[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

ulechek777 ulechek777

3479 posts   27155 followers   177 followings

Визажист 🏆Юлия Царёва👑Москва🇷🇺  👸🏼Стилист 🎨 ♻️Обучение 💄ссылка👇🏼 💥Мысль-материальна, и самые невероятные желания-исполнимы ❌Спам и негатив в блок👊🏽Реклама туда же🚀

https://www.instagram.com/yulia_tsareva777

1 день🔮
* Разминка 10-15 минут
* Отжимания от пола 4 сета по 12-15 раз
* Приседание 4 сета по 50 раз
* Наклоны с гантелями 3 сета по 15-20 раз
* Отведение ног назад в наклоне 4 сета по 20-25 раз
* Скручивания лежа 4 сета по 15-25 раз
* Упражнение «Планка» до жжения и тряски в руках)
* Прыжки на скакалке 300 раз

2 день🔮
* Разминка 10-15 минут
* Приседание с широкой постановкой ног 4 сета по 40-50 раз
* Выпады с гантелями 4 сета по 15-20 раз
* Отведение ног в стороны стоя 4 сета по 30-40 раз
* Выпрыгивания вверх с хлопками 4 сета по 20-30 раз
* Боковые подъемы туловища лежа 4 сета по 15-20 раз
* Упражнение «Планка» ( сколько сможем) * Интервальное кардио

3 день🔮
ОТДЫХ

4 день🔮
Разминка 10-15 минут
* Подъем гантелей на бицепс стоя 4 сета по 12-15 раз
* Подъем гантелей сидя вверх 4 сета по 12-15 раз
* Отжимание от пола 4 сета по 10-15 раз * Упражнение «Планка» ск сможем * Прыжки на скакалку 300 раз

5 день🔮
* Разминка 10-15 минут
* Отжимания от пола 4 сета по 12-15 раз
* Приседание 4 сета по 50 раз
* Наклоны с гантелями 4 сета по 15-20 раз
* Отведение ног назад в наклоне 4 сета по 20-25 раз
* Скручивания лежа 4 сета по 15-25 раз
* Упражнение «Планка» ск сможем
* Прыжки на скакалке 300 раз

6 день🔮
* Разминка 10-15 минут
* Приседание с широкой постановкой ног 4 сета по 40-50 раз
* Выпады с гантелями 4 сета по 15-20 раз
* Отведение ног в стороны стоя 4 сета по 30-40 раз
* Выпрыгивания вверх с хлопками 4 сета по 20-30 раз
* Боковые подъемы туловища лежа 4 сета по 15-20 раз
* Упражнение «Планка» ( сколько сможем)
7 день🔮
* ОТДЫХ
#поехали#марафонцарёвой#ешьихудей#пп#напп#худеемвкусно#худеемвместе#мамывдекрете#приводимтеловпорядок#царёва

Смотрю есть выжившие))
Ловите💪🏽
‼️Норма углеводов снижается еще больше — до 0,5 г на 1 кг. веса. Рацион остается прежним, но пора полностью исключить фрукты.

