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Tibisay Robles  Especialista👉🏻Nutrición/,Atleta,Coach Motivacional,Actriz Host de Figura&Salud @Vitrina_Televen & Telemicro RD @SiempreSaludable_Televen

http://www.tibirobles.com/

¡Feliz y bendecido Viernes!☀️
Compartiendo con ustedes parte de la 📝#Guia12pasos
Si no quiere empezar odiar a su cuerpo, debe permanecer activa💪🏻😉 tema que trataremos en las Claves de esta #Guia12pasos
Haga ejercicio, pero es necesario que usted desarrolle una imagen realista de cómo debería sentirse y lucir en esta etapa de la vida. Las de 30, 40, 50, 60, 70 no deberían intentar parecerse a las de veinte, ni esperar sentirse necesariamente como ellas. La edad no hace la diferencia. En realidad, puedo decir que me siento mejor ahora que veinte años atrás, porque aprendí a cuidarme. ✅Piense en sus logros antes que en sus fracasos. Quizás hoy comió un poco demás, pero la buena noticia es que no comió tanto como acostumbraba antes de comenzar esta nueva travesía hacia la salud y la plenitud para toda la vida. Quizás intentó caminar treinta minutos, pero empezó tarde y sólo pudo caminar veinte. ❎No sienta que es un fracaso y que debería haber hecho más; RECUERDE cuando no hacía nada de ejercicio🏋🏻🚴⛹🏻 y siéntase feliz por el progreso. Mantener esa actitud positiva al respecto generará más progreso.
Deje que sus días estén colmados de buenas decisiones, comida sana🍏 mucha actividad🏋🏻 y buenos pensamientos💆🏻 Entonces su cuerpo y alma serán saludables, sanos y virtuosos. No se concentre en su cuerpo, concéntrese en el día. Tenga un buen día y mañana podrá disfrutar más, lo que la llevará a tener un día todavía mejor. Mientras disfruta del trayecto, pronto descubrirá qué fácil es amarse y afirmarse a sí misma: ¡Aquí estoy ahora y he elegido vivir el HOY!😎

¡Gracias a todo el equipo que me acompaña!
Director de Producción: @nelsonbeyond
Imagen: @arrianorussell
Fotografía: @leopoldoruan
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#FIGURAYSALUD: VIGOREXIA

Hoy en Figura&Salud con Tibisay Robles en República Dominicana en @labellezaesmia15 con @miafernandacepeda, conversamos con el Dr.Teddy Sawaya (@metodosawaya), nutricionista y especialista en acondicionamiento físico, sobre la vigorexia. Esta es una conducta relacionada con personas que realizan ejercicios físicos con una frecuencia exagerada. Esto, contrario a lo que se esperaría, tiene efectos negativos. Entrenar a toda hora, sin control, una alimentación inadecuada, una obsesión por el aspecto físico y una obsesión por ganar masa muscular hace que quienes sufran de ello nunca estén satisfechos con su imagen. *No olviden que no hay mejor recomendación que la de un especialista. No se pierdan Figura & Salud todos los Martes y Jueves a las 10AM en @labellezaesmia por @digital15hd. Nos pueden seguir en nuestra cuenta de Twitter:@fsfiguraysalud, allí encontrarán los mejores tips para mantener una vida saludable y en forma.

Pueden verlo también en el canal@Telemicrohd en Boston, Chicago, Miami, New York, Washington, Los Ángeles, Puerto Rico.
Y recuerden, vivan una vida sana y activa ¡Amen su tiempo!
Locación: @ikinmargarita_hotelspa
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#FIGURAYSALUD: CORTE DE CABELLO IDEAL

Hoy en Figura&Salud con Tibisay Robles en República Dominicana en @labellezaesmia15 con @miafernandacepeda, conversaremos con el famoso estilista venezolano José Cámara (@josecamarastudio), sobre el corte de cabello ideal. Un ritual que nos dedicamos cada cierto tiempo, que en manos de un experto, logra enmarcar nuestro rostro tomando en cuenta el largo, forma o estilo adecuado para cada individuo. *No olviden que no hay mejor recomendación que la de un especialista. No se pierdan Figura & Salud todos los Martes y Jueves a las 10AM en @labellezaesmia por @digital15hd. Nos pueden seguir en nuestra cuenta de Twitter:@fsfiguraysalud, allí encontrarán los mejores tips para mantener una vida saludable y en forma.

