[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

utyl utyl

479 posts   1007 followers   949 followings

Rafał W.  📆 '76, Brzeg Dolny, Polska 🇵🇱 🔜Sztafeta Górska - Solo (73,3km ^3000m) 🔜Ultra Chojnik (103km ^5025m)

6. Cross Trzebnicki: WOZNIAK RAFAL nieofic. msc open 114 czas:00:49:59 M40 -28 (R)DataSport.pl
2 lata temu na IV Crossie Trzebnickim, przebiegłem swoje pierwsze w życiu zawody biegowe, wróciły miłe wspomnienia. 😁😉 Czas jaki wtedy uzyskałem to 57:26min. 😋😎
#crosstrzebnicki #trzebnica #trzebnicacity #lasbukowy #10k #medal #cross #run #trail #trailrunning #running #bieganie #runner #instarunner #instarunnerpolska #polishrunner #ultrarunner #pasjadosportu #garmin #garminfenix3 #poland #dolnyslask #winter #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

Dzisiejszy, zimowy zachód słońca. 😄
Pierwsze w tym roku, 5km drugiego zakresu zaliczone. 💪👌
✔ 6km OWB1 + 5km WB2 + 1km schłodzenie.
#evening #winter #sunset #sky #clouds #drugizakres #wb2 #run #running #bieganie #runner #instarunner #instarunnerpolska #polishrunner #ultrarunner #poland #dolnyslask #garmin #garminfenix3 #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

Bieg z serii "Z Tofikiem wśród zwierząt".
Po pracy szybki obiadek i z pełnym brzuszkiem w las. A tam po chwili ciemności i dużo zwierzątek. 😬😝😉🐕
#evening #tofik #cockerspaniel #instadog #kalenji #kalenjirunning #garmin #nike #nikewildhorse #run #trail #trailrunning #running #bieganie #runner #instarunner #instarunnerpolska #polishrunner #ultrarunner #poland #dolnyslask #winter #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

Interwały z ranka jak śmietanka. 😂😂
Dawno nie biegałem na takich prędkościach dlatego był zgon. 😬
Zaraz się jeszcze doprawię gumami i jeżykiem a co. 😝👍
✔ 15' + 5x3' (tempo 3k), p.90" marsz + 10'
#morning #interval #tofik #cockerspaniel #instadog #kalenji #kalenjirunning #garmin #newbalance #zantev3 #attiq #run #running #bieganie #runner #instarunner #instarunnerpolska #polishrunner #ultrarunner #poland #dolnyslask #winter #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

W końcu trening, po 3 dniach bez aktywności, tyrce w pracy i małej ilości snu. 👍😝
PS. Pan Tofik to dzisiaj nawet sobie pomorsował. 😁🐕
#morning #longrun #longrunday #tofik #cockerspaniel #instadog #dog #run #trail #trailrunning #running #bieganie #runner #instarunner #instarunnerpolska #polishrunner #ultrarunner #pasjadosportu #garmin #poland #dolnyslask #winter #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

Ślisko! 😬 Chodniki i drogi ślizgawica, więc poleciałem z Tofikiem w las a tam podobnie. 🤔😕😔 Dystans skrócony a z biegu progowego dupa. 😖
#morning #tofik #cockerspaniel #instadog #kalenji #kalenjirunning #garmin #nike #nikewildhorse #attiq #run #trail #trailrunning #running #bieganie #runner #instarunner #instarunnerpolska #polishrunner #ultrarunner #poland #dolnyslask #winter #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

Dzisiaj psia pogoda, nawet Tofik ma głęboko spacer, więc założyłem gumę... i poćwiczyłem w domu. 😁😝
#procircle #training #trening #traininghome #garmin #garminfenix3 #tofik #cockerspaniel #dog #runner #ultrarunner #instarunner #polishrunner #happyrunner #photo #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

Dystans ponad 3000 km tak zakończyłem ten bardzo udany 2017 rok. Było by więcej ale przesadziłem z zawodami w końcówce roku i walczyłem z drobną kontuzją. 😋
To mój drugi rok biegowy jakże inny od poprzedniego. Nowi ludzie, nowe miejsca, nowe wyzwania, doświadczenia i oczywiście debiuty. 😝
Przebiegłem swój pierwszy maraton (3:26:56), w sumie były aż 3 (Kraków, Wrocław i Poznań). Były pierwsze biegi górskie, które bardzo mi się spodobały, w tym dwa o dystansie ultra maratonu: Sudecka 100 i Garmin Ultra Race 53km. Nawet zaliczyłem biegi z przeszkodami: Spartan Race i Runmageddon, do których na początku sceptycznie podchodziłem a okazały się całkiem fajną zabawą. 😋
Dzięki firmie PCC Rokita, w której pracuję i która mnie sponsoruje w biegowej pasji, poznałem sporo osób zaangażowanych w sport i aktywny wypoczynek i tak samo jak Ja, nakręconych pozytywnie na bieganie.
Przy okazji, dziękuję Żonie i Dzieciom, bo chcąc nie chcąc bez Nich i bez Ich akceptacji nie było by mojego biegania. 😝😁
Życzę udanej nocy sylwestrowej i wszystkiego najlepszego w nowym roku 2⃣0⃣1⃣8⃣🎉🎆
#thanks #2017 #podsumowanie #podsumowanieroku #summary #tobyldobryrok #pccrokita #pccsquad #running #bieganie #runner #runners #instarun #instarunners #polishrunner #happyrunner #ultrarunner #garmin #photo #instaphoto #xiaomiphotography #mi4photography

Most Popular Instagram Hashtags