1 день
* 1-й прием: омлет (3 яйца), 300 г творога.
* 2-й прием: 150 г филе птицы, суп-пюре из птицы (200 гр) пучок зелени.
* 3-й прием: 200 г морепродуктов, 2 дольки лимона.
* 4-й прием: 300 г кефира.
*
2 день
* 1-й прием: 2 отварных яйца, помидор
* 2-й прием: 200 г паровых котлет из телятины, 20 г гречки, 20 г зеленого салата.
* 3-й прием: 200 г слабо соленого филе лосося, пучок зелени.
* 4-й прием: 250 г творога+ орехи
*
3 день
* 1-й прием: 200 г паровых котлет из рыбы, 20 г риса.
* 2-й прием: 300 г бульона, 300 г филе, пучок зелени.
* 3-й прием: 200 г морепродуктов, лист зеленого салата, огурец
* 4-й прием: 250 г творога, 300 г кефира.
*
4 день
* 1-й прием: омлет (3 яйца), чай с медом.
* 2-й прием: 150 г паровых котлет из индейки, брокколи 80 г, зелень.
* 3-й прием: 250 г окуня, 20 г гречки, 20 г помидора с маслом.
* 4-й прием: 300 г кефира.
*
5 день
* 1-й прием: 3 яйца вкрутую.
* 2-й прием: 300 г филе, 20 г бурого риса, пучок зелени.
* 3-й прием: 200 г морепродуктов, лист зеленого салата с маслом.
* 4-й прием: 300 г творога с 10 г орехов.
*
6 день
* 1-й прием: 300 г творога, чай с медом.
* 2-й прием: 300 г овощного, 150 г котлет из индейки.
* 3-й прием: 200 г слабо соленого лосося, лист салата.
* 4-й прием: 300 г кефира.
*
7 день
* 1-й прием: омлет (3 яйца), чай с медом.
* 2-й прием: филе окуня, листья салата, 20 г гречки *
3-й прием: 100 г овощного салата, 300 г филе.
* 4-й прием: 300 г творога.
#поехали#марафонцарёвой#ешьихудей#пп#напп#худеемвкусно#худеемвместе#мамывдекрете#приводимтеловпорядок#царёва

С прощённым воскресеньем, друзья🙏🏼
Простите меня пожалуйста😊
Пеките блины, позвоните ( напишите) всем, всем близким и родным, не таите зла, попросите прощения и прощайте👆🏼
Всех люблю♥️#прощенноевоскресенье🙏🏻 #блины#завтрак#нашеутро#доброеутро#рецептыцарёвой

Для ещё лучшего результата, чтоб кожа подтянулась⚠️⚠️⚠️
1. К концу недели советую приобрести баночку массажную ( в аптеке вакуумная ) или мячик ( ёжик )
2. Рекомендую крем ( на выбор )
Перед занятиями делайте массаж, втирайте крем, а затем приступайте к тренировке. После можно смыть, приняв душ💦
#марафонцарёвой#кремдлямассажа#антицеллюлитныймассаж#жирубой#целлюлитунет#делаймассаж#занимайсяспортом#качайпопу#качайпресс

Усталая, но счастливая😊
Мне действительно нужно больше, чем 24ч в сутки, катастрофически не хватает ни на что времени🤦🏼‍♀️
#визажистстилистмосква#маманевдекрете#какьклкавколесе#царёва

Всем бодрой субботы👆🏼
Надеюсь питание наладилось, а мышцы уже не болят💋
А у меня треня, завтрак и пара часов работка💪🏽
#рецептыцарёвой#напп#пп#худеемвместе#рецептыпп#завтрак#яишница

Вчера собирали, сегодня разбираем😂
Из всех коробок и пакетов, Демида прельщает мамин чемодан🙈#👑ДемидДмитриевич#чемодан#сынуля#переездравентремпожарам#царёва

Как, как, как?????)))
Этой весной будут обновлённые бровки♥️
Меня любит даже программа #giveaway 😂😂😂
Мои любимые @litebody17 признаюсь Вам в любви, оставайтесь такими же гостеприимными, с вкусными ценами и лучшими мастерами! Уже многие сказали спасибо, за рекомендацию Вашей студии, в частности Олесе, мастеру по перманентному макияжу бровей и массажистам в целом💋 #деньсвятоговалентина#корекциятела#массажтела#конкурс#япобедитель#ура#бровки#царёва

Всех с праздником♥️♥️♥️
Наш ВАЛЕНТИН пакует вещи😂
У нас очередной переезд, поэтому отметим в другой день😊
Ну ооочень много дел и разных обстоятельств👆🏼
#👑ДемидДмитриевич#сынуля#чемодан#новоселье#деньсвятоговалентина#царёва

Мой котёночек сладкий, радуется снежку, вчера первый раз, за три недели вышли на 15 минут погулять🙈