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¡Feliz y bendecido Domingo!
Hoy agradecida con My querida gente del @vipfitness.💪🏻💪🏻💪🏻

Quiero compartir con ustedes este adelanto ¿POR QUÉ 12?🤔
Doce es un número sagrado, un símbolo de plenitud. Piense en los doce meses del año, o doce horas del día y doce de la noche. Había doce tribus en Israel. Y, por supuesto, hubo doce apóstoles.
#Guia12pasos representa la totalidad de la vida al enfocarse en cada una de ellas, se asegurará un equilibrio. El tiempo que dedique a cada clave depende estrictamente de usted. Lo importante es que ponga el esfuerzo necesario para lograr el éxito en cada una.
✅Ejercítese, decida caminar media hora por día. Haga que esa media hora de caminata diaria sea su firme tarea por tanto tiempo que cuando pase a la clave siguiente, automáticamente pueda seguir🚶🚶🚶🚶
✅Coma en forma balanceada.⚖🍎
Entonces, ¿cuánto tiempo es el correcto? Seguramente emprender una clave cada día sería ir demasiado rápido. Una nueva clave por mes no es necesariamente demasiado lento; significa que usted dedicará el próximo mes a comprometerse realmente con su salud física y espiritual, y le da tiempo suficiente para trabajar en cada clave antes de pasar a la siguiente. Le sugiero que lea toda la #Guia12pasos para que tenga una idea de hacia dónde estará trabajando, y luego vuelva atrás y tome clave por clave, una a la vez, poniendo la cantidad necesaria de esfuerzo en cada una, antes de pasar a la siguiente.
Para la mayoría de las personas, dos a cuatro semanas por clave son generalmente suficientes. Todo dependerá de cuán rápido se adapte usted al cambio y cuántas ansias tenga de lograr una nueva vida. Sea sincera(o) con usted misma(o) y sabrá qué es lo mejor para usted. Prefiero que se tome más tiempo pero, al final, logre el éxito; y no que se apresure a pasar de una clave a la siguiente y que en algunos meses ya no esté poniendo en práctica ninguna.

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Agradecida con mis amigos de la @posadalomasdegalipan por recibirnos en sus instalaciones y permitirnos grabar la 5ta temporada de #FiguraySalud por @televentv.
Siempre dando gracias al Señor por el maravilloso equipo que tengo para producir y llevarles a ustedes la mejor información @carlosaguilar85, @ricardoargenis02, #alfredocova @kellyjmontiel, @adrianorussell ¡Gracias por un año más!🙏 Y recuerden, vivan una vida sana y activa ¡Amen su tiempo!

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#FIGURAYSALUD: MICROPIGMENTACIÓN
Hoy en Figura&Salud con Tibisay Robles en República Dominicana en @labellezaesmia15 con @miafernandacepeda, estaremos conversando con la maquilladora profesional Maryuri Puentes (@maryu09) sobre la Micropigmentación. Una técnica cosmética capaz de corregir problemas estéticos, además puede optimizar y embellecer los rasgos naturales de nuestro rostro. *No olviden que no hay mejor recomendación que la de un especialista. No se pierdan Figura & Salud todos los Martes y Jueves a las 10AM en @labellezaesmia por @digital15hd. Nos pueden seguir en nuestra cuenta de Twitter:@fsfiguraysalud, allí encontrarán los mejores tips para mantener una vida saludable y en forma.

Pueden verlo también en el canal@Telemicrohd en Boston, Chicago, Miami, New York, Washington, Los Ángeles, Puerto Rico.
Y recuerden, vivan una vida sana y activa ¡Amen su tiempo!
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Feliz y bendecido miércoles mis queridos lectores, hoy comparto con ustedes uno de los pasos a seguir en my #GUIA12PASOS
El nivel de éxito de una buena alimentación no es complicado, lo que complica son los cambios bruscos de estilos de vida. Prefiero que usted elija pequeñas cosas y se comprometa verdaderamente con ellas en lugar de pretender muchos cambios y perder las esperanzas en pocas semanas. ¿Cuántas veces se ha propuesto a bajar de peso y a lo largo de un mes se desanima? Por tener falta de información acerca de los alimentos que debemos consumir o simplemente por no querer cambiar nuestros hábitos alimenticios. Todos los cambios se dan poco a poco, en esta #Guia12pasos juntos aprenderemos a mejorar nuestro estilo de vida.
No hay cuerpo ideal, ni DIETA ideal... Este año los invito a mejorar nuestros hábitos alimenticios y poder aprender a disfrutar de todos los alimentos, es una meta que va más allá de conseguir un cuerpo perfecto, es un cambio de estilo de vida que nuestra salud nos agradecerá. Además, una vez que haya hecho un cambio y se dé cuenta de lo bien que se siente, encontrará que, de un modo natural, querrá hacer más.
Pero yo no le pido eso. Sólo pretendo que pueda lograr un cambio de actitud. Al final de la #GUIA12Pasos hay una página donde usted llevará el registro de sus doce elecciones, para ayudarla a recordarlas. Con el tiempo, usted se encontrará con que ha adoptado doce pequeños cambios de vida. Eso es muchísimo, considerando lo difícil que es romper con los viejos hábitos. Si realmente internaliza estos doce pequeños hábitos, habrá cambiado realmente, de arriba hacia abajo y de adentro hacia fuera.

