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vivi  ダイエット&ボディメイク用アカウントです😍 ボディメイクは食事8割、運動2割と言われているけど8割ができていないのでこれを期に頑張ります☺ 週1パーソナル週2~3ジム 食事記録📝トレーニング記録📝 めちゃくちゃ多忙ですがなんとか時間見つけて綺麗を目指す😆 iHerb【DOL0985】←5%オ

昨日は、まきちゃんと合トレ✨

@maki_wa_maki

安定のアーバン。
とりあえずスタッフさんのイケメンゴリラぶりにビックリしてた。
そやろ?いつ行っても私もそー思います。

お尻は温存してるって言ってたから、私とトレーニングといえばの、やっぱりお尻!

私はパーソナル後のダブルやったから軽めに🙆
無敵モードだから、バンドとか死にかけたけど。笑

体幹も少ししました。
私は#ハンギングレッグレイズ が好き。
なぜって、勝手に腕も鍛えられるから。
効率のいいことが好きです。🙋 肩甲骨落としてやると、さらに背中にも入るんだけど、それすると肝心の腹筋が伸びないっと。

あと、私がベンチでやる体幹3つやってから(以前postしています)
スクワットなどのストレッチ種目と、最後収縮系種目でパンプアップさせて終了。
苦しみの声出てるね。まだあと数回いけてるな。ヘタレや。

まきちゃんの声援😍

お尻腫れてたねー❤頑張ったもんねー❤←3枚目参照

頑張ったご褒美のスイーツ行きたかったのに、私の都合でダメになってしまった😢ごめんねー😥
次こそ、スイーツ行こうね✨

そしてこの日もまきちゃんのセクシー下着はすごかった。一体どこで買うんや。😍 レザーに素肌はめちゃくちゃセクシーっと。…φ(..)メモメモ

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昨日は久しぶりに、まきんこちゃんと、りっかちゃんと#大阪市中央体育館 で合トレしました🙆

@makinko154body
@licca_fit

二人とも、前に合トレしたときと比べて、体がめちゃくちゃ変わってた!
ちゃんとトレーニングしてるのが、あらわれてて、尊敬しかない😭

リッカちゃんが講習受けてる間に、腹筋やろか!

ってことで#ハンギングレッグレイズ
そのあと#サイドベント のやり方おしえてもらった!
ちぎれるかと思った。😂 ブルガリアンスクワットと、#デッドリフト も、まきんこちゃんはどんなやり方してるとか教えてもらって、すごい勉強になったぁ😆❤ あとは、軽くスクワット。

私そのまんま帰るつもりやったからレギンスのままやったけど、更衣室で二人のお尻みたから、とりあえず私もお尻見せといた。←誰得

中央体育館にある喫茶店?でランチ食べて、その次向かいにあるロイホ行ってパンケーキ。

姉さん2人の話面白すぎるわ。😘 次は、まきんこちゃんのホームジムに行ってみる❤楽しみだー🎶

フォロワーの方にお聞きしたいんですが…
(特に男性)

私って怖い?😂😂😂 viviちゃんと会うのは、怖いと思うでって何人もの女性に言われるねんけど、なぜ!?
私怖くないデスヨ←(あ、懐かしい) 「………なんでその体で来たん?」とか言われそうやんって、まきんこちゃんに言われて爆笑😂

そんなん言わへん😂

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今日は一段とくだらないストーリーを連打して、すいませんでした🙇

沢山DMありがとう。

でも、この組合楽しそうだよね?笑

どちらにとってもwin-winだと思うの

キャリア組の5人とアメリカ支局長のストーリーはりつけたかったけど、ストーリー用だと怒られちゃうかもしれないから自重。

くだらない事を真剣に考える時間は、人生にとって必要な時間だとおもう。

ちなみに
「それ何のんでるんですか?」
「大会とか出られるんですか?」 が声かけやすいワードらしいです😜💓 こんな話にも付き合ってくれる、フォロワーの皆さんが大好きです😂

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以前ストーリーあげたもの。

#脊柱起立筋 の窪みに、何か隠せるんちゃう?って思ってやってみた。←なにこの思考

まるでスパイ!
って、すごい反響いただいたやつ

1つ目は鍵2本。←4~5本入ると思う

2つ目は、泡立て器(小)

これ、なかなかでかいよ!
ギリギリ!笑

マッキー位なら隠せると思う。

背中の窪みはセクシーです。

背中もトレーニングしましょう🙋

#起立筋 #起立筋でスパイミッション
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#パーソナルトレーニング 動画

下半身day。

スミスで #ボックススクワット
久しぶりに70キロまで上げた!

