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Vivi Winkler 🇧🇷  💕 #Barbiemonstro 💕

MURAL DE PERGUNTAS @farmaforma 🇧🇷💪 as 100 primeiras perguntas RELACIONADAS À DIETA E MEUS MANIPULADOS irei responder 😍😍
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Quando faço mesa flexora gosto de variar séries no mesmo treino: drop aumentando a carga até o máximo 10+8+6 e direto dimnuindo a carga 10+15+ falha 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Todos os meus treinos são feitos por minha carrasca fofa @teamcarolvaz
Look @canelacarioca
Atleta @leader_nutrition
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Borah esmagar esse posterior GIRLS🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 TENHA SEMPRE EM MENTE A PALAVRA CONCENTRAÇÃO E DISCIPLNA
Babando nessa calça @canelacarioca
Série de posterior:
Stiff com halter (usei step para aumentar a amplitude) 4 x 20;
Stiff com a barra 4 x até a falha;
Stiff no smith lento 10 x + falha bombeando embaixo;
Mesa flexora com peso MÁXIMO e diminuindo 15 inteiras + 10 bombeando em cima, diminui e repete até diminuir a carga por 3 x;
Cadeira flexora 15 x com peso MÁXIMO, diminui a carga e faz falha. São 4 x;
Levantamento terra 4 x 20;
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As refeições da @fitlifecongelados traduzem o que chamo de praticidade por um preço em conta 😙, com preços a partir de R$13,90, possui refeições feitas de forma SAUDÁVEL e balanceada para seus objetivos. Então porque comer na rua um tipo de comida "carregada" em sódio e gorduras se pode PAGAR BEM MENOS por uma qualidade de vida? Com formas variadas de pagamento, facilita sua aquisição 😍. Leve sua marmita de almoço para o trabalho, faculdade, etc. Em apenas 4 minutos no microondas ela fica pronta. Adquira inicialmente para seu almoço e logo verá que vale a pena em todas as refeições 😚😚😚😚😚😚😚😚
Ah!!!! Não se esqueçam de beber bastante água durante o dia, nossa saúde agradece 😍
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SÉRIE COMPLETA DE POSTERIOR 😘
Babando nessa calça @canelacarioca
Por aqui noite de treinos 💪💪💪💪
Série de posterior:
Stiff com halter (usei step para aumentar a amplitude) 4 x 20;
Stiff com a barra 4 x até a falha;
Stiff no smith lento 10 x + falha bombeando embaixo;
Mesa flexora com peso MÁXIMO e diminuindo 15 inteiras + 10 bombeando em cima, diminui e repete até diminuir a carga por 3 x;
Cadeira flexora 15 x com peso MÁXIMO, diminui a carga e faz falha. São 4 x;
Levantamento terra 4 x 20;
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Babando nessa calça @canelacarioca
Por aqui noite de treinos 💪💪💪💪
Série de posterior:
Stiff com halter (usei step para aumentar a amplitude) 4 x 20;
Stiff com a barra 4 x até a falha;
Stiff no smith lento 10 x + falha bombeando embaixo;
Mesa flexora com peso MÁXIMO e diminuindo 15 inteiras + 10 bombeando em cima, diminui e repete até diminuir a carga por 3 x;
Cadeira flexora 15 x com peso MÁXIMO, diminui a carga e faz falha. São 4 x;
Levantamento terra 4 x 20;
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Mãozinha na cabeça para "amenizar" a série BRUTAL!!!!!!!!
Série: 10 curtas + 15 repetições completas repetindo por 3 vezes CONTÍNUAS sem intervalos para descanso, acabando vai direto pro leg 45° com peso MÁXIMO possível e faz uma falha 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Look @canelacarioca
Atleta @leader_nutrition
Carrasca coach @teamcarolvaz
Atleta @dnaexperience
Botinha @seventy4oficial
Nutricionista @drguialmeida
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