[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

usenochka usenochka

3780 posts   26253 followers   429 followings

Оля Усенко(похудение/диетолог)  Самый нестандартный сертифицированный специалист ПП 🐷похудела на 45 кг 🎥ПП на практике 🍽консультации и планы питания 📲+380978542216 ⬇️ХУДЕЙ СО МНОЙ⬇️

https://olyausenko.com/pohudei-za-5-min/

Пока я сижу без настроения, по причинам мне неизведанным, буду мотивировать вас нами ❤️😍

Завтра планирую попасть на тренировку.
В этом деле нет выходных и праздников, всегда нужно быть здоровым и красивым.
Всегда нужно правильно питаться и хотя бы изредка разминать себя на разного рода активностях.
А ещё нужно завтра хорошо выспаться и все же отснять пару видосиков без еды 😂 вдохновение, вернись.

Поэтому кто считает, что готов стартануть в этот понедельник со своим новым питанием.. пишите, организуем.
Базовые программы доступны по активной ссылке в шапке, индивидуальные с понедельника опять доступны, у меня будет 2-3 местечка.
Не расслабляемся сильно, держим себя в тонусе❤️

🤷🏽‍♀️Девочки, какие заведения посетить ? Где снять видео с едой? Есть идеи? Может новое что-то открыли и вам интересно?

Сегодня не получилось снять ничего по вашим вопросам, поэтому опять моя #едаУсенко

Накопилось много работы, разгребаю все хвосты, чтоб завтра полноценно отдохнуть.
Пока непонятно, получится или нет, но я постараюсь сегодня всем все отправить ❤️

Целый день болит голова и нет настроения что-то делать.
Желание только спать.
Поэтому даже пока в сторисы не записывала ничего умного. Но это исправимо.
Если словлю волну вдохновения, ещё пообщаемся ❤️

Сделали мне сегодня девочки из @street_art_kharkov красоту для волос 🙈

Все подробности смотрите в сторис.

SPA ENZYMTHERAPY предназначена для лечения и восстановления волос. Процедура состоит из 4 этапов:
1. Шампунь для полного восстановления волос.
2. SPA минеральная маска для подготовки волос к лечению.
3.Маска для полного восстановления структуры поврежденных волос.
4.SPA маска для полного восстановления поверхности волос.

Стоимость 450-550, зависит от длины и состояния волос.
Очень понравилось и хватает такого ухода до месяца.

А что вы любите для волосиков делать? Масочки?

Лёша нашёл на центральном рынке салат, уже практически вымыт (иногда был хруст на зубах, хотя и я мыла). #едаУсенко
Отличное дополнение к киноа с помидором и авокадо.
Салат очень сочный и хрустящий.
Раньше я не любила листья салата, но все меняется.
Считается, что по всем полезным свойствам зелень полезнее, чем овощи, если кто-то знал.
Я мечтаю про выращивание петрушки, кинзы, укропа у себя на балконе с видом на море 😂

Хороших выходных.
❗️И помним, базовые программы по активной ссылке помогут влезть в джинсы и быть красивой. А ещё научат правильному восприятию еды. И здоровому пониманию порции.

Девочки, что снять для #ответыУсенко
В сотый раз пишите вопросы 😘

Доброе утро ☀️

Ночью мне пришло сообщение в Директ с ссылкой на этот пост и с комментарием «мне кажется, этот пост про Вас».
Я заинтересовалась.

Вторая часть очень похожа и ,наверно, действительно про меня.
Я и комментарии к посту прочитала, и даже ответила.
Я не собираюсь писать как плохо обсуждать, делая выводы по инстаграму.

Я скажу по теме:
▫️мое питание действительно отличается от стандартного правильного, это из-за похудения на 45 кг, у меня есть понятие организма и я знаю, что на него и как влияет.
▫️мои девочки кушают все по нормам рассчитанным под их вес, эти нормы не спортивные, это нормы питания (1:1:2-4)
▫️я веду свой инстаграмм как я хочу, если люди начинают повторять мое питание исходя из видео тут, это СТРАННЫЕ люди, так делать не нужно, у всех своё питание.
Но даже если кто-то так делает, я уверена, что вреда их организму не будет.
Это не килограмм курицы с огурцами. Почки не откажут.
▫️мои ПОЧКИ. В сотый раз.
Они опустились после похудения.
Я их добила функционалом и теперь борюсь.
Это нормально исходя из - 45 кг. Да, на них влияет жирная рыба, и провоцирует воспаление, как и много других белковых продуктов. ЧИТАЙТЕ КНИГИ или гугл 🤦🏽‍♀️
▫️зачем я снимаю видео?
чтоб было понимание, что правильно можно кушать всегда и везде, а ещё и разнообразно, это мой контент.
▫️все соевое и растительное - это наверно про молоко, ничего страшного, что провели уже 1000 разных исследований.
Но мои девочки кушают все, что попало под слово «правильный»: мясо, творог, рыба, фрукты, йогурты, кефиру, слив масло и тд... мое отношение к продуктам не делает их в моем понимание неправильными.
я для себя пробую разные варианты и теории. ДЛЯ СЕБЯ.

А вообще, это смешно. Когда люди начинают писать посты не понимая ничего в деятельности другого.
Я бы себе такого не позволила. Правда у каждого своя.
Да, сейчас много разных специалистов в области питания и тренерской деятельности.
Но это не даёт право никому и никого обсуждать.
Я в этой сфере уже 5й год, и поняв, что сертификатами уже никого не удивишь, решила поступить в ВУЗ на спортивного диетолога.
Я каждый год куда-то езжу за новыми знаниями, в этом году основательно.
И мне не понять таких постов, к сожалению.

