vivi888vita vivi888vita

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vivi  ダイエット&ボディメイク用アカウントです😍 ボディメイクは食事8割、運動2割と言われているけど8割ができていないのでこれを期に頑張ります☺ 週1パーソナル週2~3ジム 食事記録📝トレーニング記録📝 めちゃくちゃ多忙ですがなんとか時間見つけて綺麗を目指す😆 iHerb【DOL0985】←5%オ

今日は珍しく夕方からジム。
土曜日行けなかったから、そのかわりにいってきました。

スクワットやってー、アブダクターと、アダクターで〆。

今までやってないから、この2つで絶対筋肉痛くるわ。
新しいマシン嬉しい❤

45℃レッグプレス入れてほしいなぁー。あとハック。

それにしても、背中が肉々しいわ。

いい加減にしとかなあかんわ。って、クッキー食べながらの投稿でした。←ステラおばさん。←聞いてへん

明日はいつものジムdayやから、背中かな。木曜は胸肩しよう。🙋 #筋トレ女子 #筋トレ #お尻 #hip #ヒップアップ #上半身 #背中トレ #尻 #プリケツ #ダイエット #ケツ #ケツトレ #booty🍑
#女子力 #筋肉 #懸垂 #スクワット #hipup #viviトレ動画 #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #bodybilding #gymsharkwomen #ass #レッグプレス

週末は大好きな友だちと飲みに行ってきた✨
やっぱり恥ずかしくて、このアカの事言えずLIVE無理でした。笑

その子も裏アカあるらしいけど、聞かないもんなー。

で、2軒位のみ…というか食べに行ってから、先月新しく出来たTHE PINK行ってきた。

全部ピンク。栄える。
だがしかし、そもそも私はそんなにクラブ好きでもないし、バーカンはごった返しでなかなかたどり着けないし、微妙。むしろ全然。
ダンサーはねさすが!めっちゃスタイルよかった!

おっさんにまじってお尻ガン見して、チップはさみたかった🙋

友達はめちゃくちゃ楽しかった言うてたからまた行くと思うので。笑

でも1人、腰の起立筋がすげー言うてきたひとには「分かってるやん✨」思った。笑
絶対お尻になんか入れてると思ったらしい。
それが出来ないから。お尻だけは努力でしか作れないのですよ。

女の子にめっちゃ声かけられて嬉しかった❤ 「スタイルが良すぎる!」
「クラブにおる外国人みたい」
↑クラブにおる日本人です 「筋肉だけでそんなお尻なるの?」 ってたくさん言うてもらって照れる。←でかいのにお尻あるだけでスタイルよく見えるらしいマジック。胸はなんか色々入れたら見栄えはいい。色々ね、色々。

最後の女の子は、それ腹筋ですか?って、腹筋触って感激してくれた。笑
胸の下の1番うえの部分が盛り上がってるからだな。(あれ、待って。それ胃じゃね?)
そん位ピタピタのワンピ。

異性ももちろん嬉しいけど、同性に褒められるととっても嬉しいなー☺💋 で、たまたま帰りにタクシーのろうとした時隣に友だちがカッコイイ言うてた男性がいて、目があったから「イケメンだってさ」って言うたら 「隣の友だちや!どんな目してんねん!」 言われたけど、ガリすぎてどっちも目に入らんのや🙅ブーッ 「あ、すいません君じゃないです」って訂正にいかない私の優しさな。

#てくてくシリーズ が、なんかよー分からんけどとても褒めていただけるので、シリーズ化しようと思います。

この動画も見返した時、デカすぎやんって自分で思った。
ニッキーミナージュのナチュラル版言われた。ナチュラル?笑

#なにわのマライア

とりあえず撮らされる人がいい迷惑ってやつ

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#女子力 #筋肉 #クラブ #スクワット #hipup #筋肉 #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #bodybilding #トレーニング

背中の日

ジムがリニューアルして、マシンめちゃくちゃ増えてて、テンションがぶちあがっております!

