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Titi de Oliva  Lo que empezó como hobby ahora es mi estilo de vida, para mejorar la salud y mi cuerpo. La fuerza está en mis ganas de lograrlo💪

Uno de mis snacks 👌 pan tostado con aguacate, filete de pechuga de pollo a la plancha, brócoli con Zucchini & tomate 💪
Lindo fin de semana 😘#motivation #weightloss #healthylifestyle #homemade #retoverano2018 #fitnesscouple #befit #fitness #foodblogger #instafood #eatclean #challenge #snack #sábado

Hoy fue bastante cansado cocinar, los bebés irritados por tanta tos😵 música para mis oídos y poder terminar mi almuerzo y el de ellos 😂 Mi almuerzo, filete de pechuga de pollo empanizado, espinaca güisada, brócoli y aguacate 👌
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.. Ingredientes
• 3 onzas de pollo
• 1/4 avena en hojuelas
• 3/4 de espinaca
• 1/2 aguacate ..
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.. Preparación
Cortar el brócoli en floretes (desinfectarlo)
Poner 2 dedos de agua en una olla, cuando está hirviendo el agua echar el brócoli y dejarlo por 5 min ( me gusta que este al dente) escurrirlos y dejar enfriar. Para el pollo condimentarlo con ajo, cebolla en polvo, pimienta y una pizca de sal, en un plato poner la avena y sal revolver, empanizar el pollo de ambos lados. Calienta un sartén a fuego medio con aceite de oliva extra virgen (no es necesario ahogar el filete en aceite) voltealo cuando haya adquirido un ligero color dorado. Agregar la espinaca cortada en un sartén previamente caliente con aceite en spray (previamente desinfectada) agregar cebolla, cocinar por 5 minutos a fuego medio.
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En este post quiero darles una de tantas formas en las que podemos preparar avena, nosotros consumimos avena a diario y comerla de una sola manera se volverá aburrido. Este es un pudín que mi esposo @pandita_1087 me preparó anoche, pues para los que no nos conocen tenemos trillizos de 2 años y mi hijo mayor tiene 3, soy mamá 24/7 así que demandan mucho tiempo, pero eso no me detiene para seguir con el plan de alimentación que llevamos y hacer todo por todo apesar del cansancio 💪 ..
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Ingredientes
• 3/4 de avena en hojuelas
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1/2 manzana
• 8 pasas, una cucharadita de miel & canela en polvo ..
.. .. Preparación
Teniendo previamente desinfectada la manzana, cortarta a su gusto. Mezclar todos los ingredientes antes mencionados en un bowl y revolver, por último agregar canela en polvo y refrigerar toda la noche. En mi caso me gusta calientito así que lo puse 30 segundos al microondas pero se puede consumir frío, por cierto estaba muy rica!!
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#titylifestyle #fitnesscouple #foodblogger #eatclean #newlifestyle #befit #healthylifestyle #weightloss #homemade #makeadifference #dreams #instafood #motivation

Día #3 #retoverano2018 💪 hoy me preparé una crepa de huevo & waffle de avena!!
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Ingredientes
• 1 huevo y 2 claras
• 2/3 de avena
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 manzana pequeña + 6 almendras
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Preparación
Agregar en un bowl huevo + las claras, batir, agregar pizca de sal, en un sartén previamente calentado vertir la mezcla y dejarla del tamaño que se desee, dejarla aproximadamente unos 3 min de cada lado (esto depende si el huevo se quiere bien cocido o medio) doblarlo en 4 partes. Mezclar la avena con leche de almendras en un bowl, tener previamente cLiente la wafflera (le puse aceite en spray para que despegue) yo siempre lo dejo un poco más en la wafflera porque me gusta tostadito y listo!! ..
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Día #2 💪 vamos con todo el ánimo para estar listos #verano2018 @pandita_1087 !! .
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Almuerzo
• 3 onzas de pollo o atún
• 3/4 taza de arbeja china
• 11/3 taza de espinaca
• 1 taza de fresas
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Preparación
Condimentar el filete de pechuga de pollo con ajo y cebolla en polvo, pimienta y sal; sofreír a fuego medio en un sartén previamente calentado con aceite de oliva extra virgen. Sofreír la cebolla, agregar arbeja china y condimentar con pimienta y sal (la arbeja china se deja al dente) por último cortar las fresas previamente desinfectadas y listo👌 Espero que nuestras recetas les estén ayudando a llevar una vida saludable!!!
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Tengo 4 hermosos varones entre 2 y 3 años así que el día se hace corto con ellos entre cada preparación de comida y atenderlos, pero nada es imposible cuando nos proponemos un objetivo que alcanzar y metas por cumplir 💪 snack muy delicioso!! ..
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Refa
• 3 onzas de pollo o atún
• 1 manzana grande
• 1 rodaja de pan con mantequilla de maní
• uso el pan integral con semillas Brohders
• 1/2 taza de zanahoria (rayada)
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Preparación
Usè filete de pechuga de pollo, condimentarlo con sal y pimienta, tostar el pan para luego agregarle la mantequilla de maní. Para hacer el pollo pueden usar aceite de oliva extra virgen o aceite en spray. Rayar la zanahoria y listo!!
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Hoy diciembre 12 iniciamos un reto de 120 días con mi esposo @pandita_1087 este constará de un estilo saludable y nutririvo de comer y actividad física, estarèmos posteando el antes y el despuès con fotos y videos de nuestras comidas, estás son balanceadas y especificas para perder grasa corporal más no masa mùscular. .. .
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Ingredientes
• 2 huevos + 2 claras
• 3/4 de taza avena • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 manzana pequeña
• 6 almendras. .
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Preparación
Sofreír cebolla y Chile jalapeño con aceite de oliva extra virgen spray o medido (media cucharadita) agregar los huevos revolver o hacerlo torta según su preferencia. Mezclar la avena con la leche y ponerla al microondas 1 Minuto, cortar la manzana a su gusto. Que lo disfruten #titylifestyle #weightloss #newlifestyle
#healthylifestyle #homemade #fitnesscouple #foodblogger #eatclean #befit #nutrition #istafood #makeadifference #dia1 💪

Huevos con queso panela artesanal, alfalfa, zanahoria, salchichas de pavo & fruta 💪 #titylifestyle #weightlossjourney #breakfast #newlifestyle #fitnesscouple #befit #motivation #homemade #retoverano #reto2018 #makeadifference #vamospormas preparándonos para nuestro reto para el verano amor @pandita_1087

Huevos, batido de mantequilla de maní, banano y chocolate, pan tostado con mermelada de ciruela natural 💪 #healthylifestyle #foodblogger #makeadifference #homemade #fitnesscouple #befit #weightloss #titylifestyle #newlifestyle #behappy #fitmom

Snack por la tarde, panques de avena & proteína, chocolate con banano y mantequilla de maní 💪 #titylifestyle #protein #pancakes #weight #motivation #snack #homemade #fitnesscouple #motivation #befitness #dreams #healthyfood #healthlife

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