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🔸JUSTINE - 25y | Bourgogne 🔸  📩 untasdegrammes@gmail.com 💕 Fitness, musculation, recettes Lifestyle 💄

| Qui n'en veut ?! 🥞 en vrai ce matin j'ai balancé des flocons d'avoine dans dj fromage blanc mais je ne pouvais décemment pas vous montrer ça 🙄 que j'aime les week-end pour ça : avoir le temps de préparer mes ptits dej' 🙊
🔹Ce soir c'est la reprise à la salle, les courbatures vont mieux merci ☝🏻(selon mon degré de supportage de chaleur aujourd'hui ☀️💦 car hier à 18h c'était pas beau à voir !!)
Qui s'entraîne malgré la chaleur ?!
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| Vous êtes encore là ? 🙊
Allez je vais bien vous faire revenir avé mon gros pancake 🥞 j'espère que vous avez passé un chouette week-end & que vous êtes prêts à affronter la canicule cette semaine ☀️💦
Au moins c'est un vrai été ! Ca + les courbatures de fou côté adducteurs depuis vendredi pour moi, la journée s'annonce marrante 😅
Bon début de semaine à tous 💋
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| Overnight porridge again & again 😝 c'est tellement frais, j'adore ! Vous survivez avec cette chaleur ? 🔥 moi je meurs de chaud au boulot, pas évident ; heureusement que la salle est climatisée par contre ☝🏻 legday hier d'ailleurs, séance faite avec un coach de la salle, juste au 🔝, cela permet de vous corriger en plus de voir d'autres façons de travailler. N'hésitez pas si vous avez l'occasion 🙌🏻
Qui s'entraîne avec un coach ? Bonne journée 💋
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| Au niveau de l'épaisseur pancakien je crois qu'on y est 🙊 avec du fromage blanc, de la coco râpée, des amandes & des fruits, c'est juste PARFAIT ✔️Un petit dej' qui tient au ventre, complet, gourmand & sain ☝🏻
J'ai un peu modifié la recette :
🔹50g de farine d'avoine goût coco @complementsetproteines
🔸1 œuf + 1 blanc
🔹levure + bicarbonate de soude
🔸3 grosses cuillères à soupe de fromage blanc 0%
🔹vous mélangez bien & vous faites cuire dans une petite poêle avec un couvercle pour faire gonfler 😉
✳️ Direction le boulot, salle ce soir ! Peu présente ici en ce moment, beaucoup prise en vrai en ce moment haha (call me Kim please, la meuf s'est cru ministre 😅) ; en plus insta et son algorithme me lassent un peu en ce moment 🤔 passer des heures dessus aussi. Bref on verra d'ici quelques jours 🙌🏻
Bonne journée à tous 💋
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| ✳️ Quand tu oublies de mettre ton réveil ⏰ tellement tu déconnectes (bon un quart d'heure de retard ça va), tu es bien content d'avoir préparé un porridge froid la veille ✔️
🔹J'utilise la recette de @choupi.fit qui ajoute aux flocons & graines de chia de la banane écrasée & du fromage blanc, c'est 🔝
Bon début de semaine à tous 💋
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| Bonjouuuur 💋
Trop de soleil, trop de chaleur, trop de bien-être, vive la vie tiens (houla la meuf s'enjaille 😅)
Les week-end ressourçants comme ça, moi je valide ✔️
Surtout quand on mange un burger 🍔 en terrasse OKLM entre amis & qu'on enchaîne le dimanche midi par un barbuc' 😎 après un gros repas (cf ma story 😅) je me réveille toujours le matin avec une dalle ma parole c'est énorme 😱
🔹Du coup j'évite les énormes pancakes 🥞 & je me suis fait un petit smoothie + mon @fittea.fr 🍃 que j'aime toujours tellement, aucun ne m'a déçu ☝🏻
✳️ D'ailleurs j'ai un super code à vous proposer, qui vous permet dès 69 euros d'achat de recevoir gratuitement les 4 sachets de ma photo (+d'info en story) + l'infuseur qui est 🔝! Ca fait une somme mais à 2 ça peut être cool 💁🏼 donc le voici le voilà pour les intéressés : GRAMMESGIFT 🎁
Bon & vous, j'espère que vous allez bronzer un peu ? ☀️👙
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| Et on termine la semaine de boulot avec un bon porridge 😌 bon par contre je n'ai plus aucun sucrant, stevia, miel, sirop 0, que dalle ☹️ autant vous dire que les fruits & le chocolat 🍫 étaient obligatoires hashtag mangerducartoncestmoyen 👽
Un week-end ensoleillé s'annonce, PARFAIT ☀️
Bon par contre en fin d'aprèm' c'est normalement legday sauf sauf sauf que... que.. impossible de manquer les demis de Roland-Garros 🎾 je suis une grande fan de tennis (j'en ai fait plusieurs années) & de @rafaelnadal depuis plus de 10 ans maintenant ☝🏻(j'suis une vraie quoi 😜)
✳️ On a des tennis addict aussi ici ?! Veux trop savoir !
