tonya_pp_recepti tonya_pp_recepti

159 posts   6088 followers   438 followings

Истории моей тарелки 🍽  ⠀ 🍰Люблю готовить и кушать вкусняшки 👗При этом ношу размер XS 👶🏻Блюда для малышей 1+ 🛒Обзоры продуктов 🏰Москва ⠀ 🌀Код для скидки на iherb: TON3974

КОКОСОВЫЕ МАФФИНЫ 🌴
_
Если мы не едем к кокосам, кокосы едут к нам 😝. В общем, если кто-то вдруг остался дома, приготовьте себе эти нежные кексики, рецепт которых я подсмотрела у @alinafoodpost . Всем отличных выходных!
_
✔️2 яйца + 3 белка
✔️Творог 5% 100г (у меня Избёнка)
✔️Кокосовая мука 50г
✔️Кокосовое масло 20г
✔️Фитпарад 10г
✔️Разрыхлитель 1чл
_
1. Отделить белки от желтков у трёх яиц, взбить миксером до пиков.
2. Отдельно взбить миксером два полных яйца с сахзамом и разрыхлителем.
3. Выпекать 25мин при 180'.
Приятного аппетита! 😋
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #тоня_маффины #тоня_перекус #тоня_завтрак #тоня_вдорогу
_
_
_
_
#кексы #маффины #сырники #ппкексы #ппмаффины #ппсырники #завтрак #ппзавтрак #перекус #ппперекус #полезныйперекус #кокос #pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #fitness_pp_recepty

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ЙОГУРТОМ 🍚
_
В такую жару классическую горячую кашу кушать не хочется, но в то же время омлетом или блинами я не наедаюсь. 😕 Выручает холодная ленивая овсянка в банке, она как мороженка, мне очень нравится 😍.
_
✔️Овсяные хлопья 60г (или мультизлаки)
✔️Йогурт жидкий 150г (у меня активия)
✔️Малина 50г .
✔️Ягоды годжи 20г (можно заменить на изюм)
✔️Орехи 20г (у меня макадамия)
✔️Мёд 1чл .
✔️Вода горячая 100мл
_
1. Овсяные хлопья положить в сито, обдать кипятком.
2. Переложить массу в банку или глубокую тарелку.
3. Орехи и сухофрукты помыть и порубить, добавить к овсянке.
4. Влить йогурт.
5. Мёд развести в 100мл тёплой воды, добавить.
6. Все перемешать, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь.
7. Утром вскипятить чайник и налить немного кипятка в нашу овсянку, перемешивая. Совсем чуть-чуть, пока она не станет более жидкой консистенции.
8. Добавить малину.
Приятного аппетита! 😋
_
Похожие рецепты можно найти по тэгам: #тоня_овсянка #тоня_ленивая #тоня_каша #тоня_завтрак #тоня_баночка #тоня_отвалбашки
_
_
_
_
#pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #fitness_pp_recepty #каша #овсянка #овсянканазавтрак #овсянкавбанке #овсянкасэр #завтрак #завтракпп #ппзавтрак #завтракаем #зож #зожпп #зожбалдеж #пп #ппрецепты #лениваяовсянка #лениваяовсянкавбанке

ДЖЕМ 🍯
_
Как же здорово, когда есть своя дача, на которой есть много ягод 🏡 🍒🍓🍑. С клубникой, земляникой, крыжовником всё просто - помыл и съел 😁😋. А вот смородину в "сыром" виде я почему-то не могу есть, только если в выпечке. И вот увидела у замечательной @margo_pp_blog рецепт джема и сразу поняла, что я сделаю со всей оставшейся смородиной 😃👏🏻.
_
✔️Ягоды 500г
✔️Подсластитель по вкусу (у меня кокос сахар 3стл)
✔️Пектин 10г
_
1. Ягоды измельчить блендером до состояния пюре (я 1/3 часть оставила целыми).
2. Добавить сахар, пектин, поставить на огонь.
3. Варить 3-5мин.
4. Переложить в баночку и оставить остывать (он ещё немного загустеет).
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #тоня_топпинг
_
_
_
_
#джем #варенье #ягоды #ппджем #ппваренье #рецептыпп #пп #полезноеваренье #полезноепитание #кчаю

