valera__potapenko valera__potapenko

239 posts   10,464 followers   518 followings

Валера Потапенко  💃🏼Dancer, choreographer, Dance-Fitness coach🤸🏼‍♀️💡😋Ставьте перед собой нереальные цели. Не выполните — ну и фигуля с ними, они же нереальные!☝🏼😉✌🏼

Последовательность моих фото в ленте,не соответствует с последовательностью событий в моей жизни...ну вот такая вот я не последовательная😅 Все кто хотел посмотреть на меня беременную,вот пожалуйста😉 А вообще хочу сказать,что это время для меня было невыносимо тяжким,так как я хапнула все «прелести» этого положения😖токсикооооооз🤢ходил за мной по пятам,и не отпускал меня до тех пор,пока я не родила😆от туда и вредность моя была по максимуму,бедный мой муж🤦🏼‍♀️разводилась с ним почти каждый день🤣люблю своего мужчинку,он знает ко мне подход в любой ситуации❤️🤗♥️подведу итог...по пузику,а тем более по этому времени,как пишут многие,скучать не буду!!! Но как бы там не было,это того стоило,теперь я мамочка сладкого пирожочка🥐🤤♥️❤️

Мой маленький человечек,мой любименький гномик♥️👶🏼♥️

Hey, а вот и я,давненько меня тут не было,пора бы и напомнить уже о себе😉немного я выпала из соцсетей,ну как немного...на год🤔нет нет,у меня все «dastish fantastish» даже больше чем☺️Просто теперь приоритеты склонились к моему 👶🏼...да,да два месяца назад я стала мамаситой,и сейчас я вся растворяюсь в своей крохе🤤 Материнство комбинирую с отдыхом, relax для меня очень даже кстати✨🌊🏞 улыбайтесь😋,будте на высоте,и извлекайте только положительные моментики,отдайте лопату своим недругам,пусть сами какахи💩 разгребают,их и так хватает в этом мире😆😎🤪

Моя ностальгия,моя реальность,мое вечное солнце ❤️❤️❤️Ты появился в моей жизни несколько лет назад, и с тех пор мне кажется, что я живу в сказке🤤👑✨. Ты каждый день даришь мне радость и счастье💟. А знаешь, что самое приятное для меня? Ты даришь мне цветы и делаешь подарки без какого-либо повода💑. Но счастье ведь заключается не в этом,ты всегда знаешь,что мне нужно💋💋💋 Я не думала, что счастье может быть таким красивым как ты😻❤️💋Мой любимый человечек💖💗💞

⚠️А ты знал,что растяжка уменьшает стресс и беспокойство – и это ФАКТ☝🏼. ✅Стретчинг помогает освободить мышцы от напряжения🤤👌🏼, которые так часто становятся скованными из-за стресса😖. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте вместе покайфуем на шпагате🤤😉скорее записывайся☎️89502977757,или стучите в Direct

Хэй,привет😉🤚🏼В последнее время скопилось много дел,работы,поэтому я немного пропала с поля зрения инстаграмма!🙈. Хочу поговорить с вами о лени...😈. Я часто пишу в своих постах о мотивации,стремлении к цели и системности...но не смотря на это,время от времени мне тоже хочется иногда пошалить на пару с ленью😇Все мы не без грешка😏 Вот сегодня например,вместо того,что бы составить доп.комплекс упражнений на растяжку внутренней поверхности бедра,я предпочла это время потратить на режим «Лаваш»,обмотавшись одеялом,я ещё полтора часа провалялась в лаваш-берлоге🤤🤤🤤Итак,как бороться с ленью,при занятиях спортом: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✅Самое главное — определить и понимать свою мотивацию!✔️ Зачем вам нужен шпагат😋? Удивить парня, похвастаться перед подругой, иметь эффектные фотки с отдыха или
же для здоровья и своего комфорта🤤👌🏼! Каждый раз когда ленишься идти на тренировку— вспоминай свою
конечную цель☝🏼! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✅Этот пункт я назвала «Волшебный пинок»😁. Зачастую нам нужен толчок,а может тот,кто поспособствует или грубо говоря отправит тебя на тренировку🗣попросите родных или близких(ну или меня,у меня на этот счёт имеются свои методы😈)проконтролировать Вас в течение определенного времени⏳. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✅Придумай систему поощрения! Проходила неделю без пропуска? Ты не только огромная молодец и достойна всех похвал👏🏼👏🏼👏🏼,но можешь позволить себе вкусняшку(но не в больших количествах😌☝🏼)ну или новые 👚👠👗вещички,и тд! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ☀️Ну и в итоге хочу сказать,что жизнь может предложить так много, не упускайте возможность изведать новое и интересное💪🏼🤤оставить ленивые будни в прошлом или дальше существовать в размеренном ритме – решать только вам😉☝🏼.