Bonne journée quand même si c'est pas le cas, je suis quelqu'un de tolérant 🙊
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| Super smoothie pour ce matin : banane/mangue/coco râpée/fromage blanc/lait d'amandes 🍌 j'ai terminé avec ça mon muesli protéiné @nu3_fr ✔️ je suis conquise par la marque & je vais très certainement passer commande pour d'autres produits... Beurresecacahuèteçaveutdire 😜 (si vous souhaitez commander, mon code promo UTDG15 vous offre 15% de reduc')
💠 Aujourd'hui boulot & repos sportif, courses ce soir ; on les fait à Grand Frais et je constate une nette différence en terme de fraîcheur (heureusement c'est le principe 😅). On ne peut plus prendre notre panier bio, suis deg, donc en attendant de trouver mieux je suis assez contente de Grand Frais (elle dit 2 fois GrandFrais serait-elle sponsorisée ? 😱) ; non c'est juste un avis haha
✳️ Vous faites vos courses où vous ?!
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| Les tongs c'est la vie (je n'irai pas jusqu'à assumer les chauss'tongs comme @sissymua 😝) - sinon bonne séance, merci, au revoir & vite le dodo 💤😂 non allez j'abuse, trève de plaisanterie (l'expression plus utilisée depuis l'an 40 bonzouèrrrr), j'ai donc bossé le haut (je fais des séries de 12-15 reps, je ne cherche pas du tout à prendre en volume, simplement me dessiner, surtout le dos 😍), ensuite gainage & enfin cardio (20' escaliers intensité modérée 💦)
✖️Place au repas maintenant ☝🏻 qui s'est entraîné aussi ?!
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| Bol fourre-tout des réveils difficiles ce matin, vous connaissez ? 😵 fromage blanc, acaï, muesli protéiné, mulberries, éclats de cacao, mangue & fruits rouges ✔️
Je ne m'attarde pas, je vais aller boire 1l de café histoire de m'enjailler a little bit ☕️
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| ✖️Nike factory ou le temple de la perdition... j'avais oublié de vous montrer mes achats la semaine dernière 🤑 Pour les intéressés, il y a un magasin d'usine @nike à côté de Dijon. 35 euros pour une brassière & 2 hauts dont un avec une brassière intégrée, on est pas mal non ? ✔️
Si vous cherchez des habits de sport de super qualité mais qu'au prix normal c'est juste pas possible, sachez que les magasins d'usine sont super intéressants ☝🏻
(Je sors d'une séance 🍑 les amis je vous explique pas, yé soui au bout du rouleau 😫😈)
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| Mais euuuuh c'est quoi ce temps pour réattaquer ? Personne ne pense à mes cheveux de toute façon 😫 importancecapitale.
Bon, au moins on ne sera pas gonflés comme des ballons avant d'aller à la salle, restons positifs 💁🏼
Ce soir je m'occupe du bas d'ailleurs, toujours en alerte pour ma cuisse, on verra ! Et vous ?
Bon début de semaine 💋
{Bowlcake goût cookies 🍪 recette #untasdegrammes)
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