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Thibault Geoffray #90DayLC  Manger plus, Manger mieux, S'entrainer moins longtemps 👊🏻🔥 Auteur de #mesrecetteshealthy 📚 Transforme toi en 3 mois, toutes les infos 💥⤵️

#Inspiration avec @cidnano 🙌🏼 “J'ai commencé ce programme parce que j'en avais marre de faire n'importe quoi question alimentation. Les regimes à outrance avec effet yoyo m'avaient complètement bousillé le métabolisme et le mental. Je m'affamais constamment sans perdre un gramme et surtout mangeait très unhealthy. J'ai commencé le 90daylc avec comme objectif de le finir, peu importe les résultats ! Ça me faisait très peur et je m'en sentais pas bien capable. Et pourtant ça a vraiment été une révélation. J'ai appris à manger plus, et mieux... Et j'ai adoré la plupart des recettes!!! c'etait bon et rassasiant, je n'ai quasiment jamais eu faim. Parfois c'etait compliqué pour faire les course alors on a remplacé par les produits locaux.
J'ai aussi appris à gerer les excès. A ne pas les considérer comme des echecs (fini le "foutu pour foutu je fini cette plaque de chocolat").
Et j'ai commencé à voir des resultats, pas tout de suite, mais après quelques semaines. Les routines sportives n'etaient pas toutes adaptées à ma situation, mais il y en avait suffisamment pour que ça ne devienne pas lassant !
Réussir ce challenge est pour moi le debut d'une nouvelle aventure, celle où je prends soin de moi. Maintenant je sais que j'en suis capable et je me rejouis de continuer sur cette voie!!!”
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BRAVO quel témoignage RÉVÉLATEUR wow tu peux être fière de toi!! 👏 Ton parcours est exceptionnel avec 24kg éliminé en 7 mois + une prise de muscle... Quelle changement de vie pour une nouvelle santé et un nouveau mental!! 🔥 Tu as tout compris alors continue dans ce style de vie, BOUM ! 🔥👏👊🏻💪🏼🎉🏆🤘🏻🙌🏼🙏👏👏
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Un like pour féliciter Nicole 💥👍🏼 !
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#90daylc #transformation #health

Les butternuts grillés 🤪 Like si tu as envie de goûter 😍 Bravo à tous pour la réalisation de mes recettes, c’est un plaisir de vous voir vous régaler malgré mon absence 👏 !! Superbe photo by @healthygirlzzzzz 👍🏼 Ce weekend encore repos et bonnes ondes auprès des gens qu’on aime c’est ressourcant, la famille, puis mon ami @physx_by_tom passe me voir Lundi j’ai hâte 🙏 ! Je lui dois d’ailleurs cette recette de butternut que vous appréciez bcp 🙌🏼😉 Bon weekend, prenez soin de vous et profitez de vos proches ! Qui a déjà testé la recette?? Je vous repost la vidéo bientôt 💥
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#mesrecetteshealthy #fitfightforever #90daylc #butternut #recipe #healthy

#Inspiration avec @lora.bela25 🙌🏼 « Avoir opté pour le programme de Thibault a changé mon quotidien du tout au tout. Cuisiner différemment, manger bon et mieux, adapter ses routines sportives en fonction de ses objectifs.. Je le conseille a tout le monde!!!voila trois ans que je faisais du sport en salle mais que je stagnais..grâce à ce changement de mode de vie j ai enfin obtenu les résultats que j’attendais depuis longtemps. Bien entendu, la fin de se programme ne veut pas dire que je m arrête là ! Bien au contraire! En voyant les résultats à chaque fin de phase, j’étais toujours plus motivée. Mes attentes ont changé et je veux plus! Mes proches ont été surpris des changement en si peu de temps.. Je vais continuer à appliquer les conseils qui m’ont été donné tout au long de mon parcours pour viser les sommets! Merci à Thibault et Justine pour leur générosité et leur positive attitude qui met la pèche ! Vous suivre sur les réseaux est un bonheur, ne changez rien ! Bim Bam Boum ! »
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BOUM quel témoignage! ✊🏼 Bravo à toi Laura wow quels résultats! Tu es fit, ventre dessinée, silhouette sculptée, masse grasse diminuée, jambe tonique, magnifique 🤩👏 PROFITE de ton nouveau mode de vie, sois fière de ton tempérament et de ta confiance en toi, c’est la
Clef 🎉🏆👊🏻💪🏼🔥🙌🏼🙏👏👏
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Like pour féliciter Laura! 💥👍🏼
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Mon fameux BROWNIE FONDANT HEALTHY 🍫😍🤤 avec l’ingrédient secret 🍠🤫 ! Une des recettes simples les plus reproduites de mon livre, sans farine, tout le monde se régale sans culpabiliser ! C’est une tuerie, Alors tu tentes? Déjà essayé? TAG UN AMI avec qui le partager 💪🏼
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Ingrédients pour 6 parts :
60g noisettes
100g chocolat noir 85%
75g chocolat dessert 65%
1 CàS huile coco
2 CàS sirop d’érable ou miel
3 oeufs entiers
1 blanc d’oeuf
2 càc bicarbonate ou levure
250g patate douce
pincée de sel
Quelques noix du bresil ou au choix
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Faites cuire la 🍠 au micro-onde 10min ou à l’eau 25min. Passer la préparation dans le four préchauffé à 180° pendant 30min. C’est prêt! 🤩
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#mesrecetteshealthy #healthyfood #fitness #bienmanger #mangermieux #pertedepoids #musculation #recipe #reequilibragealimentaire #cookbook #alimentationsaine #recettehealthy #recettefacile

