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Vanguardia Runners 

#Rensta #Repost: @dparaguanatrail via @renstapp ···
“ I N S C R I P C I O N E S → A B I E R T A S !!! Descubriendo Paraguaná Trail 2017
25 | 42 | 78 | 125 Km
8 y 9 de Septiembre
Santa Ana de Paraguaná, Falcón.

4 rutas épicas puntuables para el Ultra-Trail du Mont-Blanc®
PUNTOS ITRA → 5 | 4 | 2 | 1
Valida para el Ranking Internacional ITRA

INFORMACION
www.descubriendoparaguana.com.ve
Redes Sociales @dparaguanatrail
#Paraguana #Trailrunning #dpt217

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#Colombia #venezuela #Panama #Ecuador - Iniciamos las invitaciones para que inicien su preparación a este magnífico trail que tendremos en la bella Santa Marta! @indomit.trail y @retosinfo ya colocan en su calendario un nuevo Reto. Próximamente empezaremos a publicar información de logística de traslado desde Venezuela, Panama y Ecuador. AYÚDANOS ---->>>> A DIFUNDIR <<<-------
#trail #itra #todosjuntos #unretoparati #GOTrail

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“ Julio 2017
El Grupo de Trabajo por la Seguridad en el Ávila hace Contraloria Ambiental y solicita #InparquesAbreElAvila @Por1AvilaSeguro https://t.co/YecMSEjnjN ”

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“ Una montaña mágica será la II parada del GOTrail ubicada en el Edo ARAGUA, Ya la conoces? Te animas a vivir este gran abrazo escenario? Pronto vivirás este #Reto de forma diferente!!! #soloparati #GOTrail #Tour #venezuela #retosinfo #TourGOTrail #viveestereto #Go

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Las zancadas o lounge son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos del tren inferior, sin embargo, puedes sacar mayor provecho a este movimiento incorporando variantes que permitan lograr un entrenamiento integral.  Puedes realizar el movimiento cruzando la pierna por delante o por detrás, realizando la zancada en diferentes ángulos, para trabajar aductores, abductores, glúteos y muslos por completo.  Puedes variar la dirección de la zancada para incidir en todos los músculos de la pierna, puedes ejecutar zancadas saltando para quemar calorías mientras tonificas músculos, o bien, puedes combinar la zancada con otros ejercicios para trabajar al mismo tiempo piernas, glúteos y músculos del core.  Recordamos que siempre este movimiento se debe realizar con una buena técnica, por lo que, recomendamos lograr primero un buen movimiento.  Con lo explicado anteriormente puedes trabajar además de muslos y glúteos, otros músculos del cuerpo y ejercitar la potencia, la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad simultáneamente. Consulta con tu coach!  #fittrun #fitness #run #running #sports #training #lounge #trabajoduro #funny #smile #chill #coach #miami #florida #doral #doralcityrunners #coaching#coachingdeportivo #vamosquetupuedes

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