vbdiary vbdiary

400 posts   285,284 followers   62 followings

VB Diary 📝 Vera Brezhneva  Пусть мой опыт вам пригодится. Щедро делюсь. 🤗 С любовью ❤ ваша V. ПРЕМЬЕРА ↙️↙️↙️ ТЫ МОЙ ЧЕЛОВЕК

Девочки любимые, ❤ простите, что меня долго не было, 🤗 но я не сижу сложа руки🙌🏻 работаю и ещё раз работаю над собой, 🔥 чего и вам желаю 🔝 кусочек моей тренировки с @anitasporty ( на страничке Аниты описание упражнения )😍

Сегодня во время прогулки было столько эмоций и мыслей, что захотелось по возвращению написать этот пост.
О прогулке.
Естественно в детстве мы гуляем много. Нас с сестрами невозможно было заманить домой ( разве что поесть )🙈😂. Потом свидания в парках и тд. А во взрослой жизни я перестала гулять. Нет, конечно мы заставляем себя делать это , когда беременны ( и будущие папы тоже терпят ) ведь это все для ребеночка, потом рожаем , гуляем с детьми , им же нужен свежий воздух! И тут СТОП. ⛔ Мы гуляем для кого -то. Каждый день прогулка с ребенком. Потому что здоровье ребенка нам важно! А как же наше здоровье?? Почему привычка не сохраняется? Не укрепляется?
2 года назад ( мне было 33) наконец-то ходьба на улице снова ворвалась в мою жизнь. Благодаря Полине @polinakitsenko , тому, что я не могла спокойно наблюдать за @slimbithclub 🙈🤣 и моему тренеру @feoktistov74 , который научил меня делать это правильно )
Теперь я при малейшей возможности иду гулять. При любой погоде . И самое главное, что мне для этого нужно - время и правильная обувь ( кроссовки или ортопедическая обувь без каблука) с правильной одеждой тут легче. Не должно быть холодно, но и жарко.
Моя ходьба : -Длительность от 30ти минут. Я продолжаю верить в то, что 20минут мы разогреваемся, дальше уже идет работа. Максимум - сколько времени есть)) сегодня выходной, ходила и наслаждалась 1,15 часа. - конечно, желательно не проезжая часть , мне нужен свежий воздух. - и я естественно люблю красивые виды.. в красивом парке / лесу моя ходьба приобретает проявления эйфории.
- хожу достаточно быстро ( с коляской темп держать можно, с маленьким ребенком, который уже ходит - нет). Надеваю свой пульсометр, часы и хожу в своей второй зоне пульсовой.
После прогулки не чувствую себя убитой, если на улице не сильно жарко, то максимум испарина.
Итог : наслаждение от движения, улучшение кровообращения, румянец, хорошее настроение, сжигание калорий.
Мой блог не о советах, я делюсь опытом. Но здесь я хочу настоятельно рекомендовать!!!! ГУЛЯЙТЕ!! ХОДИТЕ!! Как только есть возможность и столько, сколько можете. Пусть даже это 10-15 минут несколько раз в день. Продолжение 👇 #vbdiary

Привет всем! 😍😍😍 думала, о чем сегодня поговорить... Я люблю свежесть 😍 всегда и везде😉 В связи с чем хочу поделиться с вами своим открытием)) Информация в основном для жительниц Украины, потому что я не знаю, доставляют ли в другие страны. 🤔
Это средство мне попало в руки от очень заботливого человека.
За что я ему очень благодарна !) Оно оказалось одной из лучших находок. Поэтому через некоторое время я заказала сразу 10 шт. Подарила всем своим близким девочкам ( для мальчиков тоже есть, но отдельный )
Цена очень приемлемая ( я заказывала , пришло быстро) Одобрено #vbdiary 😘
Пишите свои любимые средства в комментариях - делитесь полезной информацией друг с другом 😍

Привет, мои хорошие. 💗
Возвращение нужно сразу начать с волшебного пенделя))🙈😍🤣 самое время приступить к #14днейбезсладкого2017 !!! Что, как и зачем - смотрим на странице Аниты : @anitasporty или @wowbodyfitandfood . Кто проходил #14днейбезсладкого - знают, как это шикарно сказывается на всем. Еще ни один человек не умер без рафинированного сахара!
Ох поднакопилось у нас работенки над собой ❤ и делать это никогда не поздно! Начинаем сегодня!! Кто с нами? Пишите в комментах. Кто делал - пишите в комментах о результатат , чтобы стимулировать других.
Специально выкладываю рано утром, чтобы вы не успели на завтрак ничего перехватить!!! 😈 #vbdiary в деле 💪

Когда нет сил уже даже писать - есть видео 😂😜 ❤ #люблю кто ещё не посмотрел видеоверсию концерта - ссылка в шапке профиля ❤

Я уже в машине) Спасибо всем, кто был со мной в прямом эфире)) необычные ощущения)) вроде бы хочу смотреть вам в глаза, но при этом надо читать, что вы пишите) в общем, потихоньку буду привыкать)) а сейчас хочу сделать небольшой опрос) каждый аккаунт в Инстаграм - особенный. У каждого человека своя аудитория, у аудитории свои предпочтения. Вот об этом я и хотела вас спросить. Что вам больше всего интересно? Идеально красивые снимки фотосессии? жизненные фото без ретуши? Видео размером в 1 минуту? Видео в сториз? Важны ли те долгие летописи, которые я скрупулёзно выписываю, пытаясь вместить всю информацию в нужно количество символов, чтобы было все емко и понятно. Напишите мне в комментариях, за что цените это страничку лично вы!) у меня впереди ночь ( аэропорт и полет) , чтобы все прочесть) 🤗😘 #vbdiary

