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Tomo Okabe  NSCA-CSCS Certified Personal trainer コスモポリタン連載中 ↓新刊バンド付き美尻トレーニングはこちら↓

7月25日に行われるFITNESS ANGEL (@fitness_angel.suf )は、今年もニコ生決定です!
今年はニコニコMVP賞があり、ニコ生ご覧のみなさんも参加できます!!
会場に来れなくてもエンジェルちゃんの応援お願いしますー!! 今日のリハもみんなが揃ってて感動☺️
みんなで作る学園祭、是非会場で、ポジティブな刺激に包まれにきてください!

#fitnessangel #美尻 #美尻トレーニング #桃尻 #fitnessmotivation #fitnessmodel

やっとみなさんに報告できる本にができました!! 美尻バンドトレーニングが8月23日発売になります!

私なりに他にはない岡部節をかました一冊になっていると思います。
世の中が流行りのお尻トレーニングと言おうと私はそんなつもりではなく、万人が危機感を持ってやらなければいけないトレーニングだと思ってます。

一つ一つの動きの中で、頭の中で何を考えて筋肉を動かすかを説明したいから、文字数制限無視してライターさん困らせました。

ライターさんには『私の本気を繋いでください!』という圧だけかけましたw
圧かけられても物理的な文字数が、、って思っていたとおもいます。

実は私の最初の著書『美尻トレ』のライターさんが今回の本にも携わってくれました。

ライターさんに、『トレーニングの説明が具体的で、力の入れ方などがわかりやすいです。手厚くていい!!』との言葉頂きました!

バンドトレーニングがいまいち分からなかった方
どこでもできるバンドトレーニングの種類を増やしたい方
ジムに行く準備として自分に自信をつけたい方

楽しみにしていてくださーい!
アマゾンでもご予約できます!
(プロフィールからどうぞ♡) #美尻 #美尻トレーニング #美尻トレ #fitnessangel #桃尻 #桃尻トレーニング #バンドつき #岡部友

7月20日発売するwoman's SHAPE & sportsで安井友梨さんとの対談をさせて頂きましたー!

色々カッコつけてフィットネスを語ることが多いですが、根本は身体を動かすと気持ちいいからやってみて!ってことです。

身体を動かすことは、動かすまでが大変なだけで、動かしてしまえば結構やれるもの。
まして身体を動かした後に、後悔する人はまずいない。

他人と比べずに自分なりの運動を自分のために取り入れればいいのです!
ハードル高く思わないで、自分のペースで始めてみよう!

っというのがメッセージです。
是非読んでくださーい!
エンジェル(@fitness_angel.suf )のみんなもでてますよー!
#fitnessangel #spiceupfitness #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #womeshealth #womansshape #美尻 #美尻トレ #美尻トレーニング

スポルテック2018の最終日は、
学生限定セミナーセミナーをさせてもらいます! 「パーソナルトレーナーとして知っておきたい10カ条」
開催日
2018/07/27 15:00 〜 16:30
会場
E会場
料金
事前料金:無料/当日料金:無料
種別・資格・単位 等 実技を含む講義セッション
概要
※学生を対象にしたセミナーです。
当日は受付で学生証をご提示ください。 【内容】
生理学的な男女のカラダの違いから、ボディメイクとパフォーマンス向上のトレーニングの違い
お客さまリピート率を上げるためのビジネス面、営業面で知っておきたいことなどについてこれからパーソナルトレーナーになりたい人に向けてのセミナーです。
身体に興味のある学生さん集まれー!! 予約はスポルテックホームページから!
http://eventregist.com/e/SPORTEC2018

#fitnessmodel #fitness #spiceupfitness #fitnessmotivation #sportec

WOMENS HEALTHの撮影。

アメリカでずっと読んでた雑誌に出られるのはすごく嬉しい。
尻トレ特集ではなく
今回はインタビュー。
また止まらない熱いインタビューに延長w
ただまとめて喋るのがヘタっていう噂もあるよ。
オンライン公開の時はまたお知らせしますー!

今日も暑い!!
この攻められる暑さはパワーをもらうね。

#spiceupfitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #womeshealth #美尻トレ #桃尻 #桃尻トレーニング #fitness

フィットネスエンジェル2018メンバー
レッスン開始!! 音楽がなるだけで踊ってしまうみんな。スティーブンにしーっ!!って言われてたw

大はしゃぎな可愛いエンジェル是非見に来てくださーい!
お問い合わせはプロフィールからどうぞ。
======================== 「Fitness Angel Show 2018」 【開催日程】2018年7月25日(水)
【開催場所】東京ビッグサイト
【入場受付開始】16:00
【開演】16:30予定
【終演】18:00予定 【前売チケット】
・着席:¥3000
・立ち見:¥1000
e+(イープラス)にて6月25日(月)昼12:00発売
http://sort.eplus.jp/sys/T1U14P0010843P006001P002265230P0030001 【当日券】
・着席:¥4000
・立ち見:¥1000
※前売チケット完売時は当日券の販売はございません
※当日16:00より入場受付口にて販売致します。先着順での販売、数に限りがございますので、お買い求めいただけない場合もございます。ご了承をお願い致します。 【諸注意】
※観覧者の年齢制限はございませんが、4歳以上の方はすべて有料となります ※当日は前売チケットの整理番号順でのご入場となります。受付開始15分前から入場列を作りますので、それまでは近辺に溜まらないようお願い致します ※「Fitness Angel Show 2018」のチケットの他に、「SPORTEC」会場に入場いただくためには別途、事前登録をしていただくか、「SPORTEC」入場登録料が必要となります。
詳しくは「SPORTEC」のホームページをご参照ください。
https://www.sports-st.com
#fitnessangel #fitnessmodel #spiceupfitness #fitnessmotivation #美尻 #美尻トレ #桃尻 #桃尻トレーニング #女性フィットネス