あと、#グッドモーニング 的なのと、久々にランジ。

片足苦手だけど、めちゃくちゃ入った!!!
真下に落とすだけじゃ、どうやってもなかなか入らなかったけど、今日のはめちゃくちゃ入った。
ほんとに人それぞれ骨格で全然違うんだなっておもう。

以下アウトプット
足の甲を力いれずに後ろへ。
軸足は、つま先を少し中へいれる。
お尻の筋肉は真っ直ぐじゃなく斜めにはしってるから、お尻を少し外に出す。
股関節を折り曲げる
上半身力ぬく。←
お尻で上下する

だけどこのフォームは、起立筋の強い私だかららしいです。
普通は四頭筋に入っちゃうみたいだからもう少し上体起こしてお尻に上半身の重さのせた方がいいらしい。

レッグプレスして、久しぶりにヒップスラスト。
なんかもう体力がなくてひっさしぶりに泣き入った。😌「もう嫌だ」言うてた。笑 だがしかし、別の部位ならいける。と思ってダブル。ホームジムでダブル、なんか久しぶりやったな。

背中やりました。
疲れてベンチでボーッとしてたら、よく話すおじさんが
「えらい疲れてるんちゃう?もうやめときはったら?」って言われた。

久しぶりにジムのお風呂つかって、パン一のところに(仮)奈美悦子さん登場して、ホームジムでイケメンゴリラを見たことがないって2人で嘆きました。

それから、あさみちゃんと合流して #キルフェボングランフロント大阪

だいぶ並んだけど、美味しかった❤

二人で爆笑しながら永遠おしゃべり。
可愛すぎて、性格もよすぎて😢❤大好きや😍
これから、ちょこちょこ会えそうで、嬉しいー❤
女の戦闘力をひたすら上げる組合で、切磋琢磨してがんばろう!🙆 髪の毛黒くしすぎたかな…
すぐ色抜けるから、まぁいいか。

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女性向けpost。

下着についてよく質問されるのですが、レギンスだけでトレーニングしてる女性は、下着のライン気になりますよね。

普通のフルバックの下着は、パンツのラインがかなり出てしまうと思います。

トレーニングしてる女性は、Tバックはいてる方が多いと思うけど、腰に跡が出るんですよね…🤐 で、私のオススメはこちら。

#スロギー#tバック

#トリンプ のものですね。
これ、生地がテロテロしてるんですよ。
で、ラインがまったく響きません。
ピッチピチのスカートでも全然OK🙋

気に入っていて、5~6枚もってます。笑
安いしね!1枚1000円位です!←Amazonにも楽天にもあるよ🙋

Tバックに抵抗ある方は、フルバックもありますが、私は使用した事ないので😂

だけど、生地はツルツルテロテロで、履いてないみたいです!

カラーは、色うつりすること予防に、断然ベージュがいいです!薄い色のレギンスも大丈夫🎶

1枚目、これだけお尻出してもライン全然出てないです🙋
個人的に、パンツのラインが出るのは絶対NGだと思ってるので…
←スクワットの時にTバックの色出るのも嫌ですね。

デートの時も全然いけちゃうと思うよ😘笑

ただ、ブラがあまり色っぽくない。笑

以上!
オススメ下着のpostでした😜💓 #筋トレ女子 #筋トレ #お尻 #hip #ヒップアップ #尻 #プリケツ #ダイエット #パーソナル #ケツトレ #booty🍑
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週末は、まいちゃんと!

@rr_angel_88_bm

私とトレーニング=サンシャインからのアーバンの方程式になってきている。笑

サンシャインが謎の大混雑。

とりあえず永遠に爆笑。

店員さんに席移動頼まれるのに声かけられて、うるさいから怒られるかと思った位。
かぶせ気味で先謝ろか思った。

で、アーバン。
「あ!こんにちはー!」ってもう会員さんみたいやけど安定のビジター。 「また素敵なお尻見たいです❤」って可愛いスタッフさんが言うてくれて、尻の人のイメージ定着。

ハッシュタグは #神尻ビジター (そのタグ絶対辿ります言われたけど、見つかったら恥ずかしすぎるな…😌) たまに現れる、お尻の綺麗なビジター

なんなんの極みw←すぐ使うでまいちゃん

ストレッチ教えてもらってから、少しだけLIVEしながらお尻トレーニング!