ケーブルやアブダクターとか、ローローとかなかったものも増えてウキウキやばい。
ケーブルでお尻やるやつも入ってたから、めちゃくちゃ楽しみやわーーー❤❤❤ ケーブル入ったから、ケーブルクロスオーバーやりたくて胸の日にしようかと思ったらスミスあいてなくて(ダンベルは慣れてないから途方にくれる)ローローしたくて背中の日!

ナローとワイドでチンニングしてから、#ワンハンドローイング とベントオーバーローして、ラットひいてローローで〆。

やだ楽しい…😍笑

背中ほんっまに入る様なってるからめっちゃ痛い😖

動画はワンハンドローイング。
背中がちゃんと動いてるか撮りたかったけど、スマホ立てるとこないわ…パワーラックのストッパーになんとか立てたけどアングル失敗🤔

脊柱起立筋ちゃんと窪んでるわ❤

手のひらが痛い😢皮めくれてきた。
最近デッド重量意識してやってないから、近々しよう。

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#女子力 #筋肉 #懸垂 #スクワット #hipup #viviトレ動画 #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #bodybilding #筋肉女子 #背中トレーニング

私が食事制限出来ない人だというのをご存知のフォロワーさんから、大会について質問される事が増えてきたので、その話。

初心者から中級者にレベルアップされた方で、「大会」がよぎりだした方は、定期的にトレーナーをつけている、もしくはトレーナーについてもらった事がある方が多いと思いますが、そんな中級者以上になってくると出てくるワードが「大会」です。

自分が今していることは、正解なのかっていうのを、他者に評価される絶好の機会だもんね。

自分のボディメイクだけを考えていた人間に、突如として「大会出てみたら?」の言葉。

え?私戦えるレベルの体になるポテンシャルがあるの!? ってなもんです。

以前少し本音もpostしてますが、大会仕様の体に「今の」私はあまりなりたいと思っていません。
女らしさに脂肪は不可欠だと思っているし、生理が止まるほどの減量に耐えられる自信が微塵もありません。笑

ただ、それは「今の」私は…ってことで、気分屋なもんで、もしかしたら出たくなるメンタルになる時がくるかもしれない。
どうせ出る決意するなら記念出場なんかじゃなく、勝ちたいと思うだろうし。

私のドヤメンタルは大会向きだそうです😂

だから、乗り気になれるならいいけど、まだそういうのじゃないなって思う方は、ちゃんとトレーナーさんと相談したらいいと思います✨

私は、大会で勝てる体よりも、女としての戦闘力を上げたいですからね。www

今の女としての戦闘力でいうと、ベジータ位かな。←かなりのレベルHaHaHa

このクソッタレがぁぁぁぁ!

惑星ビビータ的な。

ドラゴンボールではベジータが好きやし、HUNTER×HUNTERでは、キルアが好き。幽遊白書では飛影やし、進撃ならリバァイ。
ツンデレ男子が好きな模様。←誰が興味あんねん 「好き…です…(カァーポーっ)」みたいなヒョロガリメガネより←偏見 「好きだ!今すぐに君を抱きたい!」みたいな方が男らしくていいよね。←ただしゴリラに限る←TM入ってるの気づいた人はプロ 中のプロ

ゴリラやったら 「好き…です…(カァーポーっ)」
でも、やだギャップ可愛い❤ってなるか。

まって。なんの話?

とりあえず、ハニートースト美味しすぎたから、もう一枚いくか悩んでるねん。
ほんまはあと三枚いけちゃう😌❤ #筋トレ女子 #筋トレ #お尻 #hip #ヒップアップ #尻 #プリケツ #ダイエット #ケツ #booty🍑 #筋肉 #筋肉女子
#女子力 #筋肉 #スクワット #hipup #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #bodybilding #gymsharkwomen #ass

お尻復活記念。

溶連菌でやられて4日位まともに食べられなかって萎んでたお尻、やっと復活した模様。

膨らんできたよね?笑

今日はね、初めて
#全日本ボディビル選手権
見に行ってきました!

@syoya0522 くん
の応援に!!! 天満橋であるんかと思ってたらまさかの新大阪やってびびってんけど。←なんで勘違いしたんか謎

ついたらちょうどジュニアのピックアップで間に合って良かったー!

