viviboaventura viviboaventura

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Viviane Boaventura  Dermato-funcional Cearense🙌 📍Consultório Pátio Dom Luis Torre2|Sl 2103 Apaixonada por musculação!Dos 49kg aos 63!Sem dieta restrita!#TeamSufrido 👊

Sucesso tem haver com organização, planejamento...
Demanda tempo, demanda saco😒🙄mas os resultados vêm.. e é por isso que nem todo mundo consegue..pra quem me ver nos stories postando pizza, hambúrguer, sabe que como mexxxmo, mas como digo acerta em 5 refeições, erra um pouco em 1 e assim vai equilibrando..Agora caba quer errar nas 6👋🏻aí é foda... não deixo de comer coisa gostosa nuncaaa.. mas tem que saber dosar.. partiu treino hoje sem personal 😭😭voltaaaa

No cantinho a tapioca com ovo top que aprendi esses dias.. depois mostro como faz.. e aí cambada vamo pra onde?
👉Pra Cimaaaaa #TeamSufrido

Axé!!🙌Até a próxima Bahêa #Bahia #TeLoveYou

Faltava uma razão...Hoje posso dizer que achei ❤️❤️❤️Tão bom quando alguém escolhe ficar do teu lado pelo simples fato de querer estar lá!Estarei com você nas suas escolhas, lutas e conquistas sejam elas quais forem. Te amo como a vida!!! #Bahia #Niver #MinhaVida #ThanksGod

21:04
Consultório🙌
Pacientes e amigas, pra vocês o meu melhor sempre!! #TeamSufrido ##TrabalhaFia #LaserDay

Parabéns Fortaleza 291 anos❤️
Daqui pu mundo
Do mundo pá cá
Linda demais😍
#Fortaleza #Ceara #TerraDaLuz

❤️🌴 Bom dia!!! Nessa hora do biquíni vc lembra de cada passamento que teve na hora do agachamento.. oww Fiaa não cai do céu não viu, mas vale muito a pena. Coragiiii e vai!!! Marcando minhas maiores inspirações #TeamSufrido #PraCima

Sobre suplementação
Somente Whey GoldStandart( tomo ele há anos)
Uma dose pós treino e ao longo do dia uma colher de sopa na banana amassada e na ceia meio scoop no iogurte
Barrinha de proteína ando na bolsa, como quando não tenho tempo de lanchar é top, gostosa e proteica e engana a fome(não mata mas engana😉)
Tô comprando lá na @lojadebemcomavida
Loja boa viu..opções milll..o que eu gostei que vende castanha, castanha do pará a granel tb..Tem desconto por lá viu, pentelha o @marcosvan que ele dá(lascou-se😂)diga que ele deu p mim e vc quer tb kkk e fiiii tudo de desconto que se pode ter na vida eu quero kkk. É dica mesmo...pq sei q quem segue quer é isso. Então Whey com preço bom em Fortaleza encontro lá😉Vááá fia
#TeamSufrido

Ruth e Raquel no #TeamSufrido 😂Respondendo algumas perguntas que recebo sempre

Idade👉31 anos...voltaria aos 20? Nem a pau
-Altura👉1.74
-Peso👉Quando comecei tinha 49kg🎋 Hoje tenho 62kg
-Naturalidade-Cearense de pai e mãe 🙌NORDESTINA❤️comedora de cuscuz --
-Tatuagem- Não tenho
-Treina há quanto tempo👉11 anos😅😅 Quem ainda vai👊coragiiii colega Meu horário é as 08:00 da manhã. Pá se livrar logooo e depois não tem como ir pois é surra de consultório até dinoite😅

Põe o tênizao e vaiiiii tiembora
Hj foi 🍑e posterior
Nota aí fia
1-4 apoio no guiado-4 séries
2 séries de 6 rep completa, 6 curta em cima e mais 6 completa
Aumenta o peso😭(fiii duma égua) e faz mais 2 séries de 4 completo, 4 curto e 4 completo
2-Extensao de quadril na polia
4 séries aumentando o peso
20rep-15rep-12rep-10rep
3-Cadeira abdutora+agachamento duck com peso na frente
4 séries
2 séries 10/12 aumenta o peso 2 séries 8/10
4-Stiff
4 séries de 10rep com 50s de descanso entre as séries sem aumentar o peso
5-leg press 45 com pé alto
4 séries
8rep 2 curto embaixo+8 direto
Aumenta
7rep 2 curto embaixo+7 direto
Aumenta
6rep 2 curto embaixo+6 direto
Aumenta😩
5rep 2 curto embaixo +5 direto
6-Mesa flexora
8 séries de 10rep com 20s de descanso entre as séries( por isso peso baixo) ou vc vai morrééé
Ne pá fica olhando p mim não..Vá fazer!!! Vááá #TeamSufrido #Foooodace

