tsuu_kasa tsuu_kasa

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tsukasaochiai  Yokohama/JP🇯🇵 9歳息子💚6歳娘❤ママ💛 ✨futsal⚽️.running👟.fashion👗👖👙💄.food🍔🍹🌮life🏝.favoritethings...💕 🏃白馬国際トレイルラン⋆水戸黄門漫遊マラソン⋆よこすかシーサイドマラソン⋆苺トレイル

ずっと行きたかった#爆裂火口 やっと行けたーっ🗻🏃!
#福島県
#安達太良山
*
*
北岳と迷ったけど、
天気が良いほうで、と決定★
*
*
【 ルート】
奥岳登山口〰薬師岳〰乳首〰牛の背〰くろがね小屋〰馬の背〰鉄山〰薬師岳〰奥岳登山口
*
*
独特な山で、凄く
カッコよかった!!
火口が白いのは、
まだガスが出てるからなんだって!
青空
ハイマツの緑
赤土
黄土
コントラストが
目に鮮やかで、
本当素敵な山だったよ❥
*
*
頂上が広すぎて
全部行きたくて
時間ギリまで走り回って🏃
帰りは
ご飯も温泉も行けずw
日帰りの運命w
また秋の絶景見に❥
リベンジしに来るよーっ!
*
*
残りの写真も
少しずつupしていきます☺︎
*
*
三日三晩寝ずに過ごした連休ww
疲れがとれない。。꒡̈⋆
(頂上でバグったから、距離は+数kmかな)
*
*
#活火山
#奥岳#薬師岳#牛の背#馬の背#くろがね小屋#鉄山
*
#トレイルランニング
#トレラン女子
#登山好きな人と繋がりたい
#登山#山ガール#登山女子
*
#やまポトレ#ラントリップ
*
#ランニング#ランニング女子
#ナイキプラス#nrc
#ハシリマスタグラム
#igランナーズ
#trailrunning
#running
#runtrip
*
#mountainhardwear
#maisonkitsune
#salomon
@on_running
@spykenblockhelm
@mountainhardwear
@salomon

夜行高速バスに乗り遅れそうだったから、いつものコースをショートカットして急いで#夜ラン !🏃
*
帰って
シャワー浴びて
荷物背負って✨
出発!!
*
長野の北岳を走る
予定だったけど🗻🏃
天気悪そうだったから、
福島の
#安達太良山 に変更♪
#爆裂火口
見れるの楽しみ〰♡
*
*
今から、健康ランドで
朝までの3時間
仮眠入りまーす。
仮眠利用の200人以上いるらしく、
床の隙間をぬって...笑
*
*
とりあえず、
気合い入れてやっていこうと思い、
経過記録で#腹筋 のせとく。
ここから
変わっていけるかなー💪
*
*
#spartan#training
#run#running
#trailrunning
#ラン#ランニング#ランニング女子
#マラソン#マラソン女子
#トレイルランニング#トレラン女子
#トレーニング#筋トレ女子
#宅トレ#宅トレ女子
#腹筋女子#くびれ#美尻
#nrc
*
#山好きな人と繋がりたい
#山ガール
#山トレ
#旅
#SA好き

