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Valverde Jorge  🎓ISSA CPT 🌟Celebrity Trainer 📲CITA EN CDMX🇲🇽 VIA WHATSAPP CON MI ASISTENTE 👉5574851614 📧COACH EN LÍNEA ➡ DM 🥗Dueño de @valverdefitmeals

✔La técnica lo es todo, cuando estés realizando los ejercicios de tu rutina controla tu respiración y el rango de tus movimientos, nunca encorves la espalda o balancees el peso.
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👌Recuerda que el peso con el que estas trabajando debe ser cómodo y te debe permitir una perfecta ejecución del ejercicio, sí notas que tienes que modificar tu postura para lograrlo debes reducir un poco la carga.
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💡Cuando tu técnica es la adecuada, además de moldear mejor la zona que quieres trabajar, evitarás lesiones.

#TrainSmart
#ValverdeFitness

👊CLIENT SPOTLIGHT ▶¡Muchas felicidades a mi cliente a distancia @cuau_sanchez
➡ por la increíble transformación de 12 semanas! ✔Fase: Reducción de grasa corporal y definición muscular
MOTIVACIÓN💯 Cuau dejó sus excusas atrás y logró su meta💪😎 ¿Quieres formar parte de mi equipo y ver resultados así? 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🚨 PARA ASESORÍA EN LÍNEA MANDA DM. ☡PARA ASESORÍA EN MI CONSULTORIO MANDA WA A MI ASISTENTE. 👉55-74-85-16-14 👥Para ver más de mis transformaciones sigue a @valverdefit_transformations

#TeamValverde
#NoExcuses

🔥INTENTA ESTE EJERCICIO EN TU PRÓXIMO ENTRENAMIENTO DE PIERNAS.
👊SENTADILLA FRONTAL CON BARRA. ------------------------------------------------------------------------------------------
👉 15-12-10-8 REPS (Aumentando la carga) -------------------------------------------------------------------------------------------🔥Excelente ejercicio para atacar los cuadriceps y darle una forma más simetríca a las piernas.
-------------------------------------------------------------------------------------------💡La Sentadilla frontal, en diferencia con la Sentadilla libre, ayuda a quitarle presión a la espalda baja, ya que te obliga a mantener la espalda recta durante la ejecución.
#TrainSmart
#FrontSquat
#ValverdeFitness

👇ETIQUETA A TU AMIGO QUE COME PURAS HARINAS REFINADAS Y ALIMENTOS PROCESADOS 👇🍰🍦🍪🎂🍫🍩🍩🍫🎂🍪🍦🍰🍩🍫
✔Lo que más puede hacerte retener líquidos es el sodio que contienen los alimentos procesados, sí aunque no lo creas cada gramo de sodio contiene 5gr de agua y cada gramo de carbohidrato simple contiene 4gr de agua.
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🤦🏻‍♂️Claramente una dieta alta en alimentos procesados y harinas refinadas no sólo eleva la insulina y entorpece la quema de grasas, si no que también te hará retener líquidos.
#EatSmart
#NoExcuses
#ValverdeFitness

💪Todo iba bien con tu entrenamiento y con tu plan de alimentación, pero por alguna razón dejaste de hacerlo y ahora te sientes desmotivado. ----------------------------------------------------------------------------------------🤔¿Te suena? No te preocupes, siempre puedes retomar lo que empezaste, el hecho de que hayas roto la dieta dos o tres días, no significa que ya no vale la pena seguir esforzándote, por el contrario significa que en cuanto puedas tienes que empezar de nuevo y ser mucho más disciplinado. ----------------------------------------------------------------------------------------💯Cuando tengas esta sensación de desgano, tómate un respiro, piensa en porque decidiste cambiar tu estilo de vida y vuelve al día uno.

#NoExcuses
#NeverGiveUp
#ValverdeFitness

👊CLIENT SPOTLIGHT ▶¡Muchas felicidades a mi cliente en línea @andreajia por la increíble transformación de 8 semanas!--------------------------------------------------------------------- ✔Fase: Reducción de grasa corporal y definición muscular.
-9 cm de cintura.
MOTIVACIÓN💯 ¿Quieres formar parte de mi equipo y ver resultados así? 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 -----------------------------------------------------------------------------------------🚨 PARA ASESORÍA EN LÍNEA MANDA DM. ☡PARA ASESORÍA EN MI CONSULTORIO MANDA WA A MI ASISTENTE. 👉55-74-85-16-14 -----------------------------------------------------------------------------------------👥Para ver más de mis transformaciones sigue a @valverdefit_transformations

#TeamValverde
#NoExcuses

🔥INTENTA ESTE EJERCICIO EN TU PRÓXIMO ENTRENAMIENTO DE HOMBROS.
👊Pec fly reverso (agarre prono) ------------------------------------------------------------------------------------------.
✔4 sets 👉 12 REPS -------------------------------------------------------------------------------------------🔥Excelente ejercicio para atacar los deltoides posteriores y darle una forma más simetríca a los hombros.
👌 💡Tip: Carga un peso que permita la perfecta ejecución de los ejercicios, la técnica es lo más importante.
#TrainSmart
#ValverdeFitness

✔Para empezar a obtener una mejor composición corporal es recomendable hacer de 5 a 6 comidas al día (cada 3 horas). 👌Acomodar tus macronutrientes de esta manera te ayudará a mantenerte con saciedad, lo que facilita la quema de grasa, evita la ansiedad y el hambre descontrolada.
💪Por otro lado comer de esta manera ayuda a los músculos a reservar de manera más eficiente el glucógeno lo que previene el catabolismo y la fatiga muscular. 💯Recuerda que son 6 comidas pequeñas, te aseguro que si estableces horarios y organizas tu tiempo, te acostumbrarás muy pronto.
💡Este método está basado en nutrición deportiva, enfocada a la estética corporal.
✔Aquí les dejo mas de 300 ejemplos de como reacciona el cuerpo tras el efecto de el método antes mencionado 👉@valverdefit_transformations

#EatSmart
#ValverdeFitness
#NoExcuses

#Repost @ricardomargaleff (@get_repost)
・・・
🔥Comenzando reto de 20 semanas con @ricardomargaleff
#TeamValverde
#NoExcuses

Sunday Funday with my love

#JetSki
#SundayFunday

It's all about Saturday night
#SaturdayPleaseStay

👊CLIENT SPOTLIGHT ▶¡Muchas felicidades a mi cliente en línea @oviedo.jorge por la increíble transformación de 20 semanas!--------------------------------------------------------------------- ✔Fase: Reducción de grasa corporal y definición muscular
MOTIVACIÓN💯 ¿Quieres formar parte de mi equipo y ver resultados así? 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 -----------------------------------------------------------------------------------------🚨 PARA ASESORÍA EN LÍNEA MANDA DM. ☡PARA ASESORÍA EN MI CONSULTORIO MANDA WA A MI ASISTENTE. 👉55-74-85-16-14 -----------------------------------------------------------------------------------------👥Para ver más de mis transformaciones sigue a @valverdefit_transformations

#TeamValverde
#NoExcuses

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