✨Ищи баланс💫Баланс должен быть во всем✅БАЛАНС=СЧАСТЬЕ💟а ты счастлив?😉

💬Очень часто вы задаёте мне вопрос- «Что такое стретчинг и какова польза растяжки🤔?»-Так вот ребятки,это упражнения, направленные на растяжение мышц и суставов. Растяжкой(стретчингом)обычно называют комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости мышц всего тела✔️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Можно отдельно растягивать мышцы ног, бедер или спины или подобрать комплекс тренировок для всего тела и поддерживать себя в форме благодаря только растяжке. Этот элемент фитнеса лучше не игнорировать. И вот почему✅: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✨✨✨1️⃣. Первое благо от упражнений на растяжку – это улучшение гибкости. С возрастом мышцы уменьшаются в длине, что повышает риск травмы и снижает диапазон движения. Регулярная растяжка поможет сохранить мышцы сильными и здоровыми. помогая поддерживать гибкость всего тела. ✨✨✨2️⃣. Занятия стретчингом улучшают походку, осанку и в целом положение тела в пространстве. Гибкий человек чувствует себя более уверенно, он не закомплексован и не чувствует зажатости в мышцах. Занятия растяжкой позволяют мягко и постепенно расправить все проблемные участки, устранить неполадки со здоровьем суставов и разных групп мышц. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨✨✨3️⃣. Если вы очень давно не делали упражнений для развития гибкости, не пугайтесь того, что у вас не получится сразу. Начните именно сегодня, и даже одно занятие подарит бодрость и энергичность. Известно, что одна тренировка может помочь улучшить кровоток в мышцах и сохраняет положительный эффект до 2 часов✅☑️✔️.

👩🏼👯Девчули-красотули,ведётся набор в новую группу‼️Если ты тайно, а может и явно, главное сильно и очень искренно мечтаешь🤤 о супер гибкости,о ШПАГАТЕ ,🤸🏼‍♀️о мостике и прочих невероятных достижениях, о подтянутости и здоровье вашего тела💪🏼,и о веселой , дружной атмосфере, в которой можно с удовольствием тренироваться👯, мотивируя и заряжая друг друга,то тебе к нам😉👌🏼Есть вопросы❓❔👉🏼☎️:+79502977757. И помни-"Возможности нашего тела - бесконечны..." ❤
До встречи на коврике!☺️

💪🏼Серьёзность нашей сборной зашкаливает😅Серьёзность человека обладающего чувством юмора, в сто раз серьёзней серьёзности серьёзного человека🤓☝🏼#настиле #баланс #лицопопроще #smilealways #morelife #morningsky #моревнутрименя

💃🏼😉Изящество для тела — это то же, что здравый смысл для ума✅💬

🙂Бывает,ты хочешь сказать что-то важное💬⚠️❗️,и думаешь-подожду💁🏽🕓...а потом понимаешь,что,наверное говорить уже ни чего и не надо🤷🏽‍♀️...каждое слово и чувство имеют своё время🕰⏳

Most Popular Instagram Hashtags