Como uma boa taurina 👉madeiraaa! Siii ela nunca está satisfeita, sim sempre cabe mais e se vc olhar p ela e depois do jantar vc quiser jantar de novo ela vai...Não há nadaaa que essa mulhe recuse ou não coma.. Owww noo...a cara dele👉😱kkk
Agora são dias de luta🍳e dias de glória🍝
É o que eu digo equilíbrio.. não precisa deixar de comer nada é só saber equilibrar. Agora fia não pode errar nas 6 refeições, erra em uma acerta em 5 e por aí vai se acostumando.. dieta muito restritiva não dura, se cortar tudo será pior.. agora quando for sair da dieta coma a coisa como ela é.. pizza fit não é pizza.. pizza é aquela com queijo do cão e molho do Diabo.. e não outra coisa.. fica a dica, eu pelo menos faço assim.. viver só de folha é chato demais😒 então se jogue e recue, se jogue e recue😉 #TeamSufrido #DicasSufridas #Foooodace #DomingoDePasta #Madeiraa

Pouco peso pq trata-se de uma TriSet right? Sai dum vai p outro sem descanso
Atenção pra ele👉Meu personal
Estímulo é tudo.. quando ele iniciou comigo era 12kg mais magra😵🎋e 👉Ao toboágua Insano do beach park que na adolescência me barraram😭 alegando que eu voaria longe😂um beijinho no ombro
Leg Day pá morrééé😭😭
Hj teve biset,triset,decasete😂
Nota aí fiaaaa
1️⃣HACK
3 séries
10 pé junto+10 pé separado
Aumenta o peso
8 pé junto+8 pé separado
Aumenta o peso(Fooodace😩)
6 pé junto+6 pé separado
2️⃣Cadeira Extensora
7 séries
3 séries de 10 repetições com 20 seg de descanso entre elas
3 séries de 10 rep com 30seg d descanso entre elas
Descansaaaa 1min vai p última drop do cão
2 rep-baixa peso faz mais 3rep-baixa faz 5rep-baixa faz 6rep-baixa faz 8-baixa faz 15(começa com umas 14 placas termina c 2)
3️⃣TriSet-Por isso peso baixo
Agachamento livre barra(10)+avanço guiado(10)cada perna+10 leg horizontal( sem descanso) sai duma vai p outra-3 séries assim com 2min d descanso entre elas
Fooodaceeee!!!
4️⃣Cadeira Adutora
4x10
No final aquele Aaaaaa kkk gritoooo mesmo!!!
#TeamSufrido #Foooodace

Estão escutando esse louco borá borá borá dá mais uma😒 dá naoooo😭mas dá sim🤥ele sabe já 😭

Leg Day pá morrééé😭😭
Hj teve biset,triset,decasete😂
Nota aí fiaaaa
1️⃣HACK
3 séries
10 pé junto+10 pé separado
Aumenta o peso
8 pé junto+8 pé separado
Aumenta o peso(Fooodace😩)
6 pé junto+6 pé separado
2️⃣Cadeira Extensora
7 séries
3 séries de 10 repetições com 20 seg de descanso entre elas
3 séries de 10 rep com 30seg d descanso entre elas
Descansaaaa 1min vai p última drop do cão
2 rep-baixa peso faz mais 3rep-baixa faz 5rep-baixa faz 6rep-baixa faz 8-baixa faz 15(começa com umas 14 placas termina c 2)
3️⃣TriSet-Por isso peso baixo
Agachamento livre barra(10)+avanço guiado(10)cada perna+10 leg horizontal( sem descanso) sai duma vai p outra-3 séries assim com 2min d descanso entre elas
Fooodaceeee!!!
4️⃣Cadeira Adutora
4x10
No final aquele Aaaaaa kkk gritoooo mesmo!!!
#TeamSufrido #Foooodace

Melhor pré treino da life p mim
-2 fatias de pão integral
1 colher chá(só tem uma aí mesmo?🤔🤥
-60g de atum
Bom dia!! Treinou na semana só 2x e parou pela gripe? Melhora no sab e vai p onde?
👉P..C(quem decifra)
#TeamSufrido

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