trenerjanek trenerjanek

189 posts   749 followers   604 followings

Jan S艂oniewicz  馃憠 Jan S艂oniewicz - Trener Personalny 馃憠 Treningi personalne w Warszawie馃挭 馃憠 Wsp贸艂tw贸rca @health_factory_atp 馃弸馃徔 馃憠 Spal dodatkowe 327 kcal dziennie!馃憞

[Tu nast臋puje tekst z bardzo g艂臋bokimi przemy艣leniami na temat 偶ycia, wszech艣wiata, ludzi, duchowo艣ci, fizyki kwantowej itp] [W tym miejscu anegdota z w艂asnego 偶ycia i cenne wskaz贸wki do wykorzystania dla obserwuj膮cych]

Ciebie te偶 艣miesz膮 internetowi m臋drcy i znawcy 偶ycia?馃槃 Widz膮c posty dodane wg. schematu: g艂臋bokie spojrzenia + r贸wnie 鈥瀏艂臋boki鈥 tekst, towarzyszy Ci uczucie za偶enowania?馃槃 W niemym prote艣cie prosz臋 nie lubi膰 tego zdj臋cia!馃槄

Trening interwa艂owo-si艂owy trwa 32 minuty, podnosi spoczynkowe zu偶ycie energii (o 327 kcal, w stosunku do metod kulturystycznych), spala tkank臋 t艂uszczow膮, utrzyma Twoje mi臋艣nie... Chcesz si臋 dowiedzie膰 jak go wykona膰?

Kliknij w link w moim bio i czytaj artyku艂 馃挭

A Ty jak膮 masz min臋, kiedy wiesz, 偶e sp臋dzisz ca艂y upalny dzie艅 w klimatyzowanej si艂owni? 馃槃

Opuszczenie przyjaznej si艂owni, to prawdziwe wyj艣cie ze strefy komfortu.

S艂o艅ce, wysokie temperatury i liczne, w臋glowodanowe pokusy to tylko niekt贸re z zagro偶e艅.

Odliczam dni do powrotu... Ps.
Je偶eli siedzisz w biurze, a zbawienna klimatyzacja pomaga Ci przetrwa膰, to pobierz sobie bezp艂atny program 膰wicze艅, kt贸ry zrobisz sobie po robocie.

Przynie艣 ulg臋 zm臋czonym mi臋艣niom i rozruszaj si臋!

Wi臋cej info tutaj - klikamy:
https://jansloniewicz.pl/trening/trening-zdrowotny-dla-warszawskich-i-nie-tylko-korpoludkow/

馃憠Trener personalny online - czy warto? 鈥...A teraz podziel臋 si臋 z Tob膮 moim ulubionym przyk艂adem:
Wyobra藕 sobie, 偶e masz zepsute auto, a Twoje wiedza w zakresie mechaniki jest r贸wna zeru.
Od czasu do czasu czytujesz Auto 艢wiat lub obejrzysz Top Gear, ale to by by艂o na tyle.
Co robisz w tej sytuacji?
A 鈥 Dzwonisz po lawet臋 i wieziesz auto do mechanika?
B 鈥 Wpisujesz w google fraz臋 鈥渁uto mechanik on line鈥?
Szybka kalkulacja z Twojej strony podpowiada, 偶e ta艅sze b臋dzie drugie rozwi膮zanie.
Po szczeg贸艂owym opisaniu usterki (鈥渁uto nie odpala鈥) otrzymujesz spersonalizowany plan naprawy do samodzielnego wykonania, a nawet filmiki z youtuba, gdzie szczeg贸艂owo ukazano wszystkie etapy dzia艂ania.
Czy Twoim zdaniem nie jest to kuriozalna sytuacja?
Podj膮艂by艣 si臋 samodzielnej naprawy, wiedz膮c, 偶e budowa oraz spos贸b dzia艂ania samochodu s膮 dla Ciebie obce?
Niestety w kwestii w艂asnego cia艂a wiele os贸b pocz膮tkuj膮cych nie jest tak zachowawczych jak, w przypadku samochodu...鈥 馃憠Ca艂y artyku艂 przeczytasz tutaj:

https://jansloniewicz.pl/trening/trener-personalny-online-trening-przez-internet/ (Lub przejd藕 do BIO i kliknij link)

Kolejny produkt wpisuj膮cy si臋 w wyzwanie - 30 dni bez cukru (ju偶 8 za mn膮! Raport o tym znajdziesz na blogu 馃檪) Tym razem (w por贸wnaniu do batona Kosmos) mamy lepszy rozk艂ad makrosk艂adnik贸w (25g bia艂ka!), mniejsz膮 kaloryczno艣膰 oraz nisk膮 cen臋.
Jak kto艣 lubi wanili臋 to smak jest bardzo dobry.

