transactional_analysis transactional_analysis

3,450 posts   95,852 followers   2 followings

روانشناسي و مشاوره  رضا نوري، عضو انجمن بين المللي تحليل رفتار متقابلTA-آمريكا 0043-677-61945449 (whatsapp, imo, telegram, viber) 🇦🇹وين-اتريش

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

🏵روش هایی برای مدیریت هیجانات منفی

به صورت طبیعی، در هر روز شاهد نوساناتی در احساس و هیجان خود هستیم. این نوسانات می توانند به واسطه ی عامل بیرونی ( مثلا مجادله با شریک عاطفی ) و یا درونی ( مثلا افکار منفی در خصوص گذشته و یا آینده ) باشند. در این شرایط، برای برون رفت از عدم تعادل ایجاد شده، مغز ما تصمیم گیری سریع می کند تا به حالت تعادل برگردد. این روند اتوماتیک را می توانید به روندی تحت مدیریت خود بدل کنید. ✳️در برخورد با هیجانات و احساس منفی، افراد به دو دسته ی اصلی تقسیم می شوند. اولین گروه، تطبیق با مشکل را انتخاب می کنند و دومین گروه، تطبیق با احساس و هیجان را. ✳️تطبیق با مشکل یعنی زمانی که بایستی موقعیت خود را تغییر دهید و یا از عامل استرس زا فاصله بگیرید. مثلا، ترک کردن یک شغل به دلیل محیط آسیب زننده. ✳️تطبیق با هیجان یعنی زمانی که بایستی مراقب خود و هیجان ایجاد شده باشید. مثلا، از دست دادن عزیزی که باعث غم شدید شده است.
در این جا هیچ کدام از این روش ها بر دیگری برتری ندارد. بلکه بر اساس موقعیت و شرایط بایستی بهترین، انتخاب شود. ✳️برای درک بهتر چند نمونه در زیر آورده ام:
۱- شما گزارش سالیانه خود را دریافت کرده اید و متاسفانه شرکت شما از شما رضایتی ندارد و شما دچار اضراب و ناامیدی شده اید.
تطبیق با مشکل:
شما به نزد رییس خود رفته و از او می خواهید توضیح دهد که چگونه خود را بهبود دهید.
تطبیق با هیجان:
خود را به موسیقی، ورزش مضاعف، کتاب، فیلم، الکل و غیره مشغول می کنید تا به عواقب بعدی، این گزارش مانند؛ اخراج و بیکار شدن، فکر نکنید.
۲- شما با شریک عاطفی خود قراردادی کلامی داشته اید که او آن را مراعات نکرده است و شما خشم گین هستید.
تطبیق با مشکل:
شما از او می خواهید دلیل کارش را توضیح دهد. سپس راه حلی برای اجرای مجدد قرارداد خود پیدا می کنید.
تطبیق با هیجان:
شما تصمیم می گیرید به او درس خوبی بدهید و هم چنین در پایان، او و رابطه را ترک کنید.
۳- عزیزی شما را ترک کرده است و شما احساس غم و احساس گناه شدیدی دارید.
تطبیق با مشکل:
شما خود را بیش از حد مشغول می کنید تا به آن فکر نکنید.
تطبیق با هیجان:
شما می پذیرید که غم و احساس گناه شدیدی دارید و سپس فرایند غم را سپری می کنید. از دوستان خود کمک می گیرید. ✳️روش هایی سالم برای بهبود در تطبیق:
۱- ورزش
۲- دوش گرفتن
۳- داشتن حیوان خانگی
۴- وقت گذرانی در طبیعت
۵- منظم و مرتب کردن محیط پیرامون
۶- مدیتیشن
۷- انجام فعالیت های فرح بخش
ادامه در کامنت اول ...

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

🏵چگونه بی پناهی را می آموزیم؟! ✳️بی پناهی و درماندگی جزء احساسات اصیل ما نیستند. بلکه از جمله فرایند های یادگیری احساس و هیجان هستند. زمانی که محرکی بیرونی مرتبا ما را تحت فشار قرار می دهد و ما راهی برای خروج از این فشار نمی یابیم، تلاش می کنیم با آن زندگی کنیم. به عبارتی، بی پناهی و درماندگی را می پذیریم. این نوع یادگیری در مابقی جاندارانی که داراری فرایند های شناختی هستند، هم صدق می کند. به عنوان مثال، زمانی که شما دچار اضطراب می شوید و راه برون رفتی نمی یابید، آن را به عنوان بخشی از خود می پذیرید. حتی ممکن است در حالت پیش رفته خود را با هویتی دارای اضطراب معرفی نمایید. مثال دیگر، زمانی که شما در رابطه ی عاطفی خود مشکلی دارید که راه حلی برایش نمی یابید، آن را بخشی از خود و یا رابطه می پذیرید. به نوعی در هر دو صورت شما می آموزید که هر چه تلاش کنید، بهبودی حاصل نخواهد شد. متاسفانه بی پناهی و درماندگی قابل گسترش به بقیه زوایای زندگی هم خواهد بود. پس از دوره ای، حتی فرد گرفتار بی پناهی، تمامی راه حل ها را نیز انکار خواهد کرد. در ادامه منفی نگری در شخص ایجاد شده و باور های واقعی نسبت به خود، دیگران و زندگی نخواهد داشت. یادگیری بی پناهی می تواند، به صورت جمعی هم صورت گیرد. به عنوان مثال؛ در جنگ جهانی دوم، خانواده ها و سپس جمعیت بسیاری از کشورهای اشغال شده، یاد گرفتند که هیچ تلاشی نمی تواند، تغییری ایجاد کند، پس بی پناهی را پذیرفتند. تا جایی که پس از اتمام جنگ هم، برای آن ها تغییرات مثبت زندگی و محیطی قابل پذیرش نبود. ✳️ویژگی های مشترک افراد بی پناه و درمانده:

