vikki_fat_free vikki_fat_free

784 posts   4870 followers   215 followings

  Москва 🔓-27кг 🔒

Спраздником Светлой Пасхи! 🙏🏼

Доброго вечера!
Я тут недавно поняла, что у меня одни завтраки на страничке🙈 Исправлюсь. Обед🍴#ленивыеголубцы мой любимый #ппвариант с булгуром😋
Я беру все "на глаз", поэтому пишу примерно.
800-900гр мяса (сегодня была курица+говядина)
0,5 стакана булгура
2 небольших моркови
2 крупных луковицы
Капусты, наверное, грамм 150
1 ст.л томатной пасты
500гр натурального йогурта
Соль, специи по вкусу
Булгур отварить до полуготовности, 1 луковицу и 2 моркови пассеровать.
Мясо, капусту и вторую луковицу пропустить через мясорубку.
Добавить соль, перец, специи и 2/3 пассерованных овощей, хорошо перемешать.
В сковороду с оставшейся пассеровкой добавить йогурт, соль, перец и томатную пасту, хорошо перемешать.
Слепить голубцы, выложить в форму, залить йогуртовым соусом и выпекать минут 40 (в зависимости от размеров) при t160'. Получаются очень вкусными, сочными, не разваливаются👌🏼
Одно из редких блюд, в котором привередливый муж практически не замечает #пп подмену ингредиентов😂
#ппголубцы #ппленивыеголубцы #ппрецепт #ппобед #ппрецепты #правильноепитание #правильныйобед #худею #худеювкусно #худеювинста #дневникпохудения #healthyfood #healthylife #healthyrecipe #dietfood #dietdiary

Доброе утро☀️
На завтрак сегодня безумно вкусный #магкейк с черникой. А уж за легкость в приготовлении хочется его отдельно хвалить каждый раз.
На одну порцию:
1 небольшой банан (или половинка большого)
2 ст.л с горкой мягкого творога
1 ст.л с горкой рисовой муки
1 яйцо
Подсластитель по вкусу, разрыхлитель.
Горсточка ягод по желанию.
В блендер все закидываю (кроме ягод), вжик-вжик, переливаю в форму и в микроволновку на 5 минут. За это время успеваю сполоснуть блендер и приготовить кофе☕️ Идеально😍
#кбжу на порцию ~290/19/4,5/47
#пп #правильноепитание #ппзавтрак #ппрецепты #ппрецепт #ппдесерт #дневникпитания #healthylife #healthyfood #healthydiet #healthyrecipe #худеювкусно #худеюправильно #хочуибуду #vikki_рецепты #vikki_завтраки #recipe_viva_health_fit

Доброго утречка!
Кто-нибудь знает где наша весна потерялась? Вот и я не могу понять(
И в ожидании ☀️ ем вкусный и полезный завтрак - #лениваяовсянка и #чиапудинг
С питанием все ок, вес стоит, но я же должна его побороть в конце концов😂 До майских меньше месяца. Вообще к ним не готова(
#пп #ппзавтрак #овсянкавбанке #правильноепитание #правильныйзавтрак #овсянкацарицаутра #худею #худеювинста #худеювкусно #худеюправильно #дневникпохудения #healthylife #healthydiet #healthyfood #healthybreakfast #dietdiary #vikki_завтраки

Ореееешки😋
Совсем не рассчитывала на успех первой партии, но для меня они близки к идеалу😍 Чем больше жарить, тем больше хруста🌰 Не знаю, сколько вышло по количеству, потому как часть половинок уничтожилась в процессе жарки😂 Но на фото точно меньше половины🙈
Итак, для теста:
3 ст.л овсянки (смолоть в муку)
3 ст.л рисовой муки
2 ст.л творога
1 ст.л сухого обезжиренного молока
1 яйцо
Подсластитель, ваниль по вкусу.
Я все ложки брала с хорошей горкой. Все смешать и выпечь орешки. У меня #мультипекарь #редмонд
В начинке "варёная сгущёнка"
3 ст.л СОМа
250мл молока
1,5 ст.л кук.крахмала
Подсластитель
СОМ обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета, разбить комочки блендером. (Я делаю все в одной сковороде) В СОМ добавить молоко, хорошенько перемешать, добавить крахмал и варить на медленном огне до загустения.
Остудить, собрать орешки иииии съесть )) Очень хочу поэкспериментировать с начинками. Столько идей💡Где б ещё столько времени⌛️ взять
#ппорешки #орешки #redmond #мультипекарьредмонд #мультипекарьredmond #ппдесерт #ппдневник #ппрецепт #ппрецепты #правильноепитание #правильныесладости #дневникпохудения #healthyfood #healthydiet #healthylife #healthyrecipe #dietfood #dietdiary #vikki_десерты #vikki_рецепты

Доброе утро☀️
Рабочая неделя стремительно подходит к концу, за окном светит солнышко, а на завтрак сырнички. Настроение на высоте👌🏼 Чего и всем желаю😉
Сырники классические, без изменений.
На пачку творога 200гр:
1 белок
1-2ст.л рисовой муки
Подсластитель по вкусу.
Жарю на сухой сковороде под крышкой.
Осталось теперь научиться лепить их хотя бы одинаковыми😂
#пп #правильноепитание #правильныйзавтрак #ппзавтрак #ппсырники #ппрецепт #ппрецепты #дневникпохудения #худеювкусно #худеювинста #худею #healthylife #healthyrecipe #healthydiet #healthyfood #dietdiary #dietfood #vikki_рецепты #vikki_завтраки

