vitorhluuz vitorhluuz

700 posts   19,441 followers   6,334 followings

Vitor Hugo  🇧🇷 🏆 atleta master 🏋🏽‍♂️ árbitro @ifbbproleagueregional 💪🏼 @musclecontestinternational ♥️ @carlarebelatto 💻 Mkt digital @natt.shu 👊🏼 #vbbteam

O #BCAA é um dos suplementos mais vendidos do mercado, porém com tanta variedade de marcas e características disponíveis no mercado, acaba dificultado a escolha do consumidor. 💊 A sigla BCAA vem do inglês: branched-chain amino acids - aminoácidos de cadeia ramificada, um suplemento composto por três diferentes aminoácidos: valina, leucina e isoleucina. ✔O BCAA auxilia na recuperação do tecido muscular lesionado durante os exercícios, constrói novas células musculares e diminui alguns sintomas do pós treino, como a dor muscular tardia. Ideal para quem busca uma recuperação rápida entre os treinos. 👉 Para te ajudar na ecolha do BCAA, confira abaixo os prós e contras de cada uma maneira bem resumida:

1. BCAA EM CÁPSULA 👍 Vantagem: Praticidade. 👎Desvantagens: Custo; Pode ser difícil ingerir várias cápsulas de uma única vez; Menor flexibilidade em relação à quantidade exata (pode ser difícil tomar 2,5 gramas, por exemplo, se suas cápsulas forem de 1000 mg cada).

2. BCAA EM PÓ 👍Vantagens: Mais econômico; Fácil de ser ingerido em grandes quantidades; Mais concentrado; Rápida absorção. 👎Desvantagens: Pouco prático, já que precisa ser misturado com um líquido; Baixa solubilidade; Sabor pouco agradável.

3. BCAA LÍQUIDO 👍Vantagem: Praticidade. 👎Desvantagens: Custo; Menor concentração de aminoácidos.

⏰ QUANDO TOMAR O BCAA? O ideal é tomar o BCAA entre 30-60 minutos antes ou após o treino, de preferencia com uma fonte de carbo, para facilitar a absorção dos aminoácidos e diminuir os efeitos do catabolismo durante e após os treinos. A quantidade ideal de BCAA por dia depende dos seus objetivos. Mas acredita-se que 4-8g antes do treino e 6-8g após os exercícios é uma boa dosagem para usufruir de todos os benefícios do BCAA. 💪 E você, já tomou seu BCAA hoje?⠀
#dieta #Suplementos #suplementação #Ifbbproleaguers #fisiculturismo #Gym #bodybuilding #bodybuilder #fisiculturismobrasil #treinoedieta #dieta #treino #musculacao#vbbteam #bodybiulderlifestyle

“Assim como na musculação, o fracasso é também uma experiência necessária para o crescimento em nossas próprias vidas, pois se nós nunca estamos prontos para nossos limites, como é que nós sabemos o quão forte nós somos realmente? Como é que vamos crescer?” @blackskull.rs
#ifbbproleague #fisiculturismo #Gym #NopainNogain #Gohard #bodybuilding #bodybuilder #fisiculturismobrasil #treinoedieta #dieta #treino #musculacao #foco #força #determinação #vbbteam #bodybiulderlifestyle #oldschool #motivacional #coach #consultoria #ethosarmy #blackskullusa💀🔪#medpharma

Para realizar sonhos é preciso AGIR!
Com paciência e perseverança é possível transformar obstáculos em impulsos. 👊

🏆 Se sonha em vencer na vida, faça da perseverança a sua melhor amiga, da experiência o seu conselheiro, da prudência o seu irmão mais velho e da esperança o seu anjo da guarda. ⠀
📊 Quer consultoria online para ajudar atingir resultados eficazes em seus treinos? Clique no link da BIO!

E acredite no seu sucesso, pare de criar obstáculos na sua mente e tenha atitudes de vitorioso! 👊 Confiar no seu potencial é o melhor MARKETING PESSOAL 😉

#dieta #estratégiaalimentar #Suplementos #creatina #suplementação #Ifbbproleaguers #fisiculturismo #Gym #NopainNogain #Gohard #bodybuilding #bodybuilder #fisiculturismobrasil #treinoedieta #dieta #treino #musculacao #foco #força #determinação #vbbteam #bodybiulderlifestyle #oldschool #fitmotivation

Uma ideia antiga, mas ainda muito defendida por alguns profissionais da area, é que o numero de execuções que trará um bom resultado nos treinos.