めっちゃかっこよかったよー✨

席離れてたのに、筋肉の動きが見えるってすごくない!? ほんでね…
会場のゴリラ率の高さね。
こんなゴリラいっぱい、普段どこおんの?って。

やっぱりコーナンでゴリラ捕獲用に網買っていけば良かった…

なんなら、地引き網方式で全部捕獲。🤔
捕獲したらGPS埋め込んで、ポケモンみたいに探しに行くねん😍←サイコ野郎

とかいうて、ゴリラの祭典にドキドキして見渡されへんかった🙅❤←典型的な口だけ番長😌

やっぱ特攻隊長とお酒いる。💪
はよいこ!
@rr_angel_88_bm

ペンライトみたいにスマホふって、フルフルしてみたらよかったかな。

殺し文句は 「とりあえず私とスクワットしませんか?」 どうよ?←キチガイやんけ

で、会場で杉田さんあって
(KING GYMの会長さん)

ダイエットやってへんのか?

言われた。爆笑

体調崩して、ちょっと落ちたのに言われたからな笑←半年位前から3キロ増えてるもんな。こういう人、すぐバレるね。😌 また杉田さんとこもトレーニングしにいこ!💪 で、大会終わりってみんな何か爆食いしてるから(インスタ情報)差し入れ渡したかったし、写真も撮りたかったけど、人多すぎて会える気せんなー…って思ってたら、可愛い奥様発見して託して退散。

とにかく、めっちゃかっこよかった!

また機会があれば見に行ってみたい🙌❤ しょうくん、選手のみなさんお疲れ様でした💪

#JBBF #全日本ボディビル選手権 #フィジーク #BBJ #ボディビル #メルパルク大阪 #筋トレ女子 #筋トレ #お尻 #hip #ヒップアップ #尻 #プリケツ #ダイエット #ケツ #ケツトレ #booty🍑
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昨日のスクワットで、よくそんなお尻だけはずせますね?どんなやり方があるんですか?位お尻無痛でハムだけ結構な筋肉痛。

ネガティブスクワットやってみたんだけど、お尻の方が強いからハムだけに残ったのかな…モチベーション上がらなくて、きついとこまで出来なかった😞

#背中の日
昨日モチベーション下がってるヤバい…ってストーリーあげたけど、下がってるからこそのジムね。

とりあえずチンニング。背中はチンニング。なんしかぶら下がってたら上半身全部使うから、四の五の言わずに懸垂。って思ってる。

え?出来ませんが?
ほんっまに懸垂出来る女性尊敬する。
なんで出来るん?こんな重たいもんそんな下から持ち上がる?←私が重いだけ?笑

ジムにあった、ながいゴムロープをセットして補助しても下からあがられへんかった笑
体が重いのよ…

で、腕より背中より手の平が重さに耐えられなくなるやつね。←グリップつけようが痛いねん

チンニングもどきやら、パーシャルやらネガティブ懸垂やらやってから

#ベントオーバーローイング
背中下部狙い

バーだけやのに、背中つながってから千切れそうに痛いわ😢
もっと重いの引かなアカンのかな🤔

最後ラット引いて〆 「ちょっと背中ちゃんと動いてるか見てくれる?」ってスタッフ(初心者マーク)呼び止めて見てもらう。

ちゃんと動いてるって。一安心。

背中反ってラット引くと、広背筋より起立筋に入ると言われる。
ラット引く時はいつもフロントで引くねんけど、ビハインドネックをすすめられる。←ポニーテールやったらやりにくいねん。ですよね女性陣

