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Valmir Junior  @nay_freiitas ❤️ 📚coach de treinamento personalizado 📌Crossfiter 🏋️‍♀️ 📌Coach de Crossfit 🏋️‍♀️ 📌Primatas Crossfit 🏋️‍♀️

O agachamento é vital para grande parte das pessoas, que querem bons resultados em seu treinamento. Por ser um exercício que reproduz um padrão motor básico de qualquer pessoa (veja como os bebês agacham de maneira correta), ele pode ser usado por grande parte das pessoas, desde que estas não tenham problemas articulares ou lesões que podem ser agravadas por este movimento. #crossfit #corpoemmovimento #primatascrossfit #lifestyle #vempraprimatas

Aquele lugar que se torna sua segunda casa @primatascrossfit #primatas #primatascrossfit #treinohard #lpo

Parabéns pra essa turma que se manteve firme mesmo na sexta-feira 👏👏👏 #nóixémagrimmasnóixémau #primatas #primatascrossfit #vempraprimatas #lifestyle #vemcomnois

🤑 Quanto custa ter um Coach com essa experiência e qualidade técnica?
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🏋 Aqui na Primatas você encontrará um Box aconchegante, Inteligente e com uma Energia incrível. Parabéns Coach @crossfitrasta pelo exemplo que você transmite todos os dias.
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💥 Para você que não conhece nosso trabalho venha fazer um treino experimental por nossa conta.
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👊 Agora se você faz parte da nossa comunidade corra e garanta a renovação do seu plano. Você ganha uma Super Bolsa da Primatas Renovando Antecipadamente.
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✅ Nossas consultoras Michely e Victoria estão na Primatas das 7:00h às 21:30h para lhe ajudar e encaixar o melhor plano para atingir seus resultados.
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#Repost @crossfitrasta (@get_repost)
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Warm up do dia: Shoulder Press + Squat + Thruster + OHS + Lunges com o pacotinho do amor mais lindo do papai #Helena #babyrasta #vidasaudavel #atividadefisica #amordepai

Alguns "especialistas" dizem que deve ser com o joelho estendido (travado) e outros com ele flexionado.
Mas afinal, como deve ficar o joelho?
A resposta correta é: depende do objetivo e limitações do praticante.
Com o joelho ESTENDIDO, ocorre TENSÃO PASSIVA dos isquiotibiais (posterior da coxa), AUMENTANDO assim sua ativação.
Também ocorre uma menor amplitude de movimento do quadril, diminuindo o alongamento do glúteo, o que pode REDUZIR sua ativação (Bloomquist, 2012).
Já com o joelho FLEXIONADO, ocorre INSUFICIÊNCIA ATIVA dos posteriores da coxa, AUMENTANDO a ativação dos glúteos.
Além disso, eles ficam mais alongados, POTENCIALIZANDO ainda mais sua ativação.
Portanto, antes de dizer que um é certo e o outro é errado, faça uma análise biomecânica e de movimentos e prescreva de forma realmente personalizada seu treino.
Existem outras diferenças e detalhes, como limitações articulares e musculares mas que não abordarei nesse post, se o assunto interessar é só colocar nas mensagens que complemento com outro post.
Bons treinos e bons estudos 😉
MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
@marceloscience #gluteo #marceloscience #treino #hipertrofia #gluteos #coxa #musculação #saúde #isquiotibiais #exercicio #musculacao #stiff #goiânia #coachlenine #squat #bodybuilder #bodybuilding

Técnica do dia, Power Clean (84 kg) com a qualidade #frondosobarbellclub
@thyagocoach sua clínica de LPO é show irmão 👏👏👏 #LPO #omelhorcrossfiteaqui #vempraprimatas #corpoemmovimento #primatascrossfit #crossfit #lifestyle

Eita, sô! Junho passou voando, mas a gente curte tanto um bom arraiá que preparamos uma festa julina com tudo que uma boa festança tem direito! Estão todos convidados para o Arraiá da Primatas, que este ano comemora também os nossos 3 anos de box. Vai ter quadrilha, correio elegante, comidinhas típicas e clima de quadra junina mesmo fora de época.
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Nossa festa tá marcada pro dia 07 de julho, a partir das 21h, aqui mesmo no nosso box. Marca logo seu par da quadrilha nesse post, caprichem nos trajes típicos e não esqueçam de trazer suas bebidas favoritas - nada de ficar desidratado e perder a festança, hein?
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Os ingressos custam R$30,00 e você já pode pegar o seu aqui na Rua T59, Qd119, Lt 22, no Setor Bueno. Qualquer dúvida, pode falar com a gente pelo (62) 3637-2177.
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Vem curtir nosso arraiá, sô!
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#arraiádaprimatas #primatascrossfit #primatas #eusouprimatas #vempraprimatas #famíliaprimatas #crossfit #wod #workout #fit #fitness #bodybuilding #gym #instafitness #fitlife #fitspo #weightlifting #getfit #healthy #sport #powerlifting #squat #bench #goiânia #crossfitgoiânia #vtexprodutora #postclickdigital #headcoachph