Урррра, аденовирус мы побороли , это был ужас🤦🏼‍♀️
Кому интересно, рассказать?
Или может у кого есть какие истории?
Наша красивая шапка от @koshuba_svetlana ♥️
Наконец то прошла тест драйв)) Уже присматриваю на весну💋
P.S. И мамы, если Вас, что то интересует, по поводу покупок для Дёмы, ну не спрашивайте Вы миллион раз одни и те же вопросы в Директ🤦🏼‍♀️
Пожалуйста🙏🏼
‼️Где купили бусы, шапку, стульчик, кроватку, комбинезон и тому подобное... смотрите по хэштегу:
#👑ДемидДмитриевич 📌
И остальные, по которым Вам проще, что то найти:
#рецептыцарёвой 📌
#марафонцарёвой 📌
Если Вы не знаете, как выполняется то или иное упражнение, в помощь "Гугл"
Есть ещё вопросы? Сориентирую😘
#мойсынуля#сынок#самоедорогоевжизни#люблюбольшежизни#моесчастьевыглядиттак#маминосчастье#мятныйцвет

Мои красотульки новенькие💅
В цвете хаки, ну и конечно же с дизайном💎
Всё, как я люблю♥️
Спасибо моей Юльче, ты мой любимый универсал))
Все умеешь🔝🔝🔝
#моиноготочки#мойманикюр#красотаспасетмир#царёва

Не сдаёмся💪🏽
2 неделя:
1 день🔮
* Разминка 10-15 минут
* Отжимания от пола 3 сета по 12-15 раз
* Приседание 3 сета по 50 раз
* Наклоны с гантелями 3 сета по 15-20 раз
* Отведение ног назад в наклоне 3 сета по 20-25 раз
* Скручивания лежа 3 сета по 15-25 раз
* Упражнение «Планка» до жжения и тряски в руках)
* Прыжки на скакалке 200 раз

2 день🔮 * Разминка 10-15 минут
* Приседание с широкой постановкой ног 3 сета по 40-50 раз
* Выпады с гантелями 3 сета по 15-20 раз
* Отведение ног в стороны стоя 4 сета по 30-40 раз
* Выпрыгивания вверх с хлопками 4 сета по 20-30 раз
* Боковые подъемы туловища лежа 4 сета по 15-20 раз
* Упражнение «Планка» ( сколько сможем) * Интервальное кардио

3 день🔮
ОТДЫХ

4 день🔮 * Разминка 10-15 минут
* Подъем гантелей на бицепс стоя 3 сета по 12-15 раз
* Подъем гантелей сидя вверх 3 сета по 12-15 раз
* Отжимание от пола 3 сета по 10-15 раз * Упражнение «Планка» ск сможем * Прыжки на скакалку 200 раз

5 день🔮 * Разминка 10-15 минут
* Отжимания от пола 3 сета по 12-15 раз
* Приседание 3 сета по 50 раз
* Наклоны с гантелями 3 сета по 15-20 раз
* Отведение ног назад в наклоне 3 сета по 20-25 раз
* Скручивания лежа 3 сета по 15-25 раз
* Упражнение «Планка» ск сможем
* Прыжки на скакалке 200 раз

6 день🔮 * Разминка 10-15 минут
* Приседание с широкой постановкой ног 3 сета по 40-50 раз
* Выпады с гантелями 3 сета по 15-20 раз
* Отведение ног в стороны стоя 4 сета по 30-40 раз
* Выпрыгивания вверх с хлопками 4 сета по 20-30 раз
* Боковые подъемы туловища лежа 4 сета по 15-20 раз
* Упражнение «Планка» ( сколько сможем)
7 день🔮
* ОТДЫХ

#поехали#марафонцарёвой#ешьихудей#пп#напп#худеемвкусно#худеемвместе#мамывдекрете#приводимтеловпорядок#царёва

🚩2-я неделя
На первой неделе организм уже адаптировался, поэтому можно сужать рамки по углеводам. Теперь их в рационе должно быть вдвое меньше – 1 г на каждый килограмм. Убираем из меню все фрукты, кроме грейпфрута, так как ими вы не наедаетесь, но забиваете калорийность. Лучше оставить макароны твердых сортов, гречку и другие крупы, кроме рисовой.
Сокращаем потребление соли, насколько это возможно.