お…おん…

肩ギリギリまで引いた方がいいと。

お…おん…

まぁ、色々お…おん…やったな。

筋肉がはっきり見えるから、動いてるのわかりやすいって言われたのは嬉しかった🎶

とりあえずフォームローラーと、コルセット買お。ほんま締め付けられるの苦手やから、つけてられるかな😢
あと、ゴムじゃないバンド。

てか、その前にオーブンレンジやわ。

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今日も元気にキャプ長め🚶

溶連菌で死んでたので、1週間ぶりのトレーニングしてきました。

てかね、#溶連菌 がマジできつかった。

2日間絶食状態で、つばものみ込めなくて永遠に唾吐き続けてた。

カタボる恐怖で脂汗かきながら、バナナとプロテインと牛乳のシェイクをのめても2日で2杯が限界やった😭

私の食欲なくなる時は、死ぬ時だと思ってたけど、喉やられたら食べられない。

で、脱水もあったから5日で4キロ痩せた
。ここ維持したい。笑

今日久々にトレーニング。

パーソナルLIVEして以来。

えっとね、全然力入らへん。
(診断されてから丸5日やから早すぎたかなw)スクワットからのレッグプレスで 「あ…私今日足早く死ぬわ」って言うた位。笑

それと、前回のパーソナルLIVEの時筋肉痛こなかったけど、それはやっぱり体調悪かったからみたい。
筋肉の修復より、体の修復に細胞は動くかららしいです!やっぱり!

体調悪い→キツめトレーニング→飲み→ほぼ朝帰り

免疫力ないわな。笑

で、フリースクワット。
ブレブレやないか。
スミスでかついでるみたいに、真っ直ぐおろさなアカンのに🤖🤖🤖
つま先重心なってるのと、体幹の弱さと柔軟性やって。

体幹体幹体幹体幹×100
ゲー出るわ。🤐
腹筋バキバキのはずやねんけどな←脂肪の下な。

今回は、お尻下げる時に一旦股関節まげてから下げた。
これ私にはいいかも。
一気におろすよりも、真っ直ぐ下ろせる気がする←下ろせてへんけども

スミスはドロップセット

レッグプレス
10回して、5秒で下げるの10回、パーシャル10回が1セット

体力がなくて、キツかったー!
ダブル行こうか悩んだけど、胸、肩、腕だけ結局やりにいきました。
肩めずらしく結構頑張れた気がする🙋

痩せてうれしいし、もうちょい落としたいけど、ガンガン食べて、ガンガントレーニングするのが私には合ってるんやろな…
きっと、ガンガン食べる私がみんな好きなはず。😏❤食事制限?なにそれ美味しいの?

でも痩せたいねん😢

胃が少し小さくなってるから、このままこのまま。🙌 とりあえず、ストレッチ&宅トレ嫌いの私ですがフォームローラー買おうと思います🚶←2年前にバランスボール買って膨らまされもせずクローゼットの中

安物との違いはなに?

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今日はパーソナルで初LIVEしてみました。

フリースクワット、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、バンド

レッグプレスで死んだ。

悲鳴あげてたの聞いた?笑

痛すぎて、最後のバンドで筋痙攣で終了。

お尻パンパンにパンプ❤

トドメを刺して!
って前日にお願いしたんだけど、ほんとにきつかったー。
でも、お尻つぶすには二時間かかるってことがわかった。強すぎ。

フリースクワットは、ほんとに慣れてなくて上体が倒れてしまう。
下半身と上半身の強さが全然違うんだろうな…

スミスばっかりしてたらダメって。
やっぱりフリーせなアカンなぁ…

てか、LIVEの時のカメラの位置かんがえやな…ブスすぎて笑ったw
かといって、フィルターかますのも変やし続行。

トレしてたから、ほとんどやり取り出来なかったけどLIVEたのしーね。🙌
人の見てたら、自分もしたくなるしね。😳 また、いつかパーソナルでのLIVEしますね✨

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今日は胸しようかなーって思ってたけど、パワーラックあいてたから背中しました。
チンニング。体おもたすぎて3回しか出来ない。←ジャンプしないと無理

出来ないから、ぶら下がってチンニングもどき。

#ベントオーバーローイング
#ワンハンドローイング ←12キロ

最後ラット引いて終了←31キロ

背中と神経つながったから、めっちゃ痛い…

時間あったらデッドもしたかったけど、昼休みにデッドする時はデッドしか出来ないなー。
プレート付けたり時間かかる。腹圧の準備もしたいし…

今日は、またニシンパイのおば様と、よーしゃべるおば様(奈美悦子と言おう)に 「お尻お見事!!!」 言われた。👯👯👯 ルンルンしてたら、久しぶりにクソじゃりと会って (説明しよう!クソじゃりとは、以前ストーリーにあげた21歳位のスタッフの事である。