Julho é mês de festa, e não é só por causa das férias! Neste mês de julho a Primatas comemora seu terceiro aniversário, e você tá convidado pra nossa festa - com direito a acompanhante. Este ano, queremos celebrar essa data tão importante pra gente com você e seus amigos, e por isso, lançamos o Desafio Julho 30 Amigos: todos os alunos que se matricularem no nosso box no mês de julho vão poder presentear um amigo com 30 dias de treino grátis!
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Que tal aproveitar a folga das férias pra conquistar um estilo de vida mais saudável treinando com os amigos? Vem fazer parte da Família Primatas e comemorar nosso aniversário com a gente! Conheça nosso box aqui na Rua T59, Qd119, Lt 22, no Setor Bueno, ou entre em contato pelo (62) 3637-2177 para saber mais sobre o nossos diferenciais e o nosso Desafio de julho!
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Repost from @drpaulogentil @TopRankRepost #TopRankRepost Mais um caso se torna público, mas infelizmente há diversos outros que permanecem anônimos... O triste é que aparecerão descarados dizendo que ela usou errado, que tem coisa além da bomba, que tem gente que toma e não tem nada, que existem drogas mais populares e/ou mais maléficas... Vamos lá:
1) Usou errado. Usar esteroides anabolizantes com finalidades estéticas sempre será errado, pois os danos à saúde são injustificáveis diante dos resultados transitórios e fúteis.
2) Ela fazia mais coisa errada além da bomba. Isso é uma lógica estúpida. Daqui a pouco um alcoólatra morre e dirão que foi culpa dos petiscos que acompanham a bebida!? Desconheço seres humanos de vida perfeita, e mesmo que houvesse, o uso de esteroides anabolizantes aumentaria o risco de problemas. Se você tiver bons hábitos o risco é menor, mas ainda assim ele é aumentado. Além disso, há fatores predisponentes que não podem ser controlados.
3) Tem gente que toma bomba e não tem nada. Esse merece o chapéu de anta! Eu conheço gente que dirige bêbada e não bate carro, fumante que não tem problemas pulmonares, sedentário que não tem problema cardíaco, obeso que não tem diabetes, drogados com mais de 70 anos... então libera geral? Aumentar risco não signific certeza de que o problema ocorrerá.
4) Existem outras coisas que fazem mal. Sim, e a maioria é controlada, como na repressão às drogas ilícitas e alertas e restrições sobre as lícitas. Um erro não justifica o outro. Imagina seu filho chegar em casa embriagado e falar “larga de ser hipócrita, você toma bomba!”. Achou o exemplo ruim? Pois não ache, já que estudos indicam que os riscos dos usuários de esteroides equivale ao de outra drogas.
E falo de bomba porque vivo e trabalho com exercício... Felizmente não vejo muitas pessoas abusando de álcool, cigarros ou outras drogas e tampouco vejo profissionais de saúde defendo seu uso. Mas já vi amigos perderem a vida e outros se destruírem tanto do ponto de vista psicológico quanto fisiológico devido aos esteroides anabolizantes e TODOS usavam um dos 4 argumentos acima.
Chega, né?
#teamcerebro #conhecimentoépoder #nobrainnogain

Clínica de LPO com o @thyagocoach na @primatascrossfit
Quer melhorar sua técnica de LPO? Entre em contato com o coach Thyago Mendes.
A foto é pós treino 😂😂#lpo #crossfit #primatas #primatascrossfit #ajuliaétop #corpoemmovimento

Quer testar seus limites e descobrir até onde sua determinação pode te levar? Então vai se preparando: está chegando o 4º Primatas Games, edição especial do campeonato da Primatas em comemoração aos 3 anos do nosso box. Disputado em duplas, os atletas poderão competir nas categorias Scale e RX, e nossos coaches vão acompanhar tudo de pertinho pra garantir a segurança dos participantes. .
Anota aí na agenda pra não perder: no sábado 24 de junho, das 09h às 12h, você vai suar a camisa e superar seus desafios - e quem sabe não leva esse título pra casa? O Primatas Games é aberto apenas para nossos alunos, e se você ainda não faz parte da Família Primatas, tá esperando o quê pra vir treinar com a gente?
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Marque aqui a outra metade da sua dupla e preparem-se: esperamos vocês aqui no nosso box para mais uma edição incrível do Primatas Games!
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