В блаженстве после утренней зарядки 😍 и муравьи на экране, а не в голове 😂 Доброе утро, мои родные люди ❤️ стакан природной воды выпит, зарядка сделана, организм разбужен, обмен веществ запущен, в прекрасному дню готова! 🔥 а вы делаете по утрам зарядку? #vbdiary

Надеюсь, вы сегодня счастливы, милые девушки 💚💙❤️ вы - весна, вы - красота, вы - любовь 🌸🌺 помните об этом каждый день ☀️

Хоть я и люблю зиму, я рада, что она закончилась. Я так соскучилась по солнцу, свету, теплу... но это естественно состояния снаружи. А что же творится внутри? Мое внутреннее состояние не зависит от времени года. И меня естественно интересуют вопросы : Как внутри удерживать состояние гармонии и покоя, когда тебя расстраивают, обижают... как внутри сохранить свет, когда вокруг ты слышишь негатив.. Как сохранить Любовь и нежность, когда хочется ударить кирпичом... 🙈 с возрастом ко мне пришло больше понимания, умения прощать. Это конечно сделало мою жизнь спокойнее. Но глобально - какие то ситуации все равно выводят из равновесия. Что помогает мне с ними справляться ? 1) как в детстве - отвлечь себя (от проблемы). Только в детстве нас отвлекали родители, взрослые. А сейчас приходится делать все самому. Как я отвлекаюсь? Переключаю внимание на что-то, что требует моего участия и погружения. Спорт, уборка, игры с детьми, даже работа, общение с друзьями, их поддержка ( кстати друзья могут выполнять роль отвлекателя ( как родители в детстве ). Мои друзья гениально с этим справляются , да и я стараюсь не отставать, если нужно отвлечь друга. 2) смотрю кино/слушаю музыку/читаю. Конечно, в это время я могу параллельно подхныкать, поныть тихонечко, особенно если музыка лирическая, а кино или книжка - драма. Но это тоже освобождение эмоций. Вроде как и легче немного становится. 3) если уж совсем не могу успокоиться - принимаю валерьянку. ( чтобы успокоить нервную систему при перевозбуждении). 4) ещё могу сама пойти погулять или покататься за рулём. Все это успокаивает , расслабляет и даже со временем начинаешь понимать , что не все так плохо, как казалось... но самое главное, что помогает быть в гармонии в общем - это Любовь. Когда ты наполнен любовью - что то ты можешь не заметить, что то пропустить мимо ушей, а что то простить. ( если тебе не садятся на голову, конечно ). Может быть поэтому я даже будучи строгой мамой не могу ругаться на своих детей, не могу злиться долго на кого-то и у меня не возникает мысли отомстить. Именно поэтому в день начала весны я желаю вам любви. К себе, к близким, к жизни, к солнцу, к цветам, к делу, которым занимаетесь.

Немного о вечерних умываниях в моих #stories 😜 #безкупюр #безфильтров 😘😘😘 спала в поезде мало, поэтому умываюсь и спать 🙈🙌🏻

Добрый вечер, вкусные мои) поздравляю православных с началом Великого Поста. Несколько дней думаю об этом. Часто пост воспринимают, как возможность похудеть и относятся к нему только с этой точки зрения. Но время поста -особенное.
Если душа тоскует по чистоте, ищет душевного здоровья, то она должна постараться как можно лучше использовать это полезное для нее время. Тогда и проходить он будет в радость , а не в тягость. Это так называемая "генеральная уборка". И гораздо важнее здесь соблюдать чистоту души, мысли и речи. Самое время "прибраться" в своих хранилищах. Не зря вчера было "прощённое воскресенье" - для того , чтобы извиниться и простить, избавившись тем самым от груза обиды, очиститься от мыслей тяжелых. Так же сейчас время задуматься о вредных привычках, зависимостях и слабостях к которым мы попадаем в неволю. Действительно ли наш дух такой слабый, чтобы не смочь совладать с ними... делюсь с вами мыслями. Как я это чувствую. Всем, кто будет соблюдать - лёгкости и радости душевной. ❤️ пишу из поезда. Как всегда в пути. С мыслями о вас ❤️ #vbdiary (касательно меня - дала обеты, тоже работаю над собой) /фото из дома 🏡 😝

Передаю вам кусочек своего хорошего настроения 😍 Обожаю гулять... ❤️ чувствую, как настроение становится ещё лучше, как лёгкие ещё больше наполняются воздухом, появляется румянец на щеках. Но это не все. Во время прогулки ( я провожу её в хорошем темпе) , улучшается кровообращение, метаболизм , даже если она длится всего лишь пол часа. Балуйте себя!!! Гуляйте побольше) движение это жизнь )) а гулять вдвоём ещё круче!) Вы помните, когда вы гуляли последний раз? Может вы здесь найдёте друзей по интересам и будете гулять вместе 😍 #vbdiary

Most Popular Instagram Hashtags