2 неделя:
1️⃣ день:
* Завтрак: гречка+огурец, зелёный чай
*Обед: Индейка + овощной салат, заправка лимонный сок
* Полдник: 2 яйца ( лучше без желтка) +помидор
* Ужин: Куриная грудка, огурец, кефир 1%
2️⃣ день:
* Утро: Овсянка + чернослив, зелёный чай
* Обед: овощной суп на курином бульоне ( без картошки и моркови)
* Полдник: грудка+овощи, зелень
* Ужин: отварная белая рыбка+ кабачки
3️⃣день:
* Утро: омлет из яиц, кефира и помидора, зелень
* Обед: Рыба+гречка, зелёный чай
* Полдник: Овощной салат, грейпфрут, кефир
* Ужин: куриная грудка+зелень и творог не более 1,5%
4️⃣день:
* Утро: макароны твёрдых сортов, сыр, зелёный чай
* Обед: Телятина + шпинат
* Полдник: 1 стакан молока, творог не более 1,5%
* Ужин: куриная грудка + салат из свежих овощей заправленный лимонным соком
5️⃣день:
* Утро: 2 кусочка хлебцев, сыр, зелень, огурец, яйцо
* Обед: суп овощной, гречка
* Полдник: рыба белая +брокколи
* Ужин: грудка + овощной салат
6️⃣день:
* Утро: овсянка, грейпфрут, зелёный чай
* Обед: Говядина+капустный салат
* Полдник: Творог, кефир 1%
* Ужин: мясо кролика, огурец
7️⃣ день:
* Утро: гречневая каша с помидорами, зелёный чай
* Обед: Куриная грудка + кабачки
* Полдник: творог и кефир
* Ужин: белая рыба и салат заправленный лимонным соком
#поехали#марафонцарёвой#ешьихудей#пп#напп#худеемвкусно#худеемвместе#мамывдекрете#приводимтеловпорядок#царёва

Вот Вам девочки,за активность "мини ролик" с накруткой волос, на короткие волосы💁🏼
Сами понимаете, 30 минут уместить в минуту практически не реально, но я постаралась показать самые важные аспекты👆🏼
Сначала смотрим, потом читаем и вникаем. Затем практика и ещё раз практика.
С чего мы начинаем?
1. На чистые волосы наносим защитный спрей-уход #estel с антистатическим уходом.
2. Нам понадобятся щипцы гафре ( у меня #valera )
3. Отделяем первый ряды прядей с Вашего пробора, их гафрировать не нужно.
4. Делаем прикорневое гафре по всей голове.
5. Берём утюжок, одну среднюю прядь и начинаем крутить ( всегда от лица) где то два прокрученных оборота, кончик держим в см 4, его не захватываем и отпускаем ( если не получилось, тем же утюжком вытяните, если накрутился) и так всю голову.
6. После накрутки, берём расчёску для начёса ( мне нравится щёточка) и делаем подчес в тех местах, где хотим объём, ну или как подходит к Вашей голове 😂👆🏼Для большей стойкости, фиксируем каждый локон у корней сухим лаком ( у меня #schwarzkopf голубой)
7. Разбираем пряди руками, переворачиваем голову и взбиваем.
8. Фиксируем жидким спреем ( лак) #schwarzkopf #silhouette ( чёрный)
Готово, объём и локоны продержатся до следующего мытья головы💪🏽
Вот и вся накрутка🙌
Мне спасииибо в виде ♥️♥️♥️
Сохраняй🚩
#визажистстилистцарёва
#делюсьопытом#накруткаволос#укладканакороткиеволосы#локонынаутюжок#локонынакороткиеволосы#локонымосква#царёва