Доброе утро, друзья🌺
А у меня на завтрак потрясные сырные булочки😍
Кажется, могу их назвать самыми вкусными #пп маффинами)) они такие нежные и воздушные☁️ Рецепт подсмотрела у @viva_health_fit
Правда, немного ослепла и перепутала йогурт с творогом, чуть заменила муку, поэтому пишу свой вариант:
4 ст.л овсянки (смолотой в муку)
2 ст.л рисовой муки
3 яйца
100гр творога в брикете
3 ст.л мягкого творога
Разрыхлитель, соль, специи
Сыр (у меня 9%) Все ингредиенты хорошенько перемешать, налить в формочку часть теста, положить сыр и долить тесто.
Выпекать 30-40 минут при 180гр. Я смотрю по золотистой корочке.
Позитивного дня😘
#пп #ппмаффин #правильноепитание #ппрецепт #ппрецепты #правильныйзавтрак #ппзавтрак #дневникпохудения #healthylife #healthyfood #healthydiet #healthylife #healthyrecipe #dietdiary #vikki_рецепты #recipe_viva_health_fit

Привет💋
У меня тут нежное и легкое шоколадное суфле с вишней🍒 к ☕️
Давно его не делала, наслаждаюсь как в первый раз. С вишней 💣
Творог 400гр
Молоко 50гр
Желатин 15гр (я брала 2 листа)
Какао 2 ст.л
Подсластитель по вкусу
По желанию гость ягод.
Желатин развести молоком по инструкции и нагреть, помешивая до растворения. Конечно же, до кипения не доводить.
Творог взбить с какао и подсластителем, аккуратно ввести молоко с желатином и ещё раз хорошенько взбить.
Добавить ягоды, разложить по формам и убрать в холодильник на несколько часов.
Хорошего вечера🤗
#пп #ппперекус #правильноепитание #ппрецепт #творожноесуфле #ппдесерт #ппдневник #ппсладости #ппрецепты #дневникпохудения #худею #худеювинста #худеювкусно #худеюправильно #healthydiet #healthyfood #healthylife #dietdiary #vikki_рецепты #vikki_десерты

Доброе утро.
Сумасшедшая неделька у меня🙈 Ничего не успеваю. Сегодня даже не успела "доспать". За 10 минут до будильника позвонил шеф и попросил приехать пораньше. Была попытка вскочить и бежать на работу, но муж сказал, что пока у него на завтрак не будет обещанной шаурмы, из дома я не выйду😂 Благодаря ему у меня сегодня и завтрак и перекус и, возможно, обед 🌯 Половину умяла с кофе по пути, вторую оставила.
Хороших выходных😘
Обещаю скоро вернуться. #пп #правильноепитание #ппзавтрак #ппшаурма #healthydiet #healthyfood #healthylife #dietdiary

Всем привет!
У меня опять не хватает сил на дневник. И времени⏱ Еда вся скучная и в лотках. Не могу такое фотографировать🙈
Помните недавно я писала пост, что вес идёт и пока он не встанет, кбжу я считать не начну? Так вот с того дня он встал🙄😂 В этом вся я)) Собственно, кбжу я считаю уже 2 дня, не планировала рацион, а просто записывала съеденное за день📝 и анализировала🤔 Ошибок я пока не вижу, соотношение #бжу стремится к идеальному, практически укладываясь в высчитанные ранее коридоры, есть небольшой недобор, но не критичный.
Кажется, скоро начну психовать уже)) Хотя в глубине души пока надеюсь, что виной 10-ти дневный пассивный больничный без спорта, зато с ведром сладких микстур🤒
Ладно, поживём - увидим )
Ещё подумываю начать кидать в сторис ежедневные отчёты по 👣👣 и сводку кбжу. Надеюсь, что это сделает меня ещё более ответственной🤓
На первый обед у меня любимый салат с киноа и 🍄🍅🌽🧀 (порция на 175ккал, 9,9/4/26,6), потом ещё курицы стрескаю, на завтрак были сырные вафли, на ужин треня и протеин🍼
#мысливслух #дневникпохудения #худеювинста #пп #правильноепитание #dietdiary #healthylife #healthyfood #healthydiet

Доброго понедельника, друзья!
Как же сложно выползать на работу после больничного🙈 Как вареная пельмешка, не могу проснуться уже пару часов😴Ещё и за окном🌫🌧☁️
Настроение поднимают лишь эти чудесные кокосовые блинчики🥞 Точнее блинчики обычные, начинка творожно-кокосовая😋
Рецепт без изменений:
100мл молока (мы делали на сыворотке, оставшейся от сыра👌🏼) 2 яйца
2 ст.л муки (здесь цз полбяная, на #дд кук.крахмал)
1 ст.л мягкого творога
Разрыхлитель, подсластитель.
В начинке творог с казеином, сомом и кокосовым молоком. И щепоткой кокосовой стружки.
#пп #ппблины #ддблины #ппзавтрак #правильноепитание #правильныйзавтрак #худею #худеювинста #худеювкусно #ппрецепт #ддрецепт #диетадюкана #healthydiet #healthyfood #healthylife #healthyrecipe #dukan #dietfood #dietdiary #vikki_рецепты #vikki_завтраки

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags