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Verónica Costa  🇪🇸 Española con curvas💪🏼 #OpeRacionVikini @vikikafitness ⭕️ViKiKaTV @lifestylefitweb vikikacosta@gmail.com 🎖👇🏻TU DIETA Y ENTRENAMIENTO ONLINE💯

ESPALDA 💥✅Entrenamiento de pesas, ¿porque? Etiqueta a esa persona que hace cardio y no pesas:
-Acelera el metabolismo
-mantiene la masa muscular
-mejora el aspecto de la piel
-quema más calorías
-Quema grasa de forma eficiente
✅ 4 series de cada ejercicio
✅10-12 repeticiones
#workout #operacionbikini #womenpower #workoutmotivation #gymmotivation #fit #back

💥Hombro-desliza a la izquierda🍈 Chicas! Si queréis conseguir una cintura más fina, la proporción del hombro es FUNDAMENTAL!!!
⚠️Si tus hombros se ven redondos y fuertes, tu cintura se verá más estrecha, fijaos en mi ultima foto antes de esta publicación!! Mi cintura es normal no es muy estrecha, sin embargo al tener el hombro desarrollado podéis ver perfectamente que hay mucha curva(amamos las curvassss🤪)
✅4 series de cada ejercicio
Entrenando con @javiermenendeza siempre me lo paso mejor y no me deja ni respirar 😂❤️

🌸🗣🎉NUEVAS FECHAS para LA EXPERIENCIA FITNESS EN BALI(24 al 31 de Agosto) Lo hemos conseguido!!! Por vuestros emails y mensajes pidiendo fecha en Agosto y el casi completo(quedan 6 plazas) en el de septiembre en menos de 24h, aquí esta!! Va a ser una experiencia increíble, @javiermenendeza y yo vamos a pasar con vosotros la mejor semana fit del mundo en un lugar inolvidable para mi... BALI!!! Surf, yoga al amanecer, Pilates, banana pancakes, excursiones, COCOS!!... vamos a subir a un volcán para ver el amanecer!!!! 😍 de verdad no se puede explicar las ganas que tengo de que llegue Agosto!!!! #bali #fitnessexperience #bali2018 #regresoabali
INFO Y RESERVAS: www.experienciafitness.net (link en historias)

Y os dejo un entrenamiento de mi amiga @valentinalequeux porque me encantan y porque son brutales @valentinalequeux ella siempre me motiva. Es un ejemplo de mujer trabajadora por sus sueños y objetivos. 💪🏼❤️💥

¿Quien se apunta a tener unos glúteos redondos y en la nuca para este verano?💥👇🏻
Los dos primeros ejercicios son pura ACTIVACIÓN DEL GLÚTEO (20 repeticiones de cada ejercicio x 2 veces)
Resto ejercicios 12 repeticiones
(Tenéis dos ejercicios más que hice en las historias)
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Bebiendo durante el entreno mis BCAAs sabor piña de @amixesp Que me hidratan, mantienen masa muscular, favorecen la pérdida de grasa y está riquísimos, los conseguís en @nutrimarket_ Con mi código VIKIKA10
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#operacionVikini #operacionBali #mujeresreales #body #gluteos
PD: 💥Abiertas inscripciones para la Experiencia fitness en Bali😍💥👏🏼link en Historias