腕の筋肉が付いたのか、
腕振りが軽くなった!.*
*
春頃は
ランの時、腕振りが重くて
思うように
素早く振れなかったのに!!
嬉しい☺︎✨
*
*
今日の#夜ラン も
#5kmrun でペース様子見🏃
やっぱ
このペースだと
まだ5kmが限界だな〰...
悔しいw
*
*
昨日の#workout は
#spartanrace 優勝者
みちこさん
( @megamichiko )に
コーチングしてもらって♡
本当カッコ良いの!!
*
Menu
#burpee 30回/2分20秒間
#逆burpee
腹筋でゆっくりしっかり
起き上がってジャンプ
#プランク
下を人が通りながら
etc,,,
とりあえず、これらがキツくて↑
今日いい感じに全身筋肉痛w
*
*
【 前進で制したいなら、まずは後進を極める!!】
これは、めっちゃ
身をもって納得した!
速く走りたいなら、
後ろ走りを極める!
、、、
だから、
バーピーも逆向きを簡単に出来るようになれば、
簡単なの!笑
極められればね☺︎
*
*
@omame_run ♥
@miu81_ ❤
あ〰早く一緒に揃って
race出場したーい!!!
昨日もめっちゃ楽しかった!
*
*
明日は、
#北岳
#南アルプス
行って来ます🗻🏃
*
*
*
@reebok
@spartan
@spartanracejp
#spartan#training
#run#running
#trailrunning
#reebok
#ラン#ランニング#ランニング女子
#マラソン#マラソン女子
#トレイルランニング#トレラン女子
#トレーニング#筋トレ女子
#宅トレ#宅トレ女子
#腹筋#くびれ#美尻
#nrc

最寄り駅からノンストップで走れば、荷物背負ってても17分で家着くんだー!と☺︎
*
これで、
愛車セレナを売る
決心ついた笑w
*
*
#workout からの
#帰宅ラン 🏃⋆
*
*
#アクティブ 好きで揃うと
本当話が尽きやん♡
#腹筋#くびれ
には、
#筋トレ ももちろんやけど、
女子は保ちたいなら
やっぱり
#食 ☺︎
*
塩分摂りすぎると、
お腹も浮腫む。
これ本当
覚えとこ!
*
*
次はみんなで
アクティブプチ旅〰♡
*
*
*
@reebok
@spartan
@spartanracejp
#spartan#training
#run#running
#trailrunning#workout
#fitness#bootcamp
#reebok
#ラン#ランニング#ランニング女子
#マラソン#マラソン女子
#トレイルランニング#トレラン女子
#トレーニング#筋トレ女子
#宅トレ#宅トレ女子
#nrc#ナイキプラス
#ハシリマスタグラム
#女子旅

久しぶりの㌔5切りー!!
もうちょいで、
ビルドアップ成功!?
*
*
今朝起きたら、息子からLINEが*⋆
« ママ、明日の朝
横浜に台風くるで
気をつけてな!
山も登らんように!»
って笑
*
シッカリした息子に
私
守られてます★
恋しい。。
*
*
2人がいない生活、
3週間目突入。
仕事も増えて、
ラン、フットサル、トレ
しかしてないから、
身体が変わってきた笑
*
明日も
スタジオレッスン
#spartanwomensworkout 💪
写真は
毎週会わずにはいられない
大好きな
@omame_run
@sakura_2145 と♡
*
*
急きょ出来た2連休。
台風来る来る...で、
ビビって
遠出できずw
夜は空いてそうだから、
いつもの温泉
行こうかな꒡̈*⋆
*
*
*
@reebok
@spartan
#spartan#training
#run#running
#trailrunning#workout
#fitness#bootcamp
#reebok#onrunning
#ラン#ランニング#ランニング女子
#マラソン#マラソン女子
#トレイルランニング#トレラン女子
#トレーニング#筋トレ女子
#宅トレ#宅トレ女子
#フットサル#フットサル女子
#登山女子#山ガール
#山好きな人と繋がりたい
#nrc#ナイキプラス
#ハシリマスタグラム

最近、距離もスピードもセーブしてたから、腿のつけ根も膝の痛みも一切なくなった!★こないだのサッカーのフルコートもやりきれたし⚽足を労るって、大切なんやね✨
*
9月#白馬国際トレイルラン 35km
10月#水戸黄門漫遊マラソン 42.195km
11月#よこすかシーサイドマラソン 10km
12月#千葉リレートレラン
*
*
やりきれる!!
*
*
月1目標で大会入れて
こうやって見とると、
年内もあっとゆう間。
*
やりたい事
やってかな。
*
1週間は
7日しかないもんねw
*
*
*
#ラン#ランニング#ランニング女子
#マラソン#マラソン女子
#トレイルランニング #トレラン女子
#東京マラソンエントリー
#onrunning
#登山#登山女子
#山ガール
#山好きな人と繋がりたい
#ナイキプラス#nrc
#ハシリマスタグラム#igランナーズ
#running #trailrunning
#spartan#筋トレ女子#宅トレ#宅トレ女子
#フットサル#フットサル女子#サッカー
@on_running
@adidas
@spykenblockhelm