J’ai attaqué la cryothérapie pour renforcer mon traitement de fond, je suis gelé!! 😂😂 Mais l’effet santé et bien-être est ce qu’il me faut en ce moment 😌 Expérience assez dingue en direct du futur... 💨🌪 Qu’est ce que t’en penses? 😄❄️

Après avoir breaké 1 semaine les réseaux avec mes orthèses 24h/24, je me connecte à nouveau en mode très souple jusqu’à la fin de l’année, bien épaulé par mon équipe, sans parler de ma pov’ @justinegallice qui se retrouve à devoir me gérer repas et mouvements toute la journée 🤕😄😘

Bien sur trop tôt encore pour parler d’amélioration, et j’ai encore un sacré truc à vous montrer jeudi prochain! Une nouvelle thérapie, ou j’ai du prendre encore une décision 😮

Bon weekend à tous! Restez connectés des surprises arrivent, et merci à tous du fond du coeur de l’incroyable soutien que vous m’avez témoigné lors de l’annonce de ma pause 🙏 Ça m’a extrêmement touché 💙. Et toi tu connaissais la CRYO ??

“Que quelqu’un me refoute au frigo...” #cryothérapie #cryotherapiecorpsentier #wellness #santé #tendinite #fitness

Recette sucrine farcie thon avocat 🍃🥑 L’eau à la bouche 🤤🤤 ! Faites-vous plaisir et améliorez vos résultats avec ce plat rapide low-carb délicieux 😍 ! Pour un repas léger en glucide en dehors de l’entrainement! TAG un ami en commentaire 💪🏼
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#healthyfood #fitfood #reequilibragealimentaire #bienmanger #bienetre #healthy #santé #training

#Inspiration avec Steve 🙌🏼 « Voilà le 90DLC se termine! Cela n'a pas toujours été facile mais cela a toujours été un plaisir. Je suis vraiment très satisfait du résultat final. J'ai perdu 16 kg et plus de 20 cm de tour de taille. Je n'ai jamais eu une condition physique telle que celle que j'ai actuellement. Durant les routines des 3 phases, j'ai appris à aller jusque dans mes dernières limites ce qui m'a permis de progresser jour après jour. J'ai été freiné par une grosse inflammation des ligaments de l'épaule droite et grâce aux conseils de ma coach personnelle, j'ai pu continuer à m'entraîner sans mettre mon épaule à l'épreuve. Ce qui m'a permis de pouvoir bien récupérer à l'épaule avant de pouvoir continuer le programme normalement. Je tiens d'ailleurs à remercier ma coach personnelle, Agathe, pour toutes ses réponses rapides et claires à mes questions ainsi que ses conseils et explications lorsque j'en avais besoin.
Le départ a été plutôt difficile surtout d'un point de vue alimentaire car tellement loin de ce que j'avais l'habitude de manger mais j'ai découvert des déjeuners, des plats et des en-cas dont je ne peux plus me passer. Sur tout le programme, je n'ai fait qu'un seul écart non autorisé (une soirée un peu arrosée lors d'un concert) mais pour le reste, je n'ai eu aucune vraie difficulté à suivre ce super programme à la lettre pendant ces 90 jours.
Et maintenant, en route pour le ''Life Challenge'', je pense car comme j'ai dit à Agathe, je suis quelqu'un qui fonctionne mieux en ayant un programme clair et précis à suivre ce qui va m'aider à ne pas retomber dans mes vieux démons tels que la malbouffe. Steve. »
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Boomm bravo à Steve pour son incroyable progression et sa nouvelle silhouette 🔥💪🏼 Tu peux être fier de toi 🙏🏼🏆 Steve passe de 100 à 84kg, en route vers un changement de vie définitif!! BRAVO 🙌🏼🙏🏼👊🏼🔥👏🏼🏆💪🏼
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Un like pour féliciter Steve! 💥👍🏼
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Pour commencer ton aventure et te transformer toi aussi avec plus de 100 recettes sur-mesure rejoins : http://www.thibaultgeoffray.com/ (LIEN EN BIO)
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Repost d’une tuerie ! 😍 Tag un ami avec qui te régaler sur cette recette facile de Thibault : cabillaud ou flétan, petits légumes, riz épicé et sauce curry légère!! 🤤 Le poisson c’est le top! Profites-en avec cette sauce très faible en calorie et délicieuse 💪🏼
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#paleopower #paleofood #paleo #santé #nutrition #recipe #fitness #musculation #eatclean #mangersain #reequilibragealimentaire #yummyfood

