tingtiff tingtiff

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  🏋🏽‍♀️☀️🏝

http://bit.ly/2vrqinc

🏋🏽‍♀️

Love to stay tough, stay strong, stay cool 😎

Ice cream and fries at the same day, me and coach need to do a lot cardio tmr😅🔥🏃🏾‍♀️🏃🍦🍟

Sun is the best filter☀️
👆🏾Strictest boyfriend in the world but still love you so much!

Perfect food, perfect weather, perfect mom, perfect boyfriend, perfect bf's mom, thanks for all these perfection you bring it to me God 🙏🏼

練上半身

懶得打😝

#workout #training

衝刺的情侶🏃🏾‍♀️🏃
👶🏼一直挑戰我殺他的極限
(版權問題調快1.1)

#coupleworkout #couple #training

ç·´golf

嘟王打起golf來嚇死人🏌🏻
球都要被你打死了
接在嘟王教練後面打的我超像智障的
手亂揮的可憐😂😂
但嘟王還是ㄧ直鼓勵我說我很棒
謝謝嘟王讓廢物學生有信心

#golf

肋骨很凸的女子

#adidas #workout #adidasbra

練核心(最恨有氧 第二恨核心 但其實很多動作都跟核心有關 矛盾的我)

第一個 core cable push 左右都做
第二個 prone row out 下半身還是不爭氣的動了 只要手往前就可感受到腹肌炸裂
第三個 sit up
第四個 overhead crunch throw 這滿好玩的喜歡
第五個 cardio(去死吧幹)incline:6 speed:3.5 40mins 我看了三集半的小丸子 沒有電視跟youtube的話我這輩子死都不會站上跑步機的 看完笑ㄧ笑完就過了 汗也狂飆 腿也爛了 真的非常恨有氧
我一點也不陽光喔 我就是邊健身邊在心裏罵髒話

#training #core #workout

一直以來
可以說是有在健身也可以說是沒在健身
很清楚健身對身體的好處
運動完流完汗肌肉痠痛是我覺得最爽的感覺
但也常被偷懶打敗
偷懶跟找藉口也跟運動完後一樣很爽
就是一個一直都不強迫自己的運動心態

決定要好好改變
一天有24個小時 人體最重要的事就是吃睡跟運動 只花一個小時去運動一點也不為過
要朝著這個目標努力
不知道能持續多久
如果可以的話當然一輩子最好

我怎麼可能會講如此正面的話 當然是因爲被光頭罵完後覺得滿有道理並且願意接受的話😗

所以為了認真對待這個目標開始製作健身影片
如果哪天沒放
就是我偷懶了 但我也不會因為這樣就覺得自己沒運動該死哈哈哈哈哈
好啦 就這樣 跟也愛運動的人分享ㄧ下
替自己人生定個目標

#training #workout #goal #fitness #gym #adidas

練下半身 我超愛練屁股

第一個 skip rope 暖身 我恨死有氧 恨死
第二個 squat
第三個 hip thrust 太有感我好愛
第四個 kettle bell swing 要拿重ㄧ點才有感 才能抓到感覺 我覺得啦
第五個 single leg pick up 這動作平衡感超重要 前兩組我作一下就噴飛出去ㄧ下 到第三組才勉強好ㄧ點
第六個 battle ropes 始上最恨 跟有氧ㄧ樣恨

#training #workout #adidas

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