Do minus贸w zaliczam obecno艣膰 sztucznego s艂odzika oraz laktozy (osoby z nietolerancj膮 odczuj膮 negatywne skutki)

Produkt pochodzi z Biedronki, co dobrego jeszcze tam znajdziemy? Napiszcie 馃檪

Wyzwanie 30 dni bez cukru (rozumianego jako dodatek bia艂ego, trzcinowego itp) trwa! [wi臋cej info w najnowszym video na blogu - link w profilu]

Zacz膮艂em szuka膰 przek膮sek bez cukru, kt贸re mo偶na zje艣膰 awaryjnie w przypadku braku posi艂ku lub nag艂ej ochoty na s艂odkie.

Baton Kosmos od @zmianyzmiany spe艂nia za艂o偶enia wyzwania - nie ma w nim dodatku cukru.

W 70g (jeden baton), znajdziemy:
馃憠256 kcal
馃憠11,6 g t艂uszczu
馃憠38,8 g w臋glowodan贸w
馃憠6,5 g bia艂ka

Batona zrobiono z: daktyli, figi, s艂onecznika, migda艂贸w, orzech贸w nerkowca, kakao.

Nie jest to produkt kt贸rym polecam si臋 zajada膰 osobom redukuj膮cym mas臋 cia艂a - baton zawiera g艂贸wnie t艂uszcz i w臋glowodany. 馃憠Smak馃憟
Przede wszystkim wyczuwalne s膮 daktyle oraz kakao.
Baton ma dobr膮 konsystencj臋 - nie jest zbyt suchy, a z drugiej strony nie lepi si臋 do z臋b贸w.
Po zjedzeniu pozostawia przyjemny posmak.

Mnie osobi艣cie smakowa艂馃憤 馃憠Cena馃憟
Ok. 6,90 z艂.
To oczywi艣cie wi臋cej ni偶 klasyczne batony z cukrem, ale zdrowiej dla naszych cia艂.

Reasumuj膮c - baton wpisuje si臋 w moje wyzwanie 30 dni bez cukru, jest dobry, mo偶e stanowi膰 uzupe艂nienie odpowiedniej diety. 馃憠A Ty?馃憟
Co zrobisz w przypadku braku posi艂ku?
Kupisz takiego batona?
Czy mo偶e inaczej wydasz pieni膮dze?

Masz do dyspozycji 6,90 z艂 - odpowied藕 napisz w komentarzu 馃憤

Odkrywania tajemnic Dolnego 艢l膮ska ci膮g dalszy. Limit krok贸w wyrobiony, a bicki nadal w dobrej formie. Pomaj贸wkowy trening poka偶e kto w艂a艣ciwie zregenerowa艂 si艂y.

Kolejny dzie艅 wyzwania - jeden dzie艅 maj贸wki = jedna fotka na Insta.
Tym razem ponownie znany motyw - czapka z daszkiem.
Plus niezidentyfikowany lataj膮cy obiekt nad g艂ow膮.

A Wy co? Pewnie relaks przy grillu z piwkiem w r臋ku? Do tego kie艂basa, kark贸weczka i pieczony chlebek?
Tak trzyma膰馃憣

Kiedy patrz臋 w dal, na urzekaj膮cy g贸rski krajobraz, moje my艣li kr膮偶膮 wok贸艂 kilku wa偶nych kwestii, z kt贸rymi chcia艂bym si臋 z Tob膮 podzieli膰...
呕artowa艂em, nie b臋dzie 偶adnych egzystencjalnych poemat贸w.
Ot, kolejny dzie艅 wypoczynku, nic niezwyk艂ego.

Podobno 艂adna czapka - to leci kolejne zdj臋cie, tym razem gdzie艣 na g贸rskim szlaku.
Oczywi艣cie u艣miechem zach臋cam do aktywnego sp臋dzania maj贸wki itd.
A tak naprawd臋 to niech ka偶dy sobie sp臋dza jak chce, tak by by艂 zadowolony馃憣

Most Popular Instagram Hashtags