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🔸JUSTINE - 25y | Bourgogne 🔸  📩 untasdegrammes@gmail.com 💕 Fitness, musculation, recettes Lifestyle 💄👠 🍃 Ambassadrice complementsetproteines 🎁-10% avec le code GRAMMES10 ⤵️

http://complementsetproteines.com/

| Les jours fériés sont faits pour préparer des pancakes avec amour ☝🏻je vous ai tour détaillé dans ma story 💁🏼
Aujourd'hui visite de maison 🏡 encore, on va bien finir par le trouver ce ptit lopin de terre 😏 Et apres où le vent nous portera I don't know, avec ce grand soleil ☀️ pleins de choses à faire ! (Mais certainement pas aller à la salle)
& vous les amis que faites-vous ?
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| 🌸 Besoin de fraîcheur ce matin 💁🏼 je me suis fait un overnight porridge : vous faites gonfler la veille des flocons d'avoine 🌾dans du lait au frigo (moi je rajoute cannelle & stevia) ; le lendemain c'est bien crémeux & frais, vous ajoutez des fruits, des graines, des noix... 🔝
❇️ J'ai fait une bonne séance jambes/fesses hier soir, je vous la détaille dans un post ce soir si ça vous dit ☝🏻en tout cas elle devait être bonne vu les courbatures que j'ai déjà ce matin #ausecoursjaimal 😭
🔸Ce soir petit week-end car je bosse vendredi mais ça va être magique !! Vous êtes en week-end prolongé vous ? Qui part ? 😍
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| ☀️Avec le soleil qui revient, je me rend compte à quel point j'ai HATE de trouver notre petite maison 🏡 à la campagne 🍃quel bonheur vrai que d'aller se balader & cueillir des fleurs sauvages 🌾🌸
🔸Je suis la première à être dingue de shopping, make-up, sorties en ville Etc... mais pour mon quotidien, ce n'est pas du tout ce que je cherche ! (D'ailleurs on a envoyé notre candidature à Recherche appartement ou maison 😂 like @that_french_girl_ 🙈)
Le sport c'est merveilleux ; mais s'oxygéner à l'air pur c'est juste super important & ca aide à évoluer car on est mieux dans sa tête 💁🏼
✳️ Et vous plutôt rat des villes ou rat des champs ? (Je suis en mode expression de merde, déso !)
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| Ce beau temps me donne envie de saveurs des îles 🌴 (je vais vite me calmer car pas de vacances avant bien longtemps donc mollo 😏)
✳️ Cela dit j'ai quand même droit à un petit bowlcake coco/choco/ananas/mangue vous croyez pas ? 🙈
✴️ Allez petite recette rien que pour vous :
-50g de farine d'avoine coco @complementsetproteines
-1 œuf 🍳
-3G de levure
-3 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
-du lait pour que la consistance soit plus crémeuse (🔝au micro-ondes, 2' environ puissance max)
🔹parfait pour tenir jusqu'à ce midi & avoir de l'énergie pour mon legday ce soir... ☠️ quoi de prévu pour vous ?
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| Le petit shooting post entraînement qu'on connaît bien 💁🏼 ou comment prendre 10 millions de photos & saturer ta mémoire #maisoùvalemonde #onfaitdelapeine? 🤔
Bref une bonne séance pour entamer la semaine décrassage 😅 (elle a clairement abusé Mme 🍕🍰🍟) & il y en a besoin ! Pas trop de temps donc échauffement 10' & j'ai fait un HIIT sur vélo elliptique de 15' + 15' d'escaliers de plus en plus rapide ✔️ il n'en faut pas plus pour être trempée je vous rassure 💦
➡️ Je peux donc poser mes fesses tranquillement devant The Island 🌴 Mike Horn fan 😻
✳️ Quelle séance pour vous ? Leg dès le lundi ? 🙊
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| Euuuh c'est une insulte de vous faire une photo pareille 😅 Bon c'était plus bon que beau, ça arrive ! Si vous avez vu ma story, c'est un petit "clafoutis" au chocolat/fruits rouges plutôt pas mal & ultra clean ☝🏻
🔹Ce soir direction la salle pour un cardio ; je rajoute cette séance en plus & vais faire plus attention côté alimentation ✔️ (surtout au niveau du grignotage...), on verra ce que ça donne 😈
Quels sont vos objectifs de la semaine ?! (Courte semaine 😍)
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| Bon je me dois d'être honnête 🙊 cette semaine n'a pas été des plus efficace côté sport comme niveau alimentation ! ↪️ Du stress, donc de la fatigue, donc du grignotage, donc de la non motivation... une spirale négative dans laquelle on peut vite tomber, c'est HUMAIN 🤗 Mais ce qui est juste génial c'est que l'inverse est aussi vrai 😌☝🏻
➡️ Il suffit d'enchaîner une bonne alimentation, du sport & un état d'esprit positif, Et c'est tout un fonctionnement qui s'enclenche et qui nous entraîne vers le haut 🔝
❇️ Donc cette semaine, comme les suivantes, je compte bien rectifier le tir (car là je me sens plus comme un coq en pâte 🐔 que comme une gazelle qui gambade voyez 😏). Le positif entraîne le positif ✔️ on commence dès ce soir avec une super salade 🥗 le houmous maison c'est juste ma vie !
Belle soirée les amis, j'espère que votre week-end a été bon 💕
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| Bon Bon Bon, vu et revu sur toute la sphère insta mais le nouveau @fittea.fr tropical 🌴 est juste... WAOUUUU 😱 je me joins à l'avis général, il est vraiment très savoureux 🍋🍉🍍
Je l'ai aussi testé en mode thé glacé vu qu'il fait chaud aujourd'hui ☀️ avec des fraises du jardin, de l'ananas, de la mangue & du citron, c'est juste terrible ! Totalement conquise & toujours au 🔝 pour le ventre 👌🏻
Mon code promo GRAMMES passe à -15% si jamais vous voulez tester 🤗
Bon aprèm' ensoleillé 😎
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| Allez on se ligue contre la pluie avec un énorme pancake méga moelleux, ça vous tente ? 🤗
❇️ Bon cela ne change pas vraiment le fait que ce soir c'est le week-end, la salle & Koh-Lanta 💃🏼 Donc déso mais la pluie ne surpasse en rien ces plaisirs 😌☝🏻
Allez courage on est pas en sucre les copains (quelle nouvelle de fou, j'espère que vous le saviez ?) (enfin perso il y a quand même beaucoup de sucre en moi 😂)
🔹Bon allez tais-toi et vas prendre ton train toi 🚂🙊 bonne journée à tout le monde !
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| ❇️ L'un des avantages de mon nouveau travail ? 🤔
Avoir un immense Sephora & un Kiko à 200m 💄💅🏻
🆘 L'un des gros problèmes de mon nouveau travail ?
Avoir un immense Sephora & un Kiko à 200m 😪
#problematiquedujourbonjour #beautyaddict (En vrai c'est pas ma faute il y a -25% en ce moment...)
▪️J'avais trop envie de tester la marque Rituals & un masque à l'œuf (en espérant qu'il ne soit pas pourri merci)