Рубрика #отзывыУсенко

Если Вы думаете, что худеют все и у всех, то нет.
10-15% клиентов не получают нужного и желаемого.
Причин много: не получается держать режим, не пьют воду, часто алкоголь, организм с нюансами по здоровью, нет спорта, подъедают, последствия в виде сильно замедленных обменных, недоедают, не захотели включиться в программу, не попробовали всех вариантов, не прислушивались к ощущениям и тд.

У всех есть категория не похудевших и не понятых людей.
Но обычно нюанс в человеке за которым не было контроля 24/7.
Мы ж тут на добром и честном слове 🤷🏽‍♀️ .
Главное, не бить в грудь и не кричать громко, что у тебя все клиенты довольны, все качки и похудели 🙏🏼
Правда и ничего кроме правды 🔥

У меня даже была клиентка, которой я вернула деньги, наше понимание работы не совпало.
И она при этом в своих миллионах случайно не увидела возврат, о котором я написала в вайбере и она мне его подтвердила, и рассказывала всем, что я такая-сякая и не отправила ей.
Но моя еврейская душа всегда делает скрины таких переписок и скрины платежей 😂
А ещё у меня есть целая папка должников, некоторые сбрасывают мне на карту уже по пару лет.
Мне не жалко, я верю в карму и считаю, что зацикленность на деньгах бессмысленна, деньги это не то, ради чего нужно переживать.

Но было бы хорошо, если бы все держали своё слово и были честны..
Честны перед собой.

Ужино-обед сегодня такой. #пп_в_заведениях_с_усенко
Почки кайфуют и совершенно не болят.
Мне кажется я нашла общий язык с ними.
Кто не знает, что у меня с ними, они опустились во время похудения.
Из-за бега и функциональных тренировок начали воспаляться.
Все перепробовала кроме теории питания при заболеваниях почве.
Уже неделю на этой теории и ощущения в области почек отличные.
Дальше если вам будет интересно, буду рассказывать.
Теорию взяла в своих умных книгах.

Попробуйте обязательно.
На ночь ставите промытый миндаль в холодильник в воде, утром сливаете воду и пересыпаете с собой 🤷🏽‍♀️
Вкусно и необычно.

В чем возить мёд, где купить маленькие баночки грамм по 30?

Дома у меня только папин мёд, у него один улик, который в этом году угощает нас 😂

Пока погода ещё позволяет быть в лёгком и налегке, настроение прекрасное. 👻

Сегодня я первый раз за много времени проснулась в 9:00 утра. Так поздно я не встаю, Лёша отключил будильник и так сложились обстоятельства. А ещё первые 3 дня после процедуры не хочу тревожить организм и поэтому тренировки пока отложила🤷🏽‍♀️ в пн или вс попаду только.

Пока все по плану: очередной ЖЭК за плечами, но пока все тихо.
Пару рабочих нюансов и пару снятых видео ждут меня, а ещё сегодня много индивидуальных программ.
Т.к пятница 🙈 я сегодня допоздна в программах.
Поторопись... если хочешь программу начать с понедельника, ещё успеваем 💪🏻

Продуктивного завершения недельки, друзья.

Пока ещё не вечер покажу наш завтрак сегодня. #едаУсенко
Десерт и виноград забрали с собой, наелись кашкой с авокадо 🙈
.
А чем вы сегодня завтракали ?
.
Вы ж помните, что завтрак должен быть в течение часа после пробуждения ?
И это должен быть хороший и большой приём пищи.

После вчерашних манипуляций с кожей, уставшая я сегодня.

Кто заметил, я начала готовить дома ужины (супы) и завтраки (киноа с авокадо).
Ещё неделю назад у нас этим заведовал Лёша.
Но у него сейчас много обучений, работы и я решила быть правой рукой.
Если бы духовка позволяла, я бы и картофель пекла.
Но она у нас не айс 🤷🏽‍♀️
Не безнадёжна я. Оказывается.

Хочу напомнить про важный тег #уходУсенко там можно найти про массаж, мои любимые патчи, ногти, лазер, кератин.
А дальше он будет пополняться тем, что я делаю для себя любимой.
Очень хочется попасть на массаж🤦🏽‍♀️ хоть раз в недельку. Но со временем не очень.

А ещё бы в отпуск опять 😂 отдыхать всегда хорошо, пусть даже у меня он своеобразный и я с вами на связи, пока ещё, всегда.

Куда сейчас летят ? Где солнышко?
Я так хотела полететь в Израиль, но пока было поступление я про это не думала особо, а сейчас поиск документов, не люблю отдыхать с незаконченными делами, сначала все выясню, выдохну и пойду дальше 💪🏻

Кто ещё не знал и не слышал ❗️я уже посадила одно дерево пару лет назад в парке Горького, но добрых дел много не бывает.

7 и 8 октября в Харькове состоится большая высадка деревьев.
Всех, кто желает поблагодарить свою страну и оставить живой след в ее развитии, приглашаем стать участниками акции🌲🌳 «Это дерево тебе, Украина» и озеленить свой город.
На сайте
https://posadiderevo.rozetka.com.ua/
можно выбрать место высадки и любой из предложенных саженцев.
Команда Rozetka.ua высадит деревья и будет ухаживать за ними. Давайте вместе сделаем этот ценный подарок Украине!

Кто посадил хоть одно дерево в своей жизни!? Признавайтесь.🌳

Most Popular Instagram Hashtags