僕全然いけますよ!と、私に言いやがったのだ。いけますよ?は?しばくぞこのガリガリのくそジャリが!である。ちなみに、じゃりとは関西圏でもめっちゃ悪い言葉やと思うけど、古くはじゃりン子チエ。

ポケモンのジャリボーイも同義語と思う。知らんけど←出たー) 「あ!久しぶりですね!…綺麗になりましたね!」 は!?
私はいつでも綺麗わ!←ぇ 「いつも綺麗ですね」

やろーがい。

多分この子と相性悪いわ。
「綺麗になった」を+にとれない。←プラス思考の私がよ?

適当に言うのがあかんわ 「あれ?(マジマジと)なんか…こう…綺麗になりましたね?」 これならOKや←めんどくさい奴

僕全然いけますよ?だ?それって
←根に持ってる 🤖「めっちゃまずいやんこれ」 🦂「僕全然いけますよ」 🤖「あの女は無理やわー」 🦂「僕全然いけますよ」

しばくぞ貴様ぁぁぁぁあ!😤 (みんなー。これが被害妄想のお手本だよー)

Hahahaha!!!
私がテンション上がって飛び乗る位の体してから言うてくれる?
とりあえずお前はスクワットせぇ!

ここまで脳内 「ほんと?ありがとう😄」 言うたよ。もちろんね。

なんの話か分からんなる所が、私の悪い癖やな。

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ストレッチの後
スクワットやデッドリフトする前に必ずする事。

腹圧の準備。

少しだけ腹筋に刺激いれて、腹圧いれる感覚をつくるためにやっています。

デッドする時は、ちょっと長めに刺激いれます←腹圧かけまくるから
これするだけで持てる重量全然ちがいますよ。

レッグレイズや、ハンキングレッグレイズする事が多いかな~
(腸腰筋も刺激入るし)

これも、一種の予備疲労になるのかな。

2つ目の動画はあごを下げずに上げるのがポイントです🙋

腹筋は膝につくまで上体を起こす必要はありません。
おへそを見て、腹筋を丸める感覚でやりましょう!肩甲骨上げる位でも充分です。

ちなみに、私は腹筋ってこの予備疲労作り以外まったくやりません。
なぜなら、スクワットやデッドリフトしてたら嫌でも腹筋使うからです。あまり割れてないのは、脂肪のってるだけ。😌
脂肪が落ちたら割れます。脂肪落とすには食事制限です←一番むずい。笑

あと、よく聞かれるけど私運動経験ってまったくありません😌

英語の勉強をたまにストーリーのせてるので、なんてアホなんだと思われていると思うけど

学生時代も帰宅部部長で、主な活動はマリオカートかプリクラ撮るかビーマニ叩きにいってました←クズやないか

だから、一切運動っていうのをしてきた事がありません。

なので、今!人生で一番体動かしてます。

ずーっと運動してきたから今のお尻な訳じゃないです。
ほんとに、ここ1年半位ちゃんとトレーニングしだしただけです。
以前からのフォロワーさんはご存知だとおもいますが、私食事制限も出来ない人なので週3のトレーニングだけです。

だから、ちょっと本気出してやってみよう!変わるから!

あとね、みんな細すぎるの。
体脂肪20もないのに、大きな丸いお尻は無理!

ガンガン食べて、ガンガントレーニングしましょう🙋

トレーニング初心者さんは食事制限なしでトレーニングやることをオススメします。
栄養いれまくるから筋肉めっちゃつく!
慣れないトレーニングと、食事制限一緒にしちゃうと、嫌になっちゃうかも←私の友達がそうだった

トレーニングすることが当たり前になってきた時に制限すれば、あとは脂肪カットするだけでナイスバディが出てくるはず←今からここ

最近下半身の筋肉痛をこさせられない😖
明日は久しぶりに胸しようかな。

週末下半身殺してもらおう。

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昨日はひらめちゃんと久しぶりに合トレしたよ!
@hiramechan.workout
ひらめちゃんは、やっぱりすごい!
ほんまにモチベーションあがる!
かっこよすぎるー!