۱- عدم عزت نفس
۲- انفعال
۳- انگیزه ی پایین
۴- تسلیم پذیری
۵- عدم تلاش
۶- ناامیدی
۷- تعویق انداختن کارها
۸- عدم درخواست کمک
این نشانه ها می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. زمانی که فرد فکر می کند، هیچ کنترلی روی وقایع غیر خوب گذشته ندارد، به این نتیجه می رسد که هر اقدامی هم صورت گیرد، هیچ تاثیری در اتفاقات در حال جریان و یا بعدی ندارد. پس بهتر است هیچ تلاشی نکند و صرفا یک تماشاچی باشد. هر چند اتفاقات او را بیشتر تحت فشار ببرند. ✳️درمان:

اگر فرد در شروع فرایند یادگیری بی پناهی باشد، راحت تر و سریع تر می تواند، بازگشت کند. تا زمانی که فرد به صورت مزمن درگیر بی پناهی بوده باشد. روش های تراپی مانند: CBT و DBT می توانند بسیار موثر واقع شوند. در این روش ها، زنجیره ی افکار مخرب و منفی، تشخیص داده شده و سپس با افکار مناسب تری جایگزین می شوند. ادامه در کامنت اول

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

دلایل عمده ی جدایی و طلاق (قسمت سوم)

۷- عدم صمیمیت
صمیمیت یعنی باز بودن روحی، احساسی و فیزیکی. بسیاری از ما فکر می کنیم انسان های صمیمی هستیم. چون انتخاب های خود را کامل می دانیم. ممکن است گاهی این موضوع صحیح نباشد. به عبارتی، چون، هیچ زمان خود را از نگاه خارج از خود ارزیابی نکرده ایم. ما صمیمیت را در سال های ابتدایی زندگی و به خصوص از خانواده ی خود یاد می گیریم. خانواده ی خود شما راهنمای بسیار خوبی برای ارزیابی صمیمیت در شماست. صمیمیت خانواده ی خود را چگونه ارزیابی می کنید؟! آیا رفتارها صمیمانه بود؟! آیا گروه هایی درون خانواده بود؟! آیا مسایل خانواده صمیمانه حل می شد؟! سوالاتی از این دست صمیمیت خود شما را نشان خواهد داد. با وجودی که ممکن است بگویید من جدای از خانواده، آدم صمیمی هستم. چرا که شما تنها یک الگو داشته اید و همان شده اید. با وجودی که شاید آن را قبول نداشته اید. پس بهتر است روش های دیگر صمیمیت را آموزش ببینید.

۸- عدم برابری
این برابری شامل بسیاری از موارد می شود. مانند: برابری خانوادگی، فرهنگی، باور های اعتقادی و مذهبی، طبقات اجتماعی، تحصیلات، ویژگی های روانی، و غیره... . این موارد ممکن است در کوتاه مدت حتی داری جذابیت و هیجان باشند ولی در دراز مدت تبدیل به عواملی برای جدایی و طلاق خواهند شد.
۹- آماده نبودن برای ازدواج
بسیاری از ما سن روانی پایین تری نسبت به بلوغ سنی و فیزیکی مناسب برای ازدواج داریم. این امر باعث می شود، پختگی و مسئولیت پذیری مناسب برای ازدواج نداشته باشیم. یعنی کودکانی در لباس بزرگسال هستیم. این عامل باعث می شود، مانند کودکی که به سرعت به هیجان می رسد، به سرعت تصمیم به جدایی بگیریم.
موفق و مانا باشین
رضا نوری
‏analysis
@transactional_analysis 🏵آدرس كانال تلگرام در قسمت بيوگرافي وجود دارد. جهت ارتباط، لطفا روي شماره ي زير از طريق واتساپ، وايبر و يا ايمو پيامي بگذاريد.
راس ساعت با شما تماس خواهند گرفت.
+4367761945449
#روانشناسي #رابطه #ازدواج #مشاوره #فردي #اجتماعي #جوانان #پسران #دختران #عشق #مهرورزي #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #زندگي #مثبت_انديشي #مهرطلبي #روان #اختلال #اضطراب #استرس #افسردگي #وابستگي #وسواس

Most Popular Instagram Hashtags