1年振りのサッカー!!⚽✨チームの#紅白戦 に誘ってもらって、めちゃくちゃ楽しかった!꒡̈
ポジションは、
トップと、
初めての
インサイドハーフ✨
*
サッカーって、
自分のポジションに
重視する感じだね!
自分の動きを色々
勉強になった気がスル!
*
15分×4試合
*
11人制で人数多くても、
炎天下
あんだけコートが広いと
キツいね💦♡
もっと体力つけなきゃ🏃
*
*
ラグビー場だから、
共同のシャワールーム
しかなくて
焦ったけど笑
シャワー後の打ち上げは
男同士の親友wって感じの
2人と
#ワインバル で🍻
*
今週はいっぱい友達に会えて
色々ご飯食べに行けた
週だったな〰♡
*
*
毎週のスクール⚽
コウヤ(黄9)の球さばき
いつも真似したいと思う!
将来が楽しみすぎる。
いっちーの声は
相変わらず
大っきいな〰笑
*
*
#フットサル#フットサル女子
#サッカー#サッカー女子
#フットサルスクール#フットサル仲間
#futsal#football#soccer#soccergirl
*
*
#筋トレ女子
#宅トレ#宅トレ女子
#ラン#ランニング#ランニング女子
#トレラン女子
#マラソン#マラソン女子
#run#running
#nrc#ナイキプラス
#igランナーズ#ハシリマスタグラム
#トレイルランニング
#登山#山ガール

これで、笹ヶ峰〰火打山〰妙高山🗻最後のpic🏃
*
絶景を見渡せるから
1番高い岩に登るけど、
相変わらずの
高所恐怖症...。
下を見てしまうと
震えるからw笑
前の絶景だけを見てる♡
(で、つぃ下を見て震え出すw)
*
*
妙高山は、
凄く登りがいがある山だった!
私が一番怖かった、
砂だらけで
滑って落ちてしまいそうな
とこもあれば💦、
途方に暮れる程に
岩を登り続けたり🏃、
池塘や草原のような眺めの
細道があったり☺︎
*
リンドウ🌼が
凄く綺麗だった。
*
*
*
今日は今から、
1年振りに
フルコートで
サッカー⚽.*
暑くなりそー!
*
*
#登山#登山女子 #山ガール
#山好きな人と繋がりたい
#登山好きな人と繋がりたい
#妙高山#山頂#絶景#雲の上
#日本百名三
#やまポトレ
#buff
#mountainhardwear
#hxt
#camp
#onrunning
*
#一人旅#旅
#ラン#ランニング#ランニング女子
#トレイルランニング #トレラン女子
*
#トレーニング
#宅トレ#宅トレ女子
#trailrunning
#running

そろそろ夏恒例の大自然満喫一人旅☺︎と言っても、いつも急に連休が出来て、ドタバタ予定立てる感じで💦
今年も#山のアクティビティ する予定だったんだけど、最近#トレラン にハマってから🗻大自然とはたくさん触れられてるし、違うことしようかなって。
*
何しよう。
どこへ行こう。
*
しかも、宿もとってないw
完全に野宿
or
オールだよね。。。
*
*
🏃火打山山頂🗻
pic②
#尾根 みたいで一番
お気に入りの写真♡
↓
pic③
#天狗の庭
からの
#鏡火打山
↓
pic④
#残雪 がようやく
間近で見れた
#ライチョウ平
雷鳥にも会いたかったな〰
↓
pic①⑤⑥
#火打山山頂 🙋📷✨
*
*
*
#登山#登山女子 #山ガール
#山好きな人と繋がりたい
#登山好きな人と繋がりたい
#火打山
#やまポトレ
#buff
#mountainhardwear
#onrunning
*
#一人旅#旅
#ラン#ランニング#ランニング女子
#トレイルランニング #トレラン女子
*
#トレーニング
#宅トレ#宅トレ女子
#trailrunning
#running