とりあえず、糖質、脂質、糖質のサンドイッチである、ホットケーキ食べにいってきました!

カフェちゃうよ。

喫茶やで。パンケーキちゃう。ホットケーキ。←重要
そしてめっちゃ美味しかった!

からの初めて
#アーバンフィット24 ビジター利用。

めっちゃいい。
スタッフがイケメンゴリラ。
スタッフがまずイケメンゴリラ。←大事なことは2回言う

そして、利用者さん(なんかデイサービスみたいやwなに?会員さん?)
もイケメンゴリラ。

こんなことある?ないよ。ない。

素晴らしいジム!最高!
45度レッグプレスなかったのが残念…

で、初LIVE。
バリバリの大阪弁と、可愛い広島弁でお送りしました。

グダグダ。
見てくれた方ごめんねー!!段取りわるすぎた😂

フリーの70キロスクワットでつぶれたところもバッチリ中継されました!笑
スミスではかついでたけど、フリーで70は初挑戦なの忘れてた。

スクワット、ブルガリアンスクワット、ワイドスクワット、ヒップスラストなどやってみました。

背中、デッドリフト、腹筋、ハム、胸と、色々リクエストいただいてたけど、時間を使いすぎて、カタボったのでまた今度LIVE出来たらなって思います😆

で、ひらめちゃんに教えてもらって背中広げてみた風。
全然出来ひん。笑

ひらめちゃんの背中も肩もかっこいいでしょ✨

からのー、初めてウルフギャング。

高すぎワロタ

スエット、スニーカーで、トレ終わりに適当に行く金額ちゃう。
逃げようか相談したわ。
謎の15000円ディナー。笑
ノリ良すぎやろ私ら。

なにやらドレスコードあるらしく…

パーカー、スエット、スニーカーやで。はじいてくれよ!笑🤐🤐🤐 美味しかったけどね。

トータルとコスパ考えると、バルバッコアの方が美味しかった😌

1日で考えるととっても楽しかったです👯

次は11月ね❤ひらめちゃん✨
次はバナナ持参しやなアカンな😌

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スクワット動画

最近は、昼休みジムの1日はスクワットonlydayにしています。

土曜日ダブルまでいったのに、まさかの翌日無痛で凹みに凹んだので、時間はないけどぶっ潰してやる!
と、意気込んでトレーニングしにいきました。

実質40分位です。少ない…正直、入りはじめたら時間切れです😥

そんな今日のメニューを忘れる前にご紹介。
秒針みながらやりました。

ストレッチ3分
(以前尻トレ前にしてるストレッチっていうのを、postしてます)

レッグレイズ30回
スクワットやデッドリフトする時は、はじめに少し体幹に刺激いれます。
腹圧入れる感覚わかりやすくするためです。
時間あるときは、もっとします

スクワット
一番お尻に力入りやすいスタンスがスタートポジション。みつけてからスタート。

40キロ20rep×3set
(set間インターバル30秒)
アップがわりに心拍数あげる

60キロ15rep×2set
(set間インターバル1分)

70キロ12rep×4set
(set間インターバル1分30秒)

インターバル2分

60キロ10rep×2set
(set間インターバル1分)

40キロ12rep×2set
(set間インターバル1分)

40キロ20rep×1set
ワイドスクワットフルボトム

ここで時間切れ

のっかりだしたなって時に終了になる😢
あと30分あればなぁ…

スクワットは息が出来なくなる。お尻とか足より、そっちが苦しい。

ウエイトかえる時間もったいなくて80いかんかったという。笑
とりあえず今日は絶対筋肉痛こさせたかったんやけど…レッグプレスもする時間なかったから、どうかなぁ。
ストレッチあわせて40分やもんな。スクワットしてる時間…短いなぁ…
軽くパンプした位でした🤔

スクワット半分にして、レッグプレス行けばよかったかな🤔

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