あとから見返したら、ふたりで何してんの?やった。笑すいません。

私は、この位まで追い込んでるよって感じでやってもらう! 「お尻痙攣してるwこんなんなる!?中臀筋パンプしすぎて腫れてるねんけど、私大丈夫?これ、いける?」言うてたw←腫れ方すごかったな笑

尻トレ終わったら、サクッと背中で#ラットプルダウン #magグリップ

まいちゃんの大円筋かっこよすぎて感嘆の声。

私は、触ってもらって補助してもらった😆

それから、ミナミ移動してごはん食べにいったの。そこすごく美味しくて、最近よく行ってるんやけど「めちゃくちゃ仲良しなんですねー!親友って感じですね✨」って言われて… 「初対面です」言うたら
「えー!!!!???w」
「高校時代の親友に久しぶりに会った風」って言われた。

二人その言い方にめちゃくちゃしっくりきて同時に「ああ…」笑

なんやろ波長が合うっていうか一緒やな。www
言葉のチョイスも一緒。

美人やのにこんなおもろい子おる!?ゲスにもなれる美人。←やめとけ

二人でいると、私がボケでまいちゃんがツッコミな感じ。

断言できる。
私達と飲んだら、めちゃくちゃおもろい。
お腹よじれる。私達が。←え?
(色気なしバージョン限定)

あっという間の時間でした!

とりあえず、私のタイプは起立筋に第2関節まで指埋まる人で(写真参照。まってwそんな指入る人間おらんwって写真とられた)まいちゃんのタイプは大円筋にクライマーが指引っ掛けられる位の人。

結論。

おらん!!!! #筋トレ女子 #筋トレ #お尻 #hip #ヒップアップ #背中トレーニング #ヒップスラスト #尻 #プリケツ #ダイエット #ゴムバンド #尻トレ #booty🍑
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昨日は、面白すぎてしんどい位わらった🙌

とりあえず、先に#パーソナル動画

最近スクワットのフォームをすごく意識する様にしてます。

今までで1番綺麗なフォームって言われた😍

体幹が弱いから、上体が前に倒れる癖をほんとに直さないとな。

ベルトが嫌いやねんけど、スクワットしてる時とか息が出来なくて苦しくてしゃがめなくなる。っていうたら 「スクワットはそういうもんです。生きるか死ぬかですよ」言われて、考え改めます。😢😢😢 あと、〆に、はじめて #床引きデッドリフト しました。

#相撲デッドリフト

ハーフはMAX170キロ1発だけ上げた事あるけど、床引きは腰怖いからやってないんですよね。←これ60キロ。重た。

デッドの時のお尻やばない?笑

それより脂肪がやばいね。ええ。はい。

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ちょっとだけ?
久しぶりの #てくてくシリーズ
たまたま見つけたワンピースを試着してストーリーにのせたら、トレ女からのDMたくさんいただいて、同じのポチリました報告7人うけた。笑
買えなかった人もいる😢

体のラインが綺麗に見える服って、なかなかないんですよねー。
お尻に合わせると、ウエストとかがブカブカだし、ウエストにあわせるとお尻ピチピチになるし…

必死で作ってるボディラインを崩す服が多すぎる。

トレーニングウエアが一番綺麗に見える。笑

ラフに着たい時は、ダボっとしたのももちろん着るけど、サラッと着れるのが難しい。
ピチピチはセクシーになりすぎるし🤔

こういう服は、内勤で着てても全然おかしくないし、デートにも着れるし優秀ですね!

お尻あるとセクシーになっちゃうけどね😘

とりあえず、ただの布巻いてても、目立たせる位トレーニングしましょう💪

お洋服ですが、ウエストで絞れているのものや、ショート丈のものは、お尻が目立つからいいですよ👯
私は、長いものは基本INします。

ストーリーでだいぶ宣伝したけど
#andemiu っていうところのものです🙌

で、階段のが一番良い?

これ、たまたま「なにしてるんですか?」って声かけてくれた、うちにたまにくる証券会社の女の子が撮ってくれました!笑←なにさしてんねん
viviアカばれたー!

