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🔸JUSTINE - 25y | Bourgogne 🔸  📩 untasdegrammes@gmail.com 💕 Fitness, musculation, recettes Lifestyle 💄

| Dimanche matin bonheur 🥐🍳🍊☕️ suffisamment rare pour être souligné, ENFIN un week-end posé à prendre le temps ! Les prochains seront bien plus chargés car nous aurons dès jeudi les clés de notre future 🏡, autant dire qu'on ne va pas chômer ! J'ai des bricolos ici d'ailleurs ? 😁
Bon dimanche à tous ❤️💋
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| Les bons gros pancakes épais... 🙊 pas le temps ce matin mais demain... mine 🥞
Bon le syndrome grippal semble venir à moi aujourd'hui + énorme fatigue cette semaine ! Très frustrant pour mes entraînements &à ma motiv !
Le changement de temps ? Je suis la seule ? 🤔
Bonne journée à toi avec le soleil ☀️

| Lundi matin réveil dans le flou total yeux collés 😳cette impression de ne même plus savoir où t'es, tu visualises ?! J'en ai oublié mon tupperware et mon gouter pré-entrainement 😭 je vais devoir aller acheter ... apres un week-end de décadence alimentaire c'était pas l'objectif 🙊 allez je vais tenter de trouver du pas trop gras ! Petite salade à @columbus_cafe ? 🤔 l'avantage d'être en centre-ville c'est d'avoir le choix.
Plein de courage pour cette nouvelle semaine, sous le signe de la positivité 🍀