Dans cette assiette simplement composée et hyper efficace 😍💪🏼, vous trouvez tout ce que Thibault recommande pour commencer la journée en warrior!!
Équilibrée naturellement, c’est simple de se transformer en se faisant plaisir 😋
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Œufs bio brouillés (1 jaune), champignons, avocat, banane, amandes, grenade, topping noix de coco râpée & mélange de graines.
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Bref, le bonheur 😊
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#healthy #breakfast #nutrition #bienmanger #healthyfood #fitness #mangersain #fitfightforever

AVANT-APRÈS 1 AN ET DEMI SANS SPORT. Comme je vous l’annonçais en story dernièrement, il est temps de vous annoncer ma décision : Je dois faire un break. J’ai besoin de guérir physiquement de mes blessures et mentalement de la perte de mon père. J’ai tout donné ces derniers mois et j’ai très mal aux bras malgré tout ce que j’ai entrepris... Attention accrochez-vous et slidez sur la 2ème photo à droite !

👉🏼 je vise désormais 6 SEMAINES de relâche avec mes 2 orthèses (+ rééduc). Soit pardonnez-moi une diminution nette des nouveaux contenus JUSQU’À NOËL... 😩 Je lance cette période off par une semaine de break TOTALE ou je ne regarderai pas mon téléphone. Rassurez-vous, c’est mon équipe qui prend le relai sur mes réseaux, ensuite je me donne une consigne de ne travailler que le matin pendant 5 semaines. Tout mes programmes, mon livre, mes projets, continuent de tourner, j’ai la chance d’avoir une équipe formidable et ultra présente à mes côtés pour assurer 🙏

Ces derniers mois/années tout a été à une vitesse folle, des moments tellement indescriptibles, je me devais de tenir, de cravacher pour vivre cette aventure avec vous. Puis mon père est parti, et j’ai souhaité l’honorer via le livre. La tournée est arrivée, les médias, impossible de prendre soin de mes bras : les recettes, le smartphone, l’ordi, les déplacements, cocktail explosif. Et je crois aussi avoir mis mon deuil en suspens. Je n’arrive pas à accepter, je n’arrive pas à en parler. J’ai besoin d’affronter tout ça pleinement.
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Je souhaitais vous faire part de cette décision afin que vous compreniez. Ce qui est plutôt cool c’est que vous avez pour la plupart mon livre, ce sera l’occasion de le tester au max en attendant le retour des “recettes réseaux” !😃

Quand tu fais du sport depuis plus de 29ans, que c’est ton métier, et que tu es bloqué aussi longtemps, cela te permet d’apprendre énormément sur la vie et te fais bcp réfléchir.

Et surtout, si je guéris, je vous annonce un retour EN GUERRIER... comme vous ne l’avez jamais vu. Une reprise de FOLIE, des projets fous et incroyables qui arrivent 🤫 2019 s’annoncent encore plus dingue. Merci du fond du coeur à tous, je vous aime ❤️ À très vite 👋🏼

#Inspiration avec @tiny_tliny 🙌🏼 “C’est passé très vite, le programme est facile à suivre, malgré quelques petits écart dûs à la vie sociale. Une bonne dose de sport et 0 culpabilité. J’ai adoré je vais continuer ce rythme qui me correspond tant pour atteindre mon objectif. Merci encore d’avoir créer ce programme.”
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BOUM félicitation Elodie pour avoir crushé ton #90DayLC 🙌🏼👏👏 bravo pour tes efforts et ton changement de vie! Ta silhouette est fit, taille fine, fessiers dessinée, dos musclé, bourrelets éliminés YES 💪🏼 tu peux être fière de toi continue comme ça !! ✊🏼🔥💪🏼😉🏆🎉🙏👏👏
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Like pour féliciter Elodie ! 💥👍🏼
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Pour plus d’infos et te transformer toi aussi avec plus de 100 recettes sur-mesure clique ici :
http://www.thibaultgeoffray.com/ (LIEN EN BIO)
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#90daylc #transformation #health

Bowl gourmand paléo 😍🤩🤤 à adapter avec vos fruits de saison préférés 🍎🍇🍊!! Le top du petit déjeuner hyper équilibré et gourmand !! Pour profiter pleinement de sa journée et exploser ses résultats 💪🏼
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Base eau+flocons d’avoine+miel+vanille+lait d’amande chauffée, topping banane myrtille beurre d’amande noix du brésil amandes eclat de coco fruits
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