無断転載が嫌だから、めんどくさいけど動画にはアカウント名いれる事にした。

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土曜日のダブルからの、ひらめちゃん!

@kimmy.workout

全身打撲状態で、ひらめちゃんと安定のアーバン。

まさかの、復習しよかなって言うてスクワットやってはったよ。

私は撮影に専念するわ!
言うて、写真とったり、軽くダンベルスクワットしたり…
背中にトドメさそうって、#magグリップ ひいて、#チンニングマシン

私、もう無理やわ。堪忍してくださいw

って感じにトドメ。

で、夜遊びいくつもりやったから、アーバンで用意して、ごはん食べに行ってから、ひらめちゃんが行ってみたい言うてたクラブへGO!

ドレスコードは、必死こいて作ってる、体のラインが出る服。

そのためにクラブ行ってる。笑 「すごい体してるな」って言われます。
最近謙遜もしません。 「そやろ?ありがとう!」って受け止める。笑
この日なんか、トリプルで死ぬほどトレーニングしてんねん。って感じやった。笑

ゴリラチェックしてみたけど、やっぱりいてませんね🙅
「ほんとにもやしの袋詰めと、viviちゃんが言うてたきしめん女子ばっかりだね」ってひらめちゃんw

その日一番でかかった人は韓国人で、腕触ったら脂肪やったそうです。笑←耳はつぶれてた

帰りに筋肉痛きだしてかなりやばかったけど、楽しかったな❤

今週末も、また楽しい事控えてるの❤

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土曜日の
#パーソナル動画

肩しました。
ほんまにつまんなくて苦手だ😂
肩も変化分かる様になったら面白くなるんかなぁ🤔

そんなでかい肩、今の私は別にほしないからやる気ないんやろな。←本音😌haha

土曜日のトレーニングで、足が瀕死です。
昨日も痛かったけど今日さらに痛いわ。ハムとカーフ死亡すぎて、お尻の筋肉痛が分からん位足負傷。

会社で
「君それオーバーやろ。そんな痛かったら会社こられへんはずや」って言われる歩き方してます。

靴下はかれへん。笑

あー頑張ったな。

追い込んでくれたしょうくんに拍手👏
逃げずに限界こえた自分に拍手👏

@syoya0522

背中もまだ筋肉痛のこってる。

トリプルでとどめさしたのもよかったのかな…
明日どこのトレーニング出来るやろ🤔

これ治ってなかったら足上げる系のレッグレイズとかも無理や。
胸、肩やん😢

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昨日はトレーニング生活ではじめて「トリプル」しました。←死ぬわ。
トレーナーに言うたら「カタボリますよw
」言われた😌

いつものパーソナルが、短時間で肩だけやったからいけたようなもんかな…

BCAA忘れて嘆いてたら、クレアチンやらブレンドして作ってくれて、それでがんばれた!

そしてそして、お久しぶりの、
@syoya0522

しょうくんトレーニング。
スクワットMAX40キロで、ピラミッドドロップセット。
私、腰が痛いんかと思ってたら、はじめて中臀筋に入ったんかもしれん。

からの、ハムつけたいって言うて、レッグカール。死ぬ。ハムもカーフも死ぬわ。普段せーへんから、これでもう下半身の裏側全損。
これほんまにハム千切れるかと思った😢
寝転んで出来るやつが、あんまりないねんなー。ホームジムにもあればいいのに🤔

あと、ドンキーキックもしました!

私は#脊柱起立筋#広背筋 が強くて神経つながってるんだけど、大円筋だけよー分かってなかったの。ラットプルダウンの #ビハインドネック 教えてもらって入った!
動いてるよね!ひゅー❤←僧帽筋主張激しめ

これで背中の主な筋肉がやっと全部つながった! 「そんだけケーキ食べてて、なんでその背中を維持出来るんや」って言われたw

#母の愛 #ハイカロリー

ラットと、なんか知らんマシンと、ケーブルローイングで背中は〆!

最後デザート用意してるよって、バイク!!!20秒真剣に漕いで40秒休憩を7回しました!

クタクタなったけど、やりきったー🙌

で、ストレッチ中に久しぶりに
@shin_san_power
ともバッタリ会ったから、とりあえず写真とろ。言うて撮った。笑

長くなるから、ひらめちゃんとの変態トリプルと夜遊びの話は次postしよ。

楽しい週末やった❤

来週もね、めっちゃめっちゃ楽しみな事あるの✨

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