересно и полезно это полугодовое обучение у @alunika_dobrovolski и @gerasimovnlp. ☺️ А чему учитесь Вы?

Если учиться, то у лучших.👑 Я выбрала для давно желаемого курса #НЛП @alunika_dobrovolski не только потому, что у неё 160000 подписчиков на YouTube, и не потому, что ее лицо узнаваемое в Украине и далеко за её пределами, и даже не потому, что она самый известный и популярный мастер НЛП, а ещё и потому, что мне нравится в ней глубина, она идёт в ногу со временем, постоянно прослеживая изменения в науке и обществе, она изучает предмет досконально, у неё феноменальная память, она эрудированна и умна. Но при этом Алуника умеет подать сложную информацию простым языком, на мой взгляд, в этом и есть профессионализм спикера. 👏 Благодарю Вас, Алуника! 🙏Для меня большая честь называть Вас своим учителем.😘❤️

#Завтрак #breakfast ☕️
Не люблю диеты, мое - это свободный выбор из полезных продуктов, поэтому, когда прописывают что и когда есть - мне не нравится. Но Вы часто просите мой рацион, поэтому специально для Вас - ловите, может кому-то пригодится)🙃✌️
Итак, завтрак. Много противоречивой информации на его счёт, но одно мнение совпадает точно - он необходим. ☝️
Время завтрака⏰: вот тут врачи говорят разное - кто-то считает, что сразу после пробуждения, другие, что как можно позже. Предупреждаю - руководствуйтесь рекомендацией врача, особенно, если у Вас есть проблемы со здоровьем. ❗️
Я следую второй версии, то есть стараюсь завтракать позже, если, конечно, имею такую возможность согласно распорядка дня.
Есть такой #гормон - соматотропный, его называют гормоном роста, когда человек перестаёт расти, он выполняет функцию похудения. Так вот выделяется соматотропный гормон ночью в период сна и продолжает свою работу утром, до приема пищи, именно поэтому многие диетологи, при условии здорового организма, рекомендуют завтракать через пару часов после пробуждения.
#Меню :
✅Чаще всего - это #яичница с клетчаткой (просто насыпаю, предварительно смешав разные виды клетчатки на белок), иногда с помидорами и кусочками индейки. ❇️Любимое блюдо моих близких - каша из злаков с тушеными помидорами и специями (заливаю кашу водой, в это время на сковородке тушу мелко нарезанные помидоры, добавляя итальянские травы с солью). Вкус такой каши Вас приятно удивит.
❇️ #Хлебцы ржаные с икрой мойвы, авокадо или баклажанной икрой. ❇️Залитые с вечера #орехи , семена льна и #чиа , перемешанные с ягодами и фруктами.
❇️ #Киноа со взбитыми свежими перепелиными яйцами и специями, можно с вялеными томатами.
❇️Нешлифованный бурый рис с овощами, яйцами и специями.
Всегда на столе стоят свежие овощи и зелень, хлебцы, орехи, мед и сухофрукты. Пью цикорий, зелёный или травяной чай. #евсеевапитание
А чем любите завтракать Вы?😋

10 пунктов как избавиться от хорошей девушки):
1. Не ухаживайте за ней, раз она такая классная, то у неё много поклонников, пусть они и ухаживают, а Вы не такой, Вы особенный. 💪🤴🏻
2. Никаких подарков, ей и так с Вами повезло, такой подарок достался. 🎁🙅🏻‍♂️
3. Не вздумайте дарить ей цветы, этим веником никого не удивишь, тем более, что Вы особенный. 💐🙅🏻‍♂️
4. Комплименты для слабаков, ещё наденет корону себе на голову, молчите. ✋🙊
5. Обещайте, обещайте, обещайте... выполнять не обязательно.🗣
6. Долго с ней не общайтесь, если она сразу на все не согласилась - ищите другую, чего Вам зря время терять, целую неделю вон уже смс пишите))) 😎
7. Обязательно общайтесь с ней нецензурными словами, нечего изображать из себя Джентльмена, пусть знает на что идёт. 🤬
8. Флиртуйте с ее подругами и приглашайте на свидания, создавайте конкуренцию.🕺🏻
9. Забывайте ей позвонить, написать, а лучше вообще пропадайте чаще, пусть думает, что Вы очень занятой и серьёзный человек. 👨🏻‍💻
10. Прослушивайте ее телефон, поставьте слежку и проверяйте каждый ее шаг, о себе ни слова, пусть между Вами всегда будет однобокая тень загадочности.✊ Девушки, продолжите🙃😉...

Вы не понимаете какая я БЫЛА #сладкоежка , просто не могла представить приём пищи без #сладкого , при этом пренебрегая мясом.
Но я сошла с этого «наркотика», поэтому делюсь с Вами:
1. Посмотрите обязательно фильм « #Сахар2014 Австралия».
2. Признайтесь себе без чего Вы не можете жить и дайте своему телу замену. Если без мучного, то пропейте витамины группы В, если без сладкого - хром (я пила Реглюкол), если без шоколада - #Mg (я пила воду #DonatMg ). Организм пытается получить нужное из вредных продуктов.
3. Проанализируйте - достаточно ли Вы употребляете #белка (мясо, рыба, морепродукты, яйца, птица, овощи и каши, богатые белком)?! При его нехватке организм требует углеводы.
4. Если Вы заедаете сладким отрицательные эмоции, пытаясь найти в них положительные, то тут Вам поможет БАД - 5HTP. Конечно второй вариант - это находить положительные эмоции, например, в танцах (включите музыку дома и танцуйте перед зеркалом). 5. Не бросайте резко! Замените булочки на бездрожжевые хлебцы, конфеты магазинные на сделанные своими руками (давала рецепт - #евсеевапитание ), молочный шоколад на чёрный. Отдавайте предпочтение мармеладу (без сахарной крошки), пастиле и зефиру. Пусть для Вас остальное сладкое станет запретным продуктом. Дайте себе пару-тройку месяцев и убирайте постепенно все, кроме сухофруктов. На сегодняшний день я ем только конфеты из кэроба, которые делаю сама, сухую клюкву, ягоды годжи и фрукты. Постепенно отказалась даже от шоколада.
6. Для перекусов используйте фрукты, овощи или орехи, исключите батончики и всякие снеки.
7. Читайте внимательно #состав продукта, надпись - «без сахара» не значит полезно. Заменители ещё вреднее, чем сахар.
8. Перестаньте пить сладкую газировку, соки и даже фреши, не говоря про коктейли, смузи, йогурты с добавками и все остальное, это чистый сахар и лишние ККАЛ.
9. Изучите теорию гликемического индекса (много статей в интернете), делайте все осознанно, тогда у Вас не будет срывов.
10. Последний этап - это питание в рамках среднего и нижнего гликемического индекса и употребление углеводов до 16:00.
Постепенность, осознанность и питание своего организма тем, что ему не хватает - залог успеха.😋

Most Popular Instagram Hashtags