Я наконец обновила свою шевелюру 💇🏻😜. Хочу поблагодарить @beautifulsecretsalon за то, что так быстро и профессионально всё сделали, а самое главное - поняли, что именно мне нужно, в моём случае это редкость!
_
❗️Внимание! Моим дорогим подписчикам @beautifulsecretsalon дарят промокод на любую услугу в салоне (ногтевой сервис 💅, парикмахерские услуги 💇🏼, кабинет массажа 💆🏻, моментальный загар 👩🏾...), он даёт скидку 25% на первое посещение салона 👇🏻
_
🎁ПРОМОКОД: BL-25
_
😌Я, пожалуй, тоже им воспользуюсь перед отпуском 🌴, чтобы обновить маникюр, и превратиться из бледной поганки в аппетитную курочку-гриль 😅. .
_
🚘Адрес салона: Москва, м. Маяковская, ул. Тверская-Ямская, д.11.
_
_
_
_
#тоня_осебе #салонкрасоты #салонкрасотымосква #стрижка #причёска #любимыйсалон #любимыйпарикмахер #маникюр #педикюр #волосы #девушка #массаж #москва #загар #моментальныйзагар #автозагар #ногтевойсервис #парикмахерскиеуслуги

КАЛЬМАРЫ В ЙОГУРТЕ 🦑
_
Когда не хочется мяса и рыбы очень кстати будут морепродукты, моя любовь 😌❤️. Держите скорей простой и вкусный рецепт:
_
✔️Кальмары кольца морож 800г (у меня 2уп из Вкусвилла)
✔️Йогурт 250г (у меня 2уп Biomax классический)
✔️Лук репчатый 1шт (у меня 140г)
✔️Укроп
✔️Соль по вкусу (у меня 1/2чл)
✔️Перец чёрный молотый
_
1. Кальмары кинуть в кипящую воду, чтобы они разъединились, мешать ложкой.
2. Как только кальмары отделились друг от друга, слить воду.
3. Лук мелко порезать и пожарить до золотистого цвета.
4. Добавить йогурт, соль и кальмары, потушить 1-2мин под крышкой на небольшом огне.
5. Подавать с рисом или булгуром. Полить гарнир йогуртовым соусом.
Приятного аппетита! 😋
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #тоня_морепродукты #тоня_обед
_
_
_
_
#морепродукты #обед #ппобед #кальмары #пп #ппрецепт #обедпп #pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #fitness_pp_recepty

ШАРЛОТКА 🍎
_
В прошлом году у нас было столько яблок на даче 🏡 , что я только с ними не готовила: пироги, запеканки, пастилу, сушила в электросушилке, яблочное пюре, джем, а они всё не заканчивались... 😓 Я даже не помню, сколько я тогда пп вариантов шарлоток попробовала, но самым лучшим оказался вот этот:
_
✔️Яйцо 4шт
✔️Кефир 260г
✔️Овсянка молотая 30г
✔️Рисовая мука цз 40г
✔️Подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 4стл)
✔️Ваниль
✔️Разрыхлитель 1/2чл .
✔️Корица .
✔️Яблоко 2шт
✔️Соль щепотка
_
1. Отделить белки от желтков, белки убрать в холодильник.
2. В желтки добавить сахар, взбить.
3. Добавить кефир, муку, ваниль.
4. Одно яблоко порезать кубиками, второе на дольки.
5. Духовку разогреть до 180'.
6. Белки взбить до пиков.
7. Добавить к тесту разрыхлитель, перемешать, добавить белки, перемешать.
8. В круглую силикон форму налить часть теста, добавить кубики яблок, налить оставшееся, украсить дольками, присыпать корицей.
9. Выпекать около 40мин.
Приятного аппетита! 😋
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #тоня_пирог #тоня_яблоко #тоня_завтрак #тоня_перекус #готовлюмаксу
_
_
_
_
#pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #fitness_pp_recepty #gotovimdetyam #instamama #готовимдетям #рецептыдлядетей #шарлотка #ппшарлотка #шарлоткапп #пп #ппрецепты #пирог #пппирог #завтрак #ппзавтрак #перекус #ппперекус #полдник #детскоепитание

ШОКОЛАД ИЛИ КОНДИТЕРСКАЯ ПЛИТКА? 🤔🍫
_
Вчера мы говорили о пользе шоколада, а сегодня рассмотрим известные марки с хорошим или более-менее хорошим составом. 🔍📝
_
❗️Другие обзоры по тэгу #тоня_продуктовая_корзина 👈🏻
_
При выборе шоколада нужно ориентироваться на следующие ингредиенты в составе:
1️⃣Какао-масло, а не его дешёвый эквивалент в виде пальмового гидрогенезированного или других искусственно отверждённых растительных масел, которые являются транс-жирами.
2️⃣Содержание какао не менее 70%, всё что меньше - не шоколад, а кондитерская плитка.
3️⃣Отсутствие искусственных добавок, красителей, ароматизаторов и тд.
4️⃣Сахар в составе лучше тростниковый нерафинированный или заменён на мёд, финиковый сироп, стевию...
5️⃣Ваниль желательно натуральная, а не в виде ванилина.
Пункты идут в порядке важности 👆🏻.
_
В моём рейтинге победителями стали:
🏆Самый ЛУЧШИЙ СОСТАВ - "Lindt" 85%, "Вкусвилл" горький на меду.
🏆Самый ВКУСНЫЙ - "Вкусвилл" с клюквой, "Sobranie" с апельсином.
🏆Самый ДИЕТИЧЕСКИЙ - "Победа Вкуса" на стевии.
_
Итак, ниже вы найдёте список марок, которые я покупаю, их цены, состав, кбжу и мои комментарии. А для просмотра любимых брендов пролистайте карусель 👉🏻.
_
Продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻

ШОКОЛАД - ЭТО ПП? 🍫🍫🍫
_
🙋🏼Друзья, сегодня вам расскажу о шоколаде и его свойствах в целом, а завтра покажу свой обзор известных марок с ценами, кбжу и рекомендациями по выбору хорошего качественного шоколада.
_
Другие статьи по тэгу #тоня_статья 👈🏻
_
💁🏻Во-первых, хочется сказать, что шоколада бояться не стоит, даже если вы худеете. Да, это очень жирный и высококалорийный продукт, но ведь жиры бывают разные, ровно как и калории.
_
На #пп мы убираем все "пустышки", которые не несут никакой пользы нашему организму, а вместо этого выбираем продукты с высокой питательной ценностью и с помощью них формируем своё сбалансированное питание. 🥗
_
Так вот НАСТОЯЩИЙ горький шоколад - это прекрасный продукт, в котором множество витаминов и минералов: A, B, кальций, магний, фосфор, калий, железо, там находится ценное и полезное какао-масло. 🍫
_
Благодаря метилксантину, кофеину и танинам какао-масло имеет заживляющее и тонизирующее действие, а благодаря полифенолам является мощным антиоксидантом: предотвращает окислительные процессы, укрепляя капилляры и, таким образом, понижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Магний, содержащийся в масле, защищает сердечную мышцу от ослабления. Эпикатехин восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, делая их крепче. 💪🏻
_
Так же какао улучшает память и работу мозга 👩🏻‍🎓, заряжает бодростью 🏃🏻 и помогает справиться с напряжением, стрессами 💆🏼, укрепляет иммунитет, снижает риск развития рака (японские учёные утверждают, что ежедневное употребление 20-30г шоколада обезопасит вас от заражения раковыми и язвенными заболеваниями 👨🏻‍🔬). .
_
Я помню, когда мой папа был лётчиком 👨🏻‍✈️, ему каждый день выдавали несколько долек горького шоколада, а он приносил его нам 👨‍👩‍👧‍👧, ведь в то время настоящий шоколад был непозволительной роскошью.
_
👃Аромат шоколада - сильный, приятный, на мгновение переносящий куда-то в субэкваториальный регион Южной Америки 🌴, где растёт какао...
👅Вкус шоколада - яркий, насыщенный, стимулирующий выработку серотонина, отбивает тягу к сладкому. 🍰
_
Продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻

РУЛЕТИКИ С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ 🍴
_
Ну, раз уж сезон кабачков, поделюсь с вами одним из самых моих любимых блюд с его участием 😋. Вот такие рулетики всегда у нас идут на ура, попробуйте 😉.
_
✔️Кабачок 3шт
✔️Курица 4 грудки
✔️Сыр твёрдый низкожирный 100г
✔️Чеснок 4 зубчика
✔️Сметана / йогурт .
✔️Соль, паприка
_
1. Курицу нарезать тонкими слайсами, отбить, посолить, добавить паприку и давленный чеснок. Оставить немного помариноваться.
2. Кабачки нарезать тонкими полосками 0,5см.
3. Кабачки посолить и в духовку на 10-15мин на 180' на силиконовый коврик.
4. На готовые кабачки выложить курицу, смазать сметаной или йогуртом, присыпать тёртым сыром.
5. Скрутить рулетики, сколоть шпажками.
6. Запекать 20мин при 180'.
Приятного аппетита! 😋
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #тоня_обед #тоня_птица #тоня_кабачок
_
_
_
_
#pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #fitness_pp_recepty #пп #обед #ппобед #кабачок #рулетик #курица #рецептыпп #диетичечкиерецепты #рецептыскабачком #рецептыстройности #сезонкабачков #кабакомания

