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Lucas Almeida  ✝️ Jesus 💪🏽 Bodybuilding 👶🏽 21 anos ☀️ Fortaleza-Ce 🏋🏼‍♀️ Profissional de Educação Física

Tudo que você passou nos últimos anos foi aprendizado que você levará para o resto da sua vida. Não pense que Deus perdeu o controle em momento algum, por mais que você tenha passado por lutas e dificuldades, tudo serviu para desenvolver o músculo espiritual da sua fé e virou experiência para que você continue acreditando que a força de Deus te capacidade a vencer qualquer batalha.
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Por mais que as perseguições tenham se levantado em sua vida, Deus te defendeu em todas elas. Por mais que ele tenha permitido você fazer alguma escolha que de fato foram ruins, cegas, servem de lições, porém mais a frente você entenderá muitas das coisas que aconteceu em sua vida.
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Tudo fará sentindo e você verá que de alguma forma, tudo que passou foi necessário para trazer maturidade, aprendizado e fé!
Quer um conselho?
Mesmo sem entender CONFIE e AGRADEÇA!
Todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam a Deus. Romanos 8:28

Seja humilde, mantenha o foco e sonhe grande! 🏋🏽🚀💫

Tenha fé e Deus guiará você no caminho certo!
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Às vezes o nosso principal problema não está nos obstáculos que temos de enfrentar, mas sim na nossa teimosia de queremos resolver tudo sozinho, esquecendo que no céu está um pai amoroso, disposto a nós ajudar nos momentos difíceis.
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Tenha fé em Deus, ele nunca falha, siga suas instruções e você verá como as coisas irão começar a dar certo. Os caminhos do criador são de sabedoria e aqueles que os seguem sempre recebem a merecida recompensa!
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Bom dia e um ótimo final de semana a todos! 🌍🔥🙏🏽

Não seja empurrado pelos seus problemas, seja conduzido pelos seus sonhos! 🔥🌎🏆

Dois sábados atrás, vi um cara fazendo o Agachamento Hack com 200kg e aquilo ficou na minha cabeça. Pô o cara consegue agachar com 200kg por que eu não consigo?
Quem me conhece sabe que eu sou muito competidor e não gosto de perder, nem par ou ímpar eu gosto de perder, entenda, eu não gosto de perder porém sei perder!
E também não foi inveja do rapaz que agachou com os 200kg, é questão de querer sempre dar o melhor de mim, sempre buscar o melhor!
Se posso fazer 10 repetições com 200kg por que irei fazer essas 10 repetições com 100kg?(lembrando que não possuo nenhuma patologia). Se posso tirar 10 em uma prova por que eu irei tirar 8? Se entro às 17h no meu trabalho e eu tenho tempo livre de chegar 10 minutos antes, por que eu não irei chegar? Sendo que isso só irá me engrandecer, me irá fazer uma pessoa mais comprometida, dedicada e exemplar.
Me diz aí.. sempre vou dar o meu melhor em tudo que eu faço, sempre vou querer ser perfeito, mesmo sabendo que minha espécie é imperfeita!
Não se contente com pouco meu amigo, sempre busque ser o melhor em tudo que você faz!

Enfim, agachei com 200kg no HACK 😍😍
Indo até a amplitude total que a máquina permite, sem ajuda de uma outra pessoa e fazendo 10 repetições.

Ame seus avós!
Nós muitas vezes estamos tão ocupados crescendo, que às vezes esquecemos que eles também estão envelhecendo.. Jamais se esqueça daqueles que te fizeram ser quem você é. Eles que te protegeram quando você era um ser indefeso e te ensinaram boa parte do que você trouxe até aqui, valorize!
Te amo vó Celha e te amo meu bisavô Luiz. 👵🏽👴🏽🙏🏽❤️

