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Rauana Ferreira 🇧🇷  Seja a mudança que você quer Ver!🌻🍃 🎓Nutrição🍎 📱Digital Influencer ✨ ✨️Motivando pessoas🌎 🌟intablogger🌟 🏆56 Kg Off 💃🏽 🌴Baiana🐚

Sobre a minha avaliação física com o professor @jaddy_santtos_coach na @hammeracademia Foi 🔝 resultado positivíssimo depois de eliminar 56Kg, fiquei feliz em saber que estou com 20% de gordura. Vamos melhorar, mas já é um bom começo!! Obrigada Jaddy Santtos 💚🔝💪🏾 .
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Dica dos meus congelados e a Receita dos meus 2 sucos detox: 💚💛 .
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Detox da manhã: 💚

3 rodelas de abacaxi
1 pedaço pequeno de gengibre
1/4 de cenoura
1 folha de couve .200 ml de água .
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Detox da noite: 💛

1 Maracujá
1 rodela de gengibre
1/4 de cenoura
1/2 limão
4 folhas de hortelã miúdo .200 ml de água .
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Dentro dos potinhos plásticos
Contem 4 tipos de frutas 🍉
eu escolhi: mamão e melão .
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E morango e abacate 🥑 🍓 para fazer vitaminas com aveia e leite desnatado. .
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Dois tipos de carboidratos
Que ficam a escolha De vocês. .
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Fiz 7 porções de cada para durar 7 dias, porque gosto de alterar o cardápio. Mas o tempo de conservação dos alimentos congelados podem durar de 30 a 90 dias. .
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*Nao esqueçam de consultar o médico de vocês* ❤️💚 .

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Boa Noite minhas marombeirineas, que sempre me perguntam se eu faço uso de Cinta modeladora!! Sim, eu faço, e hoje eu treinei com ela. Quem já me acompanha a um tempo aqui no IG, pode perceber que a minha cintura afinou um pouco mais. Então quem quiser saber qual produto eu uso junto com a cinta,é só comentar na Foto #cintamodeladora que eu farei um poste dizendo onde comprei a minha cinta e qual produto eu uso junto com ela, para me ajudar a queimar gordura localizada na região abdominal.
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Aquele treino de segunda feira, que tira a culpa do final de semana😁!! O meu foi bem pago! Pode colocar na conta! ✅ Boa noite meus marombeirineos 💪🏾💚🖤
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Dica dos meus congelados e a Receita dos meus 2 sucos detox: 💚💛 .
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Detox da manhã: 💚

3 rodelas de abacaxi
1 pedaço pequeno de gengibre
1/4 de cenoura
1 folha de couve .200 ml de água .
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Detox da noite: 💛

1 Maracujá
1 rodela de gengibre
1/4 de cenoura
1/2 limão
4 folhas de hortelã miúdo .200 ml de água .
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Dentro dos potinhos plásticos
Contem 2 tipos de frutas 🍉
eu escolhi: mamão e melão .
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Dois tipos de carboidratos
Que ficam a escolha De vocês, o meu eu optei por Brócolis e batata doce. .
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Fiz 7 porções de cada para durar 7 dias, porque gosto de alterar o cardápio. Mas o tempo de conservação dos alimentos congelados podem durar de 30 a 90 dias. .
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*Nao esqueçam de consultar o médico de vocês* ❤️💚 .

#comidasaudavel #Dicafitness #receitafit #maromba #dietatododia
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Boa noite meus amores! Eu e a @valeriavale_coach fizemos questão de parabenizar a ganhadora do nosso SORTEIO, que foi realizado no stories no dia 28/01/2018 Parabéns pelo presentão @asimonecb Agora é Só foco e determinação!! 👏🏽👏🏽💚
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Porque o dia 27/01/2018 é até às 00:00, mas como ela sabe que eu tenho problemas com atraso, vai me perdoar 😂. O importante é desejar a assa menina tão especial toda felicidade do mundo!! Minha amiga, irmã, parceira e companheira de todas as horas. Ela sabe o quanto eu a admiro e a tenho como espelho, não tenho nada a falar dela, apenas agradecer a Deus por ter colocado essa pessoa maravilhosa em minha vida! E não vai ter textão porque ela sabe que não sou Fofa!! 😂 Feliz aniversário minha amiga!! 🎉🎉💥🎂🌸💕 #gratidão 🌼
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