7月も終わっちゃったかー!
*
今月は
短い距離ばかりに
なっちゃって🏃
130kmで限界だったー☺︎
*
写真は
こないだの1日目★
10:30
#笹ヶ峰 出発
↓
13:00
#高谷池ヒュッテ 到着
↓
荷物置いて
昼寝。笑
15:30 出発
↓
#天狗の池
↓
#火打山 山頂へ...
つづく
(写真の整理がついてなくて笑)
*
pic②
旅先の出会い♡
#日光国立公園マウンテンランニング大会 の
staffしてるというので、
また会いに参加しよう♡
*
*
あっとゆうまに夏が
終わっちゃう前に、
#平成最後の夏
楽しもっ✩⃛★٩(๑´꒳ `๑٩).*
*
*
#ラン#ランニング#ランニング女子
#マラソン#マラソン女子
#トレイルランニング #トレラン女子
#登山#登山女子 #山ガール
#山好きな人と繋がりたい
#登山好きな人と繋がりたい
#やまポトレ
#buff
#mountainhardwear
#onrunning
*
#トレーニング
#宅トレ#宅トレ女子
#ナイキプラス#nrc
#ハシリマスタグラム
#trailrunning
#running

今までにない筋肉痛..w
の中、
ロード久々の10km〰☺︎
*
*
三重の実家に帰ってる
#息子 から、
ウチの大好きな#愛犬 の
動画が届いた♡
暑さでグッタリしてて...
*
*
だから
動画返しで、
自撮り動画で
「マリー、マリーマリマリー
(連呼...)
ツカサやに〰
暑いな、げんき??
水飲みなよー
ご飯もいっぱい食べなよー
マリー(連呼..)
じゃあねーバイバイー」
て送った♡
*
*
息子が
動画見せた途端、
残してた
ご飯食べ始めたって♡
嬉しいね(*ˊ˘ˋ*)
*
マリーに
会いた〰い
*
*
*
#ラン#ランニング#ランニング女子
#マラソン#マラソン女子
#トレイルランニング #トレラン女子
#登山#登山女子 #山ガール
#山好きな人と繋がりたい
#登山好きな人と繋がりたい
#妙高山
#buff
#mountainhardwear
#onrunning
*
#トレーニング#筋トレ女子
#宅トレ#宅トレ女子
#フットサル女子
#ナイキプラス#nrc
#ハシリマスタグラム
#igランナーズ
#trailrunning#trailrunner
#running

気持ち良い朝☺︎
*
*
1日目は、
#笹ヶ峰 から入って🗻
↓
#高谷池ヒュッテ へ
途中
有名な#12曲がり が
キツかったかな
*
追))
ワカナさん突っ込みで笑←
よくよく考えたら、※コメ参照
登り始めでキツく感じた!!笑
↓
山小屋のテント場に
荷物を置いて軽装備で、
#天狗の庭
経由
↓
#火打山 山頂へ
(⑧枚目地図)
*
*
*
#mountainhardwear
#thenorthface
#onrunning
#snowpeaks
*
#トレイルランニング#登山
#ランニング
#トレラン女子#ランニング女子
#登山女子#山ガール
#登山好きな人と繋がりたい
#山好きな人と繋がりたい
#テント#キャンプ
#やまポトレ
#trailrunning
#camp
*
#妙高山#新潟#池塘
#百名山
*
#朝ごはん
#山ごはん
#キャンプごはん

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