昨日は雨の中、たくさんの方にお集まり頂きありがとうございましたー!
ジャージではない方の前で話すのは新鮮!!
変わらずみんなの目がキラキラしててとてもパワフルで元気もらいましたー!
素晴らしい!!!
たくさんのメッセージもありがとう!!
熱かった、みんな!
トレーニング、食事、マインドについてなら多分1週間は話してられると思ったよ。
合宿セミナーしたいね!! 今日からエンジェルちゃん達のレッスン開始だ。
今日は初のフォーメーション作り!
#spiceupfitness #fitnessangel #fitnessmodel #fitnessmotivation #スミセイ #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #桃尻

講演前に鹿を求めて自転車で爆走してきた。
雨ザーザーで☂️講演で着る予定のものは全てビショビショに。本末転倒トレーニング。
雨って受け入れた瞬間に気持ち良くなるよね。

今日来てくださるお客様、雨の中ありがとうございます!!
お気をつけてお越しくださいー!

天候で気持ちを左右されないように生きれるといい。
雨は濡れるけど、いつか乾くから!雨でも風でも暑くても寒くてもトレーニングしたくなるモチベーションについて今日お話しまーす!

#spiceupfitness #美尻トレーニング #桃尻 #桃尻トレーニング #スミセイ

明日は奈良でスミセイウェルネスセミナー!!
気合いいれた私なりのオシャレはこれかな。
URキャッスルにて川島さん(@kyn_hm )にどの角度が一番気合い入るか相談です。
奈良の皆さん明日楽しみにしていますー!

#spiceupfitness #美尻トレーニング #桃尻トレーニング #桃尻 #スミセイ

すみれちゃん(@sumire808 )お尻トレーニング上手〜!!
一回のトレーニングでパンプするのはしっかりと効かせられている証拠!

自ら効かせるトレーニングは自分でコントロールするトレーニング。
それを引き出せる言葉の掛け方をたくさん持っていたい。

数だけ数える、頑張れって応援する、以外にできることがたくさんある。

1レップの中のいつのタイミングで的確なアドバイスができるか。
混乱しないように
一回も無駄にしないように
フォームが少しでも崩れそうな時
その瞬間瞬間にかける言葉がある。

その人の脳みそに入り込んで指示を出す感覚がある。
その人のリズムを崩さないようにほんとに瞬間瞬間で的確なアドバイスを簡潔にすることが大切。

その瞬間を逃さないように
その感覚を研ぎ澄ませるために
自分のトレーニングがある。

#spiceupfitness #美尻トレーニング #桃尻 #桃尻トレーニング #hipthrust #gluteband #glutebuilder

🐸カエルブリッジ🐸

腰を反らないという意識はできているようでできていないことが多い。出来てると思ってももう一度復習してほしい。

ほんとにお尻に効いてるのは左写真。
インスタ映えは、右写真。

腰を反らない意識を私の脳内の感覚でいうと。。。 ①お腹に力を入れてるので喋れない(息を吸いながらは上げられない)という感覚。
②もう少し高く上がれるけど、上がったらお腹が抜けてしまうのでその手前で止まってるという感覚。
③恥骨とおへその距離を縮めようとする感覚。
④お尻の収縮だけを考えていたらお尻が地面から浮いてくるという感覚。(お尻を浮かすという動きが先ではなく、お尻にギュッと力をいれたらお尻が地面から『浮いてしまう』という感覚
⑤腰は全く使っている感覚はない。

この感覚が全てできて初めて反ってない正しい動きになる。

本来、バーや重りが体には乗るからそれに対抗する力が出せるのではない。
100キロのバーベルが乗せられるなら、自重でも同じ重りに耐えられる力が自ら出せるはず。

カエルブリッジも自重でやっている感覚ではなく自分が持てる最大の重りが自分に乗っている感覚で行う。

ウエイトに対抗できる力は、ウエイトが乗ってなくても出せるようになるのが内なる力だ。

外的負荷ではなく、想像上内的負荷を作り出せればパフォーマンスがあがる。

キャピキャピしたこと、書けなくてスンマセーン‼️朝から重い文章読んでれば、1日が軽く感じるはず!(笑)

今日もトレーニング頑張ってー!!

昨日はフィットネスエンジェルキャンプ最終日!! スティーブンを招いて超一斉ハードブンブンダンス!
みんなすんごい動けてて楽しそうだったー!

興味のあることを勉強して、それぞれの目標をもち、切磋琢磨できる仲間ができるのは本当に素晴らしいこと。
このキャンプを通して友達ができて、フィットネスを日常にいれることが普通になる世の中はみんななら作れると思ったよー!
運動頑張ってるだけで、何目指してんの?って聞かれなくなる世の中になるといいね。
#spiceupfitness #美尻トレーニング #桃尻 #桃尻トレーニング #hipthrust #fitnessangel #fitnessmodel #fitnessmotivation #美尻 #美尻トレ

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