Y recuerden, vivan una vida sana y activa... ¡Amen su tiempo!

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#FIGURAYSALUD: PIERNAS FIRMES Y TONIFICADAS
Hoy en Figura&Salud con Tibisay Robles en República Dominicana en @labellezaesmia15 con @miafernandacepeda, estaremos conversando con el entrenador personal Juan Cortés (@teamjuancortes), acerca de cómo lograr unas piernas firmes y tonificadas.
A diario sometemos a nuestras piernas a un enorme esfuerzo y trabajo, es por eso que debemos retribuir su trabajo manteniéndolas fuertes y en forma. *No olviden que no hay mejor recomendación que la de un especialista. No se pierdan Figura & Salud todos los Martes y Jueves a las 10AM en @labellezaesmia por @digital15hd. Nos pueden seguir en nuestra cuenta de Twitter:@fsfiguraysalud, allí encontrarán los mejores tips para mantener una vida saludable y en forma.

Pueden verlo también en el canal@Telemicrohd en Boston, Chicago, Miami, New York, Washington, Los Ángeles, Puerto Rico.
Y recuerden, vivan una vida sana y activa ¡Amen su tiempo!

Locación: @lifefitness_ve
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Feliz y bendecido 2018, hoy sigo comprometida con ustedes en esta #Guia12Pasos donde encontraremos mucha información necesaria para una vida sana y activa #AmenSuTiempo
Algunas personas esperan a estar enfermas para intentar restaurar su salud, pero es mucho más sencillo para su cuerpo y también más barato. Si, en primer lugar, simplemente evite enfermarse. Usted no espera a arreglar los frenos hasta después que chocó con el auto que está delante del suyo y tampoco debería esperar a tener su primer infarto para comenzar a hacer ejercicio. Usar hilo dental ahora, es mucho mejor que una cirugía periodontal después. Una agenda más pausada ahora, es mejor que una crisis nerviosa más tarde. Y sé que sería mejor que dejara de comer tres galletas 🍪 y dos chocolates 🍫 por día antes de enfrentar la diabetes, inyecciones de insulina y una máquina de diálisis en diez años.
Como en cualquier otra clase de inversión, el apostar por usted ahora le demandará parte de sus recursos. Usted encontrará que si sigue los lineamientos de esta #Guia12Pasos y come más comidas sanas y menos de las procesadas, realmente podrá ahorrar dinero. Tomar más agua es gratis, como lo es caminar y realizar muchos otros ejercicios. Dado que la mayoría de las recomendaciones de esta #Guia12Pasos le ayudará a entender la importancia de no comer comida chatarra, tomar menos refrescos, fumar menos o no fumar del todo... Lo que sea que usted haga para invertir en sí misma(o) ahora, sepa que le dará gran crédito más tarde. Evitará pasar tiempo en el hospital, ahorrará dinero que podría haber gastado en medicamentos, pastillas para dormir o terapeutas.
RECUERDE ❗❗❗❗ La buena salud es barata. ¡Estar enfermo es costoso!

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Ha sido un año de grandes aprendizajes, nuevos retos, luchas personales, cambios y muchas bendiciones... Y la gran constante en todas esas experiencias siempre fueron ustedes, mis queridos seguidores. Apoyándome, bendiciéndome y acompañándome en cada etapa.
Hoy quiero que juntos agradezcamos a Dios por todo lo vivido este año y todo lo que está por venir.
Que nuestro Señor Jesucristo los acompañe y bendiga su camino hoy y siempre. ¡FELIZ AÑO!🎉🍾❤️🙏🏻 #TibiRobles #2017bestnine #añoviejo #añonuevo #FelizAño #bendiciones #exitos #mylife #coach #coaching #motivacion #Venezuela #Miami #RD #Peru #NuevaYork

Es normal que durante las fiestas típicas de esta época, nos sintamos culpables con los excesos en nuestra alimentación... Por eso es muy importante mantenernos activos.
Hacer algún tipo de cardio (gym, baile, bicicleta, natación, correr, etc) al menos 45 minutos diariamente, nos ayudará a quemar esas calorías de más que estamos consumiendo y además fortalecemos nuestro corazón, aumentamos nuestra capacidad pulmonar, reducimos el riesgo de sufrir un infarto, diabetes, colesterol alto y estrés.
Así que a sacudirse la flojera y a activarse que para el 2018 se vienen cosas buenas #Guia12Pasos 💪😏🙏 #TibiRobles #cardio #gym #vidasana #salud #calidaddevida #navidad #findeaño #fit #coach #coaching #mylife #amoloquehago #excesos #Venezuela #Miami #RD #Peru

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