trojmiejski_trener trojmiejski_trener

868 posts   21,903 followers   527 followings

Piotr Kaczmarczyk  CityFit Gda艅sk 馃弸锔廡reningi personalne, korekcja wad postawy, przygotowanie motoryczne, wsp贸艂praca on-line trojmiejski.trener@gmail.com

Przemiana mojego podopiecznego 馃槈#dog

Dwa przyrz膮dy pomijane, podczas rozgrzewki w treningu si艂owym, a tak bardzo pomocne i wymagaj膮ce. 鈻笍zgi臋cie grzbietowe st贸p, dociskaj膮c palce do pod艂o偶a 鈻笍kolce biodrowe przednie g贸rne podci膮gni臋te do g贸ry 鈻笍napi臋te po艣ladki 鈻笍偶ebra opuszczone do do艂u oraz zrotowane do wewn膮trz
Poprawnie wykonane powy偶sze elementy zapewni膮 nam stabilizacj臋 centraln膮, aby moc, aktywnie pracowa膰 obr臋cz膮 barkow膮 (element stabilizacji obwodowej)

#swissball #core #cityfit

Dzi艣 testowali艣my @legalcakesgdansk 馃挭
Szczerze polecam dla wszystkich fit wariat贸w 馃槈

#breakfast #legalcakes

Tw贸j nast臋pny przeciwnik @polishprospect
#mma #psiebjj #psiparter

Sporty asymetryczne w d艂u偶szej perspektywie upo艣ledzaj膮 jedn膮 ze stron naszego cia艂a, tworz膮c dysproporcje w sile oraz wielko艣ci danego mi臋艣nia, wiec musimy pracowa膰 wielop艂aszczyznowo, aby te r贸偶nice zmniejsza膰.
#push #kettlebell #row #powerband #cityfit

Propozycja, kt贸ra pomo偶e Wam szybko rozci膮gn膮膰 grup臋 przywodzicieli ud 鈻笍 staramy si臋 z艂膮czy膰 stopy jak najbli偶ej krocza 鈻笍nie zaokr膮glamy plec贸w w odcinku l臋d藕wiowym 鈻笍r臋koma odpychamy si臋 od drabinek, aby lekko obni偶y膰 pozycj臋 po艣ladk贸w 鈻笍 gum臋 dobieramy do swoich mo偶liwo艣ci
#legs #streching #powerband

Wzmocnienie obr臋czy biodrowej poprzez wprowadzenie stabilizacji bocznej z elementem ruchu ko艅czyny dolnej oraz g贸rnej 馃槈
Mi臋艣nie pracuj膮ce podczas tego 膰wiczenia to mi臋dzy innymi:
鈻笍mi臋sie艅 wielodzielny 鈻笍mi臋sie艅 poprzeczny brzucha
鈻笍przepona 鈻笍mi臋sie艅 sko艣ny wewn臋trzny oraz zewn臋trzny brzucha鈻笍mi臋sie艅 czworoboczny l臋d藕wi 鈻笍mi臋sie艅 l臋d藕wiowy wi臋kszy 鈻笍mi臋艣nie dna miednicy
#stability #cityfit

Moja propozycja jak szybko i efektywnie rozci膮gn膮膰 nogi 馃挭

W ka偶dej z pozycji wytrzymujemy oko艂o 3 minuty. W trakcie rozci膮gania obni偶amy pozycj臋 po艣ladk贸w. Nie starajcie si臋 za wszelk膮 cen臋 zej艣膰 jak najni偶ej. Oczywi艣cie 膰wiczenie nie jest dla wszystkich. Je偶eli kto艣 z was posiada problemy z dolnym odcinkiem plec贸w nale偶y skonsultowa膰 膰wiczenia z fizjoterapeut膮 馃槈

#streching

Dzisiaj mijaj膮 dwa miesi膮ce odk膮d w domu opr贸cz jednej 偶ywej 艣winki kr臋ci si臋 ma艂y pies 馃惗 najlepsze dwa miesi膮ce! mimo 偶e przez ten czas wytar艂em wi臋cej ka艂u偶y szczoszk贸w ni偶 przez ca艂e 偶ycie 馃槀

#dog

El偶bietka dba o moj膮 form臋 馃挭

#tortilla

Jestem bardzo ciekawy kto z Was ma 馃惗 w domu?
#dog #bolowpierdolo

Most Popular Instagram Hashtags