A dor é só o primeiro, o mais constante e inclusive o mais fácil dos obstáculos que aparecerão na sua frente durante sua caminhada pro sucesso. Pode até parecer que a dor é sua inimiga, mas ela está ali para te ensinar que você é mais forte que ela!
Segue o treino:
-Agachamento:
1ª série 40kg: 20 repetições
2ª série 80kg: 15 repetições
3ª série 100kg: 12 repetições
4ª série 120kg: 12 repetições
5ª série 130kg: 10 repetições
6ª série 150kg: 8 repetições
-Leg 45ª:
1ª série 240kg: 12 repetições
2ª série 280kg: 10 repetições
3ª série 320kg: 10 repetições
4ª série 350kg: 8 repetições
- Cad. Extensora
- Cad. Flexora
- Cad. Adutora
Todas com carga máxima que a máquina suporta e fazendo o número máximo de repetições!

Ser batizado é estar imerso no amor, nascer de novo e diferente, nascer com a respiração do céu, do amor verdadeiro. Obrigado por tudo meu pai eterno.

Ele te ama, te completa, te ensina, te levanta, te revigora, ele é Deus!

⏰🗓Primeiramente parabéns para todas as mulheres, pelo seu dia, dia internacional das mulheres 🍾🎊
Enfim, engana-se quem pensa que elas são o tal “sexo frágil”, que não treinam pesado...
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🤷🏻‍♂️Se nós homens podemos treinar pesado, então pq nossas ladies não podem? Existe diferença?
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Bom, tirando as diferenças hormonais, o corpo de homens e mulheres respondem ao treino de maneira muito semelhante, contudo muitas mulheres, talvez devido a falta de informação, instrução ou por ideias preconcebidas sobre treino, acabam cometendo erros que impedirão indefinidamente seus resultados dentro da academia.
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De uma forma resumida e sem entrar muito na ciência, mulheres não possuem a mesma quantidade de hormônios anabólicos (como a testosterona) que os homens possuem. Por mais pesado que seja o treino, ficar “musculosa” com ombros largos e bíceps grandes, jamais será uma possibilidade se você treina naturalmente. Na verdade, os próprios homens lutam com todas as armas disponíveis na tarefa de ganhar massa muscular e mesmo tendo mais testosterona, a maioria passa por diversos obstáculos para chegar ao objetivo desejado. (Não é algo que ocorra por acidente)
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Basta entrar em qualquer academia e você verá várias mulheres treinando com pesos tão “grandes” que transformariam uma sessão de fisioterapia em uma competição de força bruta. O pior é que muitas delas não treinam assim por medo de ficarem musculosas (outra desculpa esfarrapada) ou se machucarem, mas por medo de perder a compostura. Em outras palavras, medo de estragar o cabelo e a maquiagem (q ela não deveria estar usando) com o suor, medo de falhar durante o exercício, medo de fazer careta e fazer as veias da testa saltarem pra conseguir algumas repetições extras de agachamento.
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🏋🏻‍♀️Academia não é point social ou guerra de ego que você terá que passar a melhor aparência do mundo, mas sim um local onde você frequentará unicamente para buscar melhoria física e mental para alcançar seus objetivos. E não adianta dizer que é machismo ou crítica exclusiva às mulheres, pois isto é um dos principais problemas dos homens também!
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Então chega de desculpas para não “puxar ferro" de verdade e bons treinos!
Texto: @treina.dor

Tem horas que devemos parar, olhar pro céu e agradecer de coração!

Recomeços..
Muitas vezes a vida, aparentemente, nos obrigada a recomeçar. Mas cada recomeço é diferente, porque a cada recomeço contamos com aprendizado, conhecimento que não tínhamos anteriormente ou seja, cada recomeço é um chamado para que nos superemos, aplicando aos novos desafios os conhecimentos que acumulamos. Os desafios podem vir de várias formas, mas são sempre um estímulo para que evoluamos, eles vêm para nós obrigar a nós movimentar-se de preferência para cima e para o alto, porém às vezes nos movemos apenas para os lados.. Ainda assim há aprendizado. Superar é ultrapassar, ir além, é sobrelevar, levantar-se, erguer-se, superar e sobre tudo VENCER! E você sabe qual é sempre a nossa maior vitória? A que nós conquistamos sobre nós mesmos!

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