Странная у меня статистика🤔
В ней 23% мужчин, аууууу Вы где?)
Рассказывайте, что собираетесь дарить своим половинкам на 14 февраля?)♥️
Парфюм, золото, может карту в фитнес зал?) Или поход в салон, а может устроите ей шопинг?)
Исходя из Ваших ответов, я попробую облегчить задачу и возможно поделиться контактами и ссылками, где это будет сделать чуть выгоднее👋🏽
Поехали))
Девушки, если хотите, предлагайте свои варианты, дайте им понять, что нужно😂🙌
Всех адекватных лав♥️
P.S. За мою разработку сертификатов спасибо @zerkala.makeup_armavir ♥️♥️♥️
#14февраля#14февраляподарок#подароклюбимой#8марта#подарокжене#подароксебе#визажистснуля#визажистмосква#сертификатвподарок#царёва

Ну что?)
Кто хочет, чтоб Я смонтировала видео по накрутке такой укладки?)
Назову её #взрывнамакароннойфабрике 😂👆🏼
Пиши "да" и если наберется 500чел. желающих, выложу🙌
Посмотрим, сколько людей у нас с короткой стрижкой😻
#укладка#локонынакороткиеволосы#локонымск#визажистмосква#стилистмосква#красотаспасетмир#царёва

Моя победительница предыдущего #марафонцарёвой Спасибо @vikichugi за такой приятный #отзыв 💋
#приятности#моидевочки#благотворительность

Ну как прошли тренировки?)
Третий день💪🏽Отдых🔮
Есть такие, кому с питанием голодно?
Рассказывайте, делитесь🗣
Будете отмалчиваться, марафон скручу, я это не для себя делаю👿
#марафонцарёвой#мамывдекрете#общаемся#делимсся#царёва

Салат "моцарелла"🍅
Пообедала, побежала на учёбу😻
А принимающим трапезу, приятного аппетита и силы воли💪🏽
#рецептыцарёвой#напп#рецептыпп#ешьихудей#приводимтеловпорядок#моёвпооядке#явформе#длямотивации#моцарелла#всекакялюблю#царёва

Девочки, завалили вопросами мой Директ про бровки🤦🏼‍♀️
Кому и какие выбрать?
Про пудровые ( теневые) уже писала, расскажу про другие👇🏼 У кого их нет или "пропололи" лет так 10 назад😂 советую обратить внимание на такую технику, как микроблейдинг, держится до 2-х лет🙌 👀Посмотрите какие работы выполняет Евгения @nanobrovi
Микробрейдинг – это объемный рисунок на коже, очень естественно имитирующий настоящие брови, включая их оттенки, толщину и изгибы волосков, а также как и в какую сторону они растут. Брови выглядят очень естественными. Данный метод еще называют реконструкцией, так как он восстанавливает брови в их натуральном виде.
Кого заинтересует эта услуга, говорите от Царёвой и получаете скидку 20% ♥️
Есть вопросы, пишите👋🏽
#бровки#микроблейдингмосква#красивыебровимосква#бровистмосква#бровимосква#царёва

Вы ждете масленицу?)
А какие у нас блины без икры?😋 В предверии праздников решила заранее подготовиться и заказать икру, так как в Новый год мы ели какую то кашу из сетевого магазина 🤦🏼‍♀️ Спасибо моей ученице, которая поделилась контактами своих знакомых @ikra.ru сказала все праздники с ними, заказывает и очень довольна))♥️ Спасибо за рекомендацию, действительно икринка к икринке, крупная, не слипается, есть ее одно удовольствие😋 Теперь делюсь и Я👆🏼 Для удобства в шапку профиля я скину их сайт, чтоб было удобно по ней перейти и сделать заказ🤗 #рецептыцарёвой #масленица#масленица2018#икра#блины#рецептыеды#готовимвместе#моиидеи#рекомендую#царёва

Девочки, кто может похвастаться сегодняшним днём?)
Как успехи?
Я прокачала днём пресс и меня немного помяли😂
Спасибо Александру и студии @litebody17 чуть не задремала от расслабления♥️
В следующих постах поделюсь кремами и методами массажа в домашних условиях💋🙌 #марафонцарёвой#марафонпохудения#худеемвместенапп#напп#ешьихудей#занимаемсядома#качаемпопу#качаемпресс#студиямассажа#царёва

Most Popular Instagram Hashtags