ШОКОЛАДНО-ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ 🎃
_
В последнее время вся моя выпечка с шоколадным вкусом, к чему бы это? 🤔 Может быть, я уже на автомате сыплю везде какао? 😅 🍫
Тортик очень понравился, муж сказал, как в ресторане 😇😎. Влажный бисквит и шоколадно-муссовый крем - очень нежный дуэт получился. 😍
_
Корж:
✔️Тыквенное пюре 500г (это примерно 850г сырой тыквы)
✔️Желток 1шт
✔️Белок 4шт
✔️Кэроб 50г (или какао)
✔️Сухое молоко 100г
✔️Овсянка молотая 40г
✔️Разрыхлитель 1чл
✔️Подсластитель по вкусу (я не добавляла, так как тыква сладкая и кэроб сладкий)
Крем:
✔️Желток 1шт
✔️Какао 1чл
✔️Кукуруз крахмал 2чл
✔️Молоко 200мл
✔️Подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 2стл)
При подаче:
✔️Горький шоколад 85%
_
1. Тыкву берите сладкую круглую, а продолговатую (баттернат) приберегите для пряного супа. Итак, тыкву нарезать и запечь вместе с кожурой до мягкости (около часа). Остудить, счистить кожуру, мякоть пюрировать.
2. Смешать все ингредиенты для коржа кроме белков.
3. Белки взбить до пиков и ввести в тесто.
4. Выпекать 45мин при 180'.
5. Полностью остудить.
6. Для крема все смешать и поварить на медленном огне до загустения, постоянно помешивая.
7. Смазать кремом корж и убрать в холодильник.
8. При подаче шоколад натереть на тёрке и посыпать на крем.
Приятного аппетита! 😋
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #тоня_торт #тоня_тыква #тоня_перекус #тоня_завтрак
_
_
_
_
#pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #fitness_pp_recepty #торт #ппторт #тортнадиете #тыква #завтрак #ппзавтрак #шоколадныйторт #перекус #ппперекус #десерт #ппдесерт #каквресторане #тыква #рецептыизтыквы #тыквенныйпирог #пирог #пппирог

МАКАРОНЫ С ЯГОДАМИ 🍓
_
Знаете, а макароны могут подаваться не только с сосиской 😁, они удивительно здорово сочетаются с ягодами! 😋 Если желаете разнообразить утреннюю кашу - вот вам простая идея завтрака для самых ленивых. 😉
_
Кстати, это лайфхак для мам, чьи дети отказываются от утренней каши 👶🏻! Конечно, крупы всегда лучше, но если макароны цельнозерновые, то они тоже могут быть альтернативой! При этом не стоит забывать, что макароны бывают не только пшеничные, есть: рисовые, гречневые, кукурузные (как у нас на фото) и много других видов 🤗. .
_
К макарошкам добавила ложечку масла и микс ягод с дачи 😍.
Всем отличного воскресенья! ☀️ .
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #тоня_завтрак #тоня_ленивая #готовлюмаксу
_
_
_
_
#завтрак #макароны #ягоды #лето
#pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #fitness_pp_recepty #gotovimdetyam #instamama #готовимдетям #рецептыдлядетей #пп #завтракпп #ппзавтрак #вместокаши

БЛИНЫ С ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ 🥞
_
Всем отличных выходных! ☀️ Я думаю, все дети любят блинчики, порадуйте своих малышей полезной версией классических блинов 😋👍🏻.
_
✔️Кефир 200мл
✔️Яйцо 2шт .
✔️Мука рисовая цз 4стл
✔️Мука пшеничная цз 4стл
✔️Соль щепотка
✔️Подсластитель по желанию (у нас кокосовый сахар 2чл)
✔️Ваниль
✔️Кипяток 125г (полстакана)
✔️Сода 1/3чл
✔️Масло кокос 1стл .
✔️Яблочное пюре (покупное детское или из запечённых яблок).
_
1. Яйца взбить с кефиром.
2. Добавить соль, сахар, ваниль.
3. Просеять муку, перемешать чтобы не было комочков.
4. В стакан кипятка положить соду, перемешать.
5. Влить кипяток в тесто.
6. Добавить масло, подождать 3 мин.
7. Хорошо разогреть а/п сковороду.
8. Убавить на средний огонь (у меня 7 палочек из 11) и выпекать.
9. Яблочное пюре: яблоко порезать на 4 дольки, вынуть семечки, кожуру оставить. Положить в стеклянное блюдо, налить чуть водички на дно. Выложить яблоки кожурой вниз. Запекать 20-40мин (в зависимости от размера) в разогретой до 180' духовке. Проверять ножом - он должен легко протыкать яблочко. Готовые яблоки очистить от шкурки, пюрировать блендером.
10. Блинчики смазать яблочным пюре (детям постарше можно добавить внутрь колотые орешки), завернуть в трубочки и порезать.
Приятного аппетита вам и вашим малышам! 😋
_
Похожие рецепты вы можете найти по тэгам: #готовлюмаксу #тоня_блины #тоня_завтрак #тоня_перекус
_
_
_
_
#pp_kulinar #pp_baza_recept #ешьsпользой #pp_food_inst #shedevry_kulinarii #gotovimsnami_ #суперповардня #gotovimdetyam #instamama #готовимдетям #рецептыдлядетей #блины #блин #ппблины #ппблин #блинчики #блинынакефире #блиныназавтрак #завтрак #ппзавтрак #перекус #ппперекус #блиныпп

Most Popular Instagram Hashtags