🌟NUEVO PROCESO TRANSFORMACIÓN 1er MES🥇 Dadle amor y motivación a esta MUJER REAL. Lo que hace la determinación de una mujer y el talento del team Vikika son transformaciones como esta. Estoy muy orgullosa de este pedazo de cambio!! Os dejos su testimonio:
❎Inicio: 11 Abril 57,5kg
✅Actual: 13 Mayo 55kg
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“Las redes sociales crean una fachada de “perfección” y da la sensación de que todo resulta sencillo o de que tenemos mayores facilidades. Pero la voluntad y el esfuerzo es la misma. 
Hay algo que si conocía de mi misma y es esa fuerza de voluntad, ya que no soy una chica de constitución delgada ni tengo un metabolismo privilegiado. Por eso, he tenido  que luchar contra mi cuerpo durante años, siempre sin hacerme daño psicológicamente. Hay que llevar un estilo de vida saludable (no dietas). Saber comer de todo, cuándo y cómo. Y siempre, siempre con madurez, porqué no sirve de nada comer poco durante x días y luego atracar el primer armario que te encuentres por ansiedad provocando el efecto rebote, para después sentirte mal contigo misma.
Gracias al equipo de @vikikacosta he podido comprobar cómo comiendo de todo puedes llegar a alcanzar los objetivos que te propones. Además, entierro mitos que hacían que en mis otros intentos de dieta no obtuviera los resultados esperados, ya que obviamente no estaba gorda antes de empezar, pero quería cambiar hábitos y comenzar este camino para llegar al objetivo que sigo teniendo en mente aunque me lleve mucho tiempo.
También decir que no hace falta luchar contra tu cuerpo si lo que comes y haces bien, te gusta y te hace muy feliz. Todo esto lo dice una chica normal y corriente que le cuesta las cosas igual que a cualquier otra, porque a mi también hay veces que me cuesta mover el culo para hacer deporte y se me ocurren mil y una excusa para no ir, y momentos que nada me sacia y el hambre se apodera de mi. Pero el secreto está en las ganas y por eso sigo, para convencerme que puedo y que haré todo lo que esté en mis manos para conseguirlo.
Gracias por querer compartir pequeños resultados para querer motivar a más gente a llevar un estilo de vida saludable.
Enhorabuena por lo que estáis construyendo!💪🏼❤️✨😘”
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¿Entrenamos juntas? Triceps + abs
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Entrenamiento completo 👉🏼Os gustan los vídeos así? Coméntame!!
👉🏼4 series de cada ejercicio/ 12 repeticiones
🔜Empezamos a ponernos serios que llega el verano y quiero afinar🤪💥💪🏼⚠️
PD: respondiendo en mis historias dudas acerca del asesoramiento online(DIETA Y ENTRENAMIENTO)

Mi cara cuando quieres quitarme la proteína 🤨.... 😆😆 Y si... tengo estrías(no se ven del todo porque la piel está un poco quemada por La Luz del sol) y si las enseño, porque ocultarlo? Porque ocultamos lo que la sociedad ve como”negativo o feo” no hay nada feo o negativo en tu cuerpo, solo falta de amor por ello, ámate como eres y trata de esforzarte para conseguir tus objetivos. Entrena porque te quieres y no porque no te gustes. ❤️ #quiérete #amate #mujeresfuertes

Trabajamos juntas? 🍑💪🏼
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Comentarme si os gusta que os suba así mis ejercicios ❤️👇🏻
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5 series de cada ejercicio.
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12/10/12/10/12 repeticiones manteniendo el peso. Es importante que los ejercicios no los hagáis rápido. Despacio y concentrando el músculo que estemos trabajando.💪🏼❤️
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Terminamos haciendo un cardio dinámico, como ya sabéis yo hice bici ✌🏼
#quierete #couplegoals #gluteos #body #bootybuilding

⚠️BALI⚠️ Solo de saber que vuelvo a BALI... y encima con vosotros!!!!!!! Estoy que me levanto de un salto por las mañanas... que emoción!!!
💥TENGO UNA NOTICIA MUY BUENA... como hay mucha más lista de espera que plazas disponibles para la 1ª experiencia del 1 al 8 de septiembre(reservas a partir del 21 de Mayo) Estamos barajando la posibilidad de abrir una fecha más para una 2ª experiencia. ¿Que opináis?
TODA LA INFO EN: www.experienciafitness.net (también en las historias)

Nunca sabes cuanto tiempo tienes, por eso asegúrate de dar lo mejor de ti cada día, en el trabajo, con los amigos, en el amor, ayudando a una persona... haz un mundo mejor y el universo te traerá todo lo bueno que jamás hayas imaginado. ❤️
⚠️Nueva info sobre Bali en los stories, cooooorreeee!!!

Día de barbacoa!! Os gustan las bbq? He hecho mi primera barbacoa para 8 amigos y ha salido perfecta!!! 🎉🤤👏🏼👏🏼👏🏼 Yujuuuu! Días como hoy recargan pilas!!!
Feliz sábado!!!❤️

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