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| Ma fierté du moment, le costume de Wonder Woman fait par mon chéri pour sa fête d'anniversaire ... 👏
Pas mal pour amorcer le sujet du jour : être une guerrière ça se travaille au quotidien. J'ai l'impression en ce moment de vivre tous les clichés du style "ce qui ne te tue pas te rend plus fort", "il y a toujours du positif dans le négatif" etc... 🙊
Et je suis de plus en plus d'accord avec cela. Moi qui étais très défaitiste, pessimiste, qui ne pensait pas pouvoir aller au delà de ce que je croyais mon maximum ... tout cela c'est juste des croyances erronées, dues souvent à un gros manque de confiance en soi. Il faut passer au delà et ne pas s'apitoyer pour réussir 🤓 on a tous nos problèmes mais en passant le cap, on se rend compte de notre FORCE Et de notre capacité d'ADAPTATION !
Par exemple je ne pensais jamais me mettre au sport de façon assidue, je ne pensais jamais pouvoir apprendre un métier (manque de compétences), je ne pensais pas pouvoir gérer pleins de choses en même temps ... et finalement depuis quelques mois je me surprend à réussir tout ça ✌🏻 Et oui nous sommes beaucoup BEAUCOUP plus forts que nous le pensons, si nous le décidons et basculons dans la positivité et la confiance. Pas toujours simple, pour moi en tout cas, je me mets toujours beaucoup de barrières et de stress, mais j'en ai conscience et j'y travaille c'est le plus important 🤗
Et vous ?
Bonne journée 😘
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| Un petit mea culpa car je suis partie d'ici un peu comme une sauvage, c'est vrai 😳 je manque clairement de temps pour consacrer plus d'une heure à essayer de poster, commenter, répondre aux commentaires, suivre mon fil... (entre boulot stressant, achat maison & soucis persos, ça n'aide pas), sachant qu'en plus depuis les mises à jour insta mes posts passaient pour certains à la trappe ✌🏻
À cela s'ajoute une petite pression de devoir poster, pour soi, pour les marques (j'ai l'impression d'être une re-sta en disant ça 😎 j'en suis une ? Dites oui 🙏🏻) et une comparaison avec les autres comptes qui est super culpabilisante.
👉🏻 Depuis que j'ai arrêté insta, je me suis affinée, je m'entraîne beaucoup mieux, je me prend beaucoup moins la tête sur la nourriture, je vais tout autant à la salle, je passe pas une heure à faire ma présentation de petit-dej', je parle avec mon mec dans la voiture le matin, je bois du thé en sachet (oh petite boutade ça va 🤓)... bref c'est coolos 😻
Donc j'ai envie de reprendre mais calmos les pepitos, quand j'ai envie et ce que j'ai envie de poster, ni plus ni moins. Sport, food, réflexions sur le bien-être, mode... autant de sujets que j'aime et que j'ai envie d'explorer à ma guise (à la guiiiiise 🤡)
S'il y a encore âmes qui vivent pour me suivre, j'ai hâte de vous lire ❤️ (même si j'ai continué à vous suivre en silence en vrai 🙌🏻)
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| Qui n'en veut ?! 🥞 en vrai ce matin j'ai balancé des flocons d'avoine dans dj fromage blanc mais je ne pouvais décemment pas vous montrer ça 🙄 que j'aime les week-end pour ça : avoir le temps de préparer mes ptits dej' 🙊
🔹Ce soir c'est la reprise à la salle, les courbatures vont mieux merci ☝🏻(selon mon degré de supportage de chaleur aujourd'hui ☀️💦 car hier à 18h c'était pas beau à voir !!)
Qui s'entraîne malgré la chaleur ?!
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| Vous êtes encore là ? 🙊
Allez je vais bien vous faire revenir avé mon gros pancake 🥞 j'espère que vous avez passé un chouette week-end & que vous êtes prêts à affronter la canicule cette semaine ☀️💦
Au moins c'est un vrai été ! Ca + les courbatures de fou côté adducteurs depuis vendredi pour moi, la journée s'annonce marrante 😅
Bon début de semaine à tous 💋
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| Overnight porridge again & again 😝 c'est tellement frais, j'adore ! Vous survivez avec cette chaleur ? 🔥 moi je meurs de chaud au boulot, pas évident ; heureusement que la salle est climatisée par contre ☝🏻 legday hier d'ailleurs, séance faite avec un coach de la salle, juste au 🔝, cela permet de vous corriger en plus de voir d'autres façons de travailler. N'hésitez pas si vous avez l'occasion 🙌🏻
Qui s'entraîne avec un coach ? Bonne journée 💋
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| Au niveau de l'épaisseur pancakien je crois qu'on y est 🙊 avec du fromage blanc, de la coco râpée, des amandes & des fruits, c'est juste PARFAIT ✔️Un petit dej' qui tient au ventre, complet, gourmand & sain ☝🏻
J'ai un peu modifié la recette :
🔹50g de farine d'avoine goût coco @complementsetproteines
🔸1 œuf + 1 blanc
🔹levure + bicarbonate de soude
🔸3 grosses cuillères à soupe de fromage blanc 0%
🔹vous mélangez bien & vous faites cuire dans une petite poêle avec un couvercle pour faire gonfler 😉
✳️ Direction le boulot, salle ce soir ! Peu présente ici en ce moment, beaucoup prise en vrai en ce moment haha (call me Kim please, la meuf s'est cru ministre 😅) ; en plus insta et son algorithme me lassent un peu en ce moment 🤔 passer des heures dessus aussi. Bref on verra d'ici quelques jours 🙌🏻
Bonne journée à tous 💋
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| ✳️ Quand tu oublies de mettre ton réveil ⏰ tellement tu déconnectes (bon un quart d'heure de retard ça va), tu es bien content d'avoir préparé un porridge froid la veille ✔️
🔹J'utilise la recette de @choupi.fit qui ajoute aux flocons & graines de chia de la banane écrasée & du fromage blanc, c'est 🔝
Bon début de semaine à tous 💋
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| Bonjouuuur 💋
Trop de soleil, trop de chaleur, trop de bien-être, vive la vie tiens (houla la meuf s'enjaille 😅)
Les week-end ressourçants comme ça, moi je valide ✔️
Surtout quand on mange un burger 🍔 en terrasse OKLM entre amis & qu'on enchaîne le dimanche midi par un barbuc' 😎 après un gros repas (cf ma story 😅) je me réveille toujours le matin avec une dalle ma parole c'est énorme 😱
🔹Du coup j'évite les énormes pancakes 🥞 & je me suis fait un petit smoothie + mon @fittea.fr 🍃 que j'aime toujours tellement, aucun ne m'a déçu ☝🏻
✳️ D'ailleurs j'ai un super code à vous proposer, qui vous permet dès 69 euros d'achat de recevoir gratuitement les 4 sachets de ma photo (+d'info en story) + l'infuseur qui est 🔝! Ca fait une somme mais à 2 ça peut être cool 💁🏼 donc le voici le voilà pour les intéressés : GRAMMESGIFT 🎁
Bon & vous, j'espère que vous allez bronzer un peu ? ☀️👙
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