⚠ O que faz você ter resultados é a constancia e a disciplina em TODOS os fatores da sua rotina:

1️⃣ Bons hábitos alimentares

2️⃣ Tempo correto de descanso

3️⃣ Treinos intensos

Afinal, já diz aquela famosa frase “O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia.”

E você usa qual tática para atingir os resultados esperados? Marque aqui aquele parceiro que acredita que o número de repetições faz mágica 😅 CLIQUE NO LINK DA BIO PARA AGENDAR SUA AVALIAÇÃO! 🔗📲
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#dieta #estratégiaalimentar #musculação #hipertrofia #suplementação #Ifbbproleaguers #fisiculturismo #Gym #NopainNogain #Gohard #bodybuilding #bodybuilder #fisiculturismobrasil #treinoedieta #dieta #treino #musculacao #foco #força #determinação #vbbteam #bodybiulderlifestyle #oldschool #fitmotivation #blackskullusa #medpharma

👉🏼 Um dos melhores aliados na construção muscular, a CREATINA é indicada principalmente para quem para quem treina com intensidade, devido ao seu poder de fornecer energia para as contrações musculares.
-
📍 COMO AGE A CREATINA?
Após ser liberada pelo fígado, onde ocorre a sintetização, a creatina atinge o tecido muscular, ajudando a produzir ATP, ou adenosina trifosfato, a molécula responsável pelo armazenamento e fornecimento de energia para as atividades celulares.
-
Por isso é possível afirmar que a creatina serve para aumentar a ENERGIA DISPONÍVEL para seus treinos, sobretudo para treinos que envolvem força e contrações intensas, como a musculação e corridas de curta distância.
-
A creatina permite que você tenha um treino mais intenso e com maior volume, ao mesmo tempo em que encurta a recuperação entre as séries e entre os treinos. 💪🏼
-
Resumindo: a creatina promove o AUMENTO DA MASSA MUSCULAR, melhorando a força máxima, o desempenho durante o exercício de alta intensidade, além de acelerar a recuperação e pump muscular.
-
📍 OUTROS EFEITOS DA CREATINA:
✔ melhora do sono,
✔ aumento dos níveis de testosterona,
✔ combate ao radicais livres pois possui efeito antioxidante.
-
NÃO ESQUEÇA 👉🏼 hidrate-se sempre! 💦
Não é a creatina que prejudica os rins, mas sim a falta de hidratação! 😅
-
E você, usa a CREATINA como aliada em sua preparação? 
Marque aquele parceiro que precisa dessa dica 👊🏼
-
-
#dieta #estratégiaalimentar #Suplementos #creatina #suplementação #Ifbbproleaguers #fisiculturismo #Gym #NopainNogain #Gohard #bodybuilding #bodybuilder #fisiculturismobrasil #treinoedieta #dieta #treino #musculacao #foco #força #determinação #vbbteam #bodybiulderlifestyle #oldschool #fitmotivation

Hoje não é dia de #tbt mas essa foto de 2012 merece o post!
-
A VITALIDADE É DEMONSTRADA NÃO APENAS PELA PERSISTÊNCIA, MAS PELA CAPACIDADE DE COMEÇAR DE NOVO! 👊🏼
-
-
#ifbbproleague #fisiculturismo #Gym #NopainNogain #Gohard #bodybuilding #bodybuilder #fisiculturismobrasil #treinoedieta #dieta #treino #musculacao #foco #força #determinação #vbbteam #bodybiulderlifestyle #oldschool #motivacional #coach #consultoria #ethosarmy #blackskullusa💀🔪#medpharma

O FISICULTURISMO ME PROPORCIONOU CONHECER ATLETAS QUE ADMIREI MUITO NO DECORRER DOS ANOS E ESTE CARA AI É UM DELES @fernandosardinha GRANDE ATLETA E PESSOA! E CLARO MINHA PEQUENA JUNTO SEMPRE @carlarebelatto
#ifbbproleague #fisiculturismo #Gym #NopainNogain #Gohard #bodybuilding #bodybuilder #fisiculturismobrasil #treinoedieta #dieta #treino #musculacao #foco #força #determinação #vbbteam #bodybiulderlifestyle #oldschool #motivacional #coach #consultoria #ethosarmy #blackskullusa

Most Popular Instagram Hashtags