| Hello tout le monde 👋🏻 ce matin j'ai testé le muesli low carb protéiné de @nu3_fr qui m'a envoyé un colis bien sympa que je vous montrerai 😉 j'avais très envie de tester la marque depuis longtemps & pour le muesli je ne suis pas du tout déçue, il est délicieux 🍃 (j'ai fait une story)
Si des produits vous intéresse, ce code promo vous offre 15% sur le site : UTDG15 ✔️
🔹A part ça j'ai bien l'impression que mon parapluie 🌂 sera utile aujourd'hui... 👎 c'est pas que je veux vous parler du temps mais bon... ça va être la dèche pour pas mal d'entre nous les amis 🙀 allez courage à tous Et Et Et ... vivement ce soir qu'on se couche 😂 (vous la remarquez la fatigue ? 👀 mais pas de salle pour moi le jeudi donc soirée calme plat en prévision ☝🏻)
Belle journée à tous 💕
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| 🔹En vrai... j'avoue... j'ai zappé le cardio 🙊 une journée super fatigante a eu raison de ma motiv' pour ce soir (le soleil aussi ☀️) mais ce n'est que partie remise 😌 (Et en vrai le rythme au travail peut presque compter comme du cardio ☝🏻... ok je me cherche des excuses la. Mais quand même je fais des bornes 🔥)
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