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Vinicius da Maia Golzer  ◾ Bacharel em Educação Física ◾ Crossfit Level 1 Trainer ◾ Coach CrossFit Pato Branco/ Legião CF

https://www.facebook.com/crossfitpatobranco/

Se liga nessa pessoal! 👊🏼
#Repost @crossfitpatobranco (@get_repost)
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Quer presentear um amigo(a), familiar ou companheiro(a) para treinar , perder peso e ainda ter uma reeducação alimentar ? Isso tudo de graça! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então se liga na promoção 😎
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Vamos disponibilizar 30 vagas para sorteio e premiação de:
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DUAS SEMANAS GRATUITAS na única Box de CrossFit de Pato Branco. Com total apoio na dieta WHOLE30 que estamos realizando com nossos alunos.
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Para participar, concorrer à vaga, basta seguir o passo a passo:
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1º Seguir nossa página
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2º Repostar essa postagem em seu Instagram ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3º Marcar 3 amigos ( quanto mais amigos marcar, mais chances de ganhar).
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Pronto, estaremos realizando o sorteio no dia 18/11 às 12h ... acompanhe em nossa live e boa sorte a todos
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Apoio:
@soniamaragagliotto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️Fim de trabalho aproveitando para treinar meu Bar muscle up, saiu sete, rumo aos dez 🙏🏽 PS. Saiu sete graças a música e a contagem do nosso coach @joaogewehr 😂💪🏼👊🏼🤘🏽 #crossfit #crossfiter #crossfitpatobranco #crossfitparana #muscle #muscleup #barmu #gyminastic

✔️ Treino de hoje foi com meus alunos, estão quase chegando no meu nível hahahahah 😂😂 mentira, estão indo todos muito bem, parabéns pela dedicação e obrigado pelo treino hoje 🤘🏼🏋️👊🏼 @laispiccinin @robson.silv4
@joaogewehr @diegopauloboaretto @andreyarauujo @anepizzatto
#CrossFit #crossfit #crossfitpatobranco #wod #woddodia #gladiusequipment #clean #powerclean #treino #burpees #lifestyle

➡️ Segundo vídeo do meu handstandwalk após algum tempo. Treinei minha principal falha e dificuldade... EQUILÍBRIO 🙄 Juntamente com minha falta de força em ombros. Nos treinos tentei alternar educativos para equilíbrio e para força.
Quer conhecer uma box filiada, comprometida e de qualidade que irá te ajudar a alcançar seus objetivos?! CrossFit Pato Branco é o lugar certo para você que busca acima de tudo saúde e segurança.

Agende sua aula experimental e conheça a metodologia que mais cresce no mundo! 🤘🏼
(46) 2604-0039
@joaogewehr
@crossfitpatobranco

#handstandwalk #CrossFit #crossfiters #crossfitlifestyle #crossfit #crossfitpatobranco #box #gym #gyminastic #supere #superacao

❤️ Quando só preciso da tua companhia pro meu dia valer a pena. Te Amo minha princesa do beiço que vai no chão 😍💕👸❤️💏

⏺️Aos poucos vou moldando e melhorando minha performance no treino.
WOD For time: 15-12-9
- Over Head Squat
- Hand Stand Push Up
➡️Considerações sobre os exercícios: ▶️OHS:
❌Saída para posição de Over Head.
❌Algumas reps foram feitas na posta dos dedos.
❌Em algumas reps não quebrei o plano paralelo.
✔️ Posição do ombro em Over Head buscando "pegar a orelha"(ombros ativos).
✔️Espinha neutra. ▶️HSPU:
❌Kipping (jogada das pernas) sem utilizar quadril.
❌Algumas reps não estendi completamente o cotovelo.
✔️Ombros ativos.
✔️Entrada na parede para iniciar o movimento.

Busque sempre suas falhas, trabalhe em cima delas para melhorar e acima de tudo nunca esteja satisfeito com seus treinos, você sempre pode melhorar! 🤘🏼👊🏼🏋️
#crossfit #crossfitpatobranco #crossfiters #crossfiter #hspu #ohs #boxfiliada #wod #workoutoftheday

#Repost @crossfitpatobranco
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É com grande prazer que responderemos ao pedido da Prefeitura de Pato Branco, realizando um grande aulão de CrossFit dentro do projeto MOVIMENTA Pato Branco, dia 15 de setembro as 18h30min, no largo da liberdade.
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Será uma ótima oportunidade para que você experimente da modalidade que é a sensação universal do esporte fitness.
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O Brasil já é o segundo país com maior número de afiliadas no mundo, e Pato Branco não poderia estar fora desse mapa mundial. Somos a única Filiada na região e por isso o convite feito pela Prefeitura, além de nossa qualidade técnica e formação acadêmica de toda nossa equipe.
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⏺️Fim de treino. Snatch quase melhorado, PR subiu!! 🤗😂🤔
➡️ Posição inicial ✔️
➡️ Arranque ✔️
➡️Quadril ❌
➡️Tripla extensão ❌
➡️ Recepção ❌
60%, um dia vai! 🏋️👊🏼🤘🏼💪🏼
#crossfit #CrossFit #crossfitpatobranco #snatch #lpo #crossfiter #training #crossfitbrasil
@joaogewehr

Handstandwalk, faltando tudo nele, equilíbrio, força e consistência. Mas por ser sexta feira o que vale é a tentativa!!! 🤘🏼😀💪🏼💣💥
@laispiccinin @joaogewehr
#crossfitgames #crossfit #crossfitpatobranco #crossfitbrasil #hswalk #gimnastic #fit #fitness

Após longa espera, enfim chegou!! 😍 "Nunca desista dos seus sonhos e na capacidade de realizá-los".
#crossfit #crossfitpatobranco #cfl1 #coachcertificado #crossfitbrasil #patobranco_pr

- Wod de hoje com a patroa! 👸❤️👊🏼💪🏼@laispiccinin
◾Postura ✅
◾ Consistência ✅
◾ Intensidade ✅

Feliz dia do amigo Princesa! 👸❤️ Mal te conheço e já considero a pakas. Ahshahshahs
Te amo! E obrigado por estar comigo em momentos difíceis